Povolenie nájsť potešenie počas lenivého víkendu bez viny

Milujem lenivý víkend, najmä ten bez viny a starostí s vecami, ktoré sa nerobia. Pamätám si, keď moje víkendy boli len na to, aby som dohnal zameškané a dostal sa dopredu. Aj keď som bola vyčerpaná z pracovného týždňa, cítila som sa previnilo, že som cez víkend oddychovala a relaxovala. Bolo tam málo potešenia.

Namiesto toho to boli pochôdzky, upratovanie a príprava na pondelok. Cez víkendy, keď som hrával, driemal a vôbec nič nerobil, som sa cítil vinný. Je to preto, že som často meral svoju vlastnú hodnotu podľa množstva začiarkavacích značiek na mojom zozname úloh. Vina mi ukradla radosť. Nájdite potešenie v lenivom víkende a…

Dajte vine vedieť, že idete

• ísť spať skoro
• urobte poriadne veľké raňajky a riad nechajte až po obede
• leňošiť okolo
• ísť na túru
• zdriemnuť si dvakrát v jeden deň
• pozrite si film Nancy Meyerovej
• prečítať celú knihu
• okúpať sa
• užite si pár víkendových obľúbených

Ako sa zbaviť pocitu viny a užiť si lenivý víkend

Ak sa aj vy cítite vinní za to, že odpočívate, leňošíte alebo trávite víkend tak, ako ho chcete stráviť, je čas napísať si povolenie. Najprv však napíšte malý milostný list svojej vine. Keď sa vkradne pocit viny a povie vám, aby ste urobili viac, zhlboka sa nadýchnite a povedzte vine, kam máte ísť.

Napríklad... Drahá vina... vážim si váš príspevok, ale je čas, aby ste sa stratili. Možno to myslíš dobre, ale v skutočnosti nikdy nič nezmeníš na tom, ako žijem. Len sa kvôli tebe cítim zle. Tento víkend si vezmem bez teba na čokoľvek, čo chcem. Nechám, aby sa rozhodlo moje srdce a som si celkom istý, že nechce dobiehať ani robiť ďalšie veci. Moje srdce si chce oddýchnuť. Moje srdce sa chce usmievať. Moje srdce chce nájsť rozkoš.

Odolajte vine a prečítajte si knihu, ktorá nabáda k odpočinku.

Vždy, keď mením svoje správanie, rád vytváram prostredie, ktoré podporuje zmeny, ktoré chcem urobiť. Tu je niekoľko kníh, ktoré rozbehnú vinu do kopcov. sabat , nájsť odpočinok, obnovu a potešenie v našich rušných životoch. Oduševnená jednoduchosť , Ako žiť s menej môže viesť k oveľa viac (preskočte vpravo na kapitolu o zdržiavaní sa). Alebo skúste Pomalá láska : Ako som stratil prácu, obliekol si pyžamo a našiel šťastie - Dominique Browning (nechala ma obliecť do pyžama). V každej z týchto kníh nájdete potešenie.

kašeľ klesá bezpečne na tehotenstvo

Urobte si dlhú, pomalú, tichú prechádzku.

Niekedy je jednou z najpokojnejších vecí, ktoré môžete urobiť, odísť. Namiesto počítania krokov alebo dobiehania podcastov skúste niečo viac obnovujúce. Kráčajte v tichu, všímajte si svoj dych a svoje okolie. Je to také zriedkavé, že si užívame akýkoľvek úsek ticha a samoty. Začnite v malom s desiatimi minútami, aby ste videli, aký je to pocit a objavte krása tichej prechádzky .

Odmietnite zvádzanie pri vykonávaní vecí.

Zvádzanie dotiahnuť veci do konca je, keď jednoducho nedokážete odolať urobiť ešte jednu vec, prijať ešte jeden hovor, zaviazať sa k ďalšiemu projektu, povedať áno ešte raz, toľkokrát, že sa ocitnete ako ja, úplne ohromený . Tlak, ktorý na seba vyvíjame, sa prejavuje v našich zoznamoch úloh, kalendári, pripomienkach, upozorneniach a plánovačoch. To naznačuje, že všetko, na čom nám záleží, je robiť veci. Možno, ak máme jasno v tom, prečo robíme to, čo robíme, môžeme urobiť posun, znížiť úroveň stresu a užiť si každodennú prácu a život alebo si ho aspoň užiť viac ako teraz. Zaujímalo by ma, čo by sa stalo, keby sme začali uprednostňovať radosť pred odškrtávaním vecí zo zoznamu.

Nech sú veci na chvíľu ľahké.

Namiesto plánovania jedla, nakupovania a varenia si objednajte pizzu alebo niečo iné doručené až k vašim dverám. Ak by ste to radšej zdvihli, urobte to. Všetci sa na svete snažíme splniť nejaký nemožný štandard starostlivosti o domácnosť, zosúladiť život a prácu, variť zdravé (a krásne) jedlá, ale potrebujeme si od toho snaženia oddýchnuť. Uľahčite si veci tam, kde môžete, aby ste si vytvorili viac miesta na oddych a krásny, lenivý víkend.

Nebojte sa začať počas lenivého víkendu v malom.

Keď už hovoríme o nemožných štandardoch, prečo predpokladáme, že trochu nebude stačiť? Zo skúseností vieme, že pomalá, malá a premyslená budova je oveľa udržateľnejšia, ako snažiť sa robiť všetko naraz. Ak nemôžete stráviť deň, strávte hodinu. Ak nemôžete stráviť hodinu, venujte pár minút. Na malých krokoch záleží!

Spomaľte pre vás a pre ľudí, ktorých máte radi.

Ak sa ponáhľate a snažíte sa udržať všetko na správnej ceste, je pravdepodobné, že sa ponáhľate aj so všetkými ostatnými. Je to pre vás veľa práce a pre nich veľký tlak. Možno sú tam nejaké prestoje cez víkendy (alebo inokedy), keď môže každý vystúpiť z vlaku. Nahromadí sa bielizeň? Možno. Budete musieť požiadať o predĺženie termínu na projekte, na ktorý kladiete stres? Možno. Pripomenie vám leňošenie s ľuďmi, ktorých máte radi, že by mohol byť čas na voľnejšie uchopenie, viac smiechu, menej robenia a viac bytia? Najviac určite.

názov RA

Položte si túto životodarnú otázku.

Učili nás, že odpočinok si zaslúžime. Môžete si to zarobiť prepracovaním, preťažovaním a preháňaním. Aj keď si môžeme oddýchnuť a pochopiť, že by to bolo prospešné, stále odolávame. Snažíme sa dokázať svoju hodnotu tým, čo robíme, čo znamená, že vždy máme pocit, že musíme urobiť viac. V rámci tohto nefunkčného systému merania nebude naše úsilie nikdy dosť. Predefinujme tento merací systém a urobme to, čo spisovateľ a psychológ, @nicolajanehobbs navrhuje, Namiesto otázky: ‚Pracoval som dosť tvrdo, aby som si zaslúžil odpočinok?‘ sa opýtajte: ‚Oddýchol som si dosť na to, aby som robil svoju najláskavejšiu a zmysluplnú prácu?

Ak už máte naplánovaný nabitý víkend, zistite, či môžete odstrániť pár povinností, odložiť nejaké úlohy na vedľajšiu koľaj alebo jednoducho nechať ísť to, čo nie je úplne nevyhnutné. Doprajte si deň bez viny alebo dokonca hodinu bez viny, aby ste mohli začať. Dajte si povolenie robiť to, čo chcete, aj keď to znamená nerobiť nič a jemne povedať vine, aby ste sa stratili.