Mali by ste vypnúť router na noc?

Dostatok spánku je základom nášho blaha a ak trávite hodiny prehadzovaním sa v noci, môže za to váš router. Sme vystavení elektromagnetickým poliam z Wi-Fi, ktoré, hoci sa vo všeobecnosti nepovažujú za škodlivé pre naše zdravie, môžu ohroziť kvalitu nášho spánku.

Či už zúfalo chcete vedieť, ako rýchlo zaspať, alebo sa pýtate, či by vypnutie Wi-Fi mohlo ušetriť doma peniaze, požiadali sme profesionálov o odpovede. Mali by ste teda v rámci svojej rutiny pred spaním na noc vypínať svoj wifi router, alebo to jednoducho nestojí za to trápenie?

Ak sa chcete zobudiť s pocitom väčšej energie, niektorí odborníci na spánok to veľmi odporúčajú.

Zastavte koncept z krbu

Mali by ste na noc vypnúť router, aby ste mali lepší spánok?

Veľa sa diskutuje o tom, či Wi-Fi narúša náš spánok. Ak ste už vyskúšali všetko, od investovania do najlepší matrac a vankúše na vyhnanie elektroniky pred spaním, ale stále pokúsiť sa prikývnuť, určite to stojí za pokus. Veda to hovorí: Tom Greenspan, odborník na spánok z VS matrac hovorí, že aktívne WiFi pripojenie môže narúšať prirodzenú produkciu melatonínu, čo vám bráni získať regeneračný spánok.

Podobne je na tom Isabella Gordan, trénerka vedy o spánku a spoluzakladateľka Spoločnosť spánku „Dôrazne odporúčame“ vypnúť Wi-Fi na noc – z dvoch dôvodov. Po prvé pre lepší spánok a po druhé, aby ste ochránili svoje pripojenie a znížili riziko hackerstva. 'Rádiofrekvenčné signály prenášané smerovačmi môžu negatívne ovplyvniť kvalitu spánku, čo môže viesť k bolestiam hlavy alebo únave,' hovorí. „Vypnutie smerovača navyše pomáha zabrániť iným ľuďom v prístupe k vášmu pripojeniu alebo jeho prerušeniu bez povolenia.“

Hoci žiarenie z vášho smerovača nie je nevyhnutne nebezpečné, Isabella vysvetľuje, že je stále zdrojom žiarenia EMF, ktoré môže spôsobiť nepokoj. „Vypnutie Wi-Fi na noc vám pomôže zabezpečiť neprerušovaný nočný spánok a zobudiť sa svieži,“ hovorí.

Existuje spojenie medzi vypnutím Wi-Fi a hlbším spánkom, hovorí James Oliver, vedúci výskumník, odborník na spánok a zakladateľ spoločnosti HeyMattress . Tvrdí, že jeho vypnutie môže znamenať, že sa zobudíte s väčším napätím, pretože elektromagnetické polia zo smerovača narúšajú prirodzený cirkadiánny rytmus vášho tela. 'Niektorí ľudia pociťujú elektromagnetickú precitlivenosť v dôsledku bezdrôtového žiarenia z routerov,' dodáva, 'takže vypínanie internetu každú noc môže znížiť ich príznaky.'

A nie sú to len spiaci experti, ktorí to odporúčajú: Jeremy Dawes, generálny riaditeľ pre dizajn webových stránok a SEO služby Jez North Web je tiež tím „vypni to“ a rozhodol sa vypnúť svoje vlastné Wi-Fi na noc. Poukazuje však na to, že ponechanie zapnutého nie je niečo, čoho sa treba obávať, pretože úrovne žiarenia vyžarovaného smerovačmi Wi-Fi sú ďaleko pod bezpečnými úrovňami stanovenými medzinárodnými smernicami.

Jeremy poznamenáva, že zatiaľ čo v súčasnosti neexistujú žiadne vedecké dôkazy, ktoré by naznačovali, že je škodlivé spať so zapnutou Wi-Fi, niektorí odborníci odporúčajú vypnúť ju na noc, aby sa znížilo vystavenie nízkym úrovniam elektromagnetického žiarenia vyžarovaného smerovačmi WiFi.

kŕče 4 týždne tehotné

Mali by ste vypnúť Wi-Fi, keď sa nepoužíva?

„To, či vypnúť Wi-Fi, keď sa nepoužíva, závisí od niekoľkých faktorov, ako je spotreba energie, bezpečnosť, pohodlie a rušenie,“ hovorí Jeremy. „Vypnutím Wi-Fi môžete znížiť spotrebu energie, minimalizovať bezpečnostné riziká a znížiť rušenie s inými sieťami.“ Ale môže byť pohodlnejšie nechať ho zapnutý, ak ho často používate alebo máte zariadenia, ktoré sa k nemu pripájajú automaticky.

Aké sú potenciálne problémy s vypínaním Wi-Fi v noci?

Na druhej strane Robert Johnson, hlavný riaditeľ merchandisingu v Pobrežné spotrebiče tvrdí, že je lepšie nechať Wi-Fi zapnuté cez noc, keďže smerovače smerujú malé množstvo energie (približne 2 až 20 wattov, v závislosti od modelu). Zdôrazňuje tiež, že vypnutie smerovača cez noc môže znamenať, že zariadenie vynechá dôležité automatické aktualizácie softvéru.

Mohlo by to ovplyvniť jeho stabilitu, rýchlosť a celkový výkon a namáhať vnútorné časti v dôsledku zmien teploty a výkonu. Akékoľvek zariadenia pripojené k smerovaču, ako napríklad domáci bezpečnostný systém, môžu tiež zaznamenať oneskorenie pri aktualizácii a optimalizácii. Pointa je teda taká, že to neušetrí veľa energie, môže to ovplyvniť rýchlosť WiFi a potenciálne znížiť životnosť vášho širokopásmového pripojenia.

Andreas Grant, inžinier sieťovej bezpečnosti v Sieťový hardvér dôrazne odporúča nechať ho zapnuté tiež. „Váš smerovač Wi-Fi nevyžaduje odpočinok ako iné zariadenia. Je navrhnutý tak, aby fungoval 24 hodín denne, 7 dní v týždni, a to každý deň v roku. Kedykoľvek vypnete smerovač, môže automaticky odosielať signály vášmu poskytovateľovi internetu,“ vysvetľuje.

„Funguje to ako signál, že vaše internetové pripojenie je nestabilné. Aby bolo vaše pripojenie stabilné, môže automaticky znížiť rýchlosť,“ hovorí. „Poskytovatelia širokopásmového pripojenia neustále pracujú na optimalizácii vášho pripojenia, aby poskytovali čo najlepší výkon. Tento proces ovplyvňujete aj častým vypínaním smerovača. Jediná dobrá stránka, ktorú vidím, je, že vám to môže zabrániť v bezduchom rolovaní v noci. Ale nevýhody sú príliš veľké na to, aby ste tohto profesionála brali vážne,“ hovorí.

Ak je vašou prioritou lepší spánok, oplatí sa experimentovať tak, že na týždeň vypnete router na noc, podľa toho, čo hovoria odborníci na spánok. Ale očividne existujú určité riziká pre vaše pripojenie. Obrovskou výhodou je znížené riziko nadmernej stimulácie elektronikou pred spaním. V čase, keď sme neustále zapnutí, vypnutie Wi-Fi ako súčasť vašej rutiny pred spaním nám môže pomôcť upokojiť sa, aj keď je to čisto psychologické.