Ako sa pustiť: 5 krokov, ktoré vám pomôžu ísť ďalej a cítiť menej bolesti

Niektorí z nás si myslia, že sa drží nás silnými, ale niekedy to púšťa.
Herman Hesse

Často píšem o hľadaní ľahkosti v živote.

Môže pochádzať z neohrozeného, ​​ale efektívneho dňa v práci alebo z nezabudnutia vášho domu.

Alebo z učenia, ako pustiť a pokračovať v živote.

Naučiť sa pustiť vzťah, niečoho iného vo vašej minulosti, niečoho, čo je len nedôležité rozptýlenie alebo pokúšať sa ovládať to, čo nemôžete ovládať

Nie je to vždy ľahké. Ale môže to zmeniť život.

V tomto článku nájdete päť krokov, ktoré mi uľahčili prepustenie v priebehu rokov.

Dúfam, že vám tiež pomôžu.

Krok 1: Poznajte výhody, že sa nenecháte ísť.

Prečo je niekedy ťažké niečo pustiť?

Aby som bol úprimný, existujú výhody a výhody, ktoré sa nedajú nechať ísť. Aspoň pre okamžité uspokojenie a v krátkodobom horizonte.

Stále sa cítite, akoby ste mali pravdu. A rovnako ako druhá osoba sa mýli. A to môže byť príjemný pocit a spôsob, ako sa pozerať na situáciu, ktorá je k dispozícii. Môžete prevziať úlohu obete. A získajte pozornosť, podporu a pohodlie od ostatných ľudí. Nemusíte ísť do strašidelného neznámeho. Namiesto toho sa môžete držať toho, čo viete, k tomu, čo je známe a bezpečné, aj keď je to teraz len sen o tom, čo ste kedysi mali.

V minulosti som sa z týchto dôvodov nepustil. Stále niekedy odkladám púšťanie vecí z dôvodu vyššie uvedených výhod.

Ale tiež som si vedomý skutočnosti, že sú niečo, z čoho sa nedostanem, z toho, že som sa nechal ísť. A viem, že nakoniec to nestojí za to.

Pretože ...

• Aké budú dlhodobé následky v mojom živote, ak sa nenechám ísť?
• Ako to ovplyvní nasledujúcich 5 rokov v mojom živote a vzťahy, ktoré mám s ostatnými ľuďmi aj so sebou?

Mix viem, ako mi tieto výhody z dlhodobého hľadiska ublížia, a keď viem, že existujú ešte väčšie výhody, ktoré môžem získať, z toho, že sa pustím, sa stane silným motivátorom, ktorý ma tlačí, aby som sa pustil pre seba a šťastie.

Krok 2: Prijmite, čo je, potom pustite.

Keď akceptujete, čo je, že sa to stalo, potom je ľahšie ho pustiť.

Prečo?

Pretože keď stále bojujete vo svojej mysli proti tomu, čo sa stalo, potom kŕmite túto pamäť alebo situáciu viac energiou.

Vyrábate to, čo niekto povedal alebo robil ešte väčšie a silnejšie vo vašej mysli, ako by to mohlo byť v skutočnosti.

Akceptovaním, že sa to jednoducho stalo - že si bol zamietnutý Napríklad po dátume - a nechám sa ho namiesto toho, aby ste sa ho snažili odtlačiť preč niečo zvláštne, sa po chvíli stane po chvíli.

Problém alebo vaša spomienka na situáciu sa vo vašej mysli stáva menej silnou. Necítite sa z toho tak rozrušení alebo smutní, ako ste to predtým. Stávate sa k tomu menej emocionálne.

A tak je ľahšie pustiť sa a pre vás, aby ste pokračovali vo svojom živote.

Krok 3: Odpusť.

Ak sa vám niekto zhoršuje, pravdepodobne vám to na chvíľu spôsobí bolesť.

Ale potom máte na výber.

Môžete odmietnuť pustiť z toho, čo sa stalo. A namiesto toho nechajte zasahovať do vášho vzťahu a prehrať, čo sa stalo znova a znova vo vašej mysli.

Alebo môžete Vyberte sa odpustiť .

Prvé prijatie toho, čo sa stalo, môže byť užitočné pri uľahčovaní odpustenia.

Ďalšou vecou, ​​ktorú môžete urobiť, je sústrediť sa na odpustenie, pretože je to niečo, čo by ste mali robiť.

Namiesto toho, ak sa vám páči, nájdite motiváciu odpustiť vám vlastné. Urobte to pre svoju vlastnú pohodu , šťastie a na čas, ktorý ste vo svojom živote zostali.

Pretože, ako hovorí Catherine Ponder:

Keď držíte zášť voči inému, ste viazaní na túto osobu alebo stav emocionálnym spojením, ktoré je silnejšie ako oceľ. Odpustenie je jediný spôsob, ako rozpustiť toto spojenie a dostať sa zadarmo.

A to, že odpustíte, neznamená, že musíte zostať pasívne v budúcnosti.

Môžete sa napríklad rozhodnúť odpustiť, ale tiež tráviť menej času alebo v budúcnosti s niekým, kto vám ublížil.

Ženské mená s významom

Krok 4: Zamerajte sa na to, čo môžete ovplyvniť vo svojom živote.

Prežívaním toho, čo sa stalo vo vašej mysli znova a znova, nič nemeníte.

Pokiaľ nemáte časový stroj, nemáte v minulosti žiadnu kontrolu.

A byť rozptyľovaný alebo obávaný vecami, ktoré vo svojom živote nemôžete v súčasnosti v žiadnom prípade nepomôže.

Takže sa opýtajte sami seba:

• Na čo môžem namiesto toho zamerať svoj čas a energiu, aby som skutočne dosiahol pozitívny pokrok alebo zmenu v mojom živote?
• A čo je jeden malý krok, ktorý dnes môžem urobiť, aby som s tým začal?

Moja skúsenosť bola taká, že prepínaním môjho zamerania z toho, čo nemôžem ovplyvniť na to, čo mám skutočne vplyv, a tým, že to robím znova a znova - pomocou otázok, ako sú vyššie uvedené - je to ľahšie a ľahšie Prestať sa obávať a pustiť sa z toho, čo sa stalo alebo čo nemôžem ovládať.

Krok 5: Pustite znova (ak je to potrebné).

Ak sa pustíte z niečoho, čo sa stalo, alebo nejaké rozptýlenie vo vašom živote, potom to nemusí byť koniec.

Život nie je vždy taký elegantný. Problém alebo rozptýlenie sa môže znova objaviť.

Potom to ešte raz nechajte.

Zistil som, že zakaždým, keď som niečo pustil, sa objaví čoraz menej a menej často a má nado mnou menšiu silu.

Navyše, táto mimoriadna prax uľahčí prepustenie v budúcnosti. Pustenie je niečo, čo sa v priebehu času dostanete, rovnako ako napríklad Udržiavanie optimistického myslenia v ťažkých časoch .