Ak si chceme skutočne užiť život, spojiť sa so svojimi láskami a byť prítomní pri tom, na čom záleží, je čas ukončiť zaneprázdnenosť. Nepretržitá zaneprázdnenosť nemusí byť samozrejmosťou. Môžeme sa brániť... jemne.
Keď sa pozriem späť na to, ako som nechal svoj život tak vymknúť spod kontroly, uvedomím si, že to nebolo vedomé úsilie stať sa zaneprázdnenejším, robiť viac, vlastniť viac a viac dlžiť. Veci sa stále hromadili. Zabudol som, čo som chcel, takže som to nemohol ochrániť. Neprevzal som zodpovednosť za to, že som si vytvoril život, ktorý som žil, ale namiesto toho som bol prichytený v tom, čo robili všetci ostatní.
Môj bláznivý, zaneprázdnený život mi ničil zdravie a vzťahy. Keď som si konečne všimol, že sa to deje (po a zdrvujúca diagnóza ), všetko sa zmenilo. Jednou z najdôležitejších vecí, ktoré som urobil, bolo potichu začať rušný bojkot. Svoj bojkot som začal na vrchole svojej zaneprázdnenosti, keď som pracoval v rýchlo sa rozvíjajúcej, veľmi stresujúcej reklamnej pozícii. Nikomu som to nepovedal a nikto si to nevšimol. Začal som zisťovať, na čom mi záleží, a robiť to, čo bolo potrebné, aby som to ochránil. Moja taktika bola prudká, ale aj mäkká. Prešiel som z pocitu bezmocnej obete na jemného bojovníka.
Ako dlho trvá sekcia C
Manifest jemného bojovníka na ukončenie zaneprázdnenosti
V spoločnosti, ktorá od vás vždy chce viac, je dôležité urobiť čiaru v piesku. Naučil som sa však, že ak dokážete nakresliť čiaru srdcom, dokážete zaujať postoj s úsmevom, zbaviť sa pocitu viny, že robíte menej, a namiesto toho, aby ste sa trápili tým, že sklamete ostatných, pripomínajte im, čo je dôležité v ich vlastných životoch, tým, že budete rešpektovať to, čo je dôležité v tom vašom. Tento manifest na ukončenie zaneprázdnenosti je zoznamom mojich nezjednateľných vecí, ktoré ma vedú, najmä keď zápasím s výzvou urobiť viac.
1. Nepoviem áno, keď moje srdce hovorí nie.
Väčšinou, keď sa mi naskytne príležitosť alebo pozvanie, poznám odpoveď. Moje srdce to vie dávno predtým, než si nájdem čas na zváženie toho, čo poviem. Keď myslím na to, že poviem áno, keď moje srdce povie nie, cítim to v tele. Môžem zaťať zuby, stískať ruky alebo cítiť stres tam, kde by malo byť len svetlo. Po mnoho rokov som ignoroval tie vonkajšie znaky vnútorného boja, ale teraz dávam pozor.
AKO BYŤ NEŽNÝ BOJOVNÍK
Chráňte svoje srdce a povedzte nie s láskavým úsmevom. Namiesto toho, aby ste povedali áno, keď vaše srdce hovorí nie, buďte úprimní. Vaše nie nepotrebuje dlhé vysvetľovanie ani ospravedlnenie. Nehovoriac už úprimne vám dá šancu povedať áno a umožní vám ukázať sa až hore ľuďom, ktorých máte radi, a práci, na ktorej vám záleží.
2. Budem merať viac podľa toho, čo mám na srdci a menej podľa toho, čo som vyškrtol zo zoznamu.
Mal som zlý zvyk merať svoju sebahodnotu tým, čo som každý deň urobil. Ak na mojom zozname úloh nebolo dosť začiarkavacích značiek alebo som neurobil viac ako všetci okolo mňa, zlyhal som. Keby som bol doma chorý a nemohol som vôbec prispieť, cítil by som sa ešte horšie. Myslel som si, že keby som mohol urobiť viac, podať lepší výkon a rýchlejšie stúpať po rebríku, bol by som šťastnejší , úspešnejší a ľudia by ma viac milovali. Keď som sa pomaly stiahol a začal premýšľať o tom, ako naozaj chcem tráviť čas, uvedomil som si, že ma ľudia nemôžu milovať za to, čo som dosiahol, ale iba za to, kým naozaj som. Keď som bol pohltený robiť viac a zvádzať dokončenie vecí , ani som nevedel, kto vlastne som.
