Všetci sa z času na čas cítime nešťastní, často kvôli niekoľkým chybám, ktoré stále robíme. Tieto chyby nerobíme preto, že by sme sa chceli cítiť nešťastní, len zabúdame na to, čo máme pod kontrolou. Niekedy veci, ktoré sú mimo našej kontroly, môžu spôsobiť, že sa cítime nešťastní. Dobrou správou je, že v našom živote je veľa vecí, na ktoré sa môžeme pozerať a zmeniť ich, aby sme žili a šťastnejší život . Existuje niekoľko chýb, ktoré robíme znova a znova, ktorým sa môžeme vyhnúť, keď si ich budeme viac uvedomovať. Toto sú veci, ktoré si zaslúžia našu neustálu pozornosť, pretože sa nemenia cez noc. Keď cvičíme drobné kroky aby sme sa každý deň o kúsok posunuli, môžeme očakávať, že sa naše celkové šťastie a spokojnosť so životom zvýši.
Nemôžeme odmietnuť vplyv smútku, depresie a iných stavov, ktoré ovplyvňujú naše duševné zdravie. To zohráva veľkú úlohu pri pocite nešťastia. Porozprávajte sa s ľuďmi, ktorí sú vám najbližší a/alebo a kvalifikovaný terapeut keď potrebujete podporu. Mať raz za čas zlý deň je iné ako mať raz za čas dobrý deň.
Prečo sa cítime nešťastní: 10 chýb, ktoré opakujeme znova a znova
Všetky tieto chyby som vo svojom živote urobil viac ako raz. Ľahko sa opakovali a sotva som rozpoznal, že ich robím, kým som sa necítil smutný alebo zlý. Vždy som sa cítil nešťastný! Teraz tým, že žijem s menej, pohybujúce sa pomalšie a tým, že som viac prítomný, môžem byť viac úmyselný, venovať pozornosť a vyhnúť sa tomu, aby som ich opakoval. Ak si všimnete, že sa cítite nešťastní v dôsledku vykonania niektorých z týchto chýb, buď k sebe jemný keď začnete meniť svoje vzorce. Zaslúžiš si to.
1. Keď nerešpektujeme svoje hranice, cítime sa nešťastní.
Nielenže sa cítime nešťastní, keď nerešpektujeme hranice, ktoré sme si stanovili, cítime sa rozhorčení. Nebolí to len nás, ale poškodzuje naše vzťahy . Ako sa hovorí, jediní ľudia, ktorí sú naštvaní na to, že máte hranice, sú tí, ktorým prospelo, že žiadne nemáte. Ak sa vám to zdá nemožné, skúste tieto malé, ale mocné spôsoby, ako nastaviť lepšie hranice.
2. Zabúdame, že to, čo máme, je to, čo sme v určitom okamihu naozaj chceli.
Keď sa cítime nešťastní s tým, čo máme; práca, vzťah, kde žijeme, čo vlastníme, čo nosíme alebo čokoľvek iné, je načase pripomenúť si, že kedysi to boli veci, ktoré sme naozaj chceli. čo sa zmenilo? To neznamená, že veci by mali zostať rovnaké, ale spojenie s určitou úrovňou ocenenia za to, čo ste vytvorili, vám môže pomôcť vidieť veci v inom svetle. Aj keď je čas niečoho opustiť, vďaka vďačnosti za to, ako ste sa tam dostali, by ste sa mohli počas prechodu cítiť šťastnejšími.
3. Nechávame vinu a ľútosť, aby nás odviedli od nášho života.
Vina a ľútosť nás odstraňujú z našich životov. Cítime sa nešťastní a snažíme sa znova spojiť s prítomnými okamihmi a jednoduchými pôžitkami, ktoré sú priamo pred nami. Môžete sa cítiť previnilo, keď nemáte pocit, že ste toho nestihli dosť, alebo keď musíte povedať nie alebo stanoviť hranicu s niekým, koho milujete. Môžete sa dokonca cítiť previnilo, keď ochoriete a musíte si vziať voľno na odpočinok. Ľudia mi hovoria, že sa cítia vinní za to, že relaxujú a nič nerobia alebo že sa nezúčastnia udalosti, na ktorej sa nechcú zúčastniť. Ak sa viete stotožniť a cítili ste sa vinní za tieto veci, rád by som naznačil, že sa necítite vinní. Namiesto toho sa cítite nepríjemne, pretože sa o seba staráte.
Ľútosť je poháňaný opätovným prežívaním a snahou zmeniť minulosť. Bolesť z minulosti nám môže pomôcť pri rozhodovaní o tom, ako sa pohnúť vpred, ale tráviť čas premýšľaním o tom, aké by to bolo, keby ste robili veci inak, vás len zbavuje toho, aby ste sa teraz cítili lepšie. Neustále prichádzate o potenciálne radosti prítomného okamihu tým, že sa budete obzerať späť a želať si lepší výsledok. Možno je čas posunúť sa vpred. Ak sa pre vás snaha prepracovať minulosť stala trvalým zvykom, skúste si každý deň dopriať niekoľko minút na premýšľanie vedenie denníka . Vyhoďte to z hlavy a zapíšte si to. Predtým, ako ukončíte písanie denníka, napíšte jednu alebo dve vety o niečom, čo sa práve deje, čo vás rozosmeje. Stále sa vracajte k dnešku.
