Zdieľam tieto časové hranice, pretože od toľkých z vás, ktorí uvažujú o vstupe do The Simplicity Space, som počul, ako mi povedali, že nemáte čas pre seba. Bez času pre seba je ťažké postarať sa o seba, nieto robiť veci, ktoré máte radi. Kedy sa vám podarí byť vo svojom živote len vy? Toto je koniec koncov (ako to nazýva Mary Oliver) váš jediný divoký a vzácny život a pohlcuje ho váš nekonečný zoznam úloh, záväzky a snaha ukázať sa všetkému a všetkým.
Ak ste unavení z toho, že ste natiahnutí do úzadia a cítite sa ohromení tým, koľko toho musíte zvládnuť a starať sa o to, je čas zvážiť tieto základné časové hranice. Stanovenie týchto časových hraníc vám pomôže byť vedomí o tom, ako trávite svoj čas, aby ste ho mohli viac presmerovať na VÁS. Nepreháňam, keď poviem, že vytváranie a ochrana času pre seba zmení váš život.
7 základných časových hraníc na transformáciu vášho života
Predtým, ako sa rozhodnete, ktorou časovou hranicou začať, položte si otázku, čo urobíte s hodinou navyše denne, ktorá je len pre vás. Mohli by ste…
- zdriemnuť si
- čítať
- kresliť
- tráviť čas s priateľom
- napísať knihu
- piecť koláčiky
- preskúmať novú kariéru
- dobrovoľník
- počúvať hudbu
- rob si čo chceš
Hodina denne na to, čo chcete, stojí za vyskúšanie týchto časových hraníc. Sú jednoduché, ale nie vždy ľahké. Musíte ich cvičiť a pomôže vám tráviť čas s ľuďmi, ktorí chápu, prečo sú pre vás dôležití. Dôverujte si, že začnete, a majte na pamäti tú hodinu navyše, keď sa vám zdá náročné stanoviť si alebo držať svoje hranice.
1. Povedať nie je najsilnejšia časová hranica.
Povedať nie častejšie môže byť ťažké, ale je to skutočne ten najsilnejší a najúčinnejší spôsob, ako si vytvoriť viac času pre seba. Začnite tým, že si stanovíte časovú hranicu, kedy poviete nie veciam, ktoré vás nezaujímajú, a veciam, na ktoré nemáte čas a energiu. Potom zvážte, či sa stiahnete ešte viac. Môj priateľ Heidi povedal mi: Je jednoduchšie vziať späť nie, ako vziať späť áno. Je to užitočná fráza, ktorú si treba zapamätať, keď budete hovoriť veci ako: Nie, ďakujem. Dnes nie. nemám záujem. Nie som na to ten pravý.
Na prvý pohľad si možno pomyslíte, aké negatívne, ale za každým nie je jednoznačné áno. A ak zmeníte názor, môžete ľahšie vziať späť nie. Ľahšie povedať nie je rozhodujúce pre ochranu vášho času na veci, ktoré máte radi. Keď túžite po pomalšom a priestrannejšom rozvrhu, nezabudnite, že je jednoduchšie vziať späť nie, ako vziať späť áno. Ak je pre teba povedať nie boj, tieto rady môžu pomôcť uľahčiť.
2. Odolajte hovoru, aby ste sa chytili.
Ak by dobiehanie fungovalo, už by ste to dohnali. Čo keby sme prestali ohrozovať spánok, odpočinok, zdravie, lásku a zábavu v mene dobiehania, uvedomujúc si, že nás nikdy nezachytia dlhšie ako na chvíľu (ak vôbec niekedy)? Potom sa budeme môcť lepšie postarať o seba a ľudí, ktorých milujeme.
Skontrolujte svoje návyky dobiehania. Zdržiavate sa neskoro v práci alebo zostávate dlho hore a snažíte sa dobehnúť e-maily, prácu alebo veci okolo domu? A ak to robíte, cítite sa chytení alebo máte pocit, že ste chytení v nikdy nekončiacom cykle zaostávania a dobiehania. Ak chcete získať viac času na to, čo máte radi, zmeňte prioritu na túto časovú hranicu. Namiesto toho, aby ste sa neustále snažili dobiehať, vstúpte do svojho života ako prvý. Všimnite si to. Vdýchnite to. Ukážte to. Ostatné veci môžu počkať.