AKO BYŤ NEŽNÝ BOJOVNÍK
Merajte viac podľa toho, čo máte na srdci a podľa toho, ako sa správate k ľuďom vrátane seba. Ak si všimnete, že sa cítite na dne kvôli veciam, ktoré ste neurobili, pripomeňte si, kto ste a čo znamenáte pre ľudí okolo vás.
3. Uprednostním lásku a zdravie.
Na láske a zdraví mi záleží, ale kým som sa nestal jemným bojovníkom a nezačal som ich chrániť, rešpektovať a vytvárať prostredie, v ktorom by mohli prosperovať, láska a zdravie nikdy nemali šancu povstať. Lásku a zdravie som v živote zažil aj predtým, ale nie tak ako teraz. Kedysi som zahliadol oboje, no dnes je môj život plný lásky a zdravia.
AKO BYŤ NEŽNÝ BOJOVNÍK
Zistite, na čom záleží najviac, a keď sa rozhodujete, položte si otázku, čo podporí veci, na ktorých vám najviac záleží. Nechajte sa viesť vašimi prioritami.
4. Poprosím o pomoc.
Dokážem sa zaobísť sám, ale prežiť nie je to, čo chcem pre svoj život. Keď požiadam o pomoc a privediem ďalších ľudí, všetko je povýšené. Minulé leto, keď mi priateľ pomohol prekvitať v mojej práci a ja som mu poďakoval, odpovedal: Keď vstaneš, vstanem ja. Toto vyhlásenie mi pripomenulo, že požiadať o pomoc nepomôže len mne, ale všetkým okolo mňa. Všetci sme v tom spolu.
AKO BYŤ NEŽNÝ BOJOVNÍK
Požiadať o pomoc je znakom sily. Požiadanie o pomoc buduje vzťahy. Aj keď to niekedy zvládnete sami, zakaždým to zvládnete lepšie s pomocou.
Repotovanie mieru
5. Budem pracovať s ľuďmi, ktorí chcú zo mňa to najlepšie, nie s najvyťaženejšími.
Zvykol som tráviť každý pondelok ráno na stretnutiach bez akéhokoľvek významu. Strávil som hodiny písaním týždenných správ, pretože ľudia, s ktorými som pracoval, potrebovali dôkaz, že som zaneprázdnený. Teraz, keď pracujem pre seba, rozhodujem sa, ako budem tráviť čas, ako budem rozvíjať svoje podnikanie a s kým budem spolupracovať.
AKO BYŤ NEŽNÝ BOJOVNÍK
Ak pracujete pre niekoho, kto uprednostňuje zaneprázdnenú prácu pred dobrou prácou, robte jemné zmeny, ak nemôžete urobiť veľkú zmenu. Navrhnite stále stretnutia alebo programy, ktoré podporujú tím. Vyzvite svojich spolupracovníkov, aby kontrolovali e-maily len niekoľkokrát za deň a vypli čet alebo upozornenia na určité časy počas dňa. Choďte na prechádzky počas obeda namiesto jedenia pri stole. Uvedomte si a ukážte, že zaneprázdnenosť nie je produktivita, kreativita alebo láska.
6. Budem klásť lepšie otázky, aby sme sa nemuseli baviť o tom, ako sme zaneprázdnení.
Prestaňme si hovoriť, akí sme zaneprázdnení. Táto konverzácia nám nepomáha spojiť sa ani stať sa menej zaneprázdnenými. Keď hovorím o zaneprázdnenosti, cítim sa zaneprázdnený, aj keď nie som. Namiesto toho, ako sa máš? Pýtam sa ľudí, aká bola najlepšia časť vášho dňa? alebo Kto alebo čo ťa dnes rozosmialo? alebo Na čo budete spomínať tento týždeň?
AKO BYŤ NEŽNÝ BOJOVNÍK
Ukončite zaneprázdnenosť a rozprávanie o zaneprázdnenosti. Zakážte si slovo zaneprázdnený a uvidíte, aký je to pocit hovoriť o svojom živote inak. Som tak zaneprázdnený, zvyčajne sa sťažujem. Prevraciate očami, krčíte plecami a často vzdycháte, keď sa motate po rušnom dni. Namiesto toho hovorte o svojom dni s vďačnosťou. Zamerajte svoje rozhovory na veci, za ktoré ste vďační, a uvidíte, ako to zmení veci.
7. Nenechám svoj telefón bežať môj život.
Telefóny boli navrhnuté na pripojenie, no čím viac toho naše telefóny dokážu, tým menej sme pripojení. Používal som svoj telefón všade a neustále som ho kontroloval, dokonca aj v aute.
