Prestaňme sa ospravedlňovať za veci, ktoré nemusíme ľutovať. Nie je divu, že medzi našou potrebou potešiť a spôsobom, akým sme boli nútení sa príliš ospravedlňovať, sa nám ospravedlňujeme takmer ako v automatickom pilote.
Neporiadok má mnoho podôb, od vecí v našich domovoch až po príliš veľa položiek na našich zoznamoch úloh. Neporiadok existuje aj v tom, ako sa k sebe správame. Prestaňme sa ospravedlňovať, pretože je to vyčerpávajúce a často tichá pripomienka, že nie sme dosť dobrí. Naše srdce nám ukazuje cestu, ale zbytočné ospravedlnenia nás nútia spochybňovať spojenie, ktoré máme sami so sebou. Stavia sa do cesty sebadôvere.
Prestaňme sa ospravedlňovať za týchto 10 vecí.
Venujte pozornosť tomu, koľkokrát za deň poviete prepáč a všimnite si, za čo sa ospravedlňujete. Koľkokrát ste sa ospravedlnili, keď do vás narazil niekto iný? Čo keď sa necítite najlepšie? Ospravedlnili ste sa niekedy za to, že ste skutočne chorí? Ľutujem zo srdca, je mocné. Zmysluplné ospravedlnenie môže napraviť vzťah alebo nás obrátiť, keď ideme nesprávnym smerom. Znižujeme to tým, že sa ospravedlňujeme za veci, ktoré by sme nemali ľutovať.
2 týždne od počatia
1. Prestaňte sa ospravedlňovať za to, ako sa o seba staráte.
Keď dáte svoje zdravie na prvé miesto, môžete slúžiť a pripojiť sa z miesta, kam sa len tak nedostanete, keď ste vyčerpaní, chorí alebo unavení. Niekedy máme pocit, že sa musíme ospravedlniť alebo vysvetliť/ospravedlniť svoje praktiky starostlivosti o seba. Od skorého chodenia spať cez voľno až po prechádzku uprostred dňa alebo začlenenie ďalších vecí nekonvenčné postupy starostlivosti o seba . Cítiť sa previnilo a ospravedlňovať sa za to, že sa o seba staráte, neznamená starať sa o seba. Dobré zdravie nie je nič, za čo by ste sa mali ospravedlňovať, preto urobte, čo je pre vás najlepšie.
2. Za vytrvalosť sa nemusíme ospravedlňovať.
Pracoval som na tom, aby som niečo pokryl mojou poisťovňou a pri všetkých tých miliónoch telefonátoch, ktoré som im, lekárom a lekárni urobil, som sa za svoju vytrvalosť neospravedlnil a ani neospravedlním. Asi ich už nebaví počúvať odo mňa? Možno. Znamená to, že sa musím ospravedlniť? Rozhodne nie.
Koľkokrát ste svoju vytrvalosť predostreli ospravedlneniu? Je to niečo ako, prepáčte, že vás otravujem, ale sledujem ... Podľa mojich skúseností takmer v každej časti nášho života musíme viackrát požiadať o to, čo chceme. Nie je to kvôli nerozumným požiadavkám, je to len preto, že vaša požiadavka je pre vás prioritnejšia. Neberte nedostatočnú odpoveď ako osobnú urážku.
3. Prestaňte sa ospravedlňovať za snahu o jasnosť.
Byť zvedavý a zvažovať nové nápady a spôsoby, ako tvoriť, prosperovať, milovať a žiť, je požehnaním. Keď to ľudia odmietnu a budete mať chuť sa ospravedlniť, pamätajte, že to nie je o vás. Môžu sa cítiť ohrození a obávať sa, že ak sa zmeníte, môžete o nich zmýšľať inak. Buďte jemný namiesto ospravedlňovania. Pýtajte sa iných, spochybňujte svoje vlastné myšlienky. Neverte všetkému, čo vidíte na internete, v správach alebo dokonca všetkému, čo si myslíte.
4. Netreba sa ospravedlňovať za to, že som povedal nie.
Jeden z dôvodov, prečo sme cítiť sa previnilo, že poviete nie je, že sme tak zvyknutí robiť čokoľvek, čo môžeme nie sklamať iných, aj keď to znamená sklamať seba. Konfrontácia nie je zábavná ani pre väčšinu z nás, takže namiesto toho, aby sme povedali nie, povieme áno, len aby sme si všimli, že stúpa ľútosť a odpor. Existuje niekoľko príkladov, ako povedať ľuďom nie tu , ale to, čo nepotrebujeme, je brilantná výhovorka. nie dakujem. alebo Ďakujem, že na mňa myslíte, prejdem. obe fungujú veľmi dobre. Zvyčajne platí, že menej je najlepšie.
Keď sa snažíte povedať nie, pretože svoju hodnotu spájate s tým, čo ste dosiahli, nezabudnite, že robiť viac vecí z vás nerobí lepšieho človeka, ale robí vás unaveným. Vaša hodnota, vaše srdce, vaša osobnosť, to nesúvisí s tým, koľko začiarknutí je na vašom zozname úloh, aký čistý je váš dom alebo koľko obručí ste preskočili v práci. Zapojte sa do toho, čo robíte väčšiu časť svojho života. Funguje to pre vás alebo proti vám? Čo by sa stalo, keby ste sa trochu stiahli?