4. Robíme príliš veľa vecí.
je to pravda. Máme toho veľa na práci a musíme s tým držať krok, ale často robíme chybu, keď meriame, kto sme, podľa toho, čo robíme, takže nikdy nemáme pocit, že robíme dosť. Alebo sa porovnávame s ostatnými, ktorí robia viac, a snažíme sa to dobehnúť. Skutočnou chybou je však ignorovanie našej vlastnej dostupnosti času a energie. Namiesto toho, aby som sa pýtal, koľko môžem urobiť? opýtajte sa: Koľko chcem dať alebo koľko musím dať? Môže sa vám zdať sebecké čo i len položiť otázku. Ak áno, skontrolujte, ako sa cítite. Premoženie, vyčerpanie a to, že nemáte ani poňatia o tom, čo vás teší, sú niektoré zo znakov a signálov, ktoré naznačujú, že ste sa dali každému okrem vás.
5. Prílišná starostlivosť o to, čo si myslia iní ľudia, môže spôsobiť, že sa budeme cítiť nešťastní.
Menej sa starať o to, čo si myslia ostatní, je najvyššia forma starostlivosti o seba. Zvyčajne, keď si myslíme, že ľudia o nás premýšľajú, nie sú. A keď sú, ich myšlienky sú viac o nich, o ich nálade alebo o ich uhle pohľadu. Čo by ste robili, keby ste sa trochu menej starali o to, čo si myslia, aké sú ich očakávania a kým ste si mysleli, že by ste mali byť pre všetkých ostatných? Čo by ste urobili, keby ste sa nebáli zdieľať to a vypočuť si niekoho, čo si o svojom umení myslí? Kto by ste boli, keby ste ako prvý verili sebe a zvyšok bol len hluk v pozadí, ktorý by ste mohli podľa potreby stlmiť?
6. Necháme všetko okolo nás ovplyvniť to, čo je v nás.
Keď sa cítim uponáhľaný, úzkostný alebo chaotický, pýtam sa sám seba: Je to vo mne alebo okolo mňa? Zvyčajne je to okolo mňa a môžem si pripomenúť, že nie je mojou zodpovednosťou absorbovať zhon alebo chaos. Toto je samozrejme prax, ale váš nervový systém vám poďakuje. Pomôžu aj malé chvíľky spomalenia a upokojenia vášho vnútra. Veci môžu byť vo mne pokojné, aj keď je okolo mňa chaos.
7. Nevieme, kedy je čas nechať to ísť.
Ak sa budete držať vecí, ktoré vás zaťažujú, budete sa cítiť nešťastní. Presviedčame samých seba, že pustiť veci z hlavy je ťažké, tak sa držíme. Pravdou je, že udržať sa je ťažšie. Musíme sa držať každý deň, spochybňovať naše rozhodnutia a držať si v živote veci, ktoré nás ťažia. Či už sa chcete zbaviť vecí a neporiadku, vzťahu, práce, starého cieľa, nápadu, myšlienky alebo presvedčenia, dajte si povolenie vedieť, kedy je čas.
8. Odmietame zmeniť názor (najmä keď sa cítime nešťastní).
Ako ľudské bytosti, ktoré robia to najlepšie, čo je v našich silách v niekedy ohromujúcom svete, sa držíme toho, čo si myslíme. Veríme všetkému, čo si myslíme a potom si myslíme, že by sme svojim myšlienkam mali veriť navždy. Aj keď k lepšiemu alebo horšiemu, veci sa menia. Ak chceme byť šťastnejší a spokojnejší so svojím životom, musíme byť ochotní zmeniť názor, zmeniť smer a rešpektovať spôsob, akým teraz skutočne myslíme a cítime. Zmeniť názor neznamená, že ste sa predtým mýlili a neznamená to, že si túto novú myšlienku budete myslieť navždy. Nechajte svoje myšlienky plynúť jemnejšie a objavíte viac šťastia.
9. Na konečný výsledok prikladáme príliš veľkú váhu.
Všetci sme počuli príslovie: Je to o ceste, nie o cieli, ale keď sa cítime nešťastní, keď pracujeme na dosiahnutí cieľa, je to zvyčajne preto, že sa tak sústredíme na to, kam ideme alebo ako ďaleko sme, že zabudneme, kde sme teraz a prečo ideme za týmto cieľom. Prihlásiť sa. Možno je potrebné zmeniť cieľ. Bol to vôbec váš cieľ na začiatku alebo očakávanie, ktoré od vás mal niekto iný? Ktoré časti cesty si užívate, ktoré časti robíte, pretože si myslíte, že musíte, aby ste sa dostali do cieľa, na ktorom vám už nezáleží? Dajte si povolenie vydať sa novou cestou, aj keď neviete, kde skončí.
10. Nedávame prednosť starostlivosti o seba.
Aj keď vždy budú ľudia a projekty, ktorí chcú a/alebo potrebujú vašu pozornosť a podporu, vy ju potrebujete viac. Najprv to potrebujete. Teraz to potrebujete. Urobte si čas a priestor pre seba, aj keď je ten čas a priestor spočiatku malý. Skúste jeden z nich denné rituály zbaviť sa stresu. Ten moment, keď si myslíš, že nemáš čas sa o seba postarať, je presne ten moment, kedy sa musíš o seba postarať. Ak je ten moment teraz, nechaj to tak váš list s povolením starať sa.
Keď sa cítite nešťastní, zistite, či jedna alebo viacero z týchto chýb neprispieva k tomu, ako sa cítite. Všimnite si tieto chyby vo svojom vlastnom živote, aby ste mohli zastaviť cyklus ich opakovania znova a znova.