3. Stanovte si časové ohraničenie, kam smeruje vaša pozornosť.
Väčšina vecí nevyžaduje ani si nezaslúži váš čas a pozornosť. Aj keď sa nám zdá, že nás to ťahá miliónom rôznych smerov, nemusíme odpovedať ani venovať žiadnu energiu väčšine vecí, ktoré hovoria, vyber si ma! Nejde len o veľké veci, naozaj uvidíte, kam idú vaše minúty a momenty. Uložte si tento vzácny zdroj pozornosti na niečo vzácne.
4. Neviem, kto to potrebuje počuť, ale môžeš povedať nie, aj keď nie si zaneprázdnený.
Nehovorím nie, pretože som taký zaneprázdnený, hovorím nie, pretože nechcem byť taký zaneprázdnený. To, že na niečo máte čas alebo dostupnosť, neznamená, že ste povinný povedať áno. Ste jediný, kto môže chrániť svoj čas. Nevytvárajte si čas, aby ste mohli robiť viac vecí (najmä veci, ktoré vás nezaujímajú). Dokonca aj veci, ktoré trvajú len pár minút, sa vytvoria. Vytvorte si priestor pre viac života a pre jednu hodinu denne, ktorá je len pre vás. Táto časová hranica vás vyzýva, aby ste povedali nie, aj keď nie ste zaneprázdnení, čo môže znamenať povedať nie bez vysvetlenia.
5. Predstierajte, že internet nefunguje.
Myslím, že všetci vieme, kde sú najväčšie nasávania času. E-mail, Instagram, vyhľadávanie vecí, upozornenia na novinky a všetko to prehliadanie a posúvanie. Každý deň na chvíľu a každý týždeň o niečo dlhšie odpojte. Vytvorte si vrecká ticha, nudte sa a prijmite samotu. Sledujte, koľko času trávite online každý týždeň. Ak znížite 25%, koľko času vám to poskytne? Ak nie ste pripravení na úplné odpojenie, skúste z telefónu odstrániť e-maily, prehliadače a sociálne médiá. Je pravdepodobné, že nastavením tejto časovej hranice si vytvoríte hodinu navyše denne len pre vás.
6. Prestaňte sa snažiť robiť všetko.
Robiť viac vecí z vás neurobí lepšieho človeka, ale unaveného človeka. Často sa snažíme dokázať svoju hodnotu tým, čo robíme, čo znamená, že vždy máme pocit, že musíme urobiť viac. Vaša hodnota, vaše srdce, vaša osobnosť, to nesúvisí s tým, koľko začiarknutí je na vašom zozname úloh, aký čistý je váš dom alebo koľko obručí ste preskočili v práci. Zapojte sa do toho, čo robíte väčšiu časť svojho života. Funguje to pre vás alebo proti vám? Čo by sa stalo, keby ste sa trochu stiahli a dokazovali, koľko toho dokážete? Pravdepodobne by ste mali viac času na veci, ktorým skutočne chcete venovať čas.
Vždy, keď si myslím, že na to nemám čas (sem vložte vec, ktorú by som najradšej urobil), spomeniem si Slová Elizabeth Gilbertovej , Musíte prestať robiť veci, ktoré chcete robiť, aby ste mohli robiť to, čo chcete robiť najviac. To znamená, že musím opustiť veci, dokonca aj dobré veci. Existuje príliš veľa úžasných, úžasných, zaujímavých, presvedčivých vecí ... dobrých vecí. To znamená, že musíme povedať nie niektorým (myslím tým veľa) dobrým veciam. To je dôvod, prečo som taký dobrý v tom, že hovorím nie veciam meh. Chcem mať priestor pre čo najviac dobrých vecí.
7. Neobetujte svoj spánok v mene toho, že urobíte ešte jednu vec.
Ak sa vzdáte hodín spánku, pripravíte sa aj o hodiny bdelosti. Oveľa ťažšie je užiť si deň, keď ste vyčerpaní. Cti si pred spaním a vyhnúť sa týmto záludným návykom ktoré ničia váš spánok. Obmedzte všetko, čo vám príde do cesty a spite. Medzi zjavných podozrivých patrí alkohol, kofeín, obavy a stres. Vyrovnajte sa so starosťou a stres po dobrom spánku namiesto toho, čo by malo byť dobrým spánkom. Vďaka lepšiemu spánku budú tieto ďalšie časové hranice hodnotnejšie.
P.S. Ak potrebujete ďalšiu podporu pri vytváraní času pre seba, pripojte sa ku mne v The Simplicity Space .