5 alternatív spánku s novorodencami

Majú iba jedno dieťa a nikdy nie sú unavení zo života. Pozrite sa, ako sa starať o svojich novorodencov s týmito bielymi nocami.

3 slabilné dievčatá mená

• Ako spať s novorodencom
• Ako sa vysporiadať s depriváciou spánku

Nová bolesť, takmer nemožné odporučiť minimálny sen denne. noc. Štúdia ukázala, že matky a otcovia spia tri mesiace po narodení (neočakávane).

Aj keď úspory spánku novorodenca môžu byť vážne. To môže spôsobiť problémy s koncentráciou, zlú náladu a vyššie riziko depresie po narodení. Preto je veľmi dôležité robiť to, čo môžete najviac spať, keď máte novonarodené dieťa.

Samozrejme, počuli tipy: stážista číha, keď sú Stodola A buďte špinaví a nebojte sa čistiacich prostriedkov. Konečne sa tam dostane.

Je pravda, že každodenný spánok môže pomôcť v boji proti spánku. Faktom však je, že keď to urobíte, nemôžete vždy spať. Aká rada teda môžete Vlastne Utiliser pour dormir un peu\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\? Une stratégie éprouvée consiste à partager des tétées nocturnes avec votre partenaire afin que vous soyez tous les deux garantis au moins une étendue de sommeil solide \\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\(bien que ce ne soit pas une option pour chaque parent\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\)\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\. Lisez la suite pour plus d'idées pour mieux dormir et faire face à la privation de sommeil\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\.

Ako spať s novorodencom

1. Čerpadlá a sen

Prvé dva mesiace musí vaše dieťa jesť všetkých dvoch zo štyroch. Ak dojčíte, znamená to, že ste proti všetkým dvom. Po niekoľkých týždňoch môžete odložiť tréning hlavy.

Spať niekoľko hodín, môžete Predstavuje fľašu Ak má vaše dieťa tri alebo štyri týždne (v situácii, ako je dojčenie Novonarodené dieťa zvyšuje váhu Kompenzácia).

Napríklad môžete Materské mlieko Predtým, ako narazíte na tašku b. 09,00. Váš manžel môže prebudiť vaše dieťa od 14:00. A 11:00 ponúknuť fľašu materského mlieka. To vám dáva príležitosť spať od 9:00. Asi 1, keď sa vaše dieťa prebudí, aby sa jedla. Pre mnoho čerstvých matiek môže byť štvorhranná spánková jednotka vyzerať ako zázrak.

Varovanie: Ak máte problémy s vašimi Premiéra materského mlieka Alebo tvár podšívka o Navrhnutý Táto stratégia môže tieto problémy sprísniť. Pokračujte opatrne.

2 .. Pripravte podlahu na spánok

Pretože vaše dieťa má kompenzáciu dojčenia Sestra -v každej diéte Mlieko obsahuje aminokyselinu (tryptofán), ktorá dievčaťu pomáha rýchlo zaspať po jedle. (Trptophano pomáha pri výrobe dieťaťa Melatonín , Spárový hormón, ktorý reguluje rytmus Pirsecce).

Jeho telo tiež produkuje hormóny počas dojčenia, ktoré môžu uvoľniť a zaspať. Pokúste sa to použiť na minimalizáciu nočnej choroby: Udržujte svoje dieťa bezpečne pri posteli, aby ste mohli hádzať, kŕmiť, čakať a rýchlo poslať sen, aby ste harmonizovali. (Rozdeľte posteľ, ktorá nie je len riziko zdieľania postele Zrazu náhla smrť dieťaťa (SMSL) To však môže viesť k skreslenému snu o oboch.

Počas expanzie pripravte nástroje potrebné na kŕmenie večera pred spaním. Týmto spôsobom ste pripravení ísť, keď to potrebujem. (A vyčistite ráno, môžete si umyť a sterizovať použitý úzky profil). Zostaňte nízko, keď kŕmite svoje dieťa alebo máte orechovú vrstvu.

3. Nočný plán, večer zadarmo

Jednou z najväčších výhod fľaše je to, že rodičia môžu zdieľať zaťaženie v noci a jesť nočnú službu. Niekoľko nocí pevného spánku, najmä nepretržite, sa môže zmeniť.

