Minulý mesiac som si vzal 8 úžasných dní preč od väčšiny internetu. Žiadne sociálne médiá, e-mail ani prehliadanie. Každý deň som sa cítil dlhší a ja som bol viac prítomný a vedomý si svojho okolia. Bolo to rozkošné.
Ak je to už nejaký čas, čo ste zavreli počítač a na dlhší čas ste odložili telefón alebo iné digitálne zariadenia, zvážte digitálny sabatical.
Zaviažte sa k odpojeniu na 24-48 hodín. Nazvite to sabbatical, digitálny detox alebo sabat. Wayne Muller, autor Sabat: Nájsť odpočinok, obnovu a potešenie v našich rušných životoch poukazuje na to, že aj keď môže byť sabat pre niektorých svätým dňom, môže to byť čokoľvek, čo poskytuje vnútorný zážitok životodarnej výživy a odpočinku. Naznačuje, že čas sabatu môže byť útočiskom pred naším moderným životom, ktorý má zvádzať našu pozornosť.
Niet divu, že medzi stovkami televíznych kanálov, upozorneniami v kalendári, e-mailmi, billboardmi a ďalšími výkrikmi o našu pozornosť sa často cítime zavalení každodenným životom a potom máme pocit viny za to, že chceme ustúpiť.
Prvých pár hodín vašej dovolenky môže byť náročných. Možno máte nutkanie skontrolovať si e-mail alebo zistiť, čo sa deje na Facebooku, no akonáhle sa začnete spájať so všetkým okolo vás, zabudnete, že ste odpojení.
5 spôsobov odpojenia a nabíjania
Tieto kroky vám pomôžu pripraviť sa na váš digitálny sabbatical.
1. Povedzte svojej rodine.
Požiadajte priateľov a rodinu, aby sa s vami odpojili. Ak nechcú, požiadajte ich, aby podporili váš digitálny sabatical. Dajte im vedieť, čo môžu očakávať, a lepšie spôsoby, ako sa s vami spojiť.
2. Skryte svoje zariadenia.
Ak sa vaše počítače a telefóny zvyčajne nabíjajú vo vašej obývačke alebo spálni, umiestnite ich do škatule alebo skrine, aby nebolo ľahké sa rýchlo pozrieť alebo prihlásiť.
3. Prejdite na analógový.
Pero na papieri vám poskytne vnútorný zážitok, ktorý vám niekedy chýba pri písaní a posúvaní. Napíšte o svojich skúsenostiach a o tom, ako sa cítite, keď ste odpojení. Všimnite si, ako sa tieto pocity menia z hodiny 1 na hodinu 24 alebo 48. Digitálne môže byť pohodlné, ale analógové je rozkošné.
4. Nechajte to počkať.
Keď sa vrátite, internet bude k dispozícii. Keď premýšľate o veciach, ktoré musíte urobiť, položte si otázku, čo sa skutočne stane, ak sa neurobia hneď. Ak počkáš jeden deň, aká najhoršia vec sa stane? Ak to najhoršie nie je také zlé, ako ste si mysleli, nechajte to počkať. Keď sa vrátite, oslovte potrebné a ukončiť nekonečnú hru dobiehania.
5. Prispôsobte si svoje skúsenosti.
Pokúste sa úplne odpojiť svoj digitálny sabatical. To znamená, že ak vám niečo stojí v ceste, prispôsobte si zážitok. Napríklad, ak chcete zostať v spojení so svojou rodinou prostredníctvom FaceTime, urobte výnimku. Alebo, ak vám prichádza časovo citlivý e-mail, nechajte 15-minútovú kontrolu iba tohto e-mailu.
Čo robiť počas digitálneho sabaticalu.
Možno si myslíte, že nemáte čas robiť niektorú z týchto vecí, ale bez každodenného odvádzania pozornosti od všetkého digitálneho budete prekvapení, koľko času sa otvára. Použite ho spôsobom, ktorý osvieži vašu dušu, nakŕmi vaše telo a upokojí vašu myseľ.
Po skončení digitálneho sabaticalu sa vráťte späť a nastavte si limity na prvý týždeň späť. Ak si zvyčajne kontrolujete e-mail predtým, ako vstanete z postele, počkajte, kým sa naraňajkujete. Robte malé zmeny a znova sa zapájajte zámernejšie. Ak máte radi svoj digitálny sabatical, urobte z neho týždennú udalosť.
Keď sa odpojíte, budete sa cítiť viac prepojení. Nebojte sa, nič vám neunikne.