Keď sa dostanete na tesné miesto a všetko, čo bude proti vám, sa zdá, že by ste sa nemohli držať o minútu dlhšie, nikdy sa nevzdávať, pretože to je len miesto a čas, ktorý sa príliv otočí.
Harriet Beecher Stowe
Nie je v hviezdach držať náš osud, ale v nás samých.
William Shakespeare
Život nie je vždy skvelý.
Občas sa to nemusí cítiť dobre.
Koľko mesiacov je tehotná graf 18 týždňov
Keď ste mali niekoľko neúspechov v rade, smolu alebo veci sa vám nevedú - aj keď robíte maximum - potom sa to môže cítiť: Môj život jednoducho a úprimne saje.
Myslím si, že väčšina z nás mala dni a pravdepodobne dlhšie obdobia, ako sú týždne alebo mesiace, keď sme premýšľali o takomto živote a cítili sa dosť glum a ako je osobný malý dažďový oblak nad hlavou.
Čo môžete urobiť, keď sa to stane?
V tomto článku by som sa chcel podeliť o 10 vecí, ktoré mi pomohli, keď som sa pýtal: Prečo môj život sať?
Dúfam, že tu nájdete niečo, čo vám pomôže.
Bonus: Stiahnite si bezplatný kontrolný zoznam krok za krokom, ktorý vám ukáže, čo máte robiť, keď sa Life Sucks (je ľahké ušetriť ako PDF alebo vytlačiť, kedykoľvek ho potrebujete počas zlého dňa alebo týždňa).
1. Je v poriadku cítiť sa frustrovaní (ale vedzte, ako to zvládnuť, aby ste sa nezasekli).
Keď sa veci nechodia do cesty, niekedy vás frustrujete. To je prirodzené a v poriadku. Takže namiesto toho, aby ste sa snažili tlačiť tieto emócie preč a ich spracovať.
Ale tiež vedzte, ako sa v nich nezaseknúť, pretože potom z vášho týždňa len nasávajú veľa energie a času.
Jedna vec, ktorá mi pomáha znížiť túto frustráciu, aby som sa mohol znova pohnúť vpred, je zabrániť tomu, aby sa moje myšlienky v minulosti odrazili alebo v možnej budúcnosti znovuzíjaním s týmto okamihom.
Dva z mojich najobľúbenejších spôsobov, ako to urobiť, sú:
Zamerajte sa na moje dýchanie.
Sadol som si so zavretými očami a potom sa len sústredím na vzduch, ktorý vstúpil dovnútra a von z nosa.
Robím to 1-2 minúty, pričom sa ubezpečím, že sa upokojím a trochu zhlboka nadýchne, ako obvykle a dýcham brucho (a nie hrudník).
Zamerajte sa na to, čo je okolo mňa po dobu 1-2 minút.
Ľudia idú von na ulicu. Mierny koncept z jedného z okien. Teplo z radiátora.
Sneh pomaly padá pred moje okno a mäkké oblečenie na mojej koži.
To ma úplne privádza späť k tomu, čo je tu práve teraz.
Kedy otočiť autosedačku vpred smerom dopredu
Tým, že robím jednu z týchto vecí, len na to malé množstvo času sa upokojím a je ľahšie sa sústrediť a znova jasne premýšľať.
Potom to sledujem s ďalším zvykom v tomto článku ...
2. Využite vďaku za najjednoduchšie veci.
Toto je zvyčajne môj ďalší krok, keď chcem znížiť frustráciu. Ale dobre to funguje sama o sebe, keď sa cítite ako život na hovno.
Pretože v týchto časoch je ľahké ísť od Je mi ľúto seba samého Chvíľu na to, aby ste si mohli myslieť, že to trvá príliš dlho a ťahá vás dole.
Zistil som, že v týchto časoch trochu priblíženia.
Takže sa pýtam sám seba: Aké sú 3 jednoduché veci, ktoré môžem Stále buďte vďační za to, že som mal v mojom živote ?
Hŕstka odpovedí, ku ktorým mám tendenciu sa často vracať, sú aspoň čiastočne veci, ktoré sú pre mňa základné, ale mnohí tam na svete stále nemá prístup.
