Ktoré izbové rastliny znižujú stres? Týchto 8 vás zbaví úzkosti a pomôže vám uvoľniť sa, tvrdia odborníci

Všetci vieme, že rastliny majú mnoho prospešných vlastností – ale vedeli ste, že niektoré rastliny vám môžu pomôcť cítiť sa uvoľnenejšie?

Existujú nejaké izbové rastliny ktoré v noci absorbujú CO2, zatiaľ čo iné vydávajú vône, ktoré vyvolávajú driemanie; a rastlinné látky sa používajú v liečiteľstve po stáročia, takže nie je prekvapením, že niektoré rastliny môžu pomôcť upokojiť stres a pomôcť pri relaxácii.

Či už si ich vyberiete ako rastliny do spálne – áno, existujú rastliny, ktoré vám pomôžu lepšie spať – do vašej kancelárie alebo na podporu relaxácie vo vašej obývačke, toto je to, čo si vybrať.

Rastliny, ktoré podporujú relaxáciu

„Široká škála izbových rastlín má mnoho výhod, od čistenia vzduchu až po podporu relaxácie, ktorá vám tiež môže pomôcť lepšie spať,“ hovorí Alfred Palomares z 1-800-Flowers.com . 'Rastliny sú tiež skvelým spôsobom, ako si vychutnať prírodu v interiéri, pričom dodajú vášmu priestoru prirodzenú krásu.'

1. Hadia rastlina (Sansevieria)

Stepheny

Na rozdiel od väčšiny rastlín, ktoré uvoľňujú kyslík počas dňa, hadie rastliny uvoľňujú kyslík v noci, keď sa teplota ochladí vďaka svojej jedinečnej fotosyntéze CAM. Toto prispôsobenie pomáha hadej rastline prežiť v suchých podmienkach, kde prirodzene rastie, najmä v Afrike. Je to tiež jeden z najlepšie izbové rastliny na čistenie vzduchu .

„Rastliny hadov sú známe svojimi schopnosťami prečisťovať vzduch a nič neprispieva k lepšiemu spánku, ako keď máte okolo seba čerstvý vzduch,“ hovorí Živý koreň špecialista na prevádzku produktov Matt Slaymaker.

Rastlina Moonshine had sa dodáva v malých veľkostiach, čo je ideálne na nočné stolíky. Tieto rastliny, ktoré sa ľahko starajú, dobre fungujú pri strednom až slabom osvetlení a vyžadujú minimálne zavlažovanie.'

„Nielenže si hadia rastlina nárokuje miesto v zozname 10 najlepších rastlín na čistenie vzduchu podľa NASA, ale je to aj jedna z mála izbových rastlín, ktoré v noci premieňajú CO2 na O2, čo je niečo, čo väčšina izbových rastlín robí len cez deň,“ hovorí Paris Lalicata, odborník na rastliny The Sill .

„Rastlina hada je tiež veľmi všestranná a znesie aj nižšiu úroveň osvetlenia v spálni. Po aklimatizácii však môže dobre prosperovať aj na silnejšom svetle alebo aj priamom slnku.

„Je tiež šťavnatý, vďaka čomu je odolný voči suchu, takže sa môžete vidieť, ako ho zalievate každých 10 až 14 dní, ale môžete tlačiť až tri týždne v závislosti od poskytnutých úrovní osvetlenia, najmä ak je slabšie svetlo. Uistite sa, že pôda medzi jednotlivými zálievkami úplne vyschne, pretože sú veľmi náchylné na hnilobu koreňov.'

slnečné svetlo: Uprednostňuje slnečné svetlo, ale môže prežiť aj na tienistých miestach
Starostlivosť: Vyhnite sa nadmernému zalievaniu, zalievajte iba raz za pár týždňov

čo je zygote

Hadie rastliny prirodzene čistia vzduch pre zdravší nočný spánok. „Odstránia škodlivé chemikálie zo vzduchu, aby pomohli s dýchaním,“ vysvetľuje Hall, „najlepšie čistenie vzduchu vám poskytne hadovku alebo dve rastliny.“ Stojace vysoké, hadie rastliny vyzerajú štýlovo posadené na nočnom stolíku.

2. Levanduľa

Levanduľa je dobre známa svojimi relaxačnými vlastnosťami. Táto liečivá bylina sa nachádza v esenciálnych olejoch na relaxáciu, hmle na vankúše a maskách na oči na uľahčenie spánku.

Samotná rastlina tiež vydáva svoju výraznú vôňu. Takže pestovanie levandule v a kvetináč alebo von z okna umožní, aby sa vôňa šírila dovnútra aromatická bylina v jednoduchej bielej váze alebo džbáne vyzerajú krásne a naplnia vaše izby svojou uspávajúcou vôňou.

