Prečo som taký hlúpy? 12 dôvodov, prečo si to môžete myslieť a čo s tým robiť

Z času na čas sa všetci cítime hlúpo.

Určite som to urobil mnohokrát.

Ale tiež som sa dozvedel, čo robiť, keď sa cítite hlúpe, aby ste sa v tejto situácii zlepšili. Takže tieto negatívne myšlienky a pocity nezačínajú brať celý život a výhľad.

A v dnešnom príspevku sa chcem podeliť o svoje najlepšie poznatky a tipy z posledných 15 rokov.

Tu je 12 dôvodov, prečo sa môžete cítiť alebo si myslíte, že ste hlúpi a čo s tým robiť, aby ste zlepšili situáciu, v ktorej sa nachádzate, váš názor na seba a svoj život.

1. Pocit stresu.

Často som zistil, že v určitých situáciách, keď som sa cítil, že to jednoducho nechápem, alebo som sa cítil hlúpy, potom to nie je o tom, že som skutočne hlúpy.

Práve som bol stresovaný, a tak moja schopnosť myslieť jasne nefunguje vôbec dobre.

Čo s tým robiť:

Najjednoduchší a najrýchlejší spôsob, ako upokojiť a spomaliť, ak ste stresovaní, je v mojej skúsenosti, aby som sa len sústredil na vaše dýchanie.

Ak je to možné, sadnite si. Zatvor oči. Dýchajte trochu hlbšie ako obvykle a dýchajte cez nos. Na 2 minúty sa zamerajte na svoje dýchanie.

Nič iné. Len na tých dychoch, ktoré idú dovnútra a von z vášho tela.

Zvyčajne zistím, že je oveľa ľahšie premýšľať jasne, zamerať sa a porozumieť veciam potom, čo som to urobil.

Ak ste v situácii, keď za to nemôžete trvať 2 minúty, potom sa zhlboka nadýchnite a von cez nos. To vám môže priniesť trochu jasnosti a pokoja vašej mysle a tela.

Bonus: Stiahnite si bezplatný kontrolný zoznam krok za krokom, ktorý vám ukáže, ako sa z neho rýchlo vyskočte, keď sa budete cítiť hlúpo (je ľahké uložiť ako PDF alebo vytlačiť, kedykoľvek ho potrebujete počas dňa alebo týždňa).

2. Nechajte svojho vnútorného kritika chodiť všade okolo vás.

Všetci máme vnútorného kritika.

Hlas vo vnútri, ktorý vás môže tvrdo kritizovať, keď ste urobili chybu. Alebo na vás hodte negatívne myšlienky o tom, čo sa môže stať, ak poviete zlú vec alebo sa pokazijete napríklad na stretnutí.

Tento negatívny rozhovor vás môže skutočne odtiahnuť. Ale nemusí.

Čo s tým robiť:

Akonáhle sa vaše vnútorné kritiky potrú, vypnite ho tým, že povedzte slovo alebo zastavte frázu.

Vo vašej mysli pevne povedzte: Nie!

Alebo nie! Nie! Nie!. Alebo jeden z mojich obľúbených: Nie, už nebudeme chodiť touto cestou!

Nedovoľte, aby váš vnútorný kritik vykoľajil vaše myšlienky na negativitu. Namiesto toho ho vypnite čo najrýchlejšie.

3. Nemajte realistickú cestovnú mapu, kam chcete ísť.

Je ľahké byť frustrovaný, netrpezlivý a niekedy sa cítiť hlúpo, ak vaša cestovná mapa, kam chcete ísť, nie je realistický.

Myslieť si, že to bude ľahké, bez prekážok alebo škytaviek a že dosiahnete svoj cieľ rýchlo a potom nebudete mať realitu zhodovať sa s týmito očakávaniami, je jedným z najbežnejších dôvodov, prečo sa ľudia vzdajú príliš skoro a príliš ľahko.

Čo s tým robiť:

Porozprávajte sa s ľuďmi, ktorí odišli tam, kam chcete ísť.

Môžu vám dať presnejší plán a povedať vám, čo môžete očakávať v skutočnom svete.

Získajte informácie od ľudí vonku vo svete.

Ak nepoznáte niekoho, kto odišiel tam, kam chcete ísť, počúvajte ľudí ďalej. Prečítajte si ich knihy alebo webové stránky. Vypočujte si ich podcasty alebo sledujte ich kanál YouTube.

A pokračujte v tom, aby ste sa držali uzemnenia na realistické očakávania a nevzdávať sa, keď sa stretnete s prekážkami.

