V každom veku môžeme prestať robiť veci, ktoré budeme neskôr ľutovať. Či už máte 23, 35, 63 alebo 86, môžete sa rozhodnúť pre zmenu. Pustite tieto veci, ktoré budeme ľutovať neskôr (alebo veci, ktoré ľutujete teraz), aby ste si teraz mohli začať viac užívať svoj život.
Žena africké mená
Ľútosť má spôsob budovania. Keď prežijeme smútok a sklamanie z ľútosti namiesto toho, aby sme si uvedomili, čo to je, a poučili sa z toho, pravdepodobne urobíme iné rozhodnutia, ktoré budeme nakoniec ľutovať. Ale niekedy môže naša ľútosť pochádzať z jemných návykov, ktoré si sotva všimneme. Tu je niekoľko bežných spôsobov, ako dovolíme, aby sa v našich životoch nahromadila ľútosť, ktoré teraz môžete opustiť.
10 vecí, ktoré budeme ľutovať, keď budeme starší, ak neprestaneme teraz
Všetci zjednodušujeme z rôznych dôvodov. Moja cesta jednoduchosti začala ako reakcia na to, že mi bola diagnostikovaná skleróza multiplex. Chcel som znížiť stres vo svojom živote a žiť zdravší a šťastnejší život. Zbaviť sa neporiadku bolo dôležité, ale bližší pohľad na veci ako vina, ľútosť, odpor a nespokojnosť mi umožnil užívať si život spôsobmi, ktoré som nepredpokladal. Tento zoznam vecí, ktoré budeme ľutovať, keď budeme starší, môže objasniť niektoré veci, ktoré by ste chceli zvážiť už teraz, aby ste sa neskôr vyhli nahromadeniu ľútosti.
1. Snažiť sa mať vždy pravdu povedie k ľútosti.
V rozhovore Keanu Reeves povedal, že som v tej fáze života, kedy sa vyhýbam diskusiám. Aj keď poviete 1 1=5, máte pravdu, bavte sa! Veci, v ktorých sa zvyčajne snažím mať pravdu, pre mňa nie sú ani trochu dôležité. Keď som na to prišiel, prestal som sa dokazovať a prestal som sa snažiť presviedčať ostatných o tom, čo som si myslel, že viem. Dokonca som prestal veriť všetkému, čo si myslím. Nemám čas a energiu na to, aby som mal pravdu, aby som sa hádal, alebo aby som sa zapájal do rozhovorov o veciach, keď sú iní odhodlaní ma nepochopiť. Mať pravdu nemôže byť cennejšie ako byť pripojený, oddýchnutý a v pohode. Radšej by som si všimol, ako krásne vonia moja prvá šálka kávy, pôjdem na túru alebo si prečítam knihu. Viem, že budem ľutovať, že som do seba viac investoval a snažil sa mať pravdu.
2. Ospravedlnenie za starostlivosť o seba.
Keď sa ospravedlňujeme za to, že sme sa o seba postarali, často to skončí tak, že ohrozíme starostlivosť, o ktorej vieme, že ju potrebujeme. Od ponocovania vonku, cez plánovanie a tolerovanie správania, ktoré neprispieva k nášmu celkovému zdraviu, si šetríme starostlivosť na neskôr, na zajtra. A neskôr sa cítime vyčerpaní alebo dokonca ochorieme, pretože sme neurobili to, čo sme vedeli, že musíme urobiť. Ten moment, keď si myslíte, že nemáte čas alebo súhlas na to, aby ste sa o seba postarali, je presne ten moment, kedy sa musíte o seba postarať.
3. Môžete ľutovať, že ste pracovali príliš tvrdo.
In Päť najlepších ľútostí zomierajúcich , autorka Bronnie Ware zdieľa najčastejšie poľutovanie, ktoré jej vyjadrili ľudia, o ktorých sa starala v paliatívnej starostlivosti. Jednou z týchto ľútostí bola príliš tvrdá práca. Napísala: Zjednodušením svojho životného štýlu a vedomými rozhodnutiami je možné nepotrebovať príjem, ktorý si myslíte, že potrebujete. A vytvorením väčšieho priestoru vo svojom živote sa stanete šťastnejšími a otvorenejšími novým príležitostiam, ktoré budú vhodnejšie pre váš nový životný štýl. Ak máte tendenciu to v práci preháňať, ísť nad rámec, vydať zo seba všetko a urobiť to najlepšie, prosím, zapamätajte si toto: Robiť viac vecí z vás nerobí lepšieho človeka. Robí z vás unaveného človeka. Pravdepodobne z vás robí menej prítomného človeka pre ľudí, na ktorých vám záleží.
4. Trávite toľko času na telefóne.
Čas, ktorý trávime na našich telefónoch, nám bráni v tvorivosti, spojení, sústredení, spánku a podobne. Keď som hostil Menej telefónu, viac životnej výzvy pred pár rokmi som požiadal ľudí, aby sledovali čas strávený online. Uviedli, že v priemere trávia 3-5 hodín denne. Ak pracujeme s nižším počtom 3 hodín denne, je to 21 hodín týždenne, čo je 1092 hodín ročne alebo 45 dní.