„Túto kvitnúcu trvalku, ktorá je známa svojou upokojujúcou vôňou a fialovými kvetmi, môžete vysadiť vo vašej záhrade alebo v kvetináči a užívať si ju v interiéri,“ hovorí Alfred Palomares, domáci otec rastlín pre 1-800-Flowers.com.

'Jeho vôňa môže pomôcť zmierniť stres a pomôcť znížiť nepokoj. Ak levanduľu vystavíte v interiéri, najlepšie sa jej bude dariť v miestnostiach s dostatkom slnečného svetla. Táto rastlina vyžaduje asi osem až desať hodín plného slnečného žiarenia. Rastie tiež najlepšie v dobre priepustnej, zásaditej pôde, takže voda môže ľahko pretekať.“

slnečné svetlo: Ideálne potrebuje 8 hodín slnečného svitu
Starostlivosť: Vyžaduje teplé, svetlé miesto.

Vôňa levandule sa oddávna spája s relaxom. Môžete nájsť levanduľové spreje na spanie a esenciálne oleje navrhnuté na pomoc pri spánku, ale prečo nepridať skutočnú rastlinu do vašej spálne? „Levanduľa je dlhotrvajúca a jej upokojujúcu vôňu ucítite hneď, ako pristúpite k posteli,“ hovorí Hall.

3. Ľalia pokojová (Spathiphyllum)

Rastliny a pobyt v prírode sú známe tým, že podporujú relaxáciu, takže ak si do svojich izieb prenesiete lístie, pomôže to vytvoriť pokojnú vnútornú oázu. Skvelou voľbou sú mierové ľalie. Pokojné ľalie sú obľúbené nielen pre ich vlastnosti na čistenie vzduchu a jemnú krásu Feng shui na harmonizáciu energie a zvýšenie pocitu optimizmu.

Na praktickej úrovni je vedecky dokázané (NASA), že odstraňujú toxíny, ako je benzén a trichlóretylén, ktoré sa nachádzajú vo farbách, lakoch, lepidlách a syntetických vláknach.

„Táto rastlina nenáročná na údržbu, ktorá pochádza z juhoafrických trópov, pomáha zvlhčovať vzduch a podporuje lepšie prúdenie vzduchu, pomáha vám lepšie dýchať a tiež ľahšie spať,“ hovorí Alfred.

„Vytvára tiež upokojujúcu vôňu, ktorá, podobne ako levanduľa, môže prispieť k relaxácii. Tejto nenáročnej rastline sa darí na nepriamom svetle a v tieni.'

Recenzie na ľahké hodnotenie

slnečné svetlo: Preferuje nepriame slnečné svetlo, dokáže prežiť rôzne úrovne osvetlenia
Starostlivosť: Voda mierne; pôda by mala byť vlhká, nie premočená

Štúdia čistého vzduchu NASA koncom osemdesiatych rokov minulého storočia zistila, že mierová ľalia je jednou z najlepších rastlín na čistenie vzduchu. Pomáhajú filtrovať škodlivé toxíny, udržujú úroveň vlhkosti pre ideálnu atmosféru spánku. „Sú to atraktívne rastliny na umiestnenie do kvetináča alebo pekného koša,“ hovorí Hall.

4. Orchidea motýľa (Phalaenopsis)

slabá čiara v tehotenskom teste

Existuje dobrý dôvod, prečo tieto elegantné krásky zdobia luxusné kúpele. O orchideách sa hovorí, že symbolizujú lásku, krásu, rafinovanosť a silu. Tiež ich spájame s pokojnými priestormi, najmä s rastlinami s bielymi alebo bledými okvetnými lístkami.

„Táto tropická a elegantná rastlina s dlhou životnosťou a jednoduchou starostlivosťou produkuje farebné, veľké kvety v odtieňoch fialovej, bielej a modrej a tiež prináša pocit pokoja do každého priestoru, v ktorom sa nachádzajú,“ hovorí Alfred.

5. Nefritová rastlina (Crassula ovata)

Tento obľúbený sukulent je ďalšou rastlinou, ktorá využíva CAM fotosyntézu na výrobu energie, takže v noci uvoľňuje kyslík. To z nej robí ďalšiu skvelú rastlinu do spálne alebo obývačky.

Nefritové rastliny sú tiež údajne nositeľmi šťastia vo Feng Shui, takže sú skvelé na otepľovanie domu.gif'inline-link' href='https://thelittlebotanical.com/about/' referrerpolicy='no-referrer-when-downgrade ' data-hl-processed='none'>Morag Hill, spoluzakladateľ spoločnosti The Little Botanical. Crassula cez noc tvrdo pracuje a uvoľňuje kyslík, čo môže pomôcť pokojnému spánku.