Použitie tohto taktického prežitia je prospešné Úplne s vzorcom o Šialená vzorca A keď dojčíš a vyžadovať Môžete tiež bežať, stačí sa zobudiť a kresliť v noci.

Strava by nemala byť s vami a vaším manželom: Plánujte sa rozhodnúť o kole s príbuznými, ktorí môžu pomôcť v noci alebo dva týždenne. Ak to financovanie umožní, môžete si po narodení prečítať narodenie, ktoré sa vaše dieťa môže kŕmiť (alebo dojčiť vaše dieťa) a postarať sa o vás pri spánku.

Varenie každú noc je ďalším spôsobom, ako sa podeliť o svoju prácu. Opäť to môže byť trochu citlivé, ak dojčíte, najmä počas prvých dvoch mesiacov života vášho dieťaťa. Môže sa domnievať, že ide o spoločnú stratégiu, ak je vaše dieťa vo veku a jedle menej často.

Napríklad môžete gerenciar todas as alimenpodšívkações durante o primeiro trimestre do trabalho, a partir das 22h30. Às 2:30 da manhã, então, seu parceiro leva o segundo trimestre do trabalho, das 14h30 às 6h. A separação da noite pode torná -lo mais funcional no dia seguinte.

4. Spánok v miestnosti na tesnenie

Niekedy majú v nočných bunkách iba veľa na zabezpečenie kvality spánku. Môže to tak, najmä ak ste zvyknutí prebudiť jednoduché dojčenie dieťaťa alebo veľmi ľahký spánok.

Raz v noci skutočne potrebujete neoddeliteľný spánok. Ak dojčíte, vždy vám môžete pomôcť lepšie spať, vezmite svoje dieťa s stravou a spať v druhej miestnosti.

5. Pozri čas na skorý spánok

Chcete viac spať, skúste spať v noci, keď je dieťa také, aj keď je 7 alebo 20 hodín.

Je ťažké rešpektovať túto stratégiu: malo by sa urobiť niečo iné. Ak nič viac, je pekné stráviť pokojný okamih odpočinku v miestnosti a miestnosti v noci. Ale skúste si uvedomiť, že to nie je navždy. Ak sa snažíte spať mesiace, môžete chrániť svoj sen a pomôcť vám cítiť sa lepšie nasledujúci deň.

Ako sa vysporiadať s depriváciou spánku

Dokonca aj pri praktickejších praxe spánku, ako je napríklad nový otec, spali oveľa menej ako vy. A spať a spať Náušnice Je zlomený: Napríklad môžete získať dve až štyri hodiny v rade namiesto ôsmich.

Určite sen, že zážitok čerstvých rodičov je fyzický a emocionálny. Môžete sa cítiť zle a ťažko použiteľné a jednoduché úlohy. Výskum tiež naznačuje vzťah medzi spiacimi a modrými deťmi (krátka nálada na dva týždne) a popôrodnou depresiou (PPD) a inými chorobami nálady.

A Štúdio 2019Otvorte nové okno Z viac ako 2 000 nemeckých otcov, čas a obchod, ktorý uspokojuje prvé tri mesiace po ich dieťaťu, je pre matky a otca významným narodením. Dobrý sen sa nevrátil šesť rokov po narodení dieťaťa. Našťastie štúdia tiež ukázala, že spánok sa zvyčajne zlepšuje do šiestich týždňov a sedem mesiacov po narodení.

Myslia alebo nie, väčšina rodičov nachádza novú rovnováhu, hoci to zvyčajne znamená menej spánku ako predtým. Medzitým nie je veľa toho, čo môžete urobiť predčasne. Niektoré návrhy vám však môžu pomôcť porovnávať a používať prijatý spánok:

