Čo by ste urobili, ak by ste zvýšili čas alebo energiu o 50 %? Dokonca aj 10% zvýšenie by bolo úžasné. Ak by ste mali o 10-50% viac času a energie na starostlivosť o seba a ľudí a projekty, na ktorých vám záleží, zmenilo by to život.
Čítala som o pracujúcej mame, ktorá si tak nemilosrdne organizuje čas, že na mikrovlnke vždy zadáva 1:11 alebo 2:22 alebo 3:33 namiesto 1:00, 2:00 alebo 3:00, pretože si uvedomila, že trafiť to isté číslo trikrát zaberie menej času. Niet pochýb o tom, že mala plný tanier. Príliš plné. Ale koľko času tým získala? Namiesto žmýkania sekúnd z obeda pripraveného v mikrovlnke by jej odstránenie nepodstatnej položky zo zoznamu úloh alebo prosba o pomoc pri projekte poskytlo viac úľavy a viac času a energie. Žonglovanie so všetkým znemožňuje vychutnať si čokoľvek.
Pre jednoduchosť by som sa pokúsil implementovať túto stratégiu 1:11, pretože aj ja som bol odhodlaný to všetko zapadnúť. Namiesto toho, aby som povedal, že nie častejšie a robím menej, obrátil som sa na hack produktivity, o ktorom som si myslel, že mi umožní urobiť viac. Stal sa z toho zlozvyk. Stále som hovoril áno, hromadil som to a stále som zaostával. Meral som, kto som, podľa toho, čo som urobil. Ak ste niekedy použili svoj zoznam úloh alebo kalendár ako vysvedčenie na posúdenie svojej vlastnej hodnoty, viete, čo tým myslím. Tento príbeh som zdieľal vo svojej prvej knihe, Oduševnená jednoduchosť pretože zjednodušiť si život neznamená len upratať svoj domov. Znamená to vyčistiť si zoznam úloh, kalendár a tiež svoje áno!
Prílišné nasadenie seba a svojho času viedlo k úplnému vyčerpaniu energie. Bol som v neustálom kolobehu toho, že som toho robil príliš veľa, vyčerpával som sa, ochorel som a sotva som sa zotavoval, než som začal odznova. Každý deň, centimeter po centimetri, vyhadzujeme svoj čas a energiu tým, že povieme áno predtým, ako dôkladne zvážime, koľko času a energie tomu musíme venovať. Myslíme si, že len preto, že môžeme urobiť ešte jednu vec, mali by sme urobiť ešte jednu vec. Ale mali by sme?
Nie tak tajné, tajné na čas a energiu, jednoducho hovorím nie častejšie.
Povedať nie nie je vždy ľahké, najmä pre milé, štedré duše, pre ľudí, ktorí potešia ľudí a pre ľudí, ktorí sú zvyknutí hovoriť áno na všetko (teda väčšina z nás). Zvyčajne sme ochotní preťažiť sa z hľadiska času, energie a dokonca aj zdravia, aby sme neriskovali sklamaním ostatných.
- Áno, tento termín dodržím.
- Áno, stretneme sa na káve
- Áno, urobím skvelú rodinnú večeru.
- Áno, môžeš si vybrať môj mozog.
- Áno, odveziem ťa na letisko.
- Áno, prijmem tento hovor.
- Áno, urobím to.
- Áno, odpoviem na každý e-mail a SMS.
- Áno, odpoviem na každú vec, ktorá ma na sociálnych sieťach obťažuje.
Zoznam pokračuje (a ďalej a ďalej). Tipy, ako povedať nie, keď chcete povedať nie – prečítaj si toto.
7 vecí, ktoré je potrebné vynechať, aby ste ušetrili čas a energiu o 50 %.
V duchu toho, že častejšie hovoríte nie, aby ste zvýšili čas a energiu, tu je sedem vecí, ktoré by ste mali zo svojho života vynechať (alebo povedať nie). Nemusíte ich odstraňovať všetky alebo ich odstraňovať všetky naraz. Začnite v malom a všimnite si, ako pustenie každého z nich začína uvoľňovať čas a dáva vám viac energie na to, na čom vám najviac záleží.
1. Povedz nie ponocovaniu.
Autorka Laura Vanderkam hovorí, že ísť spať skoro je spôsob, akým spia dospelí. Vstávam skoro bez ohľadu na to, kedy idem spať, takže uprednostňujem skoré spanie. Bez 7-8 hodín spánku v noci sa necítim najlepšie. Ak chcete vidieť zvýšenie energie, pozrite sa na svoj plán spánku. Ak idete spať skôr, dostanete sa bližšie k 7-8 hodinovému rozsahu, povedzte nie ponocovaniu. Niekedy to znamená pustiť sa do toho, aby ste to všetko urobili, alebo odmietnuť pozvanie na večeru alebo udalosť, ktorá sa začína neskoro. Podľa mojich skúseností sa to takmer vždy oplatí.
