• Nie je čas na plytvanie: raňajky za pár sekúnd
• Jedlo a beh: výživa do 2 minút
• 10 minút: MOTOVANÝ druh

Nájdite si čas na vytvorenie detských raňajok bez spomienok na jedlo.

Nie je čas na plytvanie: raňajky za pár sekúnd

• MUTSLI -BAR (Vzorka alebo mutters -bar). Sú plné plných vlákien a sú veľkým zdrojom energie vo forme uhľohydrátov. Štúdie ukázali, že deti sú pri jedle duševnejšie a mozgové bunky potrebujú prísun uhľohydrátov. Ale nezabudnite na veľmi sladké tyče a nájdite ľudí s menším cukrom.
• Muffin (chlieb) ovsené vločky sú dokončené. Poskytuje viac vlákniny, menej tuku a tiež poskytuje fantastický draslík a horčík ako typické bobule.
• ovocie. Apple je bohaté na vlákninu a osviežujúce. Banán je zdrojom draslíka, minerálov, ktoré strácajú deti v cvičeniach a presahujú všetky čerstvé ovocie. Raassid box je uhľohydrát s energiou a vlákninou. Ak sú detské raňajky uprostred okraja a nechá detské raňajky na úrovni cukru.

Jedlo a beh: výživa do 2 minút

• Oranžová a banánová pšenica. Na získanie chutných zmesí uhľohydrátov, vitamínov, minerálov a vápnika sú potrebné pomarančové šťavy, jogurt a nízky alebo tuk. Lekári odporúčajú piť viac ako 1/2 šálky šťavy za deň.
• Koľko kúpeľov! Banány, jablká alebo čučoriedkové šťavy, čerstvé alebo mrazené jahody bohaté na antioxidant GAG (látky bojujúce proti rakovine buniek sa líšia).
• Austrálska radosť. Neveria alebo neveria, keď si vedci myslia, že najobľúbenejší ovocný priemysel vyhral. Položte mixér, jablkovú šťavu a obľúbeného medveďa vášho dieťaťa.
• Ovocný šalát. Pripravte si v nedeľu veľký ovocný šalát a roztiahnite ho na týždeň. Pridajte čajové lyžičky jogurtu na pridanie ďalších proteínov a vápnika.
• Pečený výraz. Zmrazený Gosy netrvá veľa času, kým sa tam dostane. Vyberte si rôzne zrná v celom zrne, aby ste jedli vlákna a zakryli ich zátokami alebo banánovými kozami namiesto sirupu.

10 minút: MOTOVANÝ druh

Odborníci tvrdia, že najlepšie možnosti raňajok sú zŕn mlieka (dva roky môžu používať kvapky tuku). Táto kombinácia je bohatá na vápnik s nízkym obsahom tuku a je veľmi rušným okvetným lístkom s vlákninou.

• Pšenica alebo ovsené vločky. Raňajky športového hrdinu. Ovos) veľkoobchod a aktívne udržiavajte dieťa. Nájdite najmenej 5 gramov vlákniny a niekoľko gramov cukru.
• Mojžiš bol s deťmi vždy úspešný. Nájdite zdravotné výrobky a jedzte 1 gram cukru denne. Čiastočne pracovať.
• Okamžite ovsené vločky. Toto je príjemná alternatíva v zime v mikrovlnnej rúre. Ak chcete získať mäkkú energiu, pridajte hrozienka.

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