Keď žijeme v novom, menšom priestore, trávime spolu viac času a skutočne si užívame nový život v meste. Odstránením vecí ako:
- veľký dom
- dvore
- kôlňa
- hypotéku
- vysoké účty za energie
- majetkové dane
- auto
- neporiadok a iné veci...
máme ešte viac času a pozornosti, ktoré môžeme venovať jeden druhému. Pretože si uvedomujem, že zmrazenie času nie je realistické, rozhodol som sa zvládnuť umenie spomaliť, aby som si užil každý okamih namiesto toho, aby som sa ponáhľal, aby som sa dostal do ďalšieho.
Je našou prirodzenosťou byť na dvoch rýchlostiach: spánok a go.go.go. Ako spoločnosť kladieme takú veľkú hodnotu na to, aby sa veci robili, že sa každý pohybuje neudržateľnou rýchlosťou, aby to všetko urobil. V dôsledku toho trpí všetko vrátane:
plod po 16 týždňoch
- kvalitu vecí, ktoré robíme kvôli nášmu uponáhľanému stavu
- naše spojenia a rozhovory, pretože sme tak rozptýlení
- naše vlastné zdravie ako stres a vyhorenie oberá našu energiu a ohrozuje naše fyzické, duševné a emocionálne zdravie
8 základných lekcií pre zvládnutie umenia spomaliť
1. Pomaly sa prebúdzajte
Namiesto toho, aby ste vstali z postele do svojho života, nastavte si budík o 10 minút skôr a nájdite si čas na privítanie dňa. 10 minút jemného naťahovania, ustlania postele a vypitia pohára vody odstráni zhon a hluk a nastaví tón pre zvyšok dňa. Ak si myslíte, že potrebujete kávu, ranné správy alebo ponoriť sa do e-mailovej priepasti predtým, ako sa oblečiete, vymeňte svoje návyky na 7 dní a uvidíte, čo je lepšie, nielen ráno, ale počas celého dňa. Vytvorte si rannú rutinu so zameraním na zámernejší pohyb počas dňa.
2. Identifikujte, čo je najdôležitejšie
In Sila menej , Leo Babauta odporúča vybrať si tri najdôležitejšie úlohy dňa a urobiť ich ako prvé. Pozrite sa na svoj zoznam úloh. Je pravdepodobné, že v tomto zozname sú viac ako tri veci a možno aj viac ako tri strany. Čo by sa stalo, keby ste mali zoznam iba troch? Keď budete robiť menej, skúste sa najprv odmeniť za to, že ste zostali sústredení na svoje tri najdôležitejšie veci, prestávkou na čítanie, prechádzkou alebo zdriemnutím predtým, než sa pustíte do niečoho iného.
3. Prestaňte jesť v aute
Keď využijete čas v aute na to, aby ste stihli všetko, na čo nemáte čas, ohrozíte svoj pokoj a bezpečnosť. Kým som si neuvedomil, že jediná vec, ktorú potrebujem v aute robiť, je šoférovať, myslel som si, že je to najlepšie miesto na prácu/obed/telefonovanie bez rozptýlenia a čokoľvek iné, na čo som počas dňa nemal čas. Keď si vo svojom aute vytvoríte zónu bez jedla/telefonovania, môžete sa sústrediť na jazdu a užívať si čas, ktorý musíte spomaliť medzi stretnutiami alebo destináciami. Ak sa vám predstava, že by ste jazdili len vo svojom aute, zdá nemožná, niečo z toho musí byť.
Čo robí cholín
4. Najprv si vyberte ľudí
Moja myseľ si najprv vyberá ľudí, ale moje činy to nie vždy reprezentujú. Ak píšem alebo pracujem a niekto ma vyruší, možno jednu z nich vypustím ísť preč frázy:
- za minútu
- daj mi chvíľku
- Budem hotový za 5 minút a potom môžem hovoriť
Zamyslite sa nad tým, kedy tieto frázy používate. Možno ich používate pri práci, ale čo keď kontrolujete Facebook, pozeráte televíziu, periete bielizeň alebo iné veci, ktoré môžu byť menej dôležité ako ľudia. Je frustrujúce byť rozptyľovaný, no ešte viac frustrujúce a zraňujúce je byť prepustený. Potrebu používať tieto frázy môžete obmedziť tak, že nastavíte voľné očakávania a dáte ľuďom vedieť, čo potrebujete, a potom na minútu, sekundu alebo 5 minút pustíte to, čo potrebujete, aby ste ľuďom, ktorých máte radi, dali to, čo potrebujú. Potrebujú ťa.
5. Uvoľnite ľútosť
Každá minúta, ktorú strávite tým, že si želáte, aby ste urobili veci inak, alebo ste nahnevaní, že veci nedopadli lepšie, je čas, ktorý by ste mohli stráviť...
Kedy stoličky prichádzajú do dieťaťa
- byť vďačný
- písanie listu
- objímať niekoho, koho miluješ
- vychutnávanie jedla
- na prechádzke
- vytvárať niečo krásne
- niekomu pomôcť
Utápanie sa v ľútosti môže byť znakom toho, že neviete, na čom vám práve teraz záleží. Presmerujte svoju pozornosť na to, aby ste to zistili. Zmení to všetko a zaslúžite si to.
6. Pestujte sladké nič nerobenie
Nerobiť nič je pre niektorých ťažká práca a chce to cvik. Sladké nič nerobenie je sladkosť nič nerobenia a je to forma umenia sama o sebe. Neexistujú žiadne pravidlá, ale keď začnete nič nerobiť, majte na pamäti, že opak zaneprázdneného nie je lenivý. Opakom rušného je samota. Opakom zaneprázdnenosti je byť milujúci a vďačný. Opakom rušného je ticho. Všetky tieto protiklady sú nevyhnutné pre vaše zdravie, šťastie a vzťahy.
7. Zahoďte strach, že premeškáte
Som na pár dní na malom výlete so svojou dcérou a rozprávali sme sa o rôznych veciach, ktoré môžeme robiť. Dnes by sme mohli ísť na turistiku, plávať, dať sa na tobogán, preskúmať mesto, pozrieť si film, ísť sa najesť, zahrať si bowling a zoznam by mohol pokračovať ďalej a ďalej. Namiesto toho sme sa rozhodli vystrájať pri bazéne, ak je slnečno, a pozerať filmy v posteli, ak prší. Vynecháme niekoľko aktivít a možností, ale bez tlaku na plánovanie dňa alebo preskakovania z aktivity na aktivitu si môžeme skutočne užiť spoločné chvíle.
Celý deň prichádzate o príležitosti tým, že si vyberáte veci, na ktorých vám najviac záleží, ale to, čo vám bude chýbať, keď sa pokúsite urobiť všetko a mať všetko, sa nikdy nedá nahradiť.
predmet
8. Nadýchnite sa a začnite odznova
Vráťte sa k umeniu pomalého, kedykoľvek sa budete cítiť uponáhľaní alebo rozhádzaní. Hneď ako si všimnete, že ste sa stratili v zhone dňa alebo života, zastavte sa. Jednoducho sa zastavte, zhlboka sa nadýchnite a pripomeňte si, že si môžete vybrať pomaly.
_ _ _
Rýchlosť a zaneprázdnenosť sa preceňuje. Ak by sme mohli klásť menšiu hodnotu na množstvo vecí, ktoré robíme, a väčšiu hodnotu na to, ako zaobchádzame s ľuďmi vrátane nás samých, možno by sme zvládli umenie pomalého. Ďalší okamih príde sám od seba. Zatiaľ si vychutnajte ten, ktorý je priamo pred vami.