Starostlivosť o seba je osobná. Ako si nacvičíte starostlivosť o seba, je len na vás. Nie vždy ide o starostlivosť o pleť, meditáciu, jogu a dlhé prechádzky (aj keď som fanúšikom všetkých týchto techník). Pokiaľ ide o starostlivosť o seba, existujú aj iné výživnejšie spôsoby, ako sa postarať o svoje fyzické, duševné a duchovné blaho.
In Ako uniknúť „falošnej starostlivosti o seba“ (NYT Gift Link), autor a psychiater Pooja Lakshmin povedal: Ak považujete starostlivosť o seba za cieľ, stáva sa ďalšou úlohou odškrtnúť si zoznam, povedal Dr. Lakshmin. Ale keď o tom uvažujete ako o hodnotách a rozhodnutiach, ktoré informujú o všetkých vašich rôznych rolách a aktivitách, môže to hlboko ovplyvniť kvalitu vášho života. Tieto netradičné nápady vám pomôžu lepšie sa o seba postarať.
10 praktík starostlivosti o seba, ktoré sú trochu netradičné
Niektoré starostlivosti o seba praktizujete denne, ale k iným sa môže stať raz za čas. Môžete sa rozhodnúť, čo potrebujete, keď to potrebujete. Skvelá otázka na položenie, najmä ak vy cítiť sa ohromený je: Čo je to najjemnejšie, čo môžem pre seba v tejto chvíli urobiť? Dôverujte si, že viete, čo je pre vás najlepšie. Pamätajte tiež, že sa nemusíte ospravedlňovať ani vysvetľovať, ako sa staráte.
1. Uvoľnenie a uvoľnenie s väčšou ľahkosťou je starostlivosť o seba.
Uvoľnenie je podceňovaný (a nekonvenčný) spôsob starostlivosti o seba. Odstráňte veci, ktoré vás odstraňujú z vášho života. Aký je to dar opustiť veci, ktoré nemilujete a nepoužívate. Myšlienka upratania sa môže zdať ťažká, ale môžete si to uľahčiť vytvorením niektorých pravidiel, ktoré odstránia únavu z rozhodovania a pripomenú vám, čo je dôležité, keď sa snažíte žiť s menším neporiadkom. Keď sme robili poriadok, bolo trochu zdrvujúce rozhodnúť sa, čo si ponecháme, predáme, vyhodíme do koša alebo recyklujeme. Namiesto toho, aby sme sa museli rozhodovať pre každú položku, vytvorili sme pravidlo. Rozhodli sme sa predať čokoľvek v hodnote 50 dolárov alebo viac. V opačnom prípade by sme ho darovali. Ak by nebola vhodná na darovanie, položku vyhodíme do koša alebo recyklujeme. Ak si nie ste istí, kde začať, zvážte tieto malé odľahčujúce projekty. Keď budete bojovať s uprataním, nezabudnite na týchto 10 maličkostí.
2. Niekedy, aby ste sa o seba lepšie postarali, musíte odísť.
Nie všetko je určené pre vás. Ani všetky dobré veci nie sú určené pre vás. Väčšina vecí nie je určená pre vás. Naša pozornosť je priťahovaná toľkými smermi, takže musíme obmedziť to, čo povoľujeme. Od e-mailu a sociálnych médií po príležitosti a názory, ak to nie je určené pre vás, odíďte. Zvyčajne nie je potrebné žiadne vysvetlenie alebo odpoveď. P.S. Keď odchádzate od vecí, ktoré nie sú pre vás určené, robíte kroky smerom k tomu, čo je.
3. Prestaňte piť pre viac pokoja a jednoduchosti.
Môj život je lepší bez alkoholu . S ružovým celodenným humbukom a mamičkovskými džúsmi by ste si mysleli, že pitie je forma starostlivosti o seba. Často bol umiestnený ako spôsob, ako sa zbaviť dlhého dňa a na dlhú dobu som si myslel, že mi to pomohlo uvoľniť sa. Keď som prestal piť na 100 dní, uvedomil som si, že alkohol, dokonca aj v menších množstvách, pridával do môjho tela a života stres a úzkosť. Teraz, keď je to už viac ako päť rokov, čo som naposledy pil (alebo mal kocovinu), si uvedomujem, že nepiť je nekonvenčný spôsob, ako sa o seba lepšie starať. Preto som prestal a ako som to urobil .
4. Spáľte alebo skartujte svoje denníky.
Dôvod, prečo si píšem denník, je vyčistiť si myseľ. Namiesto toho, aby som všetky tie nápady, strachy a obavy nechal bežať v mojom mozgu, nechám ich na stránke. Niekedy tam zostanú a niekedy nie, ale zvyčajne, ak ich stále vypisujem, vyblednú. Veci, ktoré píšem do svojich denníkov, nie sú pre nikoho iného. Nechcem, aby moje denníky zostali pozadu, keď som preč. Takto cítim väčšinu svojich vecí. Je dosť ťažké stratiť niekoho, koho miluješ, ale aby potom museli prejsť ich veci a robte rozhodnutia, ktoré neviete urobiť, aby ste sa cítili ako nemožné. Odstránenie niektorých z týchto rozhodnutí sa javí ako milujúca vec.
5. Všetko vypnite.
Správy, váš telefón, sociálne médiá, e-mail a akýkoľvek iný hluk, ktorý ohrozuje vaše duševné zdravie, má zvyčajne nejaký vypínač. Medzi informovaním a úplným zahltením je tenká hranica. Máte na výber. Môžete ho vypnúť alebo použiť funkciu Nerušiť. Namiesto toho, aby ste čakali, kým budete mať dosť, naplánujte si počas dňa a týždňa čas, kedy vypnete. Nalaďte sa, aby ste sa mohli naladiť.
6. Nemerajte svoju hodnotu váhou.
To, čo vážite, o vás nič nehovorí a veda ukazuje, že vám to ani nehovorí toľko o vašom zdraví. Ak ste (ako ja) vyrastali v pazúroch diétnej kultúry, je ťažké to akceptovať. Ak ste niekedy merali svoju hodnotu svojou hmotnosťou alebo telesnou veľkosťou alebo ste sa kvôli tomu cítili, že vás ostatní hodnotia negatívne, negatívne vás ovplyvnila kultúra stravovania. Aj keď som si myslela, že som diétu nechala tak, stále som sa vážila každý deň alebo aspoň každý týždeň a neslúžilo mi to. Život bez váhy mi umožnil byť šťastnejší a zdravší vo všetkých smeroch.
7. Vzdajte sa toho, že máte pravdu.
Amanda White, LPC hovorí, Vzdajte sa toho, že máte pravdu medzi ľuďmi, ktorí sú odhodlaní robiť vás zle. Zdravá konverzácia, aj keď s niekým nesúhlasíte, je jedna vec, ale keď bezúčelne obhajujete svoj názor, je čas ísť ďalej. Nemám čas a energiu na to, aby som mal pravdu, aby som sa hádal, alebo aby som sa zapájal do rozhovorov o veciach, keď sú iní odhodlaní robiť ma zle. Mať pravdu nemôže byť cennejšie ako byť pripojený, oddýchnutý a v pohode. Radšej by som si všimol, ako krásne vonia moja prvá šálka kávy, pôjdem na túru alebo si prečítam knihu. Viem, že budem ľutovať, že som do seba viac investoval a snažil sa mať pravdu.
8. Pamätajte, že presadenie sa je hra, ktorú zvyčajne prehrávate.
Pre skutočnú starostlivosť o seba, presadzovanie obchodu za odpočinok, na uvoľnenie a za starostlivosť o vás po celú dobu. Hovoria nám, aby sme sa presadili, tvrdo pracovali a hrali, aby sme spali, keď sme mŕtvi. Nestali sme sa šťastnejšími, naplnenými a spojenými tvrdou prácou, tvrdou hrou, presahovaním a presadzovaním sa. Namiesto toho sme skončili vyčerpaní, bez inšpirácie, chorí, unavení a ohromení. Je čas na novú cestu vpred. Čo keby sme boli namiesto toho k sebe jemní?
9. Prestaňte sa toľko starať o to, čo si myslia ostatní.
Menej sa starať o to, čo si myslia ostatní, je najvyššia forma starostlivosti o seba. Čo by ste robili, keby ste sa trochu menej starali o to, čo si myslia, aké sú ich očakávania a kým ste si mysleli, že by ste mali byť pre všetkých ostatných? Čo by ste urobili, keby ste sa nebáli zdieľať to a vypočuť si niekoho, čo si o svojom umení myslí? Kto by ste boli a aký by bol váš život, keby ste najskôr dôverovali vám a zvyšok bol len hluk v pozadí, ktorý by ste mohli podľa potreby stlmiť?
10. Každý deň si doprajte jednoduché potešenie.
Kedy ste si naposledy dali povolenie užiť si jednoduché potešenie? Váš zoznam môže vyzerať inak, ale keď premýšľam o jednoduchých pôžitkoch, sú to pomalé ranné prechádzky, šálka teplého čaju a dobrá kniha. Vďaka jednoduchým pôžitkom sa môj deň cíti luxusne. nečakám, kým budem zarobené alebo sa cítim ako ja zaslúžiť ich. Najlepšie na jednoduchých potešeniach je, že sú stále okolo nás a čakajú na našu pozornosť, len si musíme nájsť čas, aby sme ich zaujali a ocenili. Dúfam, že floraloasis.art a dáte si povolenie užívať si ich každý deň.
11. Napíšte si vlastné povoľovacie lístky.
Nemusíte čakať na povolenie žiť svoj život tak, ako chcete žiť svoj život. Dajte si povolenie! Zapíšte si lístky so súhlasom a majte ich nablízku, aby vám pripomenuli, akú veľkú slobodu máte. Ak neviete, čo napísať, zvážte niektoré z nich svojpomocne citáty . Povolenie nájdete v každej kapitole mojej knihy Jemne, viac odpočívajte, menej stresu a žite život, aký skutočne chcete . Dať si povolenie je skutočná starostlivosť o seba.
12. Urob to po svojom, tak, ako je to pre teba najlepšie.
Uvoľnite tlak byť normálne alebo zapadnúť alebo to urobiť všetko alebo to urobiť správne. Namiesto toho začnite kontrolovať svoje srdce skôr, ako skontrolujete svoj telefón alebo názory ostatných. Experimentujte, zistite, čo rezonuje, a urobte rozhodnutia pre svoje zdravie a pohodu, ktoré vám najviac vyhovujú. Poznáte sa lepšie ako ktokoľvek iný. Ver tomu. Môže sa vám zdať úľava, keď vám niekto presne povie, ako sa zmeniť a aké kroky máte urobiť, no vždy si pamätajte, že je to systém, ktorý kedysi fungoval najlepšie pre neho alebo niekoho iného. Vytvoriť niečo pre seba si vyžaduje trochu viac práce a uvedomenia, ale často je to oveľa efektívnejšie. Vypočujte si rady a odporúčania, vyberte to, čo vám najlepšie vyhovuje, a zvyšok nechajte za sebou.
Sú to nápady a odporúčania, nie príkazy a povinnosti. Toto je pozvanie, aby sme sa o VÁS naozaj dobre postarali.
pozvánky na narodeniny