Každý (teda takmer každý) deň vám dám malú výzvu, ktorá vám pomôže zjednodušiť váš život. Tieto úlohy môžete splniť za menej ako 30 minút a zvyčajne za menej ako 10. Po dokončení úlohy navštívte stránku AnimalSpiritual na Facebooku a oslávte to komentárom Urobil som to! alebo s ďalšími informáciami o vašich úspechoch. Ak sa nechcete zúčastniť na facebookovej stránke, urobte to sami a vedzte, že vám posielam virtuálne hodnotenie pri každom splnení výzvy. Pozvite aj svojich priateľov, aby sa pridali!
Denné výzvy
Tieto výzvy budú zverejňované (takmer) denne na Facebooku a týždenne tu, pričom najnovšia výzva bude uvedená ako prvá. Veľká zmena prichádza zo stoviek malých krokov a všetky sa počítajú. Vyberte si výzvy, ktoré prispejú k zmene vo vašom živote.
Špajza. Odstráňte zo špajze všetky potraviny s uplynutou dobou spotreby a vyhoďte ich. Odstráňte zo svojej špajze všetky potraviny (bez expirácie), ktoré vám nechutí a nebudete ich jesť a darujte ich niekomu, kto bude.
Facebook. Zrušte priateľstvo s 5 ľuďmi (s ktorými v skutočnosti nie ste priatelia) na Facebooku.
Zimné oblečenie. Zbavte sa vecí, ktoré vás udržujú v teple. Zima sa blíži a útulky pre bezdomovcov potrebujú vaše kabáty, šály, čiapky a rukavice. Ak máte navyše, zdieľajte.
Topánky. Darujte akúkoľvek obuv, ktorá vám nesedí, robia sa vám pľuzgiere, bolia vás nohy alebo ktorú ste nenosili viac ako 12 mesiacov.
ninja
Váš telefón. Odstráňte aspoň 5 aplikácií, ktoré nikdy nepoužívate, plus jednu často používanú, ktorá vám vysáva všetok čas a prináša len veľmi málo na oplátku.
Pod kuchynským drezom. Áno, ideme tam. Vyprázdnite skrinku pod kuchynským drezom a utrite ju. Vložte späť len veci, ktoré používate, a zbavte sa zvyšku.
Nerob nič. Toto môže byť zatiaľ najťažšia výzva. Nájdite si 10 minút, hodinu alebo dlhšie a nerobte svoj obľúbený druh ničoho. Príklady, keď vás nič nenapadá: denný sen, spánok, čítanie knihy, maznanie sa so psom, prechádzka okolo jazera, golf. Buďte tak neproduktívni, ako môžete, a zároveň sa liečte.
Podkalendár si týždeň. Vezmite si plánovač alebo online kalendár a zistite, čo vás čaká tento týždeň. Čo môžete presunúť, delegovať alebo zrušiť, aby ste uvoľnili čas. Toto nie je povolenie na odstúpenie od záväzkov, ale ak ste prekročili svoj plán, hľadajte spôsoby, ako medzi stretnutiami zabudovať nejaký čas do vyrovnávacej pamäte.
Kozmetika: Zjednodušte si kozmetickú taštičku alebo zásuvky vyhoďte veci, ktoré nepoužívate (áno, aj keď ste na to minuli príliš veľa).
Duplikáty: Vezmite krabicu a prejdite sa po svojom dome. Odhoďte všetky duplikáty, ktoré vlastníte, keď viete, že jeden stačí. Potrebujete dve sady odmeriek? 10 vankúšov? 4 klobúky? Pre každého je odpoveď iná. Ak sa obávate, že jeden nebude stačiť, schovajte duplikáty na 30 dní a zistite, či vám nebudú chýbať. Ak nie, darujte ich.
Hobby veci: Je čas opustiť veci, ktoré ste nazbierali pre koníček, ktorý vás už nebaví ani nepraktizujete. Môže to byť čokoľvek od hudobných nástrojov po kempingové vybavenie a všetko medzi tým. Ak ste sa pustili do pletenia, aby ste nikdy nedokončili nejaký predmet, alebo scrapbookingu, no nikdy vás to nechytilo za srdce, pustite to a vytvorte priestor pre nový záujem.
Vaše auto: Ak máte auto, správate sa k nemu ako k úložnému priestoru navyše? Ak áno, vyprázdnite ho a povysávajte auto. Vráťte do auta len veci, ktoré patria do auta.
Šírte lásku: Dnešnou výzvou je pozvať niekoho, koho máte radi, aby sa k vám pripojil k týmto každodenným výzvam (nie preto, že by to potrebovali, ale preto, že vás baví robiť s nimi veci).
Osirelé položky: Dnešnou výzvou je darovanie, vyhadzovanie alebo opätovné použitie osirotených predmetov. Niekoľko príkladov… ponožky bez zhody, topy Tupperware/Rubbermaid bez nádob. Rád by som počul ďalšie príklady, takže komentujte osirelé položky, ktoré ste držali.