2. Prestaňte si dokazovať, kto ste tým, čo robíte.
Robiť viac vecí z vás nerobí lepšieho človeka. Robí z vás unaveného človeka. Vyčerpávajúca časť nie je len robiť veci, ale potom všetko meranie pre seba a predvádzanie ostatným. Odčerpáva nám to veľa času a energie.
3. Uvoľnite pripútanie k telefónu.
Niekedy, keď držím telefón v rukách, cítim, ako zo mňa vysáva energia. Viem, že rolovanie, kontrola a všetky ostatné veci, ktoré mi môj telefón umožňuje, mi nedávajú čas ani energiu. V skutočnosti je to zvyčajne naopak - úplne vyčerpávajúce. Najlepší spôsob, ako prerušiť spojenie s telefónom, je nastaviť časové a priestorové hranice, čiže priestory bez telefónov. Tieto priestory môžu byť oblasťou, ako je vaše auto alebo kuchynský stôl. Alebo to môžu byť bloky času. Napríklad si hneď ráno vyhraďte čas bez telefónu a prepnite ho do režimu spánku od 7:00 do 19:00.
4. Vyberte si, aby vás to neobťažovalo.
Ako reagujete, keď veci nejdú tak, ako by ste chceli? Byť naštvaný a frustrovaný si vyžaduje veľa energie. Skôr ako upadnete do špirály frustrácie, ktorá sa zmení na stres a úzkosť, skontrolujte sa. Opýtajte sa sami seba, čo vás skutočne trápi. Potom si vytvorte zoznam možných riešení, ľudí, ktorí vám môžu pomôcť, a toho, čo by ste mohli urobiť, aby ste vypustili vzduch z balóna frustrácie.
Keď sa cítite frustrovaní alebo sklamaní, dokázali by ste nájsť nejakú úľavu v tom, že akceptujete realitu situácie a idete ďalej? Táto registrácia si bude vyžadovať pauzu a pozrieť sa na to, čím prispievate k akejkoľvek situácii. Ako Byron Katie hovorí: Nie je to problém, ktorý spôsobuje naše utrpenie; je to naše premýšľanie o probléme. Keď sa nemôžete obťažovať, floraloasis.art .
5. Dostaňte sa z porovnávacej pasce.
Všetci poznáme príslovie, že porovnávanie je zlodejom radosti, no zabúdame, že porovnávanie je tiež zlodejom času a energie. Váš život obsahuje príliš veľa krásy a sľubujte, že to porovnáte. Cvičením môžete porovnávanie nahradiť vďačnosťou. Oceňujte to, čo máte a kto ste, a povzbudzujte to najlepšie pre všetkých okolo vás. Jeden z mojich obľúbených citátov je od Erica Cook, nemám záujem s nikým súťažiť. Dúfam, že to všetci zvládneme.
Porovnávanie je naozaj len tiché súperenie. Vždy bude existovať lepšia okolnosť (alebo horšia), s ktorou sa dá porovnať, no len málokedy niektorá z nich zmení vašu situáciu. Porovnávanie mení iba to, ako sa cítite vo svojej situácii.
6. Znížte potrebu rýchlosti.
Logicky si myslíme, že ak sa dokážeme pohybovať rýchlejšie, stihneme viac a možno budeme mať aj čas a energiu na to, ako vlastne chceme tráviť čas a energiu. Dokazujeme sami sebe, že je to lož znova a znova, pretože čím rýchlejšie ideme, tým viac chýb robíme a tým sme viac vystresovaní a unavení. Nehovoriac o tom, že nám v živote chýbajú tie malé chvíle, na ktoré túžime mať viac času a pozornosti. namiesto toho spomaľ a užívaj si život .
7. Menej sa zaujímajte o to, čo si myslia iní ľudia.
Menej sa starať o to, čo si myslia ostatní, je najvyššia forma starostlivosti o seba. Neznamená to, že vám menej záleží na iných ľuďoch, ale že si začnete viac dôverovať. Vaše rozhodnutia o vašom živote nepotešia každého a to je v poriadku. Snaha byť stále príjemná vám bude naďalej odčerpávať čas a energiu.
Netvrdím, že niektorý z týchto škrtov bude jednoduchý a niektoré môžu byť dnes mimo dosahu. Nech sú nedokončeným dielom. Buďte k sebe jemní, keď zvažujete tieto zmeny a experimentujte, aby ste zistili, kde nájdete najviac času a energie. Budem tu a budem vás povzbudzovať, keď na nich tiež pracujem!