Ako odolať zvádzaniu robenia vecí

Mám nejaké skľučujúce skúsenosti zo skutočného sveta so zvádzaním vecí. Krátko pred diagnózou skleróza multiplex v roku 2006 som sa cítil úplne ohromený. Bol som chorý, unavený a nabral som si toho príliš veľa (ako obvykle). V práci a s inými záväzkami sa toho dialo toľko.

Išiel som toľkými rôznymi smermi, že som mal pocit, že vo všetkých zlyhám. Cítila som sa ako hrozná zamestnankyňa, hrozná mama a hrozná manželka. Áno, cítil som sa strašne. Dokonca aj tie dobré veci, ktoré som robil, ako dobrovoľníctvo na aukcii mojej dcéry a školenie pre školu MS 150 (cyklistické podujatie na získanie financií na výskum sklerózy multiplex) vo mne vyvolalo nevôľu. A celý čas premýšľam, ako sa môžem cítiť naštvaný, keď toho mám tak veľa a je toľko ľudí, ktorí nemajú.

Potom mi diagnostikujú SM a musím z toho všetkého vycúvať. Pravdou je, že som potreboval život meniacu diagnózu, ktorá by mi dala povolenie prestať preháňať svoj život, aby som odolal zvádzaniu dotiahnuť veci do konca. Počas tohto procesu som sa naučil dosť, takže si môžete dať povolenie kedykoľvek budete chcieť.

Urobili sme život tak, aby sa veci robili?

Tlak, ktorý na seba vyvíjame, sa prejavuje v našich zoznamoch úloh, kalendári, pripomienkach, upozorneniach, pracovných postupoch, programoch, plánovačoch a inej metodológii produktivity. To naznačuje, že všetko, na čom nám záleží, je robiť veci. Možno, ak máme jasno v tom, prečo robíme to, čo robíme, môžeme urobiť posun, znížiť úroveň stresu a užiť si každodennú prácu a život alebo si ho aspoň užiť viac ako teraz. Zaujímalo by ma, čo by sa stalo, keby sme začali uprednostňovať radosť pred odškrtávaním vecí zo zoznamu.

5 spôsobov, ako odolať zvádzaniu robenia vecí

Zvádzanie dotiahnuť veci do konca je, keď jednoducho nedokážete odolať urobiť ešte jednu vec, prijať ešte jeden hovor, zaviazať sa k ďalšiemu projektu, povedať áno ešte raz, toľkokrát, že sa ocitnete ako ja, úplne ohromený . Ak ste pripravení užiť si svoj život a odolať zvádzaniu doťahovania vecí, nasledujúcich päť krokov vám pomôže.

Koľko vzorca na kŕmenie dieťaťa

1. Neklamte si o tom, koľko máte času.

Pustite pascu nedostatku času, v ktorej môžete uviaznuť, vždy zaostávate, dobiehať a dostať sa dopredu. Pozrite sa, ako multitasking skutočne je. Keď je dôležité všetko, nie je nič. Ak zostanete neskoro v práci alebo ignorujete svoj čas na spanie v mene ešte jednej veci, pustite túto lož a ​​zvážte, či budete robiť menej. Vieš, že ešte jedna vec je lož. Nikdy to nie je viac a vždy to trvá dlhšie ako len sekundu alebo minútu.

2. Vytvorte záverečnú zmenu na označenie konca dňa.

Urobte si mini rutinu, ktorá signalizuje koniec práce alebo koniec dňa. Moja dcéra nazýva to záverečná zmena. Napríklad po práci si napíšte zoznam troch vecí, ktoré musíte urobiť ráno, a zapnite si správu mimo kancelárie. Doma utrite všetky svoje pulty a zapáľte sviečku. Ak máte problém prestať robiť veci a uprednostniť svoje potreby, experimentujte alebo cvičte. Stanovte si napríklad skorý čas spánku a zaviažte sa k tomu na dva týždne. Skontrolujte, či toho robíte menej, cítite sa lepšie alebo či existujú iné výhody alebo nevýhody.

3. Prestaňte sa snažiť dokazovať, kto ste, tým, čo dosiahnete.

Cítime tlak v nás a okolo nás, aby sme si pomysleli: Pozrite sa, koľko sme toho urobili! Som teraz dosť dobrý? Ale v skutočnosti tento merací systém nikdy nefunguje. V určitom bode sa všetko robenie vecí stáva kontraproduktívnym, pretože nemáte energiu na to, aby ste niečo urobili dobre. Robiť viac vecí z vás nerobí lepšieho človeka. Robí z vás unaveného človeka. Skúste radšej spomaliť resp nerobiť vôbec nič .

4. Predstierajte, že internet nefunguje.

Myslím, že všetci vieme, kde žije najväčšia sračka času. E-mail, sociálne médiá, googliť veci, najnovšie správy a všetko to prehliadanie a rolovanie. Každý deň na chvíľu a každý týždeň o niečo dlhšie odpojte. Vytvorte si vrecká ticha, nudte sa, prijmite samotu. Skúste celý deň odpojenia . Budete šokovaní, koľko času sa vrátite.

24 týždňov brucho

5. Prestaň hovoriť áno, keď tvoje srdce hovorí nie.

Väčšinou, keď sa mi naskytne príležitosť alebo pozvanie, poznám odpoveď. Moje srdce to vie dávno predtým, než si nájdem čas na zváženie toho, čo poviem. Keď myslím na to, že poviem áno, keď moje srdce povie nie, cítim to v tele. Môžem zaťať zuby, stískať ruky alebo cítiť stres tam, kde by malo byť len svetlo. Po mnoho rokov som ignoroval tie vonkajšie znaky vnútorného boja, ale teraz dávam pozor. Chráňte svoje srdce a jemne povedzte nie. Namiesto toho, aby ste povedali áno, keď vaše srdce hovorí nie, buďte úprimní. Vaše nie nepotrebuje dlhé vysvetľovanie ani ospravedlnenie. Povedať nie úprimnejšie vám dá šancu povedať áno, keď je čas povedať áno.

Kedysi som si bol istý, že môj kalendár je vždy plný a môj zoznam úloh nie je možné dokončiť. Mojou prioritou bolo robiť veci. Dnes sa teším na dni a týždne s menším počtom záväzkov a kratšími zoznamami. Svoju prácu nemeriam kvantitou svojich úspechov, ale skôr jej kvalitou a tým, ako sa pri nej cítim.

O tri roky neskôr som sa konečne zúčastnil na zbierke pre výskum ms a mám z toho taký dobrý pocit. Nehnevám sa na to. Milujem čas strávený tréningom, žiadaním o dary a jazdením, aj keď pršalo celé metrické storočie. Rozdiel bol v tom, že som si zjednodušil život natoľko, že som mal kapacitu konečne si ho užiť. Ak robiť menej znamená, že si môžete viac užiť, neoplatí sa to vyskúšať?