AKO BYŤ NEŽNÝ BOJOVNÍK
Vypnite všetky upozornenia v telefóne. Naozaj potrebujete vedieť, kedy dostanete nový e-mail alebo správu na Facebooku? Stlmte svoj telefón, keď ste v aute, zdieľate jedlo, spíte alebo robíte iné veci, ktoré profitujú z vašej plnej pozornosti. Experimentujte s dňami bez telefónu a odstráňte sociálne médiá a e-maily z telefónu. Pre viac nápadov si prečítajte moju novú knihu, Jemný: viac odpočívajte, menej sa stresujte a žite život, aký skutočne chcete .
8. Vymením svoje FOMO za JOMO.
Aby som ukončil zaneprázdnenosť, musím robiť menej. To znamená, že mi niečo unikne, ale namiesto strachu cítim radosť. Radosť, že mám na výber, radosť, že chránim to, na čom najviac záleží, a radosť, pretože sa cítim dobre. Pretože robím menej, vyberám si veci, ktoré znamenajú najviac, a mám dostatok pozornosti a energie na to, aby som sa zapojil a skutočne si užíval to, čo robím.
AKO BYŤ NEŽNÝ BOJOVNÍK
FOMO signalizuje nedostatok angažovanosti. Ak sa obávate o to, čo vám chýba, nenachádzate najzmysluplnejšie časti toho, čo sa práve deje. Vzdať sa FOMO znamená opustiť potrebu dobiehať, držať krok a merať, aby ste sa spojili s tým, čo je priamo pred vami. Nebuďte prekvapení, ak sa skutočne tešíte, že vám budú chýbať veci, ktoré ste predtým robili, pretože ste sa cítili zaviazaní alebo sa báli, že ich premeškáte. Obchodujte so svojím F.O.M.O. (strach z premeškania) pre J.O.M.O. (Radosť z premeškania)
Môžem jesť Bolognu počas tehotenstva
9. Vytvorím priestor pre samotu.
Ak potrebujem odmietnuť pozvanie stráviť čas osamote, urobím to. V prípade potreby preplánujem alebo premyslene zruším bez vysvetlenia. Rád trávim čas s ľuďmi, ktorých mám rád, a venujem sa zábavným aktivitám, ale ako introvert potrebujem čas sám. Bez samoty sa cítim vyčerpaný. Bez ticha som ohromený a mrzutý.
AKO BYŤ NEŽNÝ BOJOVNÍK
Introverti potrebujú samotu, ale aj extroverti. Ukončite zaneprázdnenosť a chráňte potrebu svojej duše po tichu a ústupe. Ustúp, natankuj a potom sa s plným srdcom vráť do sveta.
10. Skončím so zaneprázdnenosťou a zdržím sa dlhšie.
Budem sledovať východy a západy slnka. Vychutnám si chutné jedlo, zmysluplné rozhovory a krásne výhľady. Urobím si čas, aby som si všimol lásku v detailoch a radosť v očiach niekoho. Vytvorím priestor na podporu tvorivej práce s vedomím, že nemôžete naplánovať dobrý nápad, kedy budú slová plynúť, alebo kúzlo toho, že sa všetko spojí tak, ako sa to nedá naplánovať.
AKO BYŤ NEŽNÝ BOJOVNÍK
Opakom rušného života nie je lenivý život, je to plnohodnotný život. Neospravedlňujte sa za snívanie, pozorovanie hviezd alebo akúkoľvek činnosť, ktorá vám hovorí z duše. Urobte si dlhú prechádzku, krátky spánok alebo si pokojne sadnite. Iní možno nerešpektujú hodnotu spomalenia, ale vy viete, čo je pre vás najlepšie.
Staňte sa jemným bojovníkom, ukončite zaneprázdnenosť a chráňte to, na čom vám najviac záleží.
Vytvorte si vlastný zoznam neobchodovateľných vecí. Začnite chrániť svoje zdravie, svoju lásku, svoje lásky a svoj život. Urobte to so srdcom jemného bojovníka a vaše úsilie nebude sebecké alebo izolujúce, ale namiesto toho vám umožní byť a dať zo seba to najlepšie. Tieto nevyjednávateľné alebo životné pravidlá vás nebudú obmedzovať. Vytváranie hraníc vytvára priestor na rozšírenie vo všetkých smeroch. Uvoľníte čas, priestor a pozornosť, aby ste mohli expandovať akýmkoľvek smerom, ktorý si vyberiete. A budete mať jasno v tom, aký je najlepší smer.