Napríklad:
- Strecha nad mojou hlavou a teplým domovom.
- Dostatok pitnej vody.
- Nemusím mať hlad.
- Jednoduché potešenie zo života ako západ slnka alebo relaxačná prechádzka v lese.
- Moja rodina a priatelia.
3. Zamerajte sa viac na malé nároky a menej na Whys.
Spracovanie toho, čo sa stalo a čo cítite, je určite dôležité.
Ale namiesto toho, aby ste sa vydali na spoločnú cestu obydlia na whys negatívnej situácie 80% času a hľadali riešenia 20% času, tieto čísla prepínajú okolo.
Strávte viac času hľadaním malých a praktických krokov, ktoré môžete podniknúť, aby ste veci vylepšili (aj keď je v súčasnosti o niečo lepšie).
Tým Začnete sa cítiť sebaistejšie a menej udusené a ochrnuté, keď sa znova pohybujete vpred.
4. Pripomienka: Toto je dočasné. A zajtra je úplne nový deň.
Len preto, že tento deň alebo posledný týždeň nešiel dobre, neznamená, že zajtra nie je úplne nový deň.
Deň, keď môžete začať znova.
Pri podnikaní krokov na posun smerom k tomu, čo chcete, pravdepodobne bude mať trochu viac šťastia a kedy bude ľahšie zistiť, že tento ťažký čas je iba dočasný a nie trvalý (aj keď by sa to práve teraz mohlo cítiť).
5. Opýtajte sa sami seba: Čo sa však v mojom živote darí?
Je veľmi ľahké uviaznuť v zameraní sa na negatívne veci, keď začnete myslieť, že život alebo váš týždeň alebo mesiac sa nedarí.
Ale nezabudnite, že stále existujú veci, ktoré sa vo vašom živote darí dobre. Môžu to byť malé veci.
Keď som minulý rok mal niekoľko neúspechov, položil som si túto otázku a Pomohlo mi mi to otvoriť myseľ A aby som sa príliš nezameriaval iba na veci, ktoré nešli tak dobre.
Otvorením mojej mysle som videl, že veľa dôležitých vecí, ako je moje malé podnikanie, môj zvyk cvičenia a flossing zvyk skutočne dopadlo dobre a že sa nedávno stalo aj niekoľko zábavných vecí.
6. Neúspechy môžu byť veľmi cenné, ak ich nechám.
Viem, že to môže znieť ako klišé. A keď mám ťažký čas, potom to nie je to, čo zvyčajne rád počujem.
Zároveň však musím pripustiť, že je to často pravda.
A je to pre mňa dôležité pripomenúť si, pretože to znižuje bolesť, ktorú cítim z neúspechu, pretože viem, že to prejde a že z toho zvyčajne dostanem niečo dobré.
Teraz spoločný spôsob pohľadu zlyhania , Chyby a prekážky na vašej ceste sú samozrejme ako niečo negatívne a ako veci, ktorým by sa malo vyhnúť.
Ale snaha sa im aktívne vyhnúť za akúkoľvek cenu zvyčajne vedie k analýze paralýzy a nedostatku akýchkoľvek významných krokov.
A neúspechy a chyby v živote môžu byť skutočne veľmi užitočné. Ak ich necháte. Takže skôr, ako začnete chodiť od jedného z nich, sa pýtajte sami seba:
- Čo je jedna vec, ktorú sa môžem z tejto situácie poučiť?
- Ako môžem upraviť svoj kurz tak, aby sa vyhlo tejto pasci/urobila rovnakú chybu a pravdepodobne nabudúce urobila lepšie?
Tieto otázky mi pomohli veľa zlepšiť o tom, ako robím veci v živote a vyhýbam sa opakovaniu rovnakých chýb.
7. Pripomienka: Je v poriadku mať zlý deň.
názov Charlotte
Niekedy bude zlý deň len zlý deň. Aj keď používate niekoľko predchádzajúcich tipov a stratégií.
Pretože bez ohľadu na to, čo robíte, život nikdy nebude dokonalý, úžasný alebo pokojný.
