Často si myslím, že sa zvyčajne menej zaujímame o to, ako povedať nie, ale viac o otázkach ako; Smiem povedať nie? Ako môžem povedať nie tejto osobe, ktorej vždy hovorím áno? Čo si ľudia pomyslia, ak začnem hovoriť nie? Aká je výhovorka, ktorú ponúknem, keď poviem nie? Ako môžem prestať cítiť vinu, keď chcem povedať nie?
Možno je to kombinácia všetkých týchto vecí. Myšlienka na povedať nie , hlavne bez dobre vypracovaného vysvetlenia či ospravedlnenia vyvoláva kopu pocitov. Môžete zažiť všetko od radosti, vzrušenia a slobody až po strach, vina a výčitky svedomia.
8 drobných poznámok, ktoré vám pomôžu povedať nie (ľahšie a menej viny)
Jeden z dôvodov, prečo sme cítiť sa previnilo, že poviete nie je, že sme tak zvyknutí robiť čokoľvek, čo nemôžeme, aby sme nesklamali ostatných, aj keď to znamená sklamať seba. Konfrontácia nie je zábavná ani pre väčšinu z nás, takže namiesto toho, aby sme povedali nie, povieme áno, len aby sme si všimli, že stúpa ľútosť a odpor. Existuje niekoľko príkladov, ako povedať ľuďom nie tu , ale to, čo nepotrebujeme, je brilantná výhovorka. Nie, ďakujem alebo Ďakujem, že na mňa myslíte, obe práce zvládnem veľmi dobre. Zvyčajne platí, že menej je najlepšie.
zoznam toxických vzduchových fritéz
1. Povedz nie, keď nie je priestor na ďalšie áno.
Keď premýšľate o tom, ako povedať nie, namiesto vytvárania komplikovanej výhovorky o svojej nedostupnosti zvážte, že ste jednoducho mimo. Pozrite si svoj kalendár, zoznam úloh, priestor na hlavu ... nahlásiť sa. Naozaj je teraz ten správny čas na niečo nové?
2. Musíš povedať nie aj tebe.
Predtým, ako sa budete trápiť tým, ako povedať nie niekomu inému, povedzte nie sebe. Povedzte nie, aby ste do svojho zoznamu úloh pridali ešte jednu vec. Ak je už príliš dlhý, prepíšte ho podľa priority, roztrhnite ho na polovicu a spodnú polovicu vyhoďte. Niekedy, keď sú naše zoznamy príliš dlhé, buď nás rozptyľuje myšlienka, že je toho príliš veľa, alebo máme pocit, že nie sme dosť dobrí, pretože toho nerobíme dosť. Tento systém merania je poškodený.
3. Povedz nie vypnutiu svojich pocitov.
Toto som napísal vo svojej knihe, Oduševnená jednoduchosť ako pripomienku pre vás (a pre mňa), že nemôžeme nakupovať, piť alebo pracovať, aby sme nepociťovali to, čo cítime. Keď si ohromený Ak ste unavení, chorí alebo sa cítite na dne, vaše telo vám NEPOVEDÁ, aby ste šli nakupovať, vkladať do košíka, otvárať víno, tvrdšie pracovať alebo robiť viac.
Keď premýšľate o tom, ako povedať nie svojim pocitom, nezabudnite, že nemôžeme uniknúť sami sebe a čím skôr si uvedomíme, že svoje pocity nemusíme opraviť, tým skôr si všimneme, že väčšinou prichádzajú a odchádzajú. Niektorí potrebujú našu pozornosť. Niektorí nie. A tí, ktorí potrebujú našu pozornosť, nepotrebujú, aby sme ich otupili alebo strčili dole, jednoducho nás žiadajú, aby sme sa starali, spomalili, boli jemní.
Je tak lákavé utíšiť pocity vonkajšími silami, ale namiesto toho sa vráťte k sebe. Pamätajte, že ste sila, ktorá dokáže utešiť a liečiť.
4. Povedzte nie, aby ste svoju pozornosť prestali.
Ušetrite svoj čas, energiu a pozornosť tým, že sa rozhodnete takmer na nič nereagovať.
Nemusíte reagovať na…
- Politický príspevok vášho priateľa na Facebooku.
- Internetový článok, s ktorým nesúhlasíte.
- Preklepy alebo zlá gramatika (pokiaľ nie ste učiteľ).
- Nevyžiadané rady .
- Čo si myslíš, že si o tebe niekto myslí.
- Väčšina vecí.
Povedz nie rozdávaniu pozornosti.
5. Povedzte nie opravovaniu, šetreniu a kontrole.
Myslite na všetku energiu, ktorú ušetríte, keď viete povedať nie behu okolo a uistiť sa, že je všetko v poriadku a áno, keď tam len tak stojíte a svietite. A nedáva zmysel, že čím viac si chránime svoj čas a energiu, tým viac musíme dať sami sebe, čo nám umožní žiariť ešte jasnejšie? A keď jasne žiarime, nebudeme mať väčšiu kapacitu pomáhať našim ľuďom a komunitám, starať sa o seba a užívať si život? Povedzte nie behu a áno tomu, že ste majákom.
6. Povedz nie volaniu viacerých.
7. Keď poviete nie, uvoľníte priestor na to, aby ste povedali áno.
Pretože verím svojmu srdcu, môžem povedať nie bez ospravedlnenia, čo mi dáva čas a energiu na úprimné áno.
8. Nemusíte vyplniť celý priestor.
Môžete povedať nie, aj keď nie ste zaneprázdnení. To, že na niečo máte čas alebo dostupnosť, neznamená, že musíte automaticky povedať áno. Ste jediný, kto môže chrániť svoj čas. Nevytvárajte priestor pre viac vecí alebo viac vecí. Vytvorte priestor pre viac života, pre viac byť tebou .
Najlepší detský prostriedok
Naučiť sa povedať nie bez viny alebo ospravedlnenia prichádza s praxou. Začnite tým, že poviete nie sebe a potom cvičte s ostatnými. Onedlho začnete viac vnímať, čo je pre vás správne a čo nie. Potom sa jedného dňa naskytne príležitosť, alebo budete mať nápad, ktorý vo vás vzbudí záujem a budete mať čas, energiu a pozornosť na veľké, šťastné a ľahké ÁNO.