Tvár pred občerstvením o polnoci. Dá sa ukázať, že veľká pohár rýchlej vody môže poskytnúť ďalší impulz potrebný na prekročenie týchto dlhých nocí v súkromnom snehu. Tiež Ak dojčenie vyžaduje viac kalórií Tiež. Nájdite nápoje, ktoré ovplyvňujú kalórie a vysokokvalitné živiny, tukové bielkoviny a uhľohydráty. Napríklad. Arašidové maslo zomrie v plátku celozrnného chleba alebo dávky jogurtu v čučoriedkach. Keď dostanete tekutinu, uvidíte, že jedlo vám pomôže oveľa lepšie ráno po noci, keď nikto nespí. More A ak môžete získať svoj sen počas dňa, dokonca aj na 15 až 30 minút, môže mať zdriemnutie, ak je vaše dieťa staré, má veľký rozdiel. Nechajte časti vyjsť. Jeho sen a dobre majú prioritu v porovnaní s domácimi úlohami. Používajte, zatiaľ čo staré dieťa pre pizolini namiesto tried. Pozri zábavu. V priebehu niekoľkých týždňov po narodení dieťaťa dostanete veľa otázok o návšteve rodiny a priateľov a existuje normálne odmietnutie. Ak sa cítite pripravení vidieť svojich blízkych, pretože mimo všetkej komunikácie. Nebojte sa ospravedlniť, ak je to potrebné, aby ste si oddýchli. Požiadajte o pomoc. Vezmite svoje návrhy, aby ste vám pomohli! Nechajte priateľov alebo rodinu umývať riad, variť, choďte so psom alebo šľahačkou a cítiť sa vinnými. Efektívne používajte kofeín A kofeín vám môže pomôcť prebudiť sa po nespavosti v noci Pite kávu pri dojčení A spotrebuje iba 200 megafogových údržby. (Doma sú asi dve šálky kávy alebo populárny šálka ôk). Vyhnite sa kofeínu na konci popoludnia a noci, pretože môžete vážne narušiť svoj sen a piť menej, ak sa ukáže, že je nervózny alebo nervózny. Higgi vykonáva zdravú prax. Počuli ste tipy, ale ste dôležití ako kedykoľvek predtým: Vyhnite sa času na obrazovke hodinu pred spaním, udržiavajte miestnosť tmavú, čerstvú a pohodlnú teplotu a ťažké plány. Buďte opatrní. jeden sec Návrat do príspevku -narodenie Váš najlepší priateľ je pokojný. Pomaly, keď sa obnoví a vyhovuje svojmu novému životu. Po prvých troch týždňoch môžu byť ľahké a mäkké pohyby veľmi užitočné. Môžete tiež vidieť, že jednoduché upokojujúce cvičenia, napríklad hlboký dych, vám môžu pomôcť vyprázdniť vašu myseľ a zlepšiť vašu náladu. Uistite sa, že jete dosť (pozrite si najlepšie jedlo pre čerstvé matky po prijatí) a pokúste sa začať aspoň pár minút denne. Zistite, keď dostanete pomoc. Zistilo sa, že zvyšovanie rizika popôrodnej depresie (PPD). Keď ste nosení, porozprávajte sa so svojím lekárom, ale nemôžete spať, aj keď máte šancu. Ďalšie príznaky pomoci: váš vietor tečie zakaždým, keď sa pokúsite spať; Cítia sa smutní, zúfalí a nemôžu si užiť veci, ktoré zvyčajne milujú. Ppd - tiež Os po prijatí , TOC, Mania a Psychos: Môže to byť nebezpečné pre vás a vaše dieťa. Nečakajte, až požiadate o pomoc: Dostupná podpora. Ak si myslíte, že si ublížite sebe alebo svojmu dieťaťu, môžete zavolať zadarmo, certifikované a vyhradené pre duševné zdravie alebo odoslať.

Bol tento článok užitočný?

vyskúšať

Nie

• V noci spať novorodenca a zostal počas dňa

  Manželstvo

• Najlepšie príspevky pre čerstvé matky

  Casle Alexandra Frost

• Zaregistrujte sa na výrobu mlieka a ako to urobiť znova

  Farr Karen Miláno

• Niet sure how yo'll manage those first weeks with a newbon? A postpartum Náušniceula might be yor MVP

  Casle Alexandra Frost

Uprostred

Redaktori Florali sa podieľajú na poskytovaní najužitočnejších a najspoľahlivejších informácií o tehotenstve a rodičoch na svete. Máme spoľahlivé zdroje, vytvárame a aktualizujeme obsah: rešpektované lekárske organizácie, profesionálne skupiny lekárov a odborníkov a ďalší výskum uverejnený v časopisoch Read Tomit. Myslíme si, že vždy poznáte zdroj informácií, ktoré vidíte. Dostávajú viac informácií o našich pokynoch týkajúcich sa lekárskej kontroly a kritiky.

