Šťastnejší život je výsledkom zníženia stresu a zotrvania v okamihu. Uvoľnenie kontroly nad vecami, nad ktorými ste na začiatku pravdepodobne nikdy nemali kontrolu, vás tiež povedie k šťastnejšiemu životu.
Zvyčajne, keď príde na to, aby sme žili šťastnejší život, veríme, že potrebujeme viac. Boli sme presvedčení, že viac je lepšie. To môže zahŕňať zarábanie viac, vlastníctvo väčšieho domu alebo účasť na viacerých aktivitách. Kedysi som si myslel, že keby som mal väčšiu skriňu alebo viac kuchynských skriniek, bol by som šťastnejší. Namiesto pridávania vecí pre viac šťastia, skúste namiesto toho odpočítať . Menej vecí znamená menej spravovania, menej upratovania a menej stresu .
Šťastnejší život začína tu: 10 jednoducho fungujúcich návykov
Aj keď vyskúšate len niekoľko z týchto 10 jednoduchých návykov, očakávajte, že budete kráčať smerom k šťastnejšiemu životu. Odporúčam im venovať svoju pozornosť jeden po druhom, namiesto toho, aby ste sa snažili zmeniť všetko naraz. Pozrite sa, či vnímate šťastie ako výhodu. Niekedy sa cítim šťastnejší len preto, že vyskúšam niečo nové.
1. Uľahčite si nepohodlie namiesto pretláčania.
Pretláčanie sa zvyčajne zvyšuje stres. Cítime stres a odpojení od toho, čo najviac potrebujeme. Uvoľnenie nám dáva čas na opätovné spojenie a postaranie sa o seba na ceste. Väčšina z nás prežila svoj život tak, že sme prekonali akékoľvek problémy, ktoré máme. Presadzujeme sa, keď sa necítime dobre, keď sa s nami nezaobchádza dobre a najmä keď sme úplne opotrebovaní. Namiesto presadzovania, skúste to zmierniť .
2. Zbavte sa vecí, ktoré túžia po šťastnejšom živote.
Ak chcete šťastnejší život a aktuálnejší život, pustite veci, ktoré vám už neslúžia, aj keď sa vám to kedysi zdalo ako dobrý nápad. Pustite všetko, čo vlastníte, čo ste si kúpili pre život, ktorý už nechcete. Môže to zahŕňať knihy o témach, ktoré vás nezaujímajú, alebo oblečenie pre prácu, ktorú nebudete vykonávať. Medzi tým môže byť aj veľa položiek. Tieto položky odvádzajú vašu pozornosť od života, ktorý máte teraz, a to bude mať veľký vplyv na to, ako sa cítite. Možno ste boli držať sa určitej úzkosti s vašimi ašpiračnými predmetmi. Je dobré ctiť si miesto, kde ste, namiesto toho, aby ste sa stresovali tým, kam ste išli, najmä keď to už nie je miesto, kam by ste naozaj chceli ísť.
3. Odolajte porovnávaniu sa s ostatnými.
Môžete sa cítiť úplne spokojní a šťastní, že sa niečo deje vo vašom živote, kým to neporovnáte. Keď to porovnáte s niečím, čo niekto zdieľal na Instagrame, alebo so životnou skúsenosťou niekoho iného, je ľahké stratiť zo zreteľa, prečo ste s tým boli spokojní. Môžete to porovnať s niečím, čo ste mali predtým, alebo si myslíte, že by ste mohli mať v budúcnosti. Ako sa hovorí, porovnávanie je zlodejom radosti. Vždy bude existovať lepšia okolnosť (alebo horšia), s ktorou sa dá porovnať, no len málokedy niektorá z nich zmení vašu situáciu. Porovnávanie mení iba to, ako sa cítite vo svojej situácii. Zbavte sa zvyku porovnávať sa a budete mať šťastnejší život.
4. Prijmite realitu minulosti.
Ľútosť je živená opätovným prežívaním a snahou zmeniť minulosť. Bolesť z minulosti nám môže pomôcť rozhodnúť sa, ako sa pohnúť vpred, ale tráviť čas premýšľaním o tom, aké by to bolo, keby ste robili veci inak, vám len bráni v tom, aby ste sa teraz cítili lepšie. Neustále prichádzate o potenciálne radosti prítomného okamihu tým, že sa budete obzerať späť a želať si lepší výsledok. Možno je čas posunúť sa vpred a prijať realitu minulosti. Ak sa pre vás snaha prepracovať minulosť stala trvalým zvykom, skúste si dopriať každý deň niekoľko minút reflektovať prostredníctvom denníka . Vyhoďte to z hlavy a zapíšte si to. Predtým, ako ukončíte písanie denníka, napíšte jednu alebo dve vety o niečom, čo sa deje správne, čo vás rozosmeje. Stále sa vracajte k dnešku.
5. Chcem to, čo chceš ty, a dovoľ iným ľuďom, aby chceli, čo chcú oni.
Samozrejme, že chcete to najlepšie pre ľudí, ktorých milujete keď začnete po niekom niečo chcieť viac, ako to chce on pre seba, prekáža vám to v šťastí. Zvyčajne spôsobuje problémy vo vašich vzťahoch tiež. Pozrite sa na tieto situácie čerstvými očami. Presadzujete niekomu, čo chcete, keď oň nemá záujem? Stanovujete si ciele alebo očakávania pre iných ľudí vo svojom živote, keď to potrebujú urobiť pre seba? Keď sa zbavíte tohto chcenia, vaše vzťahy sa zlepšia, vrátane toho, ktorý máte sami so sebou. Rozčuľovanie sa alebo obavy z ľudí, ktorí nerobia to, čo si myslíte, že je pre nich najlepšie, spôsobuje väčšiu frustráciu a menej šťastia.
