Či už je vonku horúco, alebo vám je teplo zvnútra, desať malých tipov nižšie vám pomôže udržať sa v pohode. Vonku je horúco a nehovorím len o počasí. Od teploty po komentáre na internete, chyby vo vzťahoch pre najnovšie správy (a všetko medzi tým), dáva zmysel, že sa všetci z času na čas cítime trochu (alebo veľmi) rozhorčene. Akonáhle sa rozhodnete zachovať si viac chladu, ako stratiť h*vno, budete sa cítiť viac pokojne a ľahšie prechádzať každodenným životom.
Hnedé farbenie v tehotenstve
10 malých tipov, ktoré vám pomôžu zachovať si chladnú hlavu
Nanuky, malé prestávky počas dňa a dobrý ventilátor, to všetko vám pomôže udržať sa v pohode, ale keď je čas sa upokojiť, vyskúšajte tieto tipy. Možno nebudú fungovať zakaždým, ale keď ich zavediete do praxe, budú efektívnejšie. Zjednodušenie života vám umožní vytvoriť si priestor potrebný na to, aby ste si užili svoj život, a k tomu prispieva aj sebaregulácia.
1. Stlačte pauzu pri vašej reakcii.
Okamžitá reakcia sa skôr zmení na prehnanú. Namiesto toho, keď máte pocit, že sa zahrievate, nastavte si pred reakciou časovač na desať minút alebo podľa možnosti aj dlhšie. Počkajte, kým vaša reakcia nebude skôr premyslená. Väčšina vecí, na ktoré reagujeme, nie je núdzová situácia a naša okamžitá reakcia sa príliš nezmení. Dajte tomu nejaký čas, vypite pohár vody, dajte si občerstvenie a potom zvážte svoju odpoveď. V tom momente je to možné, vaša odpoveď nie je žiadna odpoveď. Možno sa rozhodnete zachovať chladnú hlavu a ušetriť energiu na niečo, na čom záleží viac.
2. Vyberte si, aby vás to neobťažovalo.
Keď nezachováte chladnú hlavu, nezachováte pokoj ani vy. Byť naštvaný a frustrovaný si vyžaduje veľa energie. Skôr ako upadnete do špirály frustrácie, ktorá sa zmení na stres a úzkosť, skontrolujte sa. Opýtajte sa sami seba, čo vás skutočne trápi. Potom si vytvorte zoznam možných riešení, ľudí, ktorí vám môžu pomôcť, a toho, čo by ste mohli urobiť, aby ste upokojili vody.
Keď sa cítite frustrovaní alebo sklamaní, dokázali by ste nájsť nejakú úľavu v tom, že akceptujete realitu situácie a idete ďalej? Táto registrácia si bude vyžadovať pauzu a pozrieť sa na to, čím prispievate k akejkoľvek situácii. Ako Byron Katie hovorí: Nie je to problém, ktorý spôsobuje naše utrpenie; je to naše premýšľanie o probléme. Keď sa nemôžete obťažovať, floraloasis.art .
3. Zvoľte si byť nedostupný.
Možno práve teraz nemôžete utiecť na opustený ostrov, aby ste si vytvorili priestor, no každý deň môžete na chvíľu vypnúť telefón alebo zapnúť jednu z mnohých funkcií nerušenia. Vo svojich nastaveniach môžete dokonca urobiť výnimky pre niektorých ľudí, aby sa cez to dostali, ak chcete. Pravdepodobne je pre každého lepšie, ak ste nedostupní, keď sa nechcete pridávať do konverzácie alebo dostávať spätnú väzbu. Nerušiť používam, keď sa potrebujem sústrediť na písanie alebo keď sa mi nechce rozprávať alebo písať SMS a podvečer, aby som si ochránil spánok.
4. Udržte si chlad stíšením tepla.
Nemôžete ovládať slnko ani počasie, ale máte určitú kontrolu nad inými vecami, pri ktorých vám vrie krv. Všetky upozornenia na novinky mám vypnuté a nepozerám spravodajské videá. Čítanie komentárov k politickým príspevkom alebo článkom je pre mňa zakázané. Vlastne čítanie komentárov k väčšine vecí nie je moja šálka čaju. Vyrobte si svoj vlastný stíšiť teplo pravidlá tým, že identifikujete, čo vás skutočne zahrieva, a obmedzte, čo môžete. Nie všetko máte pod kontrolou, ale niečo áno.
