Ako prestanete hovoriť áno, keď úprimne chcete povedať nie?
Nie je to ľahké. Mal som s tým veľa problémov.
A tak som sa stal frustrovaný a nahnevaný na seba a ostatných, ktorí sa ma pýtali na láskavosť alebo pomoc.
Zatiaľ čo v rovnakom čase pracujem na cieľoch niekoho iného namiesto môjho vlastného a strácam príliš veľa času a energie.
Veci sa jednoducho museli zmeniť.
Predtým som sa pred rokmi vydal hrsťou, aby som sa naučil, ako sa zlepšovať v tom, že hovorí nie.
Tu je 10 najlepších tipov a stratégií, ktoré som sa naučil, ktoré uľahčili oveľa jednoduchšie hovoriť.
1. Po prvé, nezabudnite, prečo hovoríte nie.
Keď sa chystáte povedať nie, nezabudnite, prečo to robíte.
Zamerajte sa na pozitívne veci, ktoré sa otvorí vo vašom živote, ako je viac času pre vašu rodinu, na vaše písanie alebo iné koníčky alebo jednoducho na relaxáciu, aby vaše úrovne stresu klesli.
Pretože musíte povedať nie veciam, aby ste mohli povedať áno veciam, ktoré chcete zo svojho života (nie je dosť času a čo je dôležitejšie energia na to, aby ste to urobili).
Táto pozitívna motivácia vám pomôže prejsť s vaším rozhodnutím, aj keď je to ťažké.
Jedným z jednoduchých spôsobov, ako sa sústrediť na to, čo je vo vašom živote dôležité, keď potrebujete povedať nie, a len zostať na správnej ceste a rozptyľovať sa vo svojom každodennom živote, je opýtať sa sami seba:
Aké sú teraz najlepšie 3-5 priority v mojom živote?
Mohlo by to tráviť kvalitnejší čas s vašou dcérou, vašim fotografickým koníčkom, zníženie vášho dlhu atď.
Napíšte tie najlepšie priority 3-5 dole na post-note alebo ako dennú pripomienku vo vašom inteligentnom telefóne (používam aplikáciu Google Keep na pripomenutie v telefóne).
Tým sa vaša pozornosť bude neustále venovať tomu, čo vám skutočne záleží.
2. Láskavo odzbrojte a potom uveďte svoje potreby.
Pre ľudí je ľahšie prijať vaše NIE, ak ich najskôr láskavo odzbrojíte. Mohli by ste to napríklad urobiť tvrdením, že ste lichotíte a že oceňujete druhu ponuky.
A buďte úprimní voči tomu, čo hovoríte.
Potom môžete napríklad dodať, že nemáte čas na prijatie a robenie toho, čo chcú.
3. Pridajte, ako sa k tomu cítite.
Niektorí hnusní ľudia by mohli chcieť prekonať vaše námietky a niečo predať alebo vás presvedčiť, aby ste niečo urobili, aj keď najprv poviete nie s platným dôvodom.
Potom skúste toto: Uveďte, ako sa cítite ako dôvod, prečo povedať nie.
Unikátne mená chlapcov, ktoré začínajú s J
Napríklad hovoríte, že nemáte pocit, že táto ponuka je práve teraz vhodná pre váš život. Alebo sa cítite ohromení alebo váš tanier je už viac ako plný, a preto nemôžete robiť, čo chcú.
Alebo si myslíte, že sa teraz musíte skutočne sústrediť na svoj hlavný projekt.
Zmyslom povedať niekomu, ako sa cítite, nie je len to, aby im lepšie porozumeli vašej strane problému, ale aj to, že je oveľa ťažšie hádať sa s tým, ako sa cítite, a nie ako si myslíte.
4. Ak je to možné, trochu pomôžte.
Ak chcete opustiť konverzáciu, kde hovoríte nie pozitívne, zistite, či vám trochu pomôžete.
Odporučte niekomu, že by ste si mysleli, že by bol lepší a ktorý by mohol pomôcť lepšie, ako môžete. Robím to celkom často, keď čitateľ alebo niekto v mojom živote potrebuje pomoc, ktorú nemôžem poskytnúť, ani vedomosti, ktoré mi chýba.
5. Ak sa cítite trochu vinní, potom je to v poriadku.
Ale len preto, že sa cítite trochu vinní, pretože ste povedali, že nie, neznamená, že musíte konať podľa tejto emócie. Namiesto toho buďte s tým.