Sviatočné darčeky: Urobte si zoznam ľudí, s ktorými si cez sviatky vymieňate darčeky. Ak uprednostňujete zážitky pred vecami, navrhnite tento rok sviatky inak. Opýtajte sa priateľov, či sa chcú stretnúť na večeri, dobrovoľne alebo prispieť na vec, na ktorej vám všetkým záleží, alebo sa chcú zúčastniť inej aktivity namiesto darčekov. Možno už máme všetci dosť vecí.
Digitálna nevyžiadaná pošta: Otvorte si doručenú poštu a zoraďte si e-maily. Odhláste sa zo všetkých katalógov a nákupných stránok a zo všetkých vecí, do ktorých ste sa nezaregistrovali, ale náhodou sa vám objavili vo vašom e-maile. Vymažte alebo uložte/archivujte čokoľvek, na čo neplánujete reagovať v nasledujúcom týždni.
Uteráky a posteľná bielizeň: Urobte si hromadu svojich uterákov, prestieradiel, obrusov, látkových obrúskov a čohokoľvek iného, čo by ste mohli dať do skrine na bielizeň. Čo používate (aj keď len raz za rok)? A čo šetríte pre každý prípad? Darujte veci, ktoré nepoužívate.
Šálky na kávu: Táto výzva sa nebude týkať každého, ale ak ste ako ja a máte zdravú zbierku kávových šálok (ale vždy pite z vášho obľúbeného rezu každý deň), darujte doplnky.
Prírodné mená pre chlapcov
Predplatné služby: Pozorne si prezrite svoje bankové výpisy a urobte si zoznam svojich mesačných účtov. Koľko platíte každý mesiac (okrem bežných účtov za energie)? Netflix, Audible, Hulu, predplatné časopisov, iné internetové aplikácie/služby... Spočítajte si celkové výdavky za mesiac. Ak je to trochu ťažké, pozrite sa, čo môžete odstrániť. Môžu existovať služby, za ktoré platíte mesačne, na ktoré ste zabudli alebo ste ich nikdy nevyužili.
Veci, ktoré vás mrzia: Nemôžete byť šťastní, ak sa obklopujete vecami, ktoré vás robia smutnými.
Vina: Prepustenie môže vyvolať pocit viny. Môžete sa cítiť vinní za to, že necháte veci rásť, že nevenujete pozornosť tomu, na čom skutočne záleží, alebo že míňate príliš veľa. Je čas nechať vinu odísť s vecami. Ako sa rozlúčiť: Pamätajte, že ste zaplatili dosť. Zaplatili ste svojimi peniazmi, časom a pozornosťou. A teraz platíte srdcom a pocitmi viny. Teraz môžeš pustiť.Predstieranie: Žiť mimo seba je vyčerpávajúce. Predstieral som, že som extrovert. Predstieral som, že mám rád svoju prácu. Predstieral som úsmev. Ak ste predstierali, že ste niečím, čím nie ste, máte radi veci, ktoré sa vám nepáčia, alebo sa tvárite len preto, aby ste potešili ostatných, táto výzva je pre vás. Nemusí to byť malá výzva a bude to trvať dlhšie ako jeden deň, ale vedzte, že zmena tejto jednej veci zmení všetko
Prestaň predstierať. Dajte si všetok priestor, čas a lásku, aby ste si zapamätali koho si.
knihy: ja viem! Knihy sú ťažké, pretože sú také úžasné, ale zvážte toto... Teraz čítam viac, ako keď som zbieral knihy, a môžem sa podeliť o to, čo mám najradšej, a keď ich dočítam, rozdám ich. Občas knihy posúvam priateľom či rodine alebo ich darujem na Instagrame. Knihy možno nepovažujete za neporiadok, ale pýtate sa, prečo sa držíte. Prečítate si ich ešte raz? Pridávajú hodnotu alebo slúžia nejakému účelu, keď sedia na poličke? Odpoveď môže byť be áno alebo nie a časom sa to môže zmeniť. Vy viete, čo je pre vás najlepšie!
sťažovanie sa: Urobte si zoznam 3 vecí, na ktoré sa najčastejšie sťažujete (nesúďte, len si ich napíšte). Teraz, keď vidíte svoje top 3, položte si tieto otázky o každej z nich: Existuje nejaké opatrenie, ktoré môžem práve teraz podniknúť na vyriešenie sťažnosti? Sťažujem sa správnej osobe (niekomu, kto môže práve teraz podniknúť kroky na vyriešenie sťažnosti)? Ak sa rozhodnem nechať to tak hneď teraz, budem šťastnejší a zdravší? Pomocou svojich odpovedí sa rozhodnite, ako sa pohnúť vpred.
Odds Zbavte sa vecí, ktoré vo vašom priestore nemajú miesto. Veci ako staré kľúče, ktoré k ničomu nepatria, dekoratívne predmety, ktoré sa vám nepáčia, prázdne rámy, darčeky, o ktoré sa nestaráte, ďalšie kovanie zo súpravy nábytku, rozbité šperky, neidentifikovateľné predmety... To je len niekoľko príkladov.
