Pomalý život

20-Second Hug Effect: vymeňte stres a zaneprázdnenosť za lásku a šťastie

Predtým, ako som zamieril domov z nádhernej rodinnej návštevy a pešieho výletu, moja sestra ma na mníchovskom letisku poriadne objala... 20-sekundové objatie. Plakali sme a objímali a plakali a objímali s vedomím, že môže chvíľu trvať, kým sa znova uvidíme. Povedala mi, že 20-sekundové objatie mi môže pomôcť znížiť stres a dodať mi silu. Tento malý tip sa mi páčil a rozhodol som sa urobiť malý prieskum.

20-sekundové objatie môže…

zvýšenie hladiny oxytocínu (hormónu lásky)
znižuje krvný tlak a kortizol (stresový hormón)
zvýšiť šťastie
nižší stres
zlepšiť vzťahy a vzťahy

To všetko sú skvelé výhody, ale aj keď jediná vec, ktorú dosiahneme objatím, je ukázať niekomu inému, ako veľmi je milovaný a aký je pre nás dôležitý, všetci si môžeme ušetriť 20 sekúnd.

Ako introvert nie je extra dlhé objatie vždy mojou obľúbenou vecou, ale v mojom živote je niekoľko ľudí, ktorých sa nikdy nechcem pustiť a plánujem ich objímať častejšie. Ak sa potrebujete nakloniť k 20-sekundovému objatiu, budete radi, že výskum ukazuje, že 6-sekundové objatie je tiež silné. V článku Prečo je šťastie teplé objatie , Gretchen Rubin, autorka Projekt šťastia hovorí, aj ja sa snažím držať svoje objatia dlhšie. Výskumy ukazujú, že ak držíme v objatí aspoň šesť sekúnd, optimalizujeme tok chemikálií zvyšujúcich náladu. Štúdie ukazujú, že u člena rodiny je o 47 % väčšia pravdepodobnosť, že sa bude cítiť blízko k členovi rodiny, ktorý často prejavuje náklonnosť, ako k tomu, kto to robí len zriedka. Niekedy je dobré povedať, milujem ťa, niekedy je dobré vyjadriť túto myšlienku bez slov.

Občerstvenie pre tehotné dámy

Vymeňte stres a zaneprázdnenosť za lásku a šťastie

Možno je to naozaj také jednoduché. Ak hľadáte jednoduchú techniku bez negatívnych vedľajších účinkov, ktorá zníži stres, zlepší spojenie s ostatnými a šíri lásku, vyskúšajte 20-sekundové objatie. Objímte niekoho, koho milujete, na 6 – 20 sekúnd. Ak sú vaše lásky ďaleko, zavolajte im a povedzte im, že sa nemôžete dočkať, až ich nabudúce uvidíte, že ich poriadne objímete.

Ak sa cítite príliš zaneprázdnení na 20-sekundové objatie alebo milujem ťa, vymeňte svoj rušný život za plnohodnotný a začnite sa ukazovať ľuďom, ktorých máte radi.