Ak si myslíte, že je nemožné spomaliť a prosperovať vo svojom živote, som živým dôkazom toho, že to skutočne funguje. Ak ste unavení z cesty, choďte, choďte, meškáte a nemáte čas na dýchanie medzi vecami, je čas utíšiť zhon.
Zvykol som sa ponáhľať na seba a na všetkých okolo mňa. Poponáhľajte sa! poďme Budeme meškať! Bez ohľadu na to, ako veľmi som sa ponáhľal, stále som utekal neskoro, zaostal som a vyčerpal som sa v snahe dobehnúť. zasmial by som sa na zastav sa a privoňaj k ružiam radu lebo kto má na to čas?! Nebola to rada, ani meme, ani moje vlastné sebauvedomenie, čo ma nakoniec prinútilo spomaliť. Trvalo to byť naozaj chorý a tráviť veľa času liečením, odstránenie stresu a zisťovanie, na čom mi vlastne záleží a ako sa chcem ukázať vo svete.
Ak chcete utíšiť zhon, možno budete chcieť preskúmať veci ako nedostatok času , zjednodušiť si život a pustiť sa do toho s menším rozruchom. Tieto návrhy sa vám nebudú vždy zdať ako jednoduchá voľba, no niekedy vás ťažká voľba jednoducho pozýva. Môže sa vám napríklad zdať ťažké upratať si kuchyňu ale keď to urobíte, varenie jedla a upratovanie bude jednoduchšie ako teraz. Opustiť zášť je ťažké, ale keď to urobíte vzťah môže byť jednoduchší . Jednoduchosť nie je vždy jednoduchá, ale takmer vždy uľahčuje všetko ostatné.
podivné mená
13 jednoduchých spôsobov, ako spomaliť a prosperovať
Zvykol som prirovnávať prosperitu a rast k ponáhľaniu sa a zaneprázdnenosti. Myslel som si, že čím viac a čím rýchlejšie to urobím, tým viac uspejem. Wow, pomýlil som sa. Robiť viac vecí z vás nerobí lepšieho človeka ani úspešnejšieho človeka. Robiť viac vecí z vás robí unaveného človeka. Keď som to pochopil, začal som vytvárať spôsoby, ako spomaliť, aby som mal čas nielen si užívať svoje úspechy, ale aby som sa skutočne ukázal a bol vo svojom živote. Ak s vami niektoré z týchto návrhov na utíšenie zhonu rezonujú, vyskúšajte ich. Ak ste príliš zaneprázdnení na to, aby ste urobili všetky, vyskúšajte jeden z nich. Ak je jeden z nich príliš veľa, skúste upravenú verziu jedného z nich. Takto si začnete robiť čas a priestor, no... viac času a priestoru.
1. Povedz č viac ako hovoríš áno .
Keď povieme áno, venujeme kúsok svojho času a energie, takže sa uistite, že súhlasíte s vecami, ktoré stoja za to svoj čas a energiu . Možno to všetko dokážeme, ale naozaj to chceme? Môžete povedať nie, aj keď nie ste zaneprázdnení. Môžete zostať doma namiesto toho, aby ste išli na udalosť, ktorá znie hrozne. Môžete povedať nie, keď vaše srdce hovorí nie. Môžete povedať nie, keď sa potrebujete o seba postarať. Môžete povedať nie, keď túžite po väčšom pokoji, tichu alebo čomkoľvek inom, čo chcete pre svoj život. Ak to neurobíte, pravdepodobne budete ľutovať všetky tie chvíle, keď ste naozaj chceli povedať áno, ale nemali ste energiu ani čas.
2. Obmedzte príjem informácií.
Utlmte zhon tým, že pustíte menej. Stanovte si hranice, ako a kedy budete prijímať správy, sociálne médiá a ďalšie informácie. Ak chcete začať, sledujte svoj denný príjem informácií. Koľko minút denne zahŕňa prijímanie vonkajších informácií v porovnaní s minútami na načítanie vlastných vnútorných informácií alebo žiadne informácie. Nezahŕňajte len stresujúce informácie, ale aj dobré informácie, ako je počúvanie skvelej audioknihy alebo podcastu alebo chatovanie so skvelým priateľom. Akonáhle dôjde k preťaženiu informáciami, je to rovnaké. Keď sa vám to zdá priveľa, je toho priveľa. Naplánujte si každý deň malé bloky času mimo internetu a každý týždeň celý deň. Budete prekvapení, ako odpojenie všetko spomalí. Prečítajte si túto knihu viac o sile odpojenia jeden deň v týždni.