Americká detská akadémia. 2009. Sen a Ciche. https://www.Healthychildren.org/english/agescent/baby/brestfeeding/pages/sleeptete-deration-nd-NendferOtvorte nové okno [Prístup v marci 2023]

Americká detská akadémia. 2013. Spite celú noc. https://www.healthychildren.org/english/ages-cing/baby/seep/pages/sleeping-trouse-night.aspxOtvorte nové okno [Prístup v marci 2023]

Možno klinika. 2022. Spasiteľný priemysel: Matkova rada. https://www.mayocylinic.org/healthy-lifestyle/infantdddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddtendeDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDLECTDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDLELY Dddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddddsk/breasfeing-nutricic/art-200466912Otvorte nové okno [Prístup v marci 2023]

Medzinárodná liga mlieka. 2018 predstavuje fľašu pre dojčujúce dieťa. https://lli.org/breasfeeding-info/introdugering-aflottle-frefed-ba/Otvorte nové okno [Prístup v marci 2023]

Možno klinika. 2022. Káva: Koľko to stojí? https://www.mayocalinic.org/healthy-ifestyle/nutrition-and-ls--anger/hopp/flin/art-20045678Otvorte nové okno [Prístup v marci 2023]

Možno klinika. 2023. Pomáha dieťaťu spať v noci. htttps://www.mayocalinic.org.org.org/healthlealthy-lefestyle/infantdddddddddddddd. DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDVDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDVECTDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDVECTDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDV DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDVDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDVECTDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDVECTDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDV DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDLECDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDV dlddddddDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDLECDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDLELYDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDZteDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDV DDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDLYADDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDEROtvorte nové okno [Prístup v marci 2023]

Národná lekárska služba. 2022. Atrakty prsníka a výživy. https://www.nhs.uk/conditions/baby/brasufg-bottle-pding/brestfeeing-lifestle/diet/Otvorte nové okno [Prístup v marci 2023]

Národná lekárska služba. 2022. Spánok a unavený pre dieťa. https://www.nhs.uk/conditions/baby/support-and-services/sleeep-and-ndd-direinres-gabav-baby/Otvorte nové okno [Prístup v marci 2023]

Jones Hopkins. Nie je to zastarané. Noví rodičia: Tipy na vysoko kvalitné pripojenie. https://www.hopkinedicine.org/health/wellness-and-pvention/new-partens-tips-for-chalyy- remstOtvorte nové okno [Prístup v marci 2023]

Fakultná nemocnica. 2019. Najlepšie rady pre nové deti a rodičov. https: //www.uhospitalOtvorte nové okno [Prístup v marci 2023]

Richter D, a kol. 2019. Dlhá činnosť tehotenstva a pôrodu s spokojnosťou a trvaním matiek a otcov prvýkrát a bývania. Spánok 1 v apríli; 42 (4): ZSZ015 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/30649536/Otvorte nové okno [Prístup v marci 2023]

AK Patel I v. 2022. Fizjologia, etapy Snu. Národný inštitút zdravotníctva, Národná knižnica pre medicínu. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/books/nbk526132/Otvorte nové okno [Prístup v marci 2023]

Národný spánkový fond. 2020. https://www.thensf.org/what-is-drefle/Otvorte nové okno [Prístup v marci 2023]

Ross La a kol. 2005. Humor a poruchy narodenia: kritická aktualizácia. Journal of Psychiatriy Júl; 30 (4): 247–256 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc1160560/Otvorte nové okno [Prístup v marci 2023]

Iranpour S a kol. 2016. Spojenie medzi kvalitou spánku a depresiou dodávky. Journal of Rekairh in Medical Science 21: 110 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc5322694/Otvorte nové okno [Prístup v marci 2023]

Lewis Ba a kol. 2018. Vplyv zmien modelu spánku v prípade depresívnych symptómov po narodení. Zdravie BMC pre ženy Tím 18, číslo článku: 12 https://bmcwomenshealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/s12905-017-0496-6Otvorte nové okno [Prístup v marci 2023]