Nerobte si porovnávať s ostatnými.

Všetci máme veci, ktoré sa naučíme trochu rýchlejšie a ďalšie veci, ktoré sa môžeme naučiť pomalšie. To je v poriadku a normálne.

Takže sa porovnávajte seba a svoj pokrok s priateľmi alebo ľuďmi, ktorých obdivujete.

Dôležitá vec je dať si čas na učenie sa namiesto toho, aby ste sa vzdali, pretože potom nedosiahnete vôbec žiadny pokrok. Pomaly vpred je vždy lepšie ako stáť v pokoji.

4. Strach z položenia hlúpej otázky.

Všetci sme tam boli.

Chcete sa niečo opýtať, ale váhate. Otázka sa cíti hlúpo. A nechcete vyzerať ani sa cítiť hlúpo. Takže mlčieš.

Ale strach z posudzovania za kladenie otázok môže byť prekážkou učenia sa alebo skutočne porozumenia niečomu. A tak, prekonanie, ktoré môže byť veľkou pomocou.

Čo s tým robiť:

mená s šedou v nich

Pamätajte: Ľudia majú radi zvedavosť.

Väčšina ľudí, ktorí učia ako zvedavosť a otázky. A majú radi ľudí, ktorí objasňujú, aby nerobili chyby a ľudia, ktorí chcú hlbšie porozumieť veciam.

Takže sa opýtajte na otázku z mysle, že chcete niečo objasniť alebo prehĺbiť svoje chápanie témy.

Urobte to tak, aby ste boli schopní položiť užitočné otázky a objasniť tomu, čo žiadate, aby ste to robili zo zvedavosti a záujmu o dozvedieť sa viac.

Nemusíte byť dokonalí.

Mnoho otázok, ktoré položíte, budú dobré alebo dokonca skvelé. Niekoľko nemusí byť. To je v poriadku. Je to len časť všetkého, čo robíte v živote.

Nemá zmysel držať sa nemožných alebo dokonalých štandardov. To ťa len drží späť.

Ľudia nie sú takí súdení, ako si váš vnútorný kritik vie predstaviť.

A ak sú ľudia vo svojej odpovedi súdení, potom je to zvyčajne oveľa viac o tom, že majú zlý deň, týždeň alebo rok, než o tom, že ste položili jednoduchú otázku.

Normalizujte to pre seba.

Rovnako ako vo všetkých veciach v živote, tým viac to robíte, tým menej sa bude cítiť čudne alebo nepohodlne. Takže položte ďalšie otázky vo všetkých druhoch nastavení vo svojom živote, aby ste to normalizovali pre seba.

5. Syndróm imposter alebo pochybnosti zametajú.

Pochybnosti sú samozrejme niečo, čo sa občas objaví.

Môže prísť vo forme pochybností o tom, že môžete skutočne niečo urobiť, ale aj vo forme pochybností, že si zaslúžite úspech, ktorý ste v živote mali.

Tento druhý sa často nazýva Imposter syndróm a môže viesť k strachu z toho, že sa chytí a bude vystavený ako podvod, ktorý nepatrí do tohto pracoviska alebo v tejto škole.

Čo s tým robiť:

Ak vás trápi pochybnosti o tom, že ste schopní niečo dosiahnuť, potom je určite užitočné hovoriť so svojím vnútorným kritikom, ako je opísané vyššie v tomto príspevku.

Tiež som zistil, že je užitočné odvzdušniť alebo diskutovať o svojich pochybnostiach s niekým blízko mňa, ktorý ma môže uzemniť a nenechať svoje myšlienky točiť do veľkej snehovej gule, aby som bol veľmi nápomocný.

Ak na druhej strane máte tendenciu častejšie upadať do pocitu ako podvodník, môže byť užitočné zapísať svoje malé a väčšie výhry na zoznam, ktorý môžete skontrolovať vždy, keď začnete pochybovať o sebe.

Nevidel sa cez skreslenú šošovku, ako je opísané ďalej v tomto príspevku, vám tiež môže pomôcť nájsť presnejší a zaslúženejší obraz seba samého.

Môžete sa dozvedieť viac o prekonanie pochybností v tomto príspevku A tiež čo robiť Ak sa v tomto príspevku necítite dosť dobre .

Ženské mami P

6. Nepríjemný pohľad na chyby a neúspechy.

Keď urobíte chybu alebo máte neúspech, môže to bodnúť.

