Škriatok

Všetky výhody plávania počas tehotenstva

Pôjdeš?

Zásah. Vy Čas sa zahreje Získajte stránku s dovolenkou alebo bazénom. Plávanie môže byť počas tehotenstva bezpečné, zábavné a praktické a môže sa narodiť pre vás a vaše deti.

Výhoda plávania počas tehotenstva

Nemôžete cvičiť iba počas tehotenstva, ale odborníci odporúčajú väčšinu žien. V skutočnosti aeróbne cvičenia počas tehotenstva vám môžu pomôcť a vaše dieťa efektívnejšie posilniť vašu myseľ a vytiahnuť krv. To pomáha dieťaťu zdravou rýchlosťou zlepšením prietoku krvi v tele a zvýšením obsahu kyslíka v krvi.



Plávanie im ponúka všetko. Jedna z najbezpečnejších foriem tehotných žien (nie strach, ale ženy v kozích bazénoch), je to výhoda plávania počas tehotenstva.



Učiteľ na plávanie počas tehotenstva

150 minút pohybu týždenneOTVORENÉ Tehotná. Plávanie je jedným z najbezpečnejších cvičení pre tehotné ženy, ale pred dosiahnutím vody premýšľajte o nasledujúcich tipoch.

  • Ak pravidelne vyplávate pred tehotenstvom, môžete pokračovať v nezmenení. Uistite sa, že poznáte varovný partner, aby znížil rýchlosť alebo samostatné cvičenia.
  • Ak necvičíte pred tehotenstvom, je ľahké plávať, ale najprv kontaktujte svojho lekára. Keď sa prispôsobia, začnete pomaly a natiahnuté, srdečne a chladné a nespadajú.
  • Ak ste vo vode, môžete ľahko zabudnúť. Hydrotovať A dobré pokyny hľadajú sklo po opustení 8 gramov vody, opúšťajúc sklo a bazén 20 minút pred začiatkom potápania. S teplou alebo mokrou atmosférou pravdepodobne potrebuje viac vody.
  • Malo by sa používať Ochrana pred slnkom súvisiace s tehotenstvom Počas plávania a výdavkov na slnku.
video

Plávanie 1q

Ak máte energiu, prvé ráno Potrubie A zvyšuje sa celý deň. Na zmenu tréningu a udržanie radosti použite kopy, cestoviny alebo iné typy zariadení bazéna.



Ak zápach kôz spôsobí pacientov alebo dráždi pokožku alebo oči, môžete skontrolovať, či je v oblasti bazén morskej vody. A lekárov môžete vidieť vstupom do prírodných vôd, ako sú more, rieky alebo jazerá. Sloboda zahŕňa baktérie a baktérie, ktoré môžu spôsobiť choroby.

2Q tipy na plávanie

Rovnako ako v prípade tehotenstva a pokroku brucha, plávanie je mäkká aktivita, takže by ste nemali znižovať plávanie. Neupravujte a preháňajte žiadne vykurovacie a studené výlety. Vypočujte si svoje telo a naučte sa praktizovať správnu silu.

Plávanie tiež znižuje účinok telesnej gravitácie, ktorá je dobrou úľavou, ktorá mení telo. Vo vode sa môžete cítiť elegantnejší a pohodlnejší ako Zem.



If floating around on the kickboard or slowly swimming laps starts to get boring, try an aqua aerobics class, a popular choice with many moms-to-be\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\.

Návrhy na plávanie v 3q

Potreboval som pohodlie za posledných pár týždňov tehotenstva. Potom skúste viac plávajúcich liniek, aby ste videli najpohodlnejšie.

Jeśli masz bolesne lub wąskie mięśnie, idź do płaskiej krawędzi basenu zamiast pływania. Porusza rękę wodą z większym oporem. Jeśli czujesz się zmęczony, użyj stolika korzeniowego, aby utrzymać górną część ciała i zatrzymać się w razie potrzeby.

Pri chôdzi po mokrom povrchu nechajte bazén a blokujte topánky bez skĺznutia.

Ak hľadáte alternatívu k tradícii masáž Test Wattsu: Hot Body Type. Vo wattoch masáž drží telo hlbokou vodou a jemne masíruje telo. Wattsso je vhodný pre tehotné ženy, ktoré sťažujú spánok pohodlného žalúdka počas masáže.

Často

Ako Fyzická zmena A dieťa sa stáva viditeľnejším. Všeobecne platí, že v druhom štvrťroku sa môžete stretnúť s pohodlnejšími stromami a podporou vrátane plávania.

Najlepšie plavky matky fungujú vo forme zmien. Izba môže zvyčajne absorbovať kolízie uprostred iného zariadenia. Ak chcete ďalšiu správu, máte plaveckú sukňu a výstavu dodávok. Vyberte si nádrž alebo bikiny, keď je kryt malý a pripravený vidieť opuch.

Bol tento článok užitočný?

Skúste tvrdo

W ~

Pozrite sa na tehotenstvo, pripravte sa na ďalší krok a získajte špeciálnu podporu. Všetko je zadarmo.

Uprostred

Redaktori Floralals sa snažia poskytnúť najužitočnejšie a najspoľahlivejšie informácie o tehotenstve a svetových rodičoch. Máme spoľahlivý zdroj, vytvárame a aktualizujeme obsah. Ostatné štúdie uverejnené v časopisoch s rešpektovanými zdravotníckymi inštitúciami, profesionálnymi lekármi a odborníkmi a čítaním Tomite. Vždy si myslíme, že vždy poznáte zdroj informácií, ktoré vidíte. Dostávajú viac informácií o našich pokynoch týkajúcich sa lekárskej kontroly a kritiky.

tehotenstvo 9 mesiacov koľko týždňov

Americká univerzita a gynekológia. 2022. Počas tehotenstva. https://www.acog.org/womens-ealth/faqs/exercize-driggnanceOTVORENÉ [Prístup v júni 2024]

Počas tréningu používam Spojené štáty. 2017. 9 znakov na stránke udalostí. https://www.acefitness.org/eduzation-ndd-couces/lifastyle/blog/6466/ Overtring-634OTVORENÉ [Prístup v júni 2024]

Baciuk EP a kol. 2008. Kyslíková voda počas tehotenstva: srdcový cyklus, práca a novorodenecké dieťa. Raviya Health 5:10. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc2613131/OTVORENÉ [Prístup v júni 2024]

Medicine John Hopkins. Toto nie je dátum. Šport počas tehotenstva. https://www.hopkinedine.org/heallth/wellesses-pell-ev-prevent/exercize- termnnanceOTVORENÉ [Prístup v júni 2024]

Aktualizácia. 2024. Tréning počas tehotenstva a po -death. https://www.upedate.com/contents/exerce-prinking-and-pospartum--rdiodOTVORENÉ [Prístup v júni 2024]

Cram C E Clapp J. 2012. Šport počas tehotenstva \\\\\\\\\\\\\\\\. 2012\\\\\\\\\\\\\\\\. Omaha, ze strachu z přidání knih\\\\\\\\\\\\\\\\.

Križovatka

Križovatka is a freelance health writer and editor with expertise in preconception, pregnancy, and parenting content. A mother of two, Ding finds great joy in supporting new and expectant parents by providing information they need for the life-changing journey ahead. Ding lives in San Francisco with her family.

Populárne Príspevky