5. Nikdy sa nemusíš ospravedlňovať za to, že si.
Zmena vášho návyky , vaša práca alebo iné časti vášho života sú jedna vec, ale zmeniť to, kým ste, aby ste urobili radosť niekomu inému, je ako tiché ospravedlnenie za to, kým ste. Tento svet potrebuje, aby ste boli vy. Mnohí z nás sa po rokoch snahy byť niekým iným musia vrátiť k tomu, kým sme. Zjednodušenie môjho života nezmenilo to, kým som, ale dalo mi to priestor vrátiť sa k tomu, kým som. Milujte toho, koho milujete, majte radi, čo sa vám páči, a buďte tým, kým ste... bez ospravedlňovania.
6. Máte dovolené zmeniť názor.
Držať sa toho, aby sme sa toho držali, nikomu neslúži. Veci sa menia vonku aj vo vnútri. Keď sa držíme, aby sme mohli mať pravdu, alebo preto, že sa bojíme zmeniť kurz kvôli tomu, čo si ostatní môžu myslieť, ohrozujeme príležitosť učiť sa a rásť. Od vecí, nápadov a projektov po záväzky, očakávania a ciele, Pripomínam si, že sa nebudem niečoho držať len preto, že som si myslel, že je to dobrý nápad. Možno bolo, ale už nie je.
7. Neospravedlňujte sa za pomalú odpoveď.
Je rok 2024. Nachádzame sa vo veku zahltenia informáciami. Nemusíte sa ospravedlňovať za to, že odpoveď na textovú správu, telefonát alebo e-mail trvá niekoľko dní. V skutočnosti, ak vám to bude trvať príliš dlho, dostanete ďalšiu žiadosť (pozri číslo dva). Koľko vašich e-mailov, hlasových správ alebo iných interakcií začína s prepáčte, že to trvalo tak dlho, kým sa vám ozvali, aj keď je to menej ako deň? Robíme maximum, nie je potrebné sa ospravedlňovať. Ďakujem za trpezlivosť, možno je to vhodné, ale inak pokračujte.
8. Prestaňte sa ospravedlňovať za to, že ste nechali odísť to, čo vám už neslúži.
Môžete sa rozhodnúť, čo je pre vás dôležité, a zvyšok môžete nechať ísť bez ospravedlnenia. To zahŕňa veci ako: neporiadok vo vašom šatníku, tvrdé slová, ktoré vám niekto povedal, a určité myšlienky, ktoré vám bránia užívať si život. Môžete nechať ísť veci, ktoré boli drahé (nezaplatili ste dosť?) a veci, ktoré boli naozaj dobré. Ako sa hovorí, ak je cena najlepšia, nestojí to za to. Najmä keď ste unavení, vystresovaní alebo preťažení, odpoveď je zvyčajne ... menej. Zbavte sa niečoho, veľa vecí.
Pravdepodobnosť potratu po 6 týždňoch
Opúšťanie vecí je, samozrejme, proces. Niektoré z tých vecí, ktoré nosíme tak dlho, že zabúdame, aká úžasná je ľahkosť, ktorá pochádza z toho, že nosíme menej. Keď veci vypustím, lepšie zaspím, viac sa smejem a znova otvorím svoje srdce pre viac toho, čo ma vo svete čaká. Je to úľava uvoľniť veci, ktoré som so sebou ťahal, alebo možno oni ťahali mňa.
9. Je v poriadku cítiť svoje pocity.
Prečo sa tak ľahko ospravedlňujeme, keď plačeme? Cítiť a vyjadrovať tieto pocity je len to, že sme ľudia. Toto ospravedlnenie môže pochádzať z kultúrneho podmienenia alebo traumy z minulosti. Zraniteľnosť našich pocitov nás nielen spája, ale aj lieči. je to v poriadku. Ak sa vám to zdá ako bolestivejší problém, zvážte ďalšiu podporu od špecialistu na duševné zdravie.
10. Držanie hraníc nie je niečo, čo by vás malo mrzieť.
Ak potrebujete nastaviť hranice pre svoje duševné a/alebo fyzické blaho, urobte to. Netrápte sa tým, kto by sa mohol rozčúliť. Táto časť nie je na vás. Môžete sa ospravedlňovať, pretože sa cítite vinní za to, že držíte svoje hranice, ale namiesto viny je to pravdepodobne nepohodlie, ktoré cítite. Brené Brown hovorí, Odvaha stanoviť hranice je o odvahe milovať samých seba, aj keď riskujeme sklamanie iných. Jej mantrou pri stanovovaní hraníc je: Vyber si nepohodlie pred odporom. Ak nie ste ochotní zažiť nepohodlie, môžete byť na seba alebo iných naštvaní, že vám nedali to, čo potrebujete.
Keď sa prestanete ospravedlňovať za týchto 10 vecí, zamyslite sa nad tým, kde inde by ste mohli chcieť svoje ospravedlnenia obmedziť. Tým, že budete viac premýšľať o svojich zámeroch a o tom, ako a kedy sa chcete ospravedlniť, vytvoríte vo svojom dni a vo svojom srdci viac priestoru na zmysluplnejšie rozhovory, ospravedlnenia, na ktorých záleží, a odpustenie sebe a ostatným.