Dajte si pauzu od najnovších správ

Ak sa zobudíte a skontrolujete e-maily, keď pozeráte správy, nečudujte sa, že sa do poludnia budete cítiť otrasení a vystresovaní. Pamätám si, ako som bol prilepený k televízoru a pred očami som sledoval národné alebo miestne príbehy. Niekedy to trvalo hodiny a inokedy, dni alebo dlhšie. Zvyčajne som sa po najnovších správach cítil zlomený. Zdalo sa, že veľké príbehy o stratách a utrpení ma veľmi pohltili a malé miestne príbehy o lúpežiach, útokoch, požiaroch a záplavách, podvodoch a plánoch vo mne zanechali pocit vyčerpanosti, beznádeje a bezmocnosti.

Vo svete sa deje toľko dobrého, ale nie je to také vzrušujúce ako zlé veci. Zameranie správ a veľkých, prelomových príbehov by určite mohlo vysvetliť bezsenné noci, stres a úzkosť. A nie sú to len najnovšie správy. Zlomia vás aj pravidelné nočné správy. Zlomí vám to srdce aj ducha. Nápor informácií o zlomených ľuďoch a traumatických zážitkoch môže byť viac zraňujúci ako užitočný.

Maya

Aj keď neznevažujem dôležitosť informovanosti, myslím si, že môžeme byť príliš informovaní.

Keď si oddýchnete od najnovších správ, môžete…

• spať lepšie
• byť optimistickejší
• smej sa slobodnejšie
• zapájať sa do zmysluplných vzťahov
• znížiť strach a stres

Tento príbeh z Slate.com ponúka tieto skvelé návrhy na rozchod s najnovšími správami: Keď prvýkrát počujete o pripravovanom veľkom príbehu, utekajte k televízoru. Uistite sa, že je bezpečne vypnutý.

Potom vytiahnite telefón, odstráňte aplikáciu Twitter, vypnite e-mail a možno zrušte plán služieb. Odpojte počítač.

Teraz choďte von a choďte na hodinu alebo dve na prechádzku. Možno nájdete park a sadnite si na lavičku a čítajte starý román. Zima je už len pol roka – už ste začali čistiť dažďové odkvapy? Možno je ten správny čas začať. Čokoľvek robíte, nezabudnite zostať hydratovaní. Dajte si rozumnú večeru. Doprajte si dobrý nočný odpočinok. Ráno sa neponáhľajte z postele. Vnímajte spev vtákov. Uvarte kanvicu kávy.

mená, ktoré začínajú s Fredom

Nakoniec načítajte domovskú stránku svojich obľúbených novín. Strávte asi 10 minút čítaním niekoľkých podrobných správ o udalostiach dňa. A je to: Teraz ste zastihli všetkých svojich priateľov, ktorí strávili posledný deň a pol tým, že prišli z mysle sledovaním káblovky a Twitteru. V skutočnosti ste teraz lepšie informovaní ako oni, pretože počas svojho dobrovoľného vyhnanstva pred správami ste nenarazili do mnohých slepých uličiek a temných uličiek dezinformácií, ktoré pohltili ich životy. Ste menej ošúchaní, lepšie si oddýchnete a vaše dažďové odkvapy sú čisté.

Vezmite si bežný digitálny sabatical. Raz denne alebo na celý deň každý týždeň odpojte. Odpojte sa, aby ste sa mohli plne spojiť s tým, čo je vo vašom živote najdôležitejšie. Zmeňte kanál. Ak v aute počúvate správy, prepnite na hudbu alebo ticho. Odpojte sa od stránok sociálnych médií, ako sú Twitter a Facebook. Toto je často miesto, kde sa objavujú najnovšie správy. Navštevujte svoje obľúbené stránky sociálnych médií, ale nezostávajte tam celý deň ani sa sem nevracajte viackrát za deň. Zahrňte ich do svojho denného alebo týždenného digitálneho sabatika. Urobte si prechádzku. Choďte von a zažite všetku krásu priamo pred vašimi dverami. Nechajte telefón doma. Prečítajte si. Stratiť sa v dobrej knihe alebo čítať klasika predtým, ako uvidíte film. Vytvárajte a podporte dobré správy. Keď sa nestratíte v zlých, aktuálnych správach, môžete vytvárať nové projekty a príležitosti na pomoc ľuďom a podporu ľudí, ktorí zdieľajú dobré správy. Buďte povznášajúci. Trávte čas s ľuďmi, ktorí vás zdvihnú a potom ich zdvihnú späť.

Zatiaľ čo tieto jednoduché spôsoby, ako si oddýchnuť od najnovších správ, pomôžu, mediálny pôst, ktorý si sami zvolíte, ukáže skutočné účinky správ na vaše fyzické a emocionálne zdravie. Vyhláste 30-dňový mediálny pôst. Stále budete dostávať stály tok informácií od priateľov a rodiny, ale bez drámy a špeciálnych efektov vychvaľovaných správ. Po 30 dňoch sa budete pravdepodobne cítiť šťastnejší, menej rozptýlení a uvoľnenejší.

o meno

Dnes dostávam moje každodenné titulky z The Skimm . Krátke a sladké, ale s ďalšími dostupnými informáciami, ak tam chcem ísť. Zvyčajne nie.