Horčík v synovej strave

• Pretože horčík je dôležité
• Koľko horčíka potrebujete mať syna?
• Najlepší zdroj horčíka
• Môže mať môj syn veľa horčíka?

Horčík je dôležitý pre zdravie a vývoj detí. Prečítajte si zvyšok a uvidíte, ako veľmi vaše dieťa potrebuje horčík. Naučte sa, ako byť najlepším, príliš malým alebo príliš malým.

Viac informácií: Ďalšia dôležitá výživa pre deti

Pretože horčík je dôležité

Telo používa tieto dôležité minerály na získanie silných a stabilných kostí. Je tiež kompatibilný s imunitným systémom a pomáha udržiavať svaly a nervy.

Koľko horčíka potrebujete mať syna?

1 ~ 3 roky: 80 miligramov (mg)

4-8 chyba: 130 mg pre

Jeho syn nemá horčík každý deň. Namiesto toho získajte priemer hodnoty odporúčaného priemeru na niekoľko dní alebo týždeň.

Najlepší zdroj horčíka

Orechy a fazuľa sú súčasťou najlepších zdrojov horčíka. Zelená listnatá zelenina je ďalším dobrým zdrojom, pretože obsahuje minerály v látkach, ktoré poskytujú zeleninu. Ďalšia dobrá voľba. Niektoré potraviny bohaté na horčík na vyskúšanie:

• 1 Jaguar Dry Stratená hnedá: 74 mg
• 1/4 šálky vyprážaného orechového oleja: 63 mg
• 1 Sojabecher, enkel: 61 mg
• 1/2 Edamame Cup (Cut and Cooking): 50 mg
• 1 SS Mandelsmør: 45 mg
• 1/4 Spit Glass: 39 mg
• Balík okamžite: 36 mg
• Čierne fazule 1/4 šálky: 30 mg
• 1 lyžica mäkkého arašidového masla: 25 mg
• Časť celého zrna chleba: 23 mg
• 1/2 Naturor Yoghturt Cups: 21 mg
• Dlhé mUesli a 1/4 šálky hnedej ryže: 21 mg
• 1/4 šálky fazule: 18 mg
• 1/4 šálky hrášku s čiernymi očami: 17 mg
• 1/2 banánových médií: 16 mg
• 1/2 šálky mlieka (obsah s nízkym obsahom tuku): 17 mg
• 1/4 suchého hrozna: 12 mg
• 1/4 šálky kociek: 11 mg
• 1 Icono Dartan: 8 mg

Množstvo žalúdka potravín sa môže líšiť v závislosti od veľkosti alebo krytu. Existujú vlašské orechy a semená Prepisovať Z toho istého dôvodu by sa mali distribuovať veľmi malé deti a vlašské orechy. Mali by sa rozdrviť ďalšie potraviny (napr. Fazuľa).

Deti môžu jesť v určitom množstve, dátumoch a dátume chuti do jedla. Chcem byť vďačný v druhom okamihu.

Môže mať môj syn veľa horčíka?

Tiež. Je nepravdepodobné, že z výživy dostane veľa horčíka, ale je možné preťažiť horčík v doplnkoch potravín.

Mnoho ďalších zdrojov môže spôsobiť problémy, ako sú hnačka a brušné kŕče. Horčík môže byť toxický s veľmi veľkou kapacitou.

Úroveň horného vchodu do horčíka prírastok U dětí ve věku 4 až 8 let je to 65 mg denně u dětí od 1 do 3 a 110 mg denně\\\\\\\\\\\\\\\. Toto je maximální množství hořčíku, které se přidává k normální denní stravě, která je v bezpečí před radou pro potraviny a výživu Institutu medicíny\\\\\\\\\\\\\\\.

Na získanie potravín nie je vyšší rekord horčíka.

Bol tento článok užitočný?

Skúste tvrdo

Nie

• Pracuje moja matka horčíka na pomoc deťom spať?

  Pre Bradley

• 10 živín, ktoré každé dieťa potrebuje (2-4 roky)

  Diaki

• Zinok v detskej strave

  Pa Karen Mail Clean

• Draslík v detskej strave

  Pa Karen Mail Clean

Zanovina

Redaktori Floalasi začali poskytovať najužitočnejšie a najspoľahlivejšie informácie o tehotenstve a rodičoch sveta. Máme spoľahlivý zdroj, vytvárame a aktualizujeme obsah. Štúdia uverejnená v časopise s rešpektovanými lekárskymi organizáciami, profesionálnymi lekármi a ďalšími odborníkmi a čítaním Tomite. Vždy si myslíme, že vždy poznáte zdroj informácií, ktoré vidíte. Získajte viac informácií o pokynoch pre lekársku kontrolu a kontrolu.

Iom. 1997. Príspevok k potravinám vápniku, fosforu, horčíka, vitamínu D a fluóru. Národná akadémia, rady týkajúce sa výživy potravín. https://www.nap.edu/catalog/5776/dietar-reference-inkakakes-calcium-ferus-magnesium-itamin-d-fluoreOTVORENÉ [Prístup v januári 2023]

Linus Pauling Institute. 2019. Magnesián. http://lpi.oregstate.edu/infocenter/minals/magnesio/OTVORENÉ [Prístup v januári 2023]

NIH: Národný inštitút zdravotníctva. 2022. Informácie o doplnku výživy: horčík. ErnæringstilSKudd, Národná zdravotnícka agentúra. http://ods.od.nih.gov/factsheets/magnesium-healthprofessional/OTVORENÉ [Prístup v januári 2023]

Thomas R a Gebhardt S. nemajú dátumy. Ako bohatá alternatíva k živinám arašidového masla, slnečnicových farbív a mandľového masla. Ministerstvo poľnohospodárstva USA. http://www.ars.usda.gov/sp2userfiles/12354500/articles/ada10_sunflowralmondButter.pdfOTVORENÉ [Prístup v januári 2023]