5. Buďte v prírode.
Vonkajšie rastliny a stromy inšpirovali moju vnútornú zeleň. Keď chcem spomaliť svoju myseľ, nechať odísť dlhý deň alebo hľadať viac radosti vo svojom živote, vkročím do lesa. Vyjsť nohami na cestu a nechať ma obliať zeleň stromov a teplo slnečného svetla, vždy funguje. Vždy prídem oddýchnutý, ako keď som nastúpil. V Japonsku majú frázu Shinrin-Yoku . Znamená to lesné kúpanie alebo nasávanie atmosféry lesa.
Od skutočnej prechádzky v lese až po starostlivosť o rastlinu, príroda nám pomáha zlepšiť našu náladu. Ak nemôžete ľahko uniknúť do lesa alebo vyliezť na horu, choďte do miestneho parku alebo niekde, kde sú stromy. Vytvorte atmosféru lesa v interiéri pridaním rastlín do vášho obytného priestoru.
6. Stratiť sa v dobrej knihe.
Prečítajte si jednu z mojich kníh alebo si vypočujte audio verzie. Vyberte si žáner knihy, ktorému sa bežne vyhýbate. Zvyčajne čítam romány, trilery a nejakú literatúru faktu, ale nedávno som ich začal počúvať túto knihu . Je to pre mňa také cudzie (doslova z iného sveta), že sa nedokážem sústrediť na veci, ktoré ma vzrušujú a knihu, tak sa sústredím len na knihu. Často po vypočutí zabudnem, čo bolo na začiatku také otravné. Tu sú všetky knihy, ktoré som minulý rok prečítal ak hľadáte niečo dobré!
7. Uvoľnite svoju bolesť.
Aj keď nereagujete alebo sa príliš rozpálite, stále musíte cítiť svoje pocity a môžete naďalej držať svoju bolesť. Niekedy si ubližujeme, keď sa snažíme riešiť svoju bolesť. Snažíme sa to otupovať vecami, ktoré sú na začiatku dobré a neskôr zlé. Namiesto utlmenia bolesti premýšľajte o spôsoboch, ako sa jej zbaviť zdravým spôsobom. Odporúčam si to zapísať. Bez toho, aby ste upravovali svoje pocity alebo slová, nechajte to všetko na papieri.
Čo znamená názov Naomi
Môžete tiež skúsiť zmeniť svoju náladu a uvoľniť bolesť pomocou tela. Od uvoľnenia čeľuste až po ľahnutie si s nohami oprenými o stenu, možno nájdete úľavu. Naše telá a mysle sú hlboko prepojené a jedna na druhú ovplyvňuje spôsobmi, ktoré stále objavujeme. Somatická terapia môže to byť niečo na zváženie, ak chcete túto súvislosť ďalej skúmať.
8. Skúste reset, aby sa ochladil.
Vyhrazení času na reset vám môže zjednodušiť celý týždeň. Keď si nevenujeme čas na resetovanie našich domovov a iných oblastí nášho života, veci sa hromadia, zaťažujú nás a brzdia. Reset môže pomôcť upokojiť naše životné oblasti, naše kalendáre a našu myseľ. Môže sa zdať nemožné využiť čas, keď je život nezvyčajne zaneprázdnený alebo stresujúci, ale práve vtedy je to ten najväčší rozdiel. Vyskúšajte tieto návrhy na obnovenie .
9. Teplotu upokojte vodou.
Vždy ma prekvapí a uľaví sa mi, že voda je zvyčajne odpoveďou, keď sa potrebujem ochladiť. Vypite veľký pohár ľadovej vody, okúpte sa alebo osprchujte. Skočte do jazera, oceánu alebo bazéna. Nastriekajte si vodu na tvár alebo si pretekajte studenou vodou cez zápästia. Tu je niekoľko ďalších spôsobov rýchlo vychladnúť v letných horúčavách. Byť prehriaty je rovnako zlé ako byť unavený alebo hladný, pokiaľ ide o to, ako by ste mohli na niečo reagovať. Niekedy si musíte doslova zachovať chladnú hlavu.
10. Odľahčite svoj život.
Aby ste si v živote uľahčili nosenie ťažších vecí a zachovali si chladnú hlavu, odľahčite si život tým, že veci pustíte. Daj dole tieto ťažké veci , upratať a pustiť tieto 67 vecí a keep a small box or bag by your door where you can easily add things from your home that are just clutter. To lighten up my life, I let go of clutter, debt, diet culture, busyness, stress a more. I’m still letting go. If you want to feel light, you have to let go.