Ochorenie nebolo súčasťou plánu. je to niekedy? Pamätám si, že som telefonoval v práci, máš roztrúsená skleróza . Po mesiacoch závratov, únavy a brnenia v rukách a tvári som pre to mal konečne meno. Nechcel som to a bál som sa.
Tieto lekcie boli také ťažké, že mi trvalo naozaj dlho, kým som ich prijal. Chcel som skratky, nočné úspechy a často som si myslel, ľahšie sa povie ako urobí pri konfrontácii s nimi. Akonáhle mi táto myšlienka prenikne do hlavy, myslím si, že to nemusí byť ľahké, ale je to teraz ľahké? Je spôsob, akým to teraz robím, jednoduchý? Ak nie, možno je v poriadku, že sa táto nová cesta ľahšie povie, ako urobí.
10 ťažkých lekcií o preháňaní a chorobe
1. Oddych musí byť na prvom mieste.
Prvý oddiel Jemný je všetko o učení sa oddychovať. Odpočinok je často umiestnený ako niečo, čoho sa považujeme za hodných (alebo nehodných). Je to mrkva alebo cena, keď dokončíme všetko ostatné. Problém s touto rovnicou je, že vždy je potrebné urobiť ešte jednu vec. správne? Je to niekedy všetko hotové? Je načase byť k sebe úprimní v tom, ako sa obetujeme v mene toho, aby sme to všetko urobili, a začať klásť odpočinok na prvé miesto.
2. Viac vecí neznamená viac šťastia.
Kedysi som nakupoval, keď som sa cítil smutný, aby som sa mohol cítiť šťastný. Potom som nakupoval, keď som rád oslavoval a cítil som sa šťastnejší. To bolo ešte predtým, ako to online nakupovanie ešte zjednodušilo. Naozaj som musel pracovať na oprave nákupu. Rozprával som si príbehy o tom, ako by som sa cítil, alebo ako by ma nový pár topánok zvýšil sebavedomím alebo ako som si zaslúžil nové veci, ktoré som si kúpil.
Ochorenie a pohľad na veci spôsobujúce stres v mojom živote ma prinútil prehodnotiť svoj vzťah k veciam a nakupovaniu. Nepotrebujem na to nové šaty ani kuchynské spotrebiče cítiť sa šťastnejšie . Objavil som menej stresu a viac šťastia v tom, že menej vlastníte, menej spravujem a menej robím. Uvedomil som si, že si zaslúžim oveľa viac ako viac vecí.
3. Ciele, ktoré som si stanovil, boli príliš veľké.
Nedávno sa ma niekto opýtal, čo robiť s pocitom viny, že som nesplnil cieľ, nesplnil úlohu alebo nedokončil výzvu. Spomenul som si na časy, ktoré sa mi stali. Problém nebol v mojom nedostatku vôle alebo disciplíny, ale v tom, že som robil príliš veľa.
Namiesto toho, aby som bol k sebe láskavý a stretol som sa tam, kde som bol, snažil som sa byť niekde inde, niekým iným. Chcel som byť iný a lepší, pretože pomocou posolstiev spoločnosti som sa presvedčil, že nestačím taký, aký som bol. Dnes si stále stanovujem ciele a robím rôzne výzvy, ale uvedomujem si, že veľká zmena je výsledkom stoviek malých krokov. Robím tie drobné kroky a oslavujem ich. Nečakám na splnenie veľkého cieľa alebo výzvy, aby som sa zapáčil.
pitie malinového čaju v tehotenstve
4. Čo funguje na iných, nie vždy funguje na mňa.
Dôverovať môjmu hlasu – hlasu, ktorý vie, čo je pre mňa najlepšie, si vyžaduje každodennú prax. Urobil som si priestor a čas, aby som sa spojil so svojím srdcom a vypočul si, čo je najlepšie zjednodušovanie môjho života . Moja každodenná prax je kombináciou písania, meditácie, chôdze alebo strečingu a potom pokojného sedenia s rukami na srdci.
Naučiť sa dôverovať tomu, čo počujem, a konať podľa toho, zahŕňa experimentovanie, skúmanie, kladenie otázok, pokazenie, začať odznova, smiať sa a potom robiť všetko odznova. Niekedy počujem hlas a viem, čo je najlepšie, ale snažím sa ho ignorovať a robiť niečo iné. To nikdy nefunguje. Ani raz. Nefunguje mi ignorovať to, čo viem, že je pravda.
5. Robiť viac vecí z vás nerobí lepšieho človeka.
Keď meriate (a meriate) podľa toho, koľko toho stihnete, nikdy toho nie je dosť. Strácate sa robiť viac, pretože zabúdate na to, ako sa cítite, kto ste a čo chcete. Kultúra produktivity vás vyzve, aby ste urobili viac. Prinúti vás to veriť, že ak by ste mohli urobiť trochu viac, dokončiť ešte jednu vec a ešte chvíľu ignorovať to, čo o sebe viete, budete šťastní, milovaní, úspešní, bohatí a (sem vložte ďalšie lži). Bohužiaľ, syndróm vyhorenia a choroba je bežnou reakciou na produktivitu a kultúru zhonu.
Prílišné nasadenie seba a svojho času viedlo k úplnému vyčerpaniu energie. Bol som v neustálom kolobehu toho, že som toho robil príliš veľa, vyčerpával som sa, ochorel som a sotva som sa zotavoval, než som začal odznova. Každý deň, palec po palci, vyhodíme svoj čas a energiu tým, že povieme áno predtým, ako dôkladne zvážime, koľko času a energie vlastne máme. Myslíme si, že len preto, že my môže urobte ešte jednu vec, my by mal urob ešte jednu vec. Ale mali by sme? Robiť viac vecí z vás nerobí lepšieho človeka. Robí z vás unaveného človeka. Je čas na odpočinok, zotavenie, obnovu a návrat k vám.
6. Nemusím sa o všetko starať.
Spôsob, akým riedime svoj čas, energiu a srdcia, keď sa o to všetko snažíme a staráme sa o to, je medvedia služba. Sme vystresovaní, ustarostení a snažíme sa čomukoľvek venovať plnú pozornosť. Keď na všetkom záleží, nič nie.
prezývka Chloe
Menej sa starať o to, čo si myslia ostatní skutočnú starostlivosť o seba . Zvyčajne, keď si myslíme, že ľudia o nás premýšľajú, nie sú. A keď sú, ich myšlienky sú viac o nich, o ich nálade alebo o ich uhle pohