Väčšina obáv z odmietnutia spočíva na túžbe po schválení iných ľudí. Nezkladajte svoju sebaúctu na svojich názoroch.
Harvey Mackay
V článku z tohto týždňa by som sa rád pozrel späť do minulosti.
Späť do času, keď som bol slobodný.
Bolo to obdobie, keď som veľa času čelil odmietnutiu.
Čo pre mňa bol vlastne krok vpred. Pretože predtým som trávil väčšinu času úplne vyhýbaním sa situáciám, keď by som mohol byť odmietnutý.
Ale stále to bolelo. Takže som sa musel naučiť, ako zvládnuť a prekonať odmietnutie.
A dnes by som sa chcel podeliť o 9 návykov a pripomienok, ktoré mi s tým pomohli a stále mi pomáha dodnes, keď ma v iných situáciách odmietnuť.
1. Urobte si nejaký čas, aby ste ho spracovali namiesto toho, aby ste si vynútili úsmev na tvári.
Pokúšať sa vynútiť optimizmus alebo sa posunúť vpred, keď ste stále v emocionálnom nepokoji alebo trochu šokovaní, zvyčajne nefunguje tak dobre.
Takže najprv si dajte trochu času na spracovanie myšlienok a pocitov, ktoré vznikajú, keď vás odmietli.
Spočiatku to bude pravdepodobne bolieť. Možno trochu. Možno veľa.
To je v poriadku. Buďte s týmito pocitmi a myšlienkami namiesto toho, aby ste sa ich snažili odtlačiť.
Pretože ak tak urobíte, ak ich pustíte dovnútra a akceptujete, že tam sú, bude to rýchlejšie a z dlhodobého hľadiska bude menej bolestivé spracovať to, čo sa stalo. Aspoň podľa mojej skúsenosti.
Ak sa na druhej strane pokúsite, vytlačte to všetko preč, potom sa tieto emócie objavujú v neočakávaných časoch a môžu vás urobiť nálady, nahnevaní alebo pesimistický .
2. Zamerajte sa na to, čo stále máte vo svojom živote.
Urobte si nejaký čas na myšlienky, ktoré vznikli.
Ale nezaseknite sa v byte a vtiahnite sa dole do oceánu pochybností a negativity.
Namiesto toho posuňte svoje zameranie na to, čo v skutočnosti máte vo svojom živote.
Ľudia, vášne alebo koníčky, niekedy považované za samozrejmé veci ako strecha nad hlavou a že nemusíte mať hlad.
Klepnutie do vďačnosti, ako je tento
3. Povedzte nie svojmu vnútornému kritikovi.
Keď ste čelili odmietnutiu, potom je ľahké začať sami a do Potiahnite sa ďalej dolu počúvaním svojho vnútorného kritika .
Vnútorným kritikom je hlas, ktorý vo vašej mysli zašepká alebo bezpilotní o tom, ako nie ste dostatočne atraktívni, nie dosť inteligentní alebo vtipní alebo možno, že v živote ste neúspešní.
A preto ste boli odmietnutí.
Keď si všimnete, že tento hlas sa začína piť vo vašej mysli, vypnite ho skôr, ako sa stane veľkou snehovou guľou negatívnych myšlienok, že sa ťažko zastaví.
Môžete zavrieť vnútorného kritika, vo svojej mysli kričať niečo ako:
Nie, nie, nie, už touto cestou nechodíme!
Keď ste dostali vnútorného kritika, aby držal hubu, znova sa zamerajte na to, čo máte vo svojom živote, alebo na iné konštruktívne kroky z tohto príspevku.
Aký vek začínajú bábätká rozprávať
4. Pustite to priateľovi alebo milovanej osobe.
Púšťanie na odmietnutie a táto situácia to dokáže cítiť sa a zdajú sa oveľa horšie, ako je potrebné .
Nechajte to všetko a hovoriť s tým s priateľom, partnerom alebo členom rodiny, vám môže pomôcť uvoľniť vaše emócie a začať vidieť situáciu s jasnými a triezvymi očami.
Stačí odvzdušnenie vám umožní začať prísť na to, čo sa stalo a čo môžete urobiť, aby ste sa od toho posunuli ďalej.
A ak sa vám páči, potom môže váš priateľ ponúknuť rady z jeho vlastného života a dvaja z vás môžete prísť na aspoň začiatok plánu, ako môžete pokračovať v pohybe vpred.
