Na to, aby sa urobil šťastný život, je potrebných veľmi málo; Je to všetko vo svojom spôsobe myslenia.
Marcus Aurelius
Ako zasadiť klinček cesnaku
Ak chcete šťastie na hodinu - zdriemnite si.
Ak chcete šťastie na jeden deň - choďte na rybolov.
Ak chcete šťastie na rok - zdedte šťastie.
Ak chcete šťastie na celý život - pomôžte niekomu inému.
Čínske príslovie
Hovoriť nie je často ľahšia cesta von.
Keď poviete nie, môžete bezpečne zostať vo svojej zóne pohodlia. Nemusíte sa báť zlyhania resp odmietnutie .
Dá sa vyhnúť strašidelnému neznámemu a niekedy ťažkej zmene.
Ale ak poviete áno, váš život sa môže rozšíriť a prehĺbiť. Áno vám umožňuje otvoriť svoj život väčšiemu šťastiu.
Dnes by som sa chcel podeliť o 10 vecí, ktoré som povedal áno, a ktoré mi pomohli stať sa šťastnejším v mojom živote.
Vyberte si jeden z nich, ktorý s vami najviac rezonuje, a zamerajte sa na to, aby sa stal súčasťou vášho života.
1. Byť nedokonalý.
Snažím sa byť dokonalým nastavením tyče príliš vysoko. Bude možné ho dosiahnuť.
A tak znížite svoju sebaúctu. Možno sa nebudete cítiť veľmi šťastní z toho, ako sa veci vo vašom živote idú.
Aj keď by skutočne mohli ísť veľmi dobre.
Perfekcionizmus je myslenie, ktoré je na vás a vaše šťastie. Povedať áno, že to, že je nedokonalý, to môže zmeniť.
Ako na to:
Uvedomte si náklady na nákup mýtov o dokonalosti.
Sledovaním príliš veľa filmov, počúvaním príliš veľkého množstva piesní a len prijatím toho, čo vám svet hovorí, je veľmi ľahké upokojiť sny o dokonalosti.
Znie to tak dobre a úžasne a chcete to.
Ale v reálnom živote sa stretáva s realitou a môže vás poškodiť alebo by vás mohlo viesť k ukončeniu vzťahov, pracovných miest, projektov atď. Len preto, že vaše očakávania sú mimo tohto sveta.
Považujem za veľmi užitočné pripomenúť si túto jednoduchú skutočnosť.
Choďte dosť dobre.
Zameranie na dokonalosť sa zvyčajne končí v projekte alebo niečo iné veľmi pomaly alebo nikdy nedokončené.
Takže choďte dosť dobre.
Nepoužívajte ho ako výhovorku na uvoľnenie. Ale jednoducho si uvedomte, že je tu niečo dosť dobré a keď ste tam, potom ste skončení s tým, čo robíte.
2. Byť ty.
Nebudem schopný byť sám sebou, vždy sa snažíte zmeniť ostatných alebo sa cenzurovať, necítite sa vôbec dobre.
Vďaka tomu sa život cíti tak malý a obmedzený.
Ako teda môžete byť sami sebou? Vaše prostredie hrá obrovskú úlohu.
Ako na to:
Podporujúci ľudia.
Strávte viac času s ľuďmi, ktorí podporujú vaše sny, hodnoty a vy. Alebo sú aspoň neutrálne.
A trávte menej času s ľuďmi, ktorí vás vždy kritizujú alebo jednoducho nie ste v poriadku.
Podporné a život rozširujúce vplyvy mimo vášho každodenného života.
Zmeňte svoje prostredie nielen blízko vás. Choďte ďalej a trávte viac času so zdrojmi informácií, ktoré podporujú vaše sny a môžu vám poskytnúť informácie, ktoré sa rozširujú a robí váš život šťastnejším a vzrušujúcejším.
Nájdite podporu od ľudí, ktorých ste nikdy nestretli prostredníctvom kníh, filmov, blogov, fór a hudby.
A trávte menej času s negatívnymi a obmedzujúcimi vplyvmi.
3. Veci, ktoré vás nútia ožiť.
Je dôležité nájsť nejaký čas a energiu pre veci, ktoré si myslíte, že vás ožívajte.
Ako na to:
Zmiešajte to.
Vyskúšajte niečo nové, aj keď je to každý týždeň niečo malé.
- Zjedzte vegetariánske jedlo pri obede, ak vždy jete mäso.
- Vypočujte si nejakú hudbu, ktorá nie je tvojou normálnou šálkou čaju.
- Ak zvyčajne zostanete v noci, choďte na film, kaviareň alebo krčmu s priateľmi. Alebo naopak.
