Považujte celý tento článok za pozvánku na lenivosť. Práve som dokončil nahrávanie epizódy floraloasis.art s mojou dcérou Bailey (tá vyjde budúci mesiac). Rozprávali sme sa o kultúre produktivity, o tom, ako môže byť ťažké odpočívať alebo relaxovať bez pocitu viny a ako chceme zmeniť spôsob, akým uvažujeme o lenivosti.
hnuteľnosť
Premýšľal som o tom a písal som o tom už v roku 2010, keď som založil floraloasis.art, pretože som mal problém nerobiť veci a nebyť zaneprázdnený. Relax, pokiaľ som si nemyslel, že som si to zaslúžil, a spomalenie mi prišlo také ťažké.
Našťastie, s trochou praxe a zmenou myslenia dnes oveľa viac odpočívam a relaxujem. Dúfam, že sa ku mne pridáte.
Buďme leniví: 10 spôsobov, ako si oddýchnuť a relaxovať
1. Zahoďte vinu.
Ak sa cítite vinní za odpočinok a relaxáciu, nie je to pokojné alebo relaxačné. Objaví sa pocit viny, pretože si myslíte, že by ste mali robiť niečo produktívne. Ak máte tendenciu premýšľať o tom, ako budete relaxovať, a nič nerobenie vám príde príliš ťažké, urobte si zoznam vecí, ktoré radi robíte, aby ste sa uvoľnili. Môžete zahrnúť veci ako kúpanie, čítanie knihy, rozhovor s mojou obľúbenou osobou alebo čokoľvek, čo nie je pracovné alebo produktívne. Nech je to lenivé.
Vernix Caseosa
2. Vráťte sa k sebe.
Keď sa cítite vystresovaní, preťažení alebo príliš rozptýlení na to, aby ste sa mohli sústrediť, je čas na odpočinok. Je čas vrátiť sa k sebe.
Posaďte sa a cíťte svoje nohy na zemi.
- Vymenuj 5 vecí, ktoré môžeš vidieť.
- Vymenuj 4 veci, ktoré môžeš počuť.
- Vymenuj 3 veci, ktoré cítiš.
- Vymenuj 2 veci, ktorých sa môžeš dotknúť.
- Vymenuj 1 vec, ktorú môžeš ochutnať.
Vitajte späť.
3. Zastavte rolovanie.
Niekedy sa obraciame na naše telefóny, aby sme si oddýchli, ale je rolovanie na sociálnych sieťach alebo správy niekedy skutočne relaxačné? Schovajte si telefón a počúvajte radšej svoje srdce.
4. Počúvajte hudbu.
Vytvorte si zoznam skladieb, ktoré vám pomôžu relaxovať, alebo si vypočujte túto.
5. Naplánujte si odpočinok.
Namiesto čakania, kým ste na pokraji kolapsu, si naplánujte odpočinok, kým sa budete cítiť dobre. Dajte si to do kalendára ako pripomienku, že si nemusíte zarábať na odpočinok tým, že budete robiť ďalších desať vecí. Nemusíte čakať, kým sa nebudete cítiť zle, aby ste si oddýchli.
6. Varte pomaly jedlo.
Nájdite polievku alebo jedlo, ktoré trvá nejaký čas, ale nevyžaduje príliš veľa koordinácie. Pomaly krájajte, pomaly miešajte, pomaly varte. Ak máte hladné deti, objednajte im pizzu, aby ste sa nemuseli ponáhľať. Toto by fungovalo alebo ak ti pečenie viac vyhovuje, môžeš skúsiť tento croissantový recept .
Čo je Leo krátke
7. Urobte si radostnú prechádzku.
Neponáhľajte sa a ani presne nevedte, kam idete. Nepočítajte kroky ani nepočúvajte hudbu či podcasty. Namiesto toho počúvajte, čo je okolo vás. Užite si prechádzku.
8. Uvoľnite svoje telo.
Použite masážnu loptičku alebo tenisovú loptičku a vyvaľkajte nohy, ruky a iné napäté časti tela.
Môžete jesť studené mäso počas tehotenstva
9. Pozerať.
Áno, len sa pozerajte z okna alebo do prázdna alebo na stenu. Tu nie je ťažké stratiť sa v myšlienkach a denných snoch. Nech sa to stane.
10. Dýchajte.
Buďte so svojím dychom úmyselní. Nadýchnite sa na 5 sekúnd, vydržte na 1 sekundu a potom vydýchnite na 7 sekúnd. Vydržte 1 sekundu a potom sa na 5 sekúnd nadýchnite.
Buďte leniví, odpočívajte a relaxujte, nie preto, že ste toho veľa stihli, alebo preto, aby ste mali viac energie na to, aby ste urobili viac. Urobte to, pretože sa vďaka tomu cítite dobre.
Použite tieto návrhy na celý lenivý víkend bez viny. Ak sa chcete dozvedieť viac o tom, prečo máme problém odpočívať a ako to urobiť lepšie, prečítajte si Manifest zvyšku a Ako relaxovať .