3. Vytvorte systém podpory spomalenia.
Keď chcete spomaliť a prosperovať, vytvorte systém podpory spomalenia. Obklopte sa knihami, podcastmi a ľuďmi, ktorým sa darí vo vlastnom živote spomalením. Prečítajte si Jemný: viac odpočívajte, menej sa stresujte a žite život, aký skutočne chcete . Keď si prečítate tri časti, odpočívajte, menej a vstávajte, vytvoríte si cestu k svojmu vlastnému prosperovaniu a vzostupu bez toho, aby ste sa pretlačili alebo vyhoreli. Pripojte sa k The Simplicity Space a spojte sa s ostatnými, ktorí zjednodušujú a spomaľujú, aby uprednostnili svoje zdravie a vzťahy. Vytvorte prostredie, v ktorom môžete dosiahnuť pokrok tým, že sa obklopíte podporou.
4. Trávte čas s ľuďmi, ktorí vás rozosmejú.
Na vrchole môjho zoznamu, na čom najviac záleží, sú ľudia, ktorých milujem, ktorí ma podporujú, milujú ma za mňa a rozosmievajú ma. Zamyslite sa nad ľuďmi, s ktorými chcete tráviť čas, a oslovte ich. Uprednostňujte svojich ľudí, či už ide o dlhé, zdĺhavé telefonáty, prechádzku alebo vychutnanie si jedla. Bavte sa, objímajte sa Microjoys a vážiť si Trblietky vo svojom živote a nezabudnite ich zdieľať.
dom Pedro Pascal
5. Nechajte svoje zmysly utíšiť zhon.
Obráťte sa na svojich päť zmyslov, ktoré vám pomôžu spomaliť. Zabaľte sa do mäkkej deky alebo svetra a nechajte svoj hmat povzbudiť, aby ste spomalili. Vychutnajte si malý kúsok tmavej čokolády a nechajte spomaliť svoj vkus. Spoľahnite sa na váš čuch, ktorý vám pomôže utíšiť zhon zapálením vonnej sviečky. Pozerajte sa na obrázky od svojho obľúbeného umelca, čítajte knihu alebo sa prechádzajte múzeom alebo si dokonca rolujte vo fotoaparáte a vyberte si obrázok týždňa, aby ste spomalili svoj zrak. Krásna hudba, spev vtákov a čas strávený s priateľom, ktorý potrebuje, aby ste ich len počúvali a utešovali, vás pozývajú, aby ste spomalili a naozaj tam boli.
6. Vytvorte si priestor, aby ste si mohli vychutnať daný moment.
Veľa z našich životov strávime tým, že veci robíme, dokazujeme sami seba a hľadáme potvrdenie, porovnávame naše životy a snažíme sa tam dostať. Trávime toľko času, energie a trápenia, aby sme sa tam dostali, že často zabúdame, že sme tu. Sme tu v tomto prchavom okamihu a nikdy sa naozaj nedostaneme nikde inde.
my nie odstrániť neporiadok , odmietnuť zaneprázdnenosť a znížiť stres mať jednoduchý život. Robíme to preto, aby sme mali život. Netrápte sa tým, ako má vyzerať, alebo by mal byť jednoduchý život, alebo ako o ňom hovoria iní ľudia. Jednoduchosť je len nástroj. Použite ho na vytvorenie života, na ktorom vám najviac záleží, na život, v ktorom sa môžete ukázať a na život, v ktorom sa budete cítiť najviac ako vy. Častejšie si užijete chvíle, keď budete obklopení menej vecami, zaneprázdnenosťou a stresom.
farby kuchynského nábytku
7. Nerobte vôbec nič.
Ak si myslíte, že nemám čas nič nerobiť, pripomeňte si, že strávite menej času robením iných vecí, ak k nim pristúpite s ľahkosťou a jasnosťou. Nemôžete to urobiť, keď ste opotrebovaní. Dobrá práca nepochádza od niekoho, kto je prepracovaný. Tým, že si nájdete čas na nič nerobenie, budete viac prítomní pre ľudí, ktorých máte radi, a budete sa viac venovať práci, na ktorej vám záleží. Každý deň si do kalendára zapíšte časový úsek, v ktorom nebudete nič robiť. Niekedy to môže byť malý blok a to je v poriadku. Nemusíte si vopred určovať, ako budete tráviť čas nečinnosti. Toto nerobenie času bude pre každého vyzerať inak. Čítajte knihu, kúpajte sa, pozerajte na hviezdy alebo jednoducho odpočívajte. Robte to, čo vám pomôže doplniť palivo a zotaviť sa.
8. Osvojte si rituály, vďaka ktorým sa budete cítiť pokojnejšie.
Pocit pokoja vám pomôže dôslednejšie utíšiť zhon. Rutinné a jednoduché rituály nám môžu pomôcť vytvoriť zdravé návyky a zbaviť sa stresu. Vytvorte rituály, ktoré sú dostatočne malé na každodenné praktizovanie, aby sa s nimi dalo ľahšie držať. Zvážte rannú rutinu, cvičenie vďačnosti, prijímanie tiché prechádzky, alebo čokoľvek, čo vám pomôže vrátiť sa k vám.