Vytvorte variácie a pravidelne rozširujte svoju zónu pohodlia malými spôsobmi, aby ste žili šťastnejší život.
Pripojte sa s tým, čo ste milovali, ak to upadlo na vedľajšiu koľaj.
Ak ste zvykli chodiť na rybolov, maľovať alebo hrať na gitaru a skutočne vás prinútilo ožiť sa, potom sa znovu pripojte.
Použite na to hodinu tento týždeň a zistite, či vám to stále prináša radosť a núti vás ožiť.
4. Optimizmus.
Pesimizmus môže skutočne obmedziť váš život a prineste ho do zastavenia .
Môže to spôsobiť, že to nemá zmysel pokúšať sa, pretože to nezmení alebo jednoducho zlyháte. Môže vytvárať stropy a steny vyrobené zo skla, kde skutočne nie sú.
Povedať áno optimistickejší spôsob myslenia na druhej strane môže otvoriť váš život .
Ako na to:
Opýtajte sa sami seba optimistické otázky.
Keď ste v tom, čo sa javí ako negatívna situácia, potom z toho urobte niečo lepšie tým, že si kladie otázky, ktoré propagujú optimizmus a pomôže vám nájsť riešenia.
Otázky ako:
- Čo je jedna vec, ktorá je v tejto situácii pozitívna alebo dobrá?
- Aká je príležitosť v tejto situácii?
Začnite deň voľna na pravej nohe.
Ako je uvedené v Tip
Preto sa rozhodnite stráviť čas na raňajky s optimistickým vplyvom, ako napríklad kniha, blog alebo vaša mama.
Alebo sa s niekým porozprávajte skoro v deň, ktorý vás najčastejšie podporuje a povzbudzuje vás ako spolupracovník alebo priateľ v škole.
5. Otáčanie negatívneho rozhovoru.
Je veľmi dôležité udržať svoju motiváciu a svoju sebaúctu, aby ste žili šťastnejší život.
Váš vnútorný kritik môže byť jednou z najväčších prekážok, ktoré vám stoja.
Ak urobíte chybu alebo zlyhanie, ak vás niekto kritizuje alebo ak vás práve unavuje potom sa ten malý vnútorný hlas môže stať hlasnejším a hlasnejším a ťahať a udržať vás dole .
Môže vám povedať, že ste hlúpi alebo leniví. Že nebudete uspieť. Že si horší alebo škaredší ako niekto iný.
Byť schopný otočiť vnútorného kritika alebo ho zatvoriť hneď, ako sa objaví, je veľmi užitočná zručnosť.
Ako na to:
Povedzte, zastav.
Jednoducho vytvorte zastavovacie slovo alebo zastávka, ktorú hovoríte alebo kričíte vo svojej mysli, kedykoľvek sa váš kritik potrie s skreslenou a sebaúctou, ktorá si ublížila myšlienka.
Povedz: Zastav!
Alebo: Nie, nie, nie, už tam nejdeme!
Vysvetlite si, čo to povedie k nasledujúcemu alebo viac.
Ako som už spomenul v Tip
Funguje to veľmi dobre pre ďalšie sebaúcty, ktoré poškodzujú vzory myslenia.
Pripomeňte si, ako vnútorný kritik doteraz formoval váš život. A vo vašej mysli vidíte náklady na to, aby ste sa nechali potulovať na ďalší rok alebo päť.
6. Hovorím nie, keď máte pocit, že je pre vás správne.
Ak chcete mať čas a energiu, aby ste povedali áno najdôležitejším veciam, ktoré musíte povedať aj niektorým veciam.
Ako na to:
Na čo sa naozaj chcem sústrediť na svoj čas a energiu?
symboly pokynov na umývanie
Keď sa pozriete na svoj rozvrh, položte si túto otázku. Zamyslite sa nad a pozrite sa, aké sú vaše najvyššie priority a čo hlboko chcete, skôr ako poviete čokoľvek.
Odzbrojte a potom uveďte svoju potrebu.
Pre ľudí je ľahšie prijať vaše NIE, ak ich najskôr odzbrojíte.
Dalo by sa to napríklad urobiť úprimne tým, že ste lichotíte alebo že oceňujete druhu ponuky.
Potom napríklad dodáte, že nemáte čas na prijatie a robenie toho, čo chcú. Alebo povedzte, že nemáte pocit, že táto ponuka je práve teraz vhodná pre váš život.
7. Odpustenie.
Nezasiahnutie minulosti a na zranenie, ktoré je tam, ale nechať to ísť a pozrieť sa na teraz a budúcnosť je nevyhnutnou vecou, aby ste našli viac šťastia vo vašom živote.