Keď ste s touto emóciou a nechajte ju jednoducho byť potom, potom, keď začne strácať paru a zmenšuje sa a menší. A tak môžete ísť ďalej.
6. Jednoducho si uvedomte, že niektorých ľudí nemôžete potešiť.
Faktom je, že u niektorých ľudí jednoducho nemôžete vyhrať. Nebude ich potešení. Bez ohľadu na to, čo robíš.
Pretože to nie je o vás s touto osobou. Je to o ňom.
Je to o tom, že je v nešťastnom manželstve alebo ho odtiahne starosti s peniazmi.
Alebo o tom, že má chorého domáceho maznáčika, unavená z práce alebo že s vami nemá dobrú chémiu.
Uvedomenie si to a že nemôžete prinútiť každého, aby vás mal rád, bez ohľadu na to, či poviete, že zakaždým vám môže pomôcť zastaviť sa Ľudia potešujúci zvyk .
A začnite sa viac sústrediť na to, čo hlboko chcete povedať áno alebo nie.
7. Vylepšite svoju sebaúctu.
Ak si nebudete vážiť, nebudete si ani veľmi vážiť svoj čas.
To platilo podľa mojej skúsenosti.
Najsilnejšia vec, ktorú som našiel-okrem toho, že som svoju pozornosť neustále udržiaval na tom, čo mi skutočne záleží-uľahčiť povedať nie, bolo zlepšiť svoju vlastnú sebaúctu.
S lepšou sebaúctou čas a energia, ktorú som mám, sa pre mňa stal oveľa cennejším a nechcem ju premrhať.
A môj zmysel pre to, čo si zaslúžim v živote, tiež stúpol a som oveľa menej tolerantný voči alebo pravdepodobné, že sa vzdám negatívnym spôsobom presvedčovania iných ľudí.
Rovnako ako vina, je skutočne húževnaté alebo jednoducho snažiť ma využiť.
8. Pripomienka: Učíte ľudí podľa toho, ako sa správate.
To je jeden silný dôvod, prečo je dôležité povedať nie, keď to potrebujete.
Pretože ak ste asertívni o tom, čo nechcete, tým, že sa postavíte za seba a povedia nie, potom to ľudia vyzdvihnú.
A postupom času sa stretnete s menším počtom a menším počtom situácií, keď sa ľudia snažia byť nadšení alebo parou priamo nad vami. Tým sa život a vzťahy zjednoduší a uctivuje a tým, že asertivuje, zlepšíte aj svoju sebaúctu.
9. Uvedomte si, že svet bude pokračovať.
Pamätajte, že len preto, že hovoríte nie niečo, neznamená, že svet sa zastaví.
Nájdu niekoho iného, kto dokáže robiť to, čo chcú, a bude spravovať a život bude pre vás všetkých pokračovať.
Nenechajte sa teda cítiť, že ste takmer nenahraditeľní alebo slová, ktoré vás v tomto zmysle ovplyvňujú, aby ste povedali áno, keď naozaj chcete povedať nie. To viedlo mnohých ľudí po ceste odporu, hnevu av niektorých prípadoch, aby boli vyhorení.
10. Oslavujte a analyzujte svoje úspechy.
Možno nebudete schopní povedať nie všetkému, čo by ste chceli povedať nie v týždni alebo mesiaci. Aj keď v tomto článku použijete niekoľko tipov.
Na tieto situácie sa však príliš nezameriavajte. Prinesie to iba vašu sebaúctu a motiváciu na kultiváciu no-habit dole. Dozviete sa, čo od nich môžete, a potom pokračujte ďalej.
Zamerať sa hlavne na svoje úspechy.
Možno ste tento týždeň povedali nie jedným alebo niekoľkými malými spôsobmi. To je stále niečo nové a skvelé vo vašom živote, takže sa z toho cítite dobre. Potkajte sa po chrbte a oslávte trochu malým spôsobom to, čo ste dosiahli a ako ste sa rozrástli ako človek.
A trochu premýšľajte o tom, čo sa v týchto interakciách dobre stalo a čo sa od nich môžete naučiť do budúcnosti (a opakujte, aby ste dosiahli požadovaný výsledok).
Nápady anglickej chalupy záhrad
Môže sa vám tiež páčiť:
- 40 Pohybujte sa vpred citáty (aby ste vám pomohli dosiahnuť svoje sny)
- 71 Citáty starostlivosti o seba, ktoré vám pomôžu postarať sa o seba
- 53 Citácie z dôvery, ktoré vám pomôžu veriť v seba samého