Stále bude mať prírodné doliny, aj keď si osvojíte veľa nových a pozitívne zvyky .
A to je v poriadku.
Ale tu je hore ...
Ak skutočne akceptujete, že takto je život z času na čas - a prestanete sa držať snu o dokonalosti - potom sa váš život stane ľahším a jednoduchším a budete menej vystresovaní a budete schopní konštruktívne zvládnuť tento zlý deň, keď sa objaví na vašich prahu.
8. Vypustite to.
Udržiavanie vecí vo fľašiach a nedovolenie ich uľahčuje - podľa mojich skúseností - ľahšie začať vyrábať hory z krtkov. A bezkonkurenčné nočné mory z vecí, ktoré skutočne nasávajú.
Nechajte teda, čo na vás váži.
Môžete to urobiť:
Rozprávajte to s niekým blízkym.
Možno sa stačí odvzdušniť a zistiť veci pre seba, keď počúva.
Alebo možno vy dvaja môžete hovoriť, aby ste v skutočnosti uzemnili situáciu. A prísť so začiatkom plánu, čo môžete urobiť.
tvrdosť žalúdka v tehotenstve
Písanie o tom v časopise.
Len nechať svoje myšlienky, starosti a emócie na papieri alebo na obrazovke počítača môže byť úľavou.
A môže vám pomôcť začať štruktúrovať veci, premýšľať o veciach a začať vidieť možné riešenia alebo malé kroky, ktoré môžete podniknúť.
9. Vypracujte to.
Keď sú veci zlé a vy si nemôžete myslieť z mysle, že vás vedie k tomu, aby ste sa vydali inou cestou.
Prestaňte používať hlavu a začnite používať svoje telo.
- Choďte na prechádzku v zimnej krajine.
- Zahrajte si bedminton alebo futbal s priateľmi.
- Zamierte do telocvične a nejakým spôsobom cvičte.
Bude situácia možno stále nasávať, keď sa vrátite? Áno. Ale možno menej, ako si si prvýkrát myslel.
Pretože teraz máte menej vnútorného napätia a obnovenú duševnú jasnosť a energiu.
Vo svojom vlastnom živote som zistil, že to robí obrovský rozdiel v zmene mojej perspektívy a začatie práce z negatívnej situácie.
10. Pred úsvitom je vždy najtemnejšie.
Táto myšlienka mi pomohla udržať sa, keď veci vyzerali bezútešne po mnoho mesiacov a pokračovať, keď moje sociálne zručnosti a randenie boli jednoducho zlé.
Pomohlo mi to pokračovať, keď to vyzeralo, že by sa nikdy nevyzdvihli pre môj malý online obchod.
Prečo? Pretože som zistil, že je to pravda.
Keď sa zdalo, že veci sú v najnižšom bode, niečo sa vždy stalo. Často preto, že som v tom nízkom bode, ma prinútil zmeniť niečo v tom, ako som robil veci.
Ale možno aj preto, že sa zdá, že život má nejakú rovnováhu, ak budem len pokračovať. Ak budem pokračovať v krokoch namiesto toho, aby som sa vzdal a nerobil nič, potom sa niečo dobré stane.
Vidieť, ako sa toto opakuje rok po rok, posilnilo moju vieru v konanie a pokračovať v drsných dňoch alebo týždňoch.
A to prináša určité pohodlie, aj keď veci vyzerajú dosť tmavne.
Tu je ďalší krok ...
Teraz si môžete myslieť na seba:
Toto sú skutočne užitočné informácie. Ale aký je najjednoduchší spôsob, ako sa ubezpečiť, že mi to skutočne pomôže, keď budem mať zlý deň, týždeň alebo mesiac?.
No, mám pre vás niečo zvláštne ...
Bezplatný kontrolný zoznam krok za krokom, ktorý obsahuje všetky kroky v tomto článku ... uložte ho alebo ho vytlačte, aby ste ho mali pre svoj každodenný život a nabudúce, keď máte zlý deň.
Stiahnite si ho teraz zadaním svojho e -mailu nižšie.