Môžete sa cítiť zle, aj keď sa hanbíte. A tak váš vnútorný kritik by mohol začať hovoriť o tom, že ste jedným z tých hlúpych ľudí, ktorí vždy robia hlúpe rozhodnutia (tak rýchlo vypnite tento vnútorný hlas).

Čo s tým robiť:

Buďte svojím najlepším priateľom.

Toto je môj obľúbený spôsob, ako zvládnuť chybu alebo zlyhanie.

Namiesto toho, aby som sa bil alebo bol vtiahnutý do negativity a nečinnosti, pýtam sa sám seba:

Ako by ma môj priateľ/rodič podporil a pomohol mi v tejto situácii?

Potom sa rozprávam, ako by mal, a robím veci, ktoré by mi táto osoba vo mne odporučila.

Opýtajte sa lepších otázok.

Ak si stále kladiete otázky, ako by som mohol byť taký hlúpy?

Zistil som, že je pre mňa a môj osobný rast užitočnejšie zamerať sa na kladenie otázok ako:

Čo je jedna vec, ktorú sa môžem z tejto situácie poučiť? A čo je jedna príležitosť - bez ohľadu na to, či je to malá -, ktorú v tejto situácii nájdem?

Pamätajte: Je to normálne.

Nakoniec si pripomeňte, že všetci, ktorí idú mimo svoju zónu pohodlia, robia chyby. To a mať neúspechy sú prírodnými časťami procesu učenia a v niečom sa zlepšovať.

7. Byť príliš prísny a vážny so sebou.

Ak ste so sebou príliš vážne a dajte si malý priestor na dýchanie, relaxáciu a niekedy urobte chybu, že prísnosť sa môže stať niečím, čo vás drží späť.

Pretože vás vedie k tomu, aby ste sa stali svojím najhorším kritikom príliš často a niekomu, kto sa drží na dokonalých a nemožných štandardoch.

Čo s tým robiť:

Stanovte ľudské štandardy pre seba (budete robiť a cítiť sa lepšie). A nastavte ich aj pre všetkých ostatných vo vašom živote. Všetci máme silné stránky a nedostatky. A niekedy veci jednoducho nechodia podľa plánu.

To je len život.

Viem, že som prísny so sebou a očakávať, že perfektné výsledky môže vyzerať ako dobrý nápad dosiahnuť to, čo chcete zo života.

Ale podľa mojej skúsenosti má tendenciu vytvárať úzkosť, otáľanie a to ma zhoršuje, pretože som na seba príliš veľký tlak.

Takže si trochu uvoľnite. Bude ľahšie myslieť. Konať. A budete sa cítiť lepšie zo seba a zo svojho života.

8. Vidieť sa cez skreslenú a negatívnu šošovku.

Nie si na všetkom zlý. Alebo zlyhanie. Alebo hlúpy človek.

Ale keď ste v situácii, keď sa cítite nemý, nie je vždy ľahké si to pamätať.

Takže tu je to, čo sa mi páči, aby som našiel presnejší obraz o sebe.

Čo s tým robiť:

Nájdite výnimku a otvoríte svoju myseľ.

Keď sa napríklad cítite ako neúspech v škole alebo ako váš zoznamovací život je na hovno, opýtajte sa sami seba:

Čo je však jedna malá výnimka?

This can help you see that you’re actually doing pretty well in your geography class. Or that you had some nice dates with that one person a few months ago.

Nechajte túto malú výnimku otvoriť vašu myseľ až optimistickejšiemu pohľadu na seba. A nech vám to pomôže nájsť viac pozitívnych vecí o sebe a svojom živote.

Potom urobte zoznam tých pozitívnych vecí a silných stránok, ktoré nájdete. Udržujte ho blízko, ak vás vaša myseľ začne znova vidieť cez negatívny objektív.

Pripomeňte si, že všetci ľudia majú v živote silné a slabé stránky.

Mnoho inteligentných ľudí bojovalo s jednou alebo viacerými oblasťami vo svojom živote. Je to úplne normálne.

9. Negatívne denné alebo týždenné vplyvy.

Niekedy sme našim najväčším kritikom. Inokedy môže kritika a negativita pochádzať od iných ľudí, ako sú členovia rodiny, priatelia a spolupracovníci.

Ak ste obklopení alebo ovplyvňovaní ľuďmi každý týždeň, vďaka ktorým sa budete cítiť hlúpo alebo ako neúspech, potom to nie je užitočné.

Čo s tým robiť:

Uvedomte si, že najčastejšie to robia, aby sa cítili lepšie o sebe.