Použite niektoré z nich malé triky skrátiť čas strávený pred obrazovkou o 25 % za pár týždňov. Ak sa nezastavíme teraz, príde deň, keď budeme ľutovať vzťahy, ktorým sme nevenovali pozornosť, projekty, ktoré sme nesledovali, svet, ktorý sme nikdy nevideli, a našu všeobecnú neschopnosť venovať pozornosť čomukoľvek veľmi dlho.
5. Prestaňte hovoriť áno, keď chcete povedať nie.
Môžete povedať nie, aj keď nie ste zaneprázdnení. Môžete napríklad zostať doma namiesto toho, aby ste išli na udalosť, ktorá znie hrozne. Môžete povedať nie, keď vaše srdce hovorí nie. Môžete povedať nie, keď sa potrebujete o seba postarať (pozri č. 1). Môžete povedať nie, keď túžite po väčšom pokoji, tichu alebo čomkoľvek inom, čo chcete pre svoj život. Ak to neurobíte, pravdepodobne budete ľutovať všetky tie chvíle, keď ste naozaj chceli povedať áno, ale nemali ste energiu ani čas. Ak nemáte čas na to, na čom záleží, prestaňte robiť veci, ktoré nie sú dôležité.
6. Prestaňte predpokladať, že sú všetci proti vám.
Ak musíte robiť predpoklady, predpokladajte vo svoj prospech. Predpokladajme, že vám všetci fandia a že všetko funguje vo váš prospech. Keď si myslíme, že ľudia rozmýšľajú o našich životoch, našich činoch, záujmoch a správaní, meníme sa. Meníme to, kým sme, pre niečo, čo sa možno ani nedeje. Jediný spôsob, ako žiť v súlade so svojím vlastným srdcom a vyhnúť sa ľútosti z toho, že predstierate, že ste niečím, čím nie ste len preto, aby ste potešili ostatných a čo si oni môžu myslieť alebo očakávať, je neustále sa vracať k sebe.
7. Chcieť veci pre iných ľudí viac, ako ich chcú oni pre seba.
Presadzovanie svojho programu a očakávaní na ľudí, ktorých milujete, v mene toho, aby ste vedeli, čo je pre nich najlepšie, skončí ľútosťou. Aj keď sa podriadia vašej vôli, budete vedieť, že váš vzťah bol postavený na podmienkach namiesto lásky, podpory a povzbudzovania. Zriedkavo to začína so zlým úmyslom, ale dopad, ktorý to má, môže byť zničujúci. Môžete sa zbaviť tohto zvyku a vyhnúť sa budúcej ľútosti tým, že si všimnete, kedy sa to deje. Ak budete pokračovať a poviete si, že sa len snažíte pomôcť, pamätajte, ako hovorí Anne Lamott, pomoc je slnečná strana kontroly.
8. Hovoriť si zlé veci.
Hovoríme si veci, ktoré by sme nikdy nepovedali niekomu inému a nikdy nestrpíme, aby nás niekto iný počul. Naši vnitřní kritici môžu byť skutoční hulváti. Neviem ako vy, ale to, že si hovorím, ako veľmi niečo nasávam, ma nikdy nezlepšilo v čomkoľvek. Keď váš vnútorný kritik nie je nápomocný, uznajte túto myšlienku, počujem vás a neprijímam to. Potom si len pripomeňte, kto vás má na starosti, a povedzte si niečo sladké a jemné. Pokračujte v tom a nakoniec sa priemerná verzia vášho vnútorného kritika toľko neukáže. Ak s tým bojujete, sledujte tento rozhovor, aby ste utíšili svoje zviera .
9. Vzdať sa svojich snov.
Toto môže byť niečo, čo už ľutujete. Možno ste si nemysleli, že máte talent, čas alebo iné zdroje na realizáciu svojich snov. Ak je niečo, na čo ste teraz zvedaví alebo z čoho ste nadšení, definujte sen. Zapíšte si to a položte konkrétne otázky, ako napríklad: Čo bude potrebné na to, aby sa tento sen stal skutočnosťou? Ak sa vám zoznam zdá príliš dlhý alebo nedostupný, zmenšite ho. Aký krok, ktorý môžete dnes urobiť, vás priblíži? Kto žije tvoj sen, od koho by si sa mohol učiť? Nevzdávajte sa svojich snov a neprestávajte snívať nové sny.
10. Môžete ľutovať, že ste sa nenechali šťastnými.
Ďalšou z pacientov, ktorí ľutovali Bronnie Ware, bolo, že sa nenechali šťastnými. Ako často sa bránime šťastiu, pretože sa snažíme urobiť šťastnými iných ľudí. Máme tendenciu sa viac starať o to, čo si ostatní myslia o tom, ako žijeme, namiesto toho, aby sme si vybrali život, ktorý nás uspokojuje. Zabúdame žiť tak, ako skutočne chceme žiť. Žite šťastnejší život uvoľnením týchto 9 vecí .
Môžete sa vidieť v niektorých z týchto desiatich vecí, ktoré teraz prestaňte robiť, aby ste sa vyhli ľútosti, keď budete starší. Viem, že sa v niektorých vidím. Ak tak urobíte, oslávte svoju otvorenosť a ochotu pozrieť sa na veci, ktoré vám nemusia slúžiť, teraz alebo neskôr. Možno, že s nejakým extra uvedomením a malými posunmi budete môcť neskôr menej ľutovať a viac si užívať svoj život.