Vitamín B12 počas tehotenstva

Počas tehotenstva je vitamín B12 dôležitý pre vývoj mozgu a miechy dieťaťa. Pomáha tiež vytvárať zdravé krvinky a deštrukciu DNA. Samozrejme nájdete vitamín B12 v oblasti živočíšnych potravín (ryby, mäso, hydina, vajcia a mliečne výrobky) a bohaté rastlinné potraviny. Ak vitamíny neobsahujú vitamín B12 pred Nurren, môžete kontaktovať lekárov alebo pôrodných asistentiek, ak ste vegetariánsky alebo vegánsky.

• Prečo potrebujete vitamín B12 počas tehotenstva?
• Koľko vitamínu B12 potrebuje tehotné ženy?
• Najlepšia podložka s vitamínom B12 počas tehotenstva
• Potrebujete počas tehotenstva zástrčku vitamínu B12?

Prečo potrebujete vitamín B12 počas tehotenstva?

Vitamín B12 je dôležitý pre vývoj a fungovanie mysle a miechy dieťaťa a vytváraní zdravých červených krviniek. Vitamín B12 tiež pomáha DNA, gén detských buniek.

Niektoré štúdie ukázali, že deti narodené u žien so zrkadlami vitamínu B12 počas tehotenstva môžu mať vysoké riziko neurotransmitera.

Koľko vitamínu B12 potrebuje tehotné ženy?

Na tehotenstvo alebo dojčenie je potrebných o niečo viac vitamínu B12.

Tehotná žena: 2,6 mikrogramov (MCG) pre všetkých. popoludnie

Ženské plemeno: 2.8 Štartovanie

Ženy sa nepáčia: 2.4 Mac

Najlepšia podložka s vitamínom B12 počas tehotenstva

Vitamín B12 je iba v potravinách zvierat (ryby, mäso, vtáky, vajcia a mliečne výrobky). Neexistuje žiadny vitamín B12, pokiaľ nie je kombinovaný s rastlinnou potravou. Ak hľadáte rozšírené jedlo, raňajky a sójovú omáčku a ďalšie zeleninové postele, je to dobré úsilie. Skontrolujte štítok a opravte ho.

Dobré výživové zdroje pre vitamín B12 sú nasledujúce.

• 3 Jaguar Moses Atlantic, príchod: 2.6 Mac
• Jaguar s mletým mäsom, 85% tenká zlatá rúra: 2,4 Mac
• 8 Jaguar 2%Lattim: 1,3 MacG
• 6-palubný prírodný tukový jogurt: 1,0 Tiger
• 1 MUTSLI -Breakfast Service 25% vitamín B12 za deň: 0,6 MacG
• 1 1/2 Oster Jaguar: 0,5 Mac
• 1 veľké vajíčko: 0,5 mac
• 3 Zamestnaný Devil Jaguar, scéna: 0,3 Mac

(Niektoré z troch gramov mäsa alebo rýb majú viac -menej veľkosť kartovej hry).

Potrebujete počas tehotenstva zástrčku vitamínu B12?

Zátka vitamínu B12 môže byť potrebná pre vegánsky alebo vegetariánstvo počas tehotenstva. V B12 neexistuje každý deň a nie je zahrnutý pred narodením vitamínov. Kontaktujte svojho lekára alebo pôrodné asistentky, aby ste získali dostatok vitamínu B12 od tehotenstva alebo dodania.

Bol tento článok užitočný?

Skúste tvrdo

W ~

• Frekvencia tehotenstva

  Por Colleen de Bellefonds

• Vitamín B6 počas tehotenstva

  I Eva Dashar

• Zoznam sprievodcov a tehotenské testy v 3Q

  Autor Tahirah

• Zoznam tehotenstva: Q1 tretí

  Klebeta

Uprostred

Redaktori Floralals sa snažia poskytnúť najužitočnejšie a najspoľahlivejšie informácie o tehotenstve a svetových rodičoch. Máme spoľahlivý zdroj, vytvárame a aktualizujeme obsah. Ostatné štúdie uverejnené v časopisoch s rešpektovanými zdravotníckymi inštitúciami, profesionálnymi lekármi a odborníkmi a čítaním Tomite. Vždy si myslíme, že vždy poznáte zdroj informácií, ktoré vidíte. Dostávajú viac informácií o našich pokynoch týkajúcich sa lekárskej kontroly a kritiky.

povstanie. 2021. Výživa počas tehotenstva. Sprcha a gynekológ v Spojených štátoch. https://www.acog.org/womensealth/faqs/nutrying-gefebnanceOTVORENÉ [Prístup v decembri 2021]

nebezpečenstvo. 198 Dorada pre potraviny a výživu, Národná akadémia medicíny. https://www.nap.edu/read/6015/chapter/9OTVORENÉ [Prístup v decembri 2021]

Sdg. 2021. Vitamín B12. Doplnkový doplnok, Národná zdravotnícka agentúra. https: //ods.olOTVORENÉ [Prístup v decembri 2021]

LPI. 2015. WIMAINA B12. Renus Pauling Research Institute of Oregon University. https://lpi.oregonstate.edu/mic/vitamins/vitamin-b12OTVORENÉ [Prístup v decembri 2021]

USDA 2020. 2020-2025 Pokyny pre Američanov. Ministerstvo poľnohospodárstva USA. https://health.gov/our-work/nutrition-fysical-acitivité/dietary- Guidess/bývalý-inty-contol/2015OTVORENÉ [Prístup v decembri 2021]