Dúfam, že vám môj narodeninový príbeh pomôže nastaviť hranice a cítiť sa lepšie v spojení s ľuďmi, ktorých máte radi. Moja túžba stanoviť hranice mala veľa spoločného so spôsobom, akým som chcel oslavovať a skutočne žiť svoj život.
Stál som v slabo osvetlenej bowlingovej dráhe a vedel som, že by som mal byť šťastný, že som tu, ale myslel som len na topánky. Ak nemám v úmysle skutočne hrať bowling... musím stále nosiť bowlingové topánky? Ak nie, bude si každý myslieť, že so mnou nie je niečo v poriadku?
Ohrievanie dieťaťa
Kiežby som si vtedy vedel nastaviť hranice
Bol som v Chicagu na obchodnom stretnutí s partiou kreatívnych podnikateľov, asi 30 ľudí, ktorých som prvýkrát stretol začiatkom toho roku. Ako introvert ma to niekedy vo väčších skupinách preženie, ale bol som rád, že som bol na druhom stretnutí; Spoznávam a púšťam ľudí pomaly dovnútra. Po dni strávenom študovaním tajomstiev copywritingu sme šli na bowling alebo v mojom prípade predstierali bowling a dúfajme, že sa nám podarí viesť zmysluplné osobné rozhovory s mojimi novými priateľmi. Kým som bol vzrušený, začal som pociťovať aj plíživú hrôzu, ktorá nemala nič spoločné s topánkami.
V to ráno som sa zobudil vo svojej hotelovej izbe s pocitom úľavy. Boli to moje narodeniny, ale keďže som cestoval, raz som sa nemusel starať o narodeninové prekvapenia; v reštaurácii nezatlieskali žiadne špeciálne verzie narodeninovej piesne, sviečky, ktoré nikdy nezhasnú, zatiaľ čo na mňa všetci hľadia pre môj šok a potešenie. Namiesto toho som si užívala pekné telefonáty od mojich blízkych a kvety, ktoré mi poslal manžel. Vedela som, že po zvyšok dňa nebudem musieť počuť o mojich narodeninách, čo mi pripadalo ako darček.
Ale počas workshopu v to popoludnie jeden nový priateľ zavolal: Všetko najlepšie, Courtney! Keď som jej ďakoval, môj žalúdok sa zovrel. Ako to vedela? nikomu som to nepovedal. Teraz, keď som kráčal smerom k dráham bowlingu, bol som na okraji a hľadal som prekvapenia.
Neznášam byť prekvapený. Nemám na mysli jemné prekvapenia, ako je textová správa, e-mail alebo karta v pošte. Tie sú nádherné! Ale neznesiem prekvapenia, ktoré sú hlasné, šokujúce alebo prichádzajú s pesničkou či sviečkami... nie, ďakujem. Nie je to tak, že by som nenávidel svoje narodeniny. Som vďačný každý rok, keď to príde, len sa cítim nepríjemne, keď som stredobodom narodeninovej pozornosti. Takže každý rok sa musím pripraviť na to, že mi ľudia budú spievať. Každý rok si vynútim úsmev, niečo si želám a sfúknem sviečky. Každý rok je želanie rovnaké: budúci rok mi, prosím, nespievaj všetko najlepšie k narodeninám. Nakoniec mi trvalo takmer 50 rokov, kým som toto želanie vyslovil komukoľvek okrem vesmíru.
S bowlingovými topánkami stále v ruke som zdvihol zrak, prebral som sa z myšlienok a vrátil som sa ku skupine, snažiac sa nájsť rozhovor, ku ktorému by som sa mohol pripojiť. Zrazu sa miestnosťou rozhostilo ticho. Po ňom rýchlo nasledoval kolektívny nádych, ten, ktorý cítim v kostiach každý rok predtým, ako začne tá pieseň. je mi zle. Za mnou niekto spieva, všetko najlepšie k narodeninám... Nieeee. vážne? V bowlingovej dráhe? Potom sa všetci pridajú. Väčšinu svojej skupiny veľmi dobre nepoznám a ostatných neznámych ľudí v bowlingovej dráhe vôbec nepoznám! som ponížený. Celý svet na mňa hľadí. Alebo aspoň na mňa hľadí celý bowlingový svet.
Odhadované tehotenstvo
Na tvári som si uštedrila široký úsmev a snažila sa nerozplakať, keď sa torta so sviečkami blížila a všetci moji noví priatelia začali spievať. Niekto mi podá pohľadnicu a vtipkuje o tom, že keďže som minimalista, asi ju vyhodím. Všetci sa smejeme (jeden z nás sa stále snaží neplakať). Logicky viem, že to všetko prišlo z miesta lásky a osláv. Napriek tomu chcem utiecť späť do svojej hotelovej izby, dostať sa pod prikrývku a predstierať, že som v prvom rade nikdy nevstal z postele.
Nebolo to prvýkrát, čo som chcel plakať na moje narodeniny
Keď som mal 49 rokov, počul som šepkanie o oslave 50. narodenín. Takú, ktorú plánoval môj manžel veľmi nadšene. Jeden, ktorý som zúfalo nechcel. Keď som sedel oproti svojmu terapeutovi a rozprával som jej o tom, ako som sa bál toho, čo bude toto zábavné prekvapenie plné rodiny, povedala: Prečo mu nepovieš, že nechceš narodeninovú oslavu s prekvapením? Hm, čo? Ospravedlňujem sa? Môžem to povedať len tak? Môžem len povedať niekomu, kto robí niečo premyslené, aby to nerobil? Tiež, prečo bolo potrebné, aby mi terapeut dal povolenie požiadať o to, čo chcem? Všetko to znelo tak jednoducho. S touto novou možnosťou som sa cítil slobodný.