9. Stíšenie domova môže utíšiť zhon.
Spomalenie svojho okolia a toho, čo je okolo vás, vám pomôže cítiť sa menej uponáhľaný vo vás. Prijmite radu autora, Myquillyn Smithovej a upokojte svoj dom. Smith hovorí: Občas som mal pocit, že moje veci na mňa kričia a tak sa nechcem cítiť vo svojom dome. Navrhuje nájsť vo svojom dome miestnosť alebo oblasť, ktorá bude slúžiť ako 24-hodinový úložný priestor. Ona hovorí: Potom jednoducho odstránite všetky drobnosti, gýče, tchotchkes a dekorácie a ukryjete ich vo svojom držadle. Je to ako čistenie vašich povrchov. Domáci reset. A najlepšie na tom je, že nepociťujete žiadnu únavu z rozhodovania, pretože nerobíte rozhodnutia. Len dočasne presúvate veci. Prečítajte si viac o utíš svoj domov tu alebo pozrite si toto video .
32 týždňov je koľko mesiacov
10. Choďte spať včas.
Výskumník spánku a autor Prečo spíme Matthew Walker hovorí, že spánok je pravdepodobne tá najefektívnejšia vec, ktorú môžete urobiť, aby ste zresetovali svoj mozog [aj] zdravie svojho tela. Nehovorím to prehnane proti pojmom diéta a cvičenie – obe sú zásadne kritické – ale ak by som vás pripravil o spánok na 24 hodín, o jedlo na 24 hodín alebo o vodu alebo o cvičenie na 24 hodín, a potom by som mal zmapovať poškodenie mozgu a tela, ktoré by ste trpeli po každom z týchto troch – výrazne zhorší váš nedostatok spánku a telo výrazne zhorší nedostatok spánku. Budete sa cítiť menej vystresovaní, uponáhľaní a ohromení spánkom, ktorý potrebujete každú noc. Dobre sa vyspite tým, že sa pustíte týchto 7 vecí .
11. Vytvorte si kapsulový šatník.
Možno sa pýtate, čo má kapsulový šatník spoločné so spomalením a prosperovaním vo vašom živote. Predstavte si, že by ste zlomok času, energie, priestoru a peňazí, ktoré miniete na oblečenie, minuli na niečo iné, na čom vám záleží viac. Vyskúšajte Project 333 Challenge, aby ste zistili, čo skutočne chcete a potrebujete vo svojom šatníku. Ak nemáte čas na výzvu, jednoducho odstráňte zo šatníka každý kus oblečenia, ktorý sa nehodí k vášmu telu alebo vášmu životnému štýlu, všetko zaškatuľkujte a schovajte aspoň 3 mesiace.
12. Vypestujte, vyrobte alebo vyživujte niečo, čo sa nedá uponáhľať.
Pripravte si krásne jedlo (niečo pomalé ako cestoviny alebo polievku s množstvom nakrájanej zeleniny) alebo vytvorte umelecké dielo, vypestujte rastlinu alebo naučte niekoho, čo viete. Zapojte sa do aktivít, ktoré vás povzbudia k spomaleniu, neponáhľajte sa a užite si cestu. Rád trávim čas starostlivosťou o svoje rastliny, polievam ich a zmývam prach z každého listu. Podobne, aj keď nemám rád varenie v zhone, milujem pomalé popoludnie v kuchyni a pomaly pripravujem chutné jedlo. Zdržiavajte sa, vychutnávajte si, zamilujte sa do času, ktorý zámerne venujete niečomu, čomu sa darí pomalším tempom.
13. Naplánujte si, že pre všetko prídete o desať minút skôr.
Vezmite si to od niekoho, kto uprednostňuje prísť presne načas (čo často znamená trochu neskoro), meškanie je opakom utíšenia zhonu. Je to tak stresujúce! Namiesto toho, keď prídem o desať minút skôr s knihou, získam priestor a čas, aby som bol pripravený na stretnutie alebo stretnutie. Nemusím sa obávať premávky ani ničoho iného, čo by ma mohlo spomaliť, pretože si dávam desaťminútovú rezervu. V dobrý deň mám desať minút na čítanie alebo prípravu! Strihať sa do úzadia je ťažký zvyk, ktorý sa dá zlomiť, ale akonáhle počas dňa zažijete malé vrecká navyše, budete sa na ne tešiť.
Keď som si všimol, ako sa mi darí, keď spomalím, inšpiruje ma cítiť kvety, pozerať sa na hviezdy a nájsť si čas na vychutnávanie jednoduché radosti a malé chvíle. Ak ste zaneprázdnený rodič alebo máte nedostatok energie v dôsledku chronického ochorenia, tieto návrhy pre vás nebudú fungovať tak, ako sú. Ak ich však trochu zmenšíte, môžete začať trénovať a keď utlmíte zhon, vytvoríte si viac času a energie bez ohľadu na to, aká je vaša situácia. Začnite spomaľovať a po ceste buďte k sebe jemní.