5. Nemyslite si, že je to všetko o vás.
Môžete jesť metro, keď je tehotná
Je ľahké spadnúť do pasce myslenia, že s vami je niečo zlé, ak napríklad nedostanete druhý rande.
Ale nie všetko je o vás.
Druhá osoba môže mať svoje vlastné pochybnosti. Alebo veci z minulosti sa ešte nepresunuli.
Alebo táto osoba môže jednoducho hľadať niečo alebo niekoho iného ako vy.
Takto je život.
Takže zistite, či sa môžete niečo naučiť zo situácie, ale neukladajte všetko, čo sa stane na seba.
A to sa samozrejme vzťahuje ďalej, keď sa napríklad zaoberáte odmietnutím od priateľov alebo keď sa snažíte vysporiadať s odmietnutím v práci.
6. Buďte konštruktívni a zamerajte sa na to, čo sa môžete naučiť.
Ako som už spomenul, nie všetko o vás, ak vás odmietnete. A odmietnutie je len časťou dobre prežívaného života, života, v ktorom idete mimo svoju zónu pohodlia.
Ale zároveň buďte k sebe úprimní, aby ste v budúcnosti zvýšili šance na úspech a znížili riziko odmietnutia.
Možno je niečo, čo by ste mohli vylepšiť o svojich zručnostiach v oblasti rozhovoru, keď ste na pracovnom pohovore?
Alebo o vašich konverzačných schopnostiach alebo schopnosti udržať si ich uvoľnenú a pozitívnu, keď ste na rande?
To pre mňa bolo prinajmenšom prípad so všetkými týmito vecami.
Dve otázky, ktoré mi pomohli dostať sa do konštruktívneho priestoru hlavy po odmietnutí, sú:
- Čo sa z toho môžem poučiť?
- Čo je jedna vec, ktorú môžem nabudúce urobiť inak?
Možno vám tieto otázky poskytnú nápad alebo dve. Alebo možno niekedy nebudú.
Ale som aspoň rád, že som si s nimi vzal pár minút po mojich neúspechoch a odmietnutí, pretože mi často pomohli dosiahnuť pokrok a zlepšovali mnoho častí môjho života.
7. Pamätajte: Toto je dočasné, nie trvalé (ak budete pokračovať).
Keď ste boli zamietnutí, môžete začať myslieť, že je to trvalé. Že zranenie tam bude vždy .
A že v tejto oblasti života vždy zlyháte a budete sa tlačiť preč.
Nenechajte sa zvádzať takým deštruktívnym myslením a potenciálne sebarealizujúcim proroctvom.
Namiesto toho si pripomeňte tieto dve veci:
- To, že vás dnes odmietli, alebo pracovný pohovor, neznamená, že vás budúci týždeň odmietnete v podobnej situácii (aj keď by sa to práve teraz mohlo cítiť).
- Pravda je, že je to len dočasná situácia a nebude trvať po zvyšok vášho života, ak budete postupovať krok za krokom vpred, pokračujte v učení a neoznačuje vás ako neúspech (takže na seba nenechajte tento štítok).
8. Posiďte svoju sebaúctu.
Svoje súbory na sebaúctu naplnené užitočnými myšlienkovými návykami a stratégiami vás neporazia do odmietnutia alebo inej negatívnej situácie.
Ale to vás posilňuje.
To vás robí menej zraniteľným voči tomu, čo si o vás môžu myslieť alebo povedať ostatní.
Vďaka tomu sa odrazí viac vecí. Namiesto toho, aby vás ťahali hlbšie a hlbšie.
A s láskavejším rozhovorom, ktorý je skutočne užitočný, je ľahšie zostať konštruktívny a naučiť sa niečo, čo môžete v budúcnosti použiť, a pokračovať v budúcnosti (v porovnaní s, ak sa porazíte celé týždne alebo sa stratíte v náladovej funkcii).
9. Pokračujte.
Spracujte, čo sa stalo, dozviete sa, čo môžete, ale nedovoľte, aby vás odmietnutie zastavilo príliš dlho.
Nedovoľte, aby ste uviazli celé týždne alebo mesiace.
So zameraním na to, čo ste stále dostali v živote (to, že mnohí na svete nemajú), na to, čo môžete urobiť inak a so svojou pozornosťou na váš názor na seba a na to, čo môžete podniknúť vpred.
Aj keď je to tak, že urobíte iba jeden malý krok.