„So svojimi sviežimi listami jadeitovej farby je to rastlina nenáročná na starostlivosť. Postavte svoju jadeitovú rastlinu na bočný stolík alebo parapet, pretože milujú svetlé miesto. Nechajte pôdu medzi jednotlivými zalievaniami dôkladne vyschnúť, aby boli spokojní.“

6. Aloe vera

Aloe vera je sukulent nenáročný na údržbu a je obľúbeným doplnkom vnútornej záhrady v každej miestnosti. Vysoké listy tohto superhrdinského sukulentu, ktorý je obľúbený pre svoju nenáročnú povahu a liečivé vlastnosti, uvoľňujú kyslík aj v noci,“ hovorí Morag Hill.

slnečné svetlo: Môžu prežiť bez slnečného žiarenia, pretože sú sukulenty.
Starostlivosť: Nepotrebujete časté zavlažovanie; každé 2-3 týždne v lete a menej v zime

malé huňaté kvety

Aloe vera je rastlina dlho používaná pre svoje liečivé vlastnosti, no tieto pozoruhodné rastliny nie sú len na starostlivosť o pleť. Produkujú dostatok kyslíka, ktorý pomáha zlepšovať čistotu a kvalitu vzduchu. Keďže sa o ne ľahko starajú, sú skvelou voľbou do spálne, najmä ak tam nie je veľa svetla.

7. Gumovník pestrý (Ficus teneke)

Táto pestrá verzia, príbuzná obyčajného kaučukovníka (ficus elastica), jedného z najlepších izbových stromov, je obľúbenou alternatívou so svojimi nápadnými viacfarebnými listami. Tieto rastliny sa líšia veľkosťou, od malých črepníkových odrôd až po plne pestované izbové stromy.

Ako každá rastlina, ak je príliš veľká pre jednu miestnosť, môže sa premiestniť do inej. Malý Ficus teneke by však oživil komodu alebo poličku a podporil atmosféru pokoja.

„Táto rastlina nenáročná na údržbu má nápadné ružové, zelené a žlté listy, ktoré dodajú farbu a rozmer každej miestnosti,“ hovorí Paris Lalicata. 'Tiež si nárokuje prvé miesto v zozname rastlín na čistenie vzduchu NASA, čo z neho robí skvelú voľbu.'

8. Zlatý Pothos (Diablov brečtan)

Rastlina pothos fotosyntéza zvyčajným spôsobom, takže nemá žiadne nočné vlastnosti zvyšujúce kyslík, ako niektoré na tomto zozname. Zlatý pothos však rastie ľahko a rýchlo, takže s niekoľkými takými vo vašej izbe sa čoskoro môže cítiť ako upokojujúca tropická oáza.

„Rastlina pothos, ktorá sa ľahko ošetruje, a jej rýchlo rastúce viniča spôsobia, že každý priestor bude vyzerať sviežejšie,“ hovorí Paris Lalicata. „Za správnych podmienok môže rastlina pestovať dlhé viniča, ktorý prevezme váš vesmírny pocit, akoby ste boli prenesený do prírody. Keď sa cítime bližšie k prírode, znižujeme duševnú únavu a stres a zvyšujeme relaxáciu, ktorá nám môže pomôcť spať.“

často kladené otázky

Aké sú najlepšie terapeutické rastliny?

Ak vezmete do úvahy esenciálne oleje, ktoré sa používajú na relaxačné masáže, získate dobrú predstavu o tom, ktoré rastliny sú terapeutické. Patria sem aromatickejšie možnosti na našom zozname vrátane levandule, ale aj harmančeka, borovice, pelargónie, citrónovej verbeny a balzamu, rozmarínu a ruže.

Ktorá rastlina je najlepšia na úzkosť?

Levanduľa je najlepšia na úzkosť; vysaďte si ho na záhradu, do kvetináčov na parapetoch alebo ho preneste do svetlých miestností v interiéri. Dá sa tiež krájať a sušiť a na zlepšenie relaxácie môžete posypať esenciálnymi olejmi.

Všeobecne sa uznáva, že najlepšou rastlinou znižujúcou stres je levanduľa; ak nemáte veľa šťastia s pestovaním izbových rastlín, môžete ťažiť z levandule v mnohých podobách, cez esenciálne oleje (terapeutický levanduľový olej kúpite na Amazone ), cez spreje na vankúše (nám sa páči This Works Pillow Spray, na Amazone ) a sviečky – milujeme levanduľovú sviečku Jo Malone v Net a Porter .