Iste, všetci niekedy robíme chyby, na ktoré sa ľudia budú hnevať. Ale ak vás niekto kritizuje alebo znova a znova odloží, je to pravdepodobné, že je to o nich a nie o vás.

Prepracujte svoj denný a týždenný život.

repelent

Jednoducho uveďte zoznam ľudí, ktorí sú najsilnejšími negatívnymi vplyvmi vo vašom živote. A potom najpozitívnejšie vplyvy.

Potom nájdite spôsob, ako tento týždeň a mesiac stráviť menej času s týmito negatívnymi zdrojmi a využiť čas, ktorý ste uvoľnili na najpozitívnejších ľuďoch alebo iných zdrojoch - knihách, podcastoch atď. - vo svojom živote.

Môžete tiež nájsť tento príspevok o tom, že neberte veci tak osobne užitočné.

10. Nedostatok štruktúry v každodennom živote.

Zistil som, že dezorganizácia a práca bez veľkej štruktúry určite zvyšuje stres a znižuje jasnosť mysle a pohyb vpred s mojou prácou.

Čo s tým robiť:

Iba jednoduchá vec, ako je malá papierová podložka, kde zapíšete svoj denný zoznam úloh, môže mať veľký rozdiel a tiež uvoľní vašu myseľ pre myslenie, než aby ste si spomenuli na veci, ktoré potrebujete, aby ste to urobili.

Používam zoznam úloh online a potom zapíšem svoju najdôležitejšiu úlohu, aby som sa v ten deň dokončil na malej papierovej poznámke.

Keď sa táto dôležitá úloha vykonáva, pridám do môjho kusu papiera ďalšiu dôležitú úlohu zo zoznamu úloh online. To ma udržuje sústredená na jednu vec naraz.

Tiež sa mi páči používať kontrolné zoznamy pre väčšie projekty, takže nezabudnem na veci a ľahko prevalniteľné menšie detaily (najmä počas koncovej fázy projektu, keď som trochu unavený a zábudlivejší).

Nemusíte byť super organizovaní a používať tonu aplikácií. Jednoduché nastavenie, ako je toto, mi veľa pomohlo urobiť veci a urobiť oveľa menej chýb (alebo úplne zabudnúť na veci) v porovnaní s 15 rokmi.

11. Nízka sebaúcta.

Ak sa zo seba často cítite zle, potom to môže byť čiastočne z nízkej sebaúcty.

To pre mňa bolo určite v minulosti.

Keď bola moja úroveň sebaúcty nižšia, zbila som sa častejšie, bol som zraniteľnejší voči kritike alebo útokom druhých, a tak som sa cítil hlúpo a mal som tendenciu vidieť sa cez negatívnu šošovku v mnohých situáciách.

Čo s tým robiť:

Mnohé z tipov v tomto príspevku, ako napríklad byť svojím najlepším priateľom, keď máte neúspech a naučte sa, ako hovoriť so svojím vnútorným kritikom, vám v priebehu času pomôže zlepšiť vašu sebaúctu.

Možno budete chcieť skontrolovať môj kurz sebaúcty, aby ste získali štruktúrovanejší prístup k budovaniu solídneho pocitu sebaúcty a seba-lásky.

12. Zatiaľ nemáte správnu pomoc, ktorú potrebujete.

Niekedy potrebujeme pomoc od ostatných.

Viem, že veľa ľudí, ktorí sa cítili hlúpi alebo boli nazývaní hlúpymi ostatnými, sa neskôr diagnostikovalo napríklad dyslexia alebo ADHD.

Dobrá vec na dnešnom živote je, že o týchto veciach vieme oveľa viac, ako sme zvykli, a tak špecializovaná pomoc býva ľahšie dostupná.

Čo s tým robiť:

Kontaktujte miestnu pomoc, kde žijete, napríklad odborník v oblasti duševného zdravia alebo odborník v škole alebo v práci, z ktorej môžete získať prispôsobenú pomoc.

Tu je ďalší krok ...

Teraz si môžete myslieť na seba:

Toto sú skutočne užitočné informácie. Aký je však najjednoduchší spôsob, ako to uviesť do praxe a skutočne urobiť skutočnú zmenu s touto výzvou v mojom živote?

No, mám pre vás niečo zvláštne ...

Bezplatný kontrolný zoznam krok za krokom, ktorý obsahuje všetky kroky v tomto článku ... uložte ho alebo ho vytlačte, aby ste ho mali pre svoj každodenný život a nabudúce ho potrebujete.
Stiahnite si ho teraz zadaním svojho e -mailu nižšie.