Aká farba ťa ráno zobudí? Odborníci sa zhodujú na tomto energizujúcom odtieni

Vzťah medzi výberom farby a spánkom nie je žiadnym tajomstvom – a záujem o psychológiu farieb, najmä v spálni, nevykazuje žiadne známky spomalenia. Aj keď už možno viete, ktorá farba je najlepšia do spálne (pokiaľ ide o pomoc pri zaspávaní), otázkou zostáva: aká farba vás ráno zobudí?

Ak ste skúmali, ktoré tóny vám pomáhajú lepšie spať, nebudete prekvapení, keď zistíte, že svetlomodrá je na vrchole zoznamu odporúčaní každého odborníka. Avšak, zatiaľ čo tento nápad na terapeutickú farbu spálne má spôsob, ako vás priviesť do pokojného spánku, rovnako nás zaujíma tón, ktorý vám umožní cítiť sa ráno nabitý energiou.

Odpoveď prichádza v tvare žltej – slnečného odtieňa, ktorý má trvalú schopnosť, aby ste sa cítili revitalizovaní, energickí a vždy radostný. Takže, ak sa vám zdá ťažšie vstávať ako zaspávať, tieto nápady do žltej spálne sú pre vás.

Aká farba ťa ráno zobudí?

„Jasné odtiene žltej a oranžovej sú skvelé na to, aby vám pomohli zobudiť sa ráno, pretože sú pútavé, veselé a energizujúce farby, ktoré stimulujú mozog a vďaka nim sa cítime ostražitejšie,“ vysvetľuje Vanessa Osorio, expertka na spánok. špecialista na obsah zdravého spánku na Sleepopolis.

Žltá farba tiež „imituje jas prirodzeného slnečného svetla“ – čo znamená, že má vplyv na reguláciu nášho cirkadiánneho rytmu. To je niečo, čo si naše telá prirodzene spájajú s ránom.

Helmut Biemann, spoluzakladateľ Maliar na požiadanie , posilňuje rady tohto odborníka na spánok. „Naše telo priťahujú najmä jasné farby, ako je žltá, do ktorých sa ráno zobudíme,“ hovorí. 'Jasné farby môžu pomôcť vyžarovať pozitivitu aj pri rannom vstávaní.'

Podobne Vanessa vysvetľuje, že oranžová farba je žiarivá, „zvyšuje našu energetickú hladinu a vyvoláva pocity šťastia a vzrušenia“.

Budia vás LED svetlá?

Každé umelé svetlo môže nejakým spôsobom ovplyvniť váš spánok, ale nie každé LED svetlo je škodlivé. Vedieť aká farba LED svetla je najlepšia na spánok (červená) je bezpečné miesto, kde začať. však Jeff Kahn , odborník na spánok a generálny riaditeľ a spoluzakladateľ spoločnosti Rise Science , dodáva, že existuje určitá forma svetla, ktorá je vždy prospešná pre spánok.

„Dostatok prirodzeného slnečného žiarenia vonku hneď, keď sa zobudíte (min. 10 minút a 30 minút, ak je pod mrakom), je určite najviac vedecky podložená „farba“ na prebudenie,“ hovorí. Ak sa však nemôžete dostať von pred úsvitom, Jeff navrhuje stráviť ráno 30 minút so svetelnou terapeutickou lampou Carex Day-Light Classic Plus [podobná tejto jeden na Amazone ] pri pití kávy a plánovaní dňa.

„Prečo to funguje: svetlo detekované očami je najsilnejším signálom, ktorý máme pre naše cirkadiánne rytmy. Pomáha potlačiť produkciu melatonínu a naštartuje ďalšie hormóny, ako je kortizol zodpovedný za bdelosť a serotonín, ktorý okrem iných funkcií zvyšuje vašu náladu,“ dodáva odborník.

Ak nechcete úplne preorganizovať svoje nápady na farbu spálne, toto svetlo môže byť efektívnou alternatívou.