Presadzujeme sa, keď sa necítime dobre, keď sa s nami nezaobchádza dobre a najmä keď sme úplne opotrebovaní. Pretláčanie nás vyčerpáva. Je čas na pohodu.
Namiesto toho, aby sme do našich životov vzývali ľahkosť, riadime sa mylnou múdrosťou, ktorú sme naprogramovaní opakovať.
- Žiadna bolesť, žiadny zisk.
- Pripútajte sa.
- Tvrdo pracuj, hraj tvrdo.
- Môžete spať, keď ste mŕtvy.
- Choďte vyššie a ďalej.
Vážne, naozaj to niekomu dopadlo dobre? Viem, že to pre mňa nefungovalo, aj keď som sa zo všetkých síl snažil, aby mi toto pretláčanie rady bolo prospešné. Namiesto toho ma to vyčerpalo. Cítil som sa ako zlyhanie, pretože som to nedokázal. A nakoniec mi z toho bolo naozaj zle.
8 jemných praktík, ktoré uľahčujú (keď pretláčanie nefunguje)
Je čas pozvať do našich životov pohodu, oddychovať a relaxovať a jednoducho povedať nie presadzovaniu. Presadzovali sme sa príliš dlho a stačilo. Použite tieto jemné praktiky na prechod od boja k ľahkosti.
1. Prestaňte merať, kto ste, podľa toho, čo robíte.
Keď sa snažíme dokázať, kto sme, veľkosťou nášho zoznamu úloh, úspechov alebo stavu našich preplnených schránok, kalendárov a požiadaviek, nikdy to nestačí. Vždy musíme robiť viac, aby sme sa cítili dobre. Namiesto merania toho, kto ste, podľa toho, čo robíte, merajte podľa toho, ako sa cítite. Namiesto merania podľa toho, čo máte na zozname, merajte podľa toho, čo máte na srdci.
2. Vyriešte malý problém pred veľkým.
Často, keď bojujeme s veľkým problémom, snažíme sa presadiť a prísť na veci. V mene toho, že sme proaktívni, zvažujeme všetky možné scenáre a najhoršie možné scenáre a množstvo dostupných možností. V noci zostávame hore a bojíme sa o výsledok. Namiesto toho, aby ste sa pokúšali zistiť všetko z tohto stavu bez spánku, pretlačenia a vyprázdnenia, skúste najprv vyriešiť malý problém. si smädný? Pite vodu. si ubolená? Choďte na prechádzku. Ste príliš zahltení plánovaním stravovania? Objednajte si donášku jedla. Bolia ťa oči? Položte telefón.
3. Prestaňme si hovoriť, akí sme zaneprázdnení.
Všetci vieme, že som tak zaneprázdnený. Kedysi som ním bol. Možno ním patríte aj vy. Hovoríme, že som tak zaneprázdnený, keď sa ľudia láskavo pýtajú, ako sa máš? a niekedy ho používame na odmietnutie osobných a profesionálnych pozvánok alebo žiadostí. Je to taký zvyk, že nejaká verzia Ja som taký zaneprázdnený, príliš zaneprázdnený alebo veľmi zaneprázdnený jednoducho vypadne.
Pamätám si vrchol mojej zaneprázdnenej závislosti. Písal som o tom do hĺbky tu . V práci som bol naozaj vyhorený a myslel som si, že vonku musí byť niečo lepšie, ale nevedel som, čo chcem namiesto toho robiť, ani ako chcem tráviť čas, pretože som bol príliš zaneprázdnený na to, aby som premýšľal priamo. Moje srdce volalo po niečom inom, ale nezostala mi žiadna pozornosť na počúvanie. Kedy si naposledy sedel a pomyslel si: Ok, srdce, čo chceš? Možno je teraz ten správny čas.
4. Urobte priestor medzi vecami.
Len preto, že ty môže dať si do kalendára hovory, stretnutia a záväzky, neznamená, že by ste mali. Čo by bolo najhoršie na tom, dať si medzi vecami pätnásť alebo viac minút navyše? Priestor, ktorý si vytvoríte, vám dodá viac energie počas dňa a na konci dňa vám dokonca môže nejaký ostať. Predstavte si to!