6. Nechajte kontrolu nad vecami, nad ktorými nemáte kontrolu.
Toto môže byť najťažšie zo všetkých a keď sa zbavíte snahy riadiť to, čo je mimo vašej kontroly, pritiahnete si množstvo šťastia. Ten stres, ktorý si nesiete tým, že sa obávate vecí, ktoré nemôžete zmeniť, vecí, nad ktorými nemáte kontrolu, vás zaťažuje. To neznamená, že sa musíme vzdať vecí, na ktorých nám záleží.
Namiesto toho to znamená venovať pozornosť obavám a predtým, než sa začneme rozčuľovať alebo premýšľať o tej istej veci znova a znova, všimneme si a pýtame sa: Je to v mojej kompetencii? Existuje nejaký krok, ktorým môžem pomôcť? A nakoniec, ak je odpoveď na prvé dve otázky nie, opýtajte sa, aké zdravé kroky môžem urobiť, aby som sa zbavil týchto obáv? Prechádzka, písanie denníka, pečenie niečoho alebo floraloasis.art môže stačiť na to, aby ste upustili od starostí a cítili sa šťastnejší.
7. Uvoľnite neporiadok pre šťastnejší život.
Keďže väčšinou píšem o zjednodušení vášho života, musel som pridať ďalšiu výzvu na vyčistenie. Odstránenie neporiadku z vášho domova, kalendára a mysle má veľký potenciál zvýšiť vaše šťastie. Spomalením, odstránením rozptýlenia a upokojením mysle si vytvoríte priestor a čas na to, čo vás robí šťastnými a na to, aby ste si užili pocit šťastia namiesto toho, aby ste sa cez to ponáhľali, aby ste sa dostali k ďalšej veci. Ak si nie ste istí, kde začať, odstráňte týchto 52 vecí pre menej stresu a viac pokoja a pohody. A pamätajte, že život s menším neporiadkom nepovedie len k šťastnejšiemu životu, ale a zdravší život tiež.
8. Urobte si zvyk nebyť taký príjemný.
Tým, že potešíte iných ľudí, môžete skutočne veriť, že robíte správnu vec. Je úžasné robiť pekné veci pre iných ľudí, ale keď neustále obetujete svoj vlastný čas a energiu a sklamete sa, aby ste potešili ostatných, je čas skontrolovať svoju motiváciu. Čo získate z príjemnej časti? Najbolestivejšou časťou, ktorá ľudí potešuje, môže byť nečestnosť hovoriť jednu vec a myslieť si inú. Všimnite si tiež, kto môže využiť vašu potrebu potešiť. To mi pripomína príslovie: Jediní ľudia sa na teba hnevajú stanovenie hraníc sú tí, ktorí mali úžitok z toho, že nemáte žiadne. Menej príjemných ľudí povedie k šťastnejšiemu životu.
9. Dajte si povolenie, aby ste sa prestali cítiť vinní.
Pocit viny znamená, že ste urobili niečo zlé, ale často ste pri pocite viny neporušili zákon ani neurobili nič zlé. Namiesto toho sa cítite vinní, keď nemáte pocit, že ste toho nestihli dosť, alebo keď musíte povedať nie alebo stanoviť hranicu s niekým, koho milujete. Môžete sa dokonca previniť, keď ochoriete a musíte vziať si voľno na oddych . Ľudia mi hovoria, že sa cítia vinní za to, že relaxujú a nič nerobia alebo že sa nezúčastnia udalosti, na ktorej sa nechcú zúčastniť.
Ak sa dokážete stotožniť a cítite sa vinní za tieto veci, Chcel by som naznačiť, že sa necítite vinní. Namiesto toho sa cítite nepríjemne, pretože sa o seba staráte. Možno sa necítite dobre dávať seba na prvé miesto, starať sa o svoje potreby alebo si dokonca dávať a jednoduché potešenie . Keď na to nie ste zvyknutí, vaše nepohodlie sa cíti zle a nazývate to vina... čo vám robí horšie, pretože si myslíte, že ste urobili niečo zlé. Pustite tento začarovaný kruh a spochybňujte svoju vinu. Keď sa tento pocit objaví, opýtajte sa sami seba: Je to vina alebo nepohodlie? Zaslúžiš si sa o seba postarať.
10. Požiadajte o pomoc a podporu (namiesto toho, aby ste to robili sami).
Požiadať o pomoc je ťažké, ale pokúsiť sa to urobiť sám je ťažšie. Keď mi prvýkrát diagnostikovali roztrúsenú sklerózu, chcela som všetkým naokolo dokázať, že som ok, a tak som sa snažila o všetko postarať sama. Keď som začal prosiť o pomoc, uvedomil som si, že iní ľudia chcú pomôcť, ale nevedeli ako. Tým, že som žiadal o to, čo som potreboval, pomáhal som nám všetkým. Ak chcete pomoc, pridajte sa Priestor jednoduchosti , členstvo, vďaka ktorému konečne funguje zjednodušenie vášho života .
Tieto jednoduché návyky vám pomôžu vytvoriť priestor na to, aby ste sa vo svojom živote cítili o niečo ľahšie, šťastnejšie a pohodlnejšie.