Tehotenstvo: čo je možné a čo nie?
Tento článok vysvetľuje:
rýchly futbal Antioxidačná diétarýchly futbal
Tehotenstvo: čo je možné a čo nie?
Vápnik je potrebný počas celého života, no obzvlášť dôležitý je v tehotenstve. (Konečne viete, prečo pitie mlieka vyvoláva úsmev.) Toto trvá 1-2 dni Niektorí odborníci používajú 1000 mg a niektorí odporúčajú až 1500 mg. Z toho sú asi 3-4 porcie (napr. 1 šálka mlieka, 1 šálka pudingu, 1 šálka ovocného jogurtu, 1,5 oz tvrdého syra).
Žiadne prenatálne vitamíny.
Môže moje dieťa dostať vápnik, ktorý potrebuje?
nemožné! Prenatálne výživové doplnky obsahujú asi 200-250 mg v jednej tablete. Tiež nie je zaradený do skupiny mliečnych výrobkov.
Príliš vysoká - zlá viditeľnosť
Nemyslím si, že som tehotná. Môžete jesť, čo chcete, kedykoľvek chcete! Počas tehotenstva sa zvyšuje príjem kalórií. nutričné potreby , ale rýchle vyhľadávanie môže odpovedať na otázku, čo si obliecť do 20 libier. Neboj sa. Toto je jeden z najkrajších momentov tehotenstva. (Čokoláda je určite jeden z mojich obľúbených dezertov.) Nejedzte príliš veľa. Nadváha počas tehotenstva znamená obezitu pri narodení.
ako som vedel Kosti neobsahujú vápnik. Vápnik sa podieľa na udržiavaní zdravého spojivového tkaniva, pevných kostí a zubov, ako aj na správnom fungovaní ciev, nervov a svalov. Vápnik je počas tehotenstva veľmi dôležitý, pretože je nevyhnutný na udržanie zdravých kostí. و Vyvíjajú sa aj kosti, tkanivá a zuby bábätka. Vaše deti sú určite závislé spať Vápnik je dôležitý pre správny rast. Preto, ak budete jesť potraviny bohaté na vápnik (bez užívania doplnkov), vápnik vo vašich kostiach bude k dispozícii na uspokojenie potrieb vášho rastúceho dieťaťa. To znamená, že budete viac riskovať. osteoporóza .
vzhľad železa
Premýšľali ste niekedy nad tým, prečo existujú prenatálne vitamíny? Zaneprázdnený Počas tehotenstva telo potrebuje dvakrát toľko kovu ako zvyčajne. Ak ste tehotná, dávka sa zvyčajne môže zvýšiť na 15-30 mg denne.
Prečo tehotné ženy potrebujú viac železa? Pamätajte, že železo sa nachádza v krvi a je zodpovedné za transport a dodávanie kyslíka do všetkých buniek tela. Tehotná: Áno rozvoj Keďže objem krvi je väčší, na zvýšenie objemu krvi je potrebné viac železa. Obe bunky potrebujú kyslík. و Bunky dieťaťa rastú. Keď sa zvýši potreba kyslíka, je potrebné viac železa.
왜 Rodičovstvo 也 Keďže potreba rôznych živín rastie, dojčiace matky budú mať prospech aj z dodržiavania všeobecných stravovacích pokynov uvedených v tejto časti. normálne:
| 前 | 孕 | Pijú mlieko. | |
| kalórií | normálne | 300 | 500 |
| Bielkoviny (gramy) | 50 | 60 | 1. polrok, 1965 m. 62 ľudí v priebehu nasledujúcich 6 mesiacov |
| vápnik (mg) | 1000 | 1000 | 1000 |
| Kyselina listová (mg) | 400 | 600 | 500 |
| Peru (mg) | 15 | 30 | 15 |
| Táto požiadavka platí pre zdravé ženy vo veku 19 až 50 rokov. |
豚
Ženy s intoleranciou laktózy by mali jesť veľa. zadarmo latte Jedlo bohaté na vápnik, najmä s nízkym obsahom laktózy. Porozprávajte sa so svojím lekárom aj o doplnkoch vápnika.
graf rastu dievčat
Nemyslite si, že len preto, že balenie obsahuje prenatálne vitamíny, môžete si byť istí jeho nutričnou hodnotou. Prenatálne doplnky (asi 30-60 mg) sa odporúčajú iba vtedy, ak jete potraviny bohaté na železo. Pri plánovaní jedál spať दिन में 2 से 3 प्रोटीन भोजन की आवश्यकता होती है। यह आपके शरीर को अतिरिक्त मांगों को पूरा करने में मदद करता है z Bielkoviny a železo. Táto skupina potravín obsahuje železo, ktoré sa ľahko vstrebáva. Prečítajte si ďalšie tipy, ako zvýšiť hladinu železa. Príznaky a príčiny nedostatku železa .