V duchu Pri vytváraní tohto priestoru, keď sa nabudúce schôdzka zruší alebo niečo spadne z vášho zoznamu úloh, nechajte to. Nenahrádzajte ho. Objímte priestor a vezmite si ho pre seba. Namiesto toho, aby ste zaplnili všetky miesta v mene produktivity alebo sa snažili všetko urobiť, využite priestor navyše. je to tvoje. Potrebujete to. Zaslúžiš si to.
5. Oslavujte sladkosť nič nerobenia.
Vo filme Jedz, modli sa, miluj, jedna z mojich obľúbených častí je v holičstve, kde všetci hovoria sladké nič nerobiť , talianska fráza, ktorá v preklade znamená sladkosť nič nerobiť. Naša neschopnosť či neochota spomaliť a nič nerobiť nám neslúži. Keď odmietame nič nerobiť, robíme kompromisy vo všetkom.
Ako sa hovorí, sme ľudské bytosti, nie ľudské skutky, no cítime sa vinní a frustrovaní, keď sa rozhodneme nič nerobiť. Keď sa uvoľníme do ničoty , náš mozog neustále hľadá ďalšie úlohy. Prehľadá vašu doručenú poštu, vaše textové správy a všetky zoznamy. Namiesto toho, aby ste sa tešili z nič nerobenia, stresujete sa zo všetkého. Spomalenie a nič nerobenie je šancou nájsť odpočinok, rozkoš a cestu späť k vám.
6. Dajte sa na začiatok zoznamu.
Ten moment, keď si myslíte, že nemáte čas sa o seba starať, je presne ten moment, ktorý si zo seba potrebujete vziať . Keď si starostlivosť o seba necháme na neskôr, zdá sa, že neskôr nikdy nepríde. Keď je čas sa o vás postarať, skúste niečo upokojujúce, upokojujúce a zdravé. Pozrite si zoznam nápadov na starostlivosť o seba v tento článok .
7. Prestaň sa tam snažiť dostať, aby si tu mohol byť.
Kde ste práve teraz, tam ste aj vy. nie ste pozadu. nie ste zachytení. Ste tu a to je všetko, čo skutočne dostanete. Viem, že je to zrejmé a stále trávime toľko času, energie a trápenia sa tam dostať, že často zabúdame, že sme tu. Sme tu v tomto prchavom okamihu a nikdy sa naozaj nedostaneme nikde inde.
Poznámka pre seba a pre každého, kto to potrebuje: Ak ste sa nepresadzovali a pokúšali sa tam dostať, možno by ste zistili, že tým, že tu naozaj budete, sa budete môcť ľahšie dostať. Keď zistíte, že sa snažíte dobehnúť zameškané alebo máte problémy, pretože máte pocit, že ste pozadu, buďte tu na chvíľu. Toto je všetko.
8. Povedz nie, aj keď nie si zaneprázdnený.
Neviem, kto to potrebuje počuť, ale môžete povedať nie, aj keď nie ste zaneprázdnení. Nehovorím nie, pretože som taký zaneprázdnený, hovorím nie, pretože nechcem byť taký zaneprázdnený. To, že na niečo máte čas alebo dostupnosť, neznamená, že ste povinný povedať áno. Ste jediný, kto môže chrániť svoj čas. Nevytvárajte priestor, aby ste mohli robiť viac vecí (najmä veci, ktoré vás nezaujímajú). Vytvorte priestor pre viac života, pre viac bytia vy.
Sme chválení za našu zaneprázdnenosť, za našu neúnavnú potrebu ísť tvrdo alebo ísť domov a za úspech, aj keď to znamená ohrozenie nášho zdravia a vzťahu. Začnime sa jeden druhému ukazovať a obdivovať spôsob, akým odpočívame, ako spomaľujeme, aby sme boli prítomní a ako nachádzame vo svojom živote spokojnosť. Zdieľajte to so svojimi blízkymi, spolupracovníkmi, možno anonymne so svojím šéfom. Možno začneme uvoľnenie prostredníctvom revolúcie!
Musíme si dať povolenie byť jemný, pomalý a mäkký, odpočívať, keď chceme, stíšiť hluk a nájsť zem pod nohami. Potrebujeme to nielen vtedy, keď sme preťažení, ale vždy. Urobiť si na to čas je cesta späť k počúvaniu samých seba, k dôvere v seba, k získaniu späť svojho života. Začnite v malých chvíľach a minútach a nechajte cvičenie rásť tempom, ktoré vám vyhovuje.