Keď som to povedala manželovi, uvedomila som si, aké to nie je jednoduché. Nechcela som narodeninovú oslavu s prekvapením, ale on mi ju chcel dať. Trvalo to viac ako jeden jemný rozhovor, ale dostali sme sa tam. Na svoje 50. narodeniny som namiesto falošného úsmevu cez ďalší verš z Happy Birthday zbehol z útesu v La Jolla (s vyškoleným profesionálom v závesnom lietaní), jedol rybie tacos z môjho obľúbeného prímorského miesta s ľuďmi, ktorých milujem a oslavoval som vlnami, tuleňmi a západom slnka, na ktorý nikdy nezabudnem. Dostal som všetko, čo som chcel, pretože som raz nahlas povedal, čo chcem a čo nie.
Viem, že nie som sám
Možno vám moja averzia voči spievaniu a oslavovaniu pripadá čudná, ale z toho, čo som sa dozvedel, nie som sám. V prieskume, ktorý som urobil s ľuďmi, ktorí odoberajú môj newsletter, som sa od tisícok účastníkov dozvedel, že viac ako 75 % z vás nemá rado, keď sa s nimi spieva, a 77 % zo 75 % to nikdy nikomu nepovedalo. V tomto prieskume sa ľudia podelili aj o všetky ostatné veci, ktoré tolerujú, pretože si myslia, že by to tak mali byť, pretože nevedia, že môžu žiadať o to, čo chcú a o to, čo nechcú. Alebo vedia, ale nechcú čeliť nepohodliu pri vyjadrovaní sa. Možno to cítite rovnako.
Chcem to zmeniť, aby sme sa všetci mohli tešiť z pokojnejšej, prepojenejšej existencie. Namiesto toho, aby sme sa vyhýbali ľuďom, ktorí nás otravujú tým, že robia veci, ktoré nenávidíme, čo keby sme im jednoducho povedali, že to nie je v poriadku? Čo keby sme vyjadrili hranice nielen okolo veľkých vecí, ale aj tých každodenných? A čo keby sme to urobili tak, že keď sme si stanovili hranice, slúžili ako most namiesto plota, alebo ešte lepšie, čo keby sme naše hranice videli ako mapu... mapu každého z nás, toho, čo je pre nás dôležité a čo nás baví a čo nie.
Vaše hranice sú mapou vás
Hranice ako si navzájom ukazujeme, kto sme. Vaše hranice sú mapou vás. Ukazujú ostatným, kto ste a ako vás majú milovať. Stanovte si hranice, aby ste mohli ľuďom povedať...
- toto sa mi páči.
- toto sa mi nepáči.
- Je mi to nepríjemné.
- Vďaka tomu sa cítim milovaný.
- toto nebudem tolerovať.
- Na tomto mi záleží.
- To znie dobre.
- Toto chcem.
- Toto som ja.
Hranice are a map of us. A map of who we are and the directions of how we can best connect and thrive with each other. That’s the poetic version. It’s the version that has made me fall in love and feel all ooey and gooey about boundaries. It’s true and real. And it’s in total opposition to the story most of us tell ourselves what it means to set boundaries.
Ako to vidím ja, postavili sme plot dávno predtým, ako sme stanovili hranice. Chránime sa pred vecami, ktoré možno vôbec nemusíme znášať.
Zofran počas tehotenstva
Čo sa mohlo stať, keby som jednoducho stanovil hranicu a oznámil svoje túžby
Keď som vedel, aký som citlivý na ľudí, ktorí mi spievajú happy birthday, mohol som jasne určiť hranicu. Mohol som to urobiť, keď mi jeden človek z konferencie zaželal všetko najlepšie k narodeninám. V tej chvíli som im mohol poďakovať a povedať, že si vážim vaše želania. Musím vám povedať, že sa cítim naozaj nepríjemne, keď mi veľká skupina spieva alebo robí zo mňa veľkú vec. Rozšíriš to a dáš všetkým vedieť, ak by mal niekto niečo v pláne? Aká najhoršia vec by sa stala?
Osoba na prijímacej strane si mohla myslieť, že som trúfalý, sebecký alebo príliš priamy. Alebo si možno bude myslieť, že som citlivý a snažím sa vyhnúť tomu, aby som sa na moje narodeniny necítil nepríjemne. Alebo by ma ignorovala a všetci by aj tak spievali. A čo najlepšie sa mohlo stať? Cítil by som sa bližšie k osobe, s ktorou som zdieľal svoje hranice, keby som zdieľal svoju mapu. Bola by som si istá, že mi nikto nebude spievať ani robiť veľkú vec z mojich narodenín. Možno by som si uvedomil, že moja úzkosť vôbec nesúvisí s bowlingom alebo topánkami. Stálo by to za riziko ukázať ľuďom, kto som, stanovením hraníc. A zdieľaním seba by som možno dal ostatným povolenie, aby sa podelili o seba.
Odporúčam vám zdieľať svoju mapu (stanoviť hranice) alebo jednoducho vyjadriť, čo vám najviac vyhovuje.
P.S. Ďakujem veľmi pekne mojej drahej priateľke Marsha Shandur za pomoc pri rozprávaní tohto príbehu a ďalších. Je to najlepšia rozprávačka a učiteľka príbehov, akú poznám .