Putter: Znovu a znovu vám poskytnem nejakú verziu výzvy nerobiť nič. Pre väčšinu z nás je to tá najnáročnejšia úloha! Vezmite si dnes hodinu alebo viac a putter. Buďte úplne neproduktívni.
Pochváľ niekoho: Povedzte niekomu, čo je dnes na ňom dobré. Namiesto toho, aby ste sa zamerali na vzhľad alebo oblečenie, povedzte im niečo, čo si ceníte o ich srdci, ako prispievajú, ako sa starajú o ľudí a ako vidia svet. Rád by som počul o milých slovách, ktoré zdieľate v sekcii komentárov tu. Inšpirujme sa navzájom, aby sme si všímali krásu ľudí, ktorými sa obklopujeme.
cestovanie: Zjednodušte si nadchádzajúce dovolenkové cestovanie vytvorením baliacich zoznamov už dnes. Zapíšte si výlety, na ktoré sa chystáte, a urobte si zoznam toho, čo si musíte na každú cestu priniesť. Keď je čas na balenie, môžete eliminovať všetok stres z balenia pomocou svojich zoznamov. Ak chcete eliminovať ešte väčší stres, zistite, či môžete svoj zoznam dostatočne upraviť, aby ste pri lete nemuseli kontrolovať batožinu. Prineste si len to, čo unesiete a vyhnite sa čakaniu na tašky, stratenej batožine a stresu z ťahania všetky tie veci okolo.
Diéta: Skúste sa zaobísť bez cukru, kofeínu, alkoholu, lepku, mliečnych výrobkov alebo niečoho iného, bez čoho by ste sa mohli cítiť lepšie. Skúste to na 30 dní a potom sa rozhodnite, či to chcete vrátiť späť alebo nie. Skúste jednu položku po druhej alebo sa do toho pustite všetko s výzvou, ako je napr whole30.com.
Nádoby: Od vidličiek a nožov po metličky a drevené lyžice máme v tejto kategórii často oveľa viac, ako potrebujeme. Koľko bonusov nájdete na darovanie?
Tlačidlo odložiť: Vymeňte tlačidlo odloženia o 5 alebo 10 minút za 5 alebo 10 minút strečingu, písania, pitia čaju, meditácie alebo akejkoľvek inej zdravej aktivity, aby ste mohli začať svoj deň.
súťaž: S kým súťažíte a prečo? Poháňa vás vpred alebo brzdí váš súťaživý duch? Existuje možnosť zamerať sa viac na spoluprácu a menej na súťaž? Nehovorím, že súťaženie je vždy negatívum, ale môže to tak byť, ak sa sústredíme viac na hru ako na to, čo robíme a prečo to robíme. Ustúpte, pozrite sa na najkonkurenčnejšie časti seba a opýtajte sa, či zmäkčenie pomôže. P.S. Možno ste si všimli, že nie každý deňenge je vhodný pre váš život. To je v poriadku a dá sa to očakávať. Vezmite tie, ktoré pridávajú hodnotu, a zvyšok nechajte ísť alebo ich zdieľajte s priateľmi, ktorí by ich mohli použiť.
Skrytý neporiadok: Táto kategória je pre každého iná. Kde je váš špeciálny úkryt pre veci, ktoré nepoužívate alebo ktoré nemajú miesto. Garáž? Podkrovie? Nevyžiadaná zásuvka? Skriňa? Hosťovská izba? Pod umývadlom? Aj keď to nevidíte, viete, že tam je. Venujte tomu skrytému neporiadku 30 minút svojej pozornosti ešte dnes.
Efektné oblečenie: Vybaľte sviatočné oblečenie, šaty pre družičky a iné luxusné oblečenie, o ktorom ste povedali, že si ho znova oblečiete, ale nikdy ho nebudete nosiť. Je čas nechať ísť. Hľadajte miestne miesta na darovanie alebo zvážte tieto…
Darujte plesové šaty na http://www.beccascloset.org/
Darujte svadobné šaty http://bridesforacause.com/
Darujte obleky a iné pracovné veci https://dressforsuccess.org/
Negatívna samomluva: Všetci by sme toho mohli využiť o niečo menej. Keď sa nabudúce pristihnete, že hovoríte niečo negatívne alebo vyslovene zlé, prestaňte. Opýtajte sa sami seba, či by ste o niekom, koho milujete, hovorili rovnakými slovami. Zaslúžite si rovnakú lásku, akú prejavujete ostatným.
Prokrastinácia: Akú veľkú vec prokrastinujete? Ako by ste sa cítili, keby ste začali dnes? Urobte dnes malý krok, pustite sa z budovania úzkosti z odkladania tejto jednej veľkej veci.
Maj sa dobre: Naplánujte si preventívne lekárske stretnutia a prehliadky. A ak ste ignorovali akékoľvek aktuálne zdravotné problémy, urobte prvý krok a navštívte lekára. Zostať zdravý je najlepší spôsob, ako si zjednodušiť život.