byť

Sny pomáhajú novým rodičom

Certains nouveaux parents épuisés sont choqués de constater qu'au lieu de s'endormir dès la minute où leur tête frappe l'oreiller, ils ne peuvent soudainement pas s'endormir\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\. Si votre routine normale au coucher ne fonctionne pas, vous pourriez avoir besoin d'aide supplémentaire\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\. Voici quelques idées\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\.

Tepelný olej

Tepelný olej before bedtime is a traditional remedy for insomnia. Milk, like many sources of protein, contains the amino acid L-tryptophan. Tryptophan raises the level of serotonin in the brain, which may help make you sleepy.



zabrániť zamrznutiu rúr

Mlieko však obsahuje iba malý triptopenter, takže upokojujúci a nahý účinok horúceho mlieka môže byť čistými psychológmi. Ale ak to funguje pre vás, je to dôležité!



Pridajte malý vanilkový extrakt alebo inú deformáciu.

Rastlinný materiál

Rastlinný materiál come in many forms, including the fresh or dried plant, pills, tinctures (a concentrated liquid extract), and powders.



V prípade dojčenia obdobie לפנ ל Yakchi × × × ת ת × ×, č. Nie. Byliny sa považujú za prírodné alternatívy niektorých liekov, ale môžu byť toxické a účinné pre lieky.

Pamätá si tiež, že kontrola amerického potravín a liekov nesleduje bylinky a doplnky, aby nezaručovala energiu, čistotu alebo bezpečnosť týchto výrobkov. Ľudia môžu tiež reagovať inak.

Predpokladajme, že odporúčané centrum je bezpečné, ale ak máte otázky týkajúce sa bylín, kontaktujte svojho lekára. Postupujte podľa pokynov a pripravte auto. Pripravte pokyny s balenou bylinkou alebo zakúpeným objemom.



harmanček

Niektoré štúdie ukázali, že Naftamil má príjemný účinok. Preto pitie šálky harmančeka môže byť pokojné skôr, ako idete spať. Používa sa tiež na zmiernenie trávenia, opuchu, tráviacich pásov a zápalu trávenia.

Ale niektorí ľudia majú silnú alergickú reakciu na dôraz. Ak máte alergie na trávu, chryzantémy, starosti alebo Margaria, možno nebudete schopní testovať tento liek, pretože na dovolenke existuje veľká príležitosť na alergie.

maslo

chata Nottingham

Dry Vianoce sú ďalším tradičným liekom pre nespavosť a nervové stavy.

Môžete tiež skočiť ako autá alebo mrazničky vo forme kapsúl. Nádej je spoločným prvkom v hlavnom meste, ale považuje sa za auto alebo kapsulu a nedostatok alkoholu.

levanduľa

Posypte levanduľovým olejom na vankúš alebo vložte niekoľko kvapiek do teplého kúpeľa s citrónom a jemným potápaním.

Pamätajte však, že všetok levanduľa nemá spať. Vyhnite sa španielskemu levandule, ktorý môže byť hore.

Citronbalsam

22 týždňov

Citronbalsam is a stomach-soothing sedative that's often combined with other calming herbs. Steep some lemon balm for a subtly flavored tea.

obetovať

obetovať may sound like an aphrodisiac, but it's actually a mild sedative. (The name refers to Christ's passion and comes from the cross at the center of the flower.)

Vo vriacej vode môžete urobiť vášeň pre suché bylinky.

veľkosti opony

obetovať is not safe for obdobie women, and resources from the National Institutes of Health recommend that breastfeeding women not take passionflower either.

Baletný

Baletný has traditionally been used to treat anxiety and sleep disorders. Some experts recommend not taking valerian regularly for longer than four to six weeks at a time.

Umiestnite odporúčané množstvo koreňov horúcej vody a vysušte do vriacej vody na hodinu. (Ak sa vám nepáči silná vôňa, vyskúšajte kapsulu).

Nekontroloval si

Antihistamín

Väčšina fanúšikov a studených látok zahŕňa antihistaminiká a niektoré antihistaminiká sú nútené spať. (Ďalšími možnými vedľajšími účinkami sú závraty a suché záložky).

Ak chcete dosiahnuť tento efekt spánku, kontaktujte kino produktu a pozrite si nasledujúce aktívne zložky u rímskeho páru, chlorofaryn, veľkosti, dipidínu a Topiny. (Anti -hastamín -gttoate nespôsobuje ospalosť).

mená afrického

Ak ste tehotná alebo dojčte, pred užívaním antihistamínov kontaktujte svojho lekára. Neberte antihistamíny dlhšie ako 2 týždne.

Melatonín

Melatonín Všeobecne je to prírodný hormón, ktorý sa odporúča zabrániť času a nespavosti. Podáva sa vo forme tabliet a tekutín a nachádza sa vo väčšine prírodných obchodov s potravinami.

Ale neberte melatonín, keď sa pokúsite navrhnúť, zdvíhať alebo liečiť svoje dieťa. Nie je známy pre bezpečnosť, vedľajšie účinky, liekové interakcie alebo dlhé účinky.

Čo ak stále nemôžete spať?

Niekedy jednoduché zmeny životného štýlu môžu zlepšiť korupciu. Nakoniec, predtým, ako idete spať, zostáva pravidelným časom spánku a vyhýba sa alkoholu, kofeínu a nikotínu.

Podľa niektorých testov, ktoré zlepšujú jogový spánok, môžu byť užitočné aj pravidelné cvičenia. Môžete tiež zvážiť meditačné experimenty alebo akupunktúru.

Ak ste užívali viac liekov a stále môžete spať, môže byť čas konzultovať s terapeutom. Niektorí pomáhajú ľuďom s problémami so spánkom, vrátane ľudí, ktorí sledujú deti pomocou kognitívnej terapie.

Bol tento článok užitočný?

Skúste tvrdo

W ~

Pozrite sa na tehotenstvo, pripravte sa na ďalší krok a získajte špeciálnu podporu. Všetko je zadarmo. Nancy Montgomery Nancy Montgomery je spisovateľkou zdravia a fontány. Žije so svojím manželom v Berkeley v Kalifornii a má zrelú dcéru. Najlepšie zo všetkého je, že rád pracuje s bezpečnosťou a poskytuje organizáciu a ľahko dôležité informácie.

Populárne Príspevky