Odpustenie nie je vždy ľahké a môže trvať čas, ale existujú veci, ktoré to môžu trochu uľahčiť.
Ako na to:
Pripomeňte si, že odpustíte svoj vlastný prospech.
Pokiaľ neodpustíte niekomu, s ktorým ste prepojení s touto osobou. Vaše myšlienky sa vrátia k osobe, ktorá vás pokazila a čo robil znova a znova.
Emocionálne spojenie medzi vami je tak silné a spôsobuje vo vás veľa utrpenia a - v dôsledku vášho vnútorného nepokoja - najčastejšie aj u iných ľudí vo vašom okolí.
Keď odpustíte, nielen prepustíte druhú osobu. Oslobodíte sa aj od všetkej tejto agónie.
Zvyknite si odpustiť si.
Nepúšťajte iba ostatným, ale aj sebe. Odpustením seba - namiesto toho, aby ste sa neznášali za niečo, čo ste urobili pred týždňom alebo 10 rokmi - si zvyknete odpustiť čoraz viac a viac prirodzenou časťou z vás.
A tak odpustenie ostatným sa stáva ľahším.
8. Robiť radosť niekoho iného.
Urobenie z šťastnejšieho niekoho iného má veľa výhod. Šťastie sa šíri späť k vám, keď vidíte, ako sa jeho tvár rozsvieti a ako viete, urobili ste správnu vec.
Šíri sa späť k vám, pretože ľudia majú silnú tendenciu chcieť sa vrátiť, keď ste pre nich urobili niečo dobré.
A šíri sa to na svet, pretože teraz šťastnejší človek môže šíriť svoje šťastie na iných ľudí.
Ako na to:
Pomôžte prakticky.
Keď sa pohybuje, požičiavajte niekomu ruku. Alebo im dajte jazdu v aute. Alebo ak potrebujú informácie, skúste nájsť riešenie tým, že sa pýtate ľudí, ktorých poznáte, alebo prostredníctvom spoločnosti Google.
Len počúvaj.
Niekedy priateľ alebo niekto blízko vás môže chcieť len odvzdušniť alebo pre niekoho, kto by počúval, keď vymýšľa veci. Nemusí to vyzerať ako veľa, ale môže to byť obrovská pomoc pre niekoho, kto to potrebuje.
Takže buďte tam úplne - nesedte tam a premýšľajte o niečom inom - a počúvajte.
9. Otvorenosť a rast.
Hovorí áno, aby ste boli otvorení dobrým veciam v živote a Rastie ako človek Zohráva veľkú úlohu, pokiaľ ide o šťastie.
Ďalšie veci v tomto článku vám s tým pomôžu. Ale tu sú ďalšie dva tipy, vďaka ktorým bude vaša cesta trochu ľahšia a jednoduchšia.
Ako na to:
Zmeňte jednu vec naraz.
Zmena mnohých vecí alebo celého vášho života okamžite znie dobre. Ale vôľa je niečo, čo často nadhodnocujeme a každodenný život má tendenciu brániť.
Aby ste sa uistili, že máte oveľa lepšiu šancu zmeniť zvyk alebo oblasť vášho života, sa zmení iba jedna vec naraz.
Začnite malé.
Len povedzte nie jednej malej veci, ktorú tento týždeň nechcete robiť. Alebo odpusť jednej osobe za jednu vec. Alebo pomôžte a urobte niekomu radosť nejakým malým spôsobom.
Vziať si len jeden malý krok mimo vašej zóny pohodlia .
10. Žiť svoj život napriek neúspechom.
Keď veci stoja na chvíľu alebo narazíte na náraz na ceste, potom je ľahké ustúpiť. Na zmenšenie. Vzdať sa alebo vzdať sa.
Ale lepším spôsobom, ako povedať áno šťastiu v týchto situáciách, je povedať áno, aby ste svoj život úplne žili.
Ako na to:
Pokračujte.
Keď zlyháte alebo urobíte chybu, nevzdávajte sa . Spojte sa s optimizmom pomocou otázok ďalej v tomto článku. Nájdite inšpiráciu z kníh a blogov a ľudí vo vašom okolí.
A nebite sa. Namiesto toho sa znova posuňte späť na cestu.
Pamätajte, že nie je príliš neskoro zmeniť váš život.
Skutočne som sa nesnažil zlepšiť svoj život až do 25 rokov. Mnohí na celom svete a história urobili pozitívne zmeny oveľa neskôr v živote.
Takže ak chcete urobiť zmenu, začnite ešte dnes. Pracujte s tým, čo máte, kde ste práve teraz.
Začnite malý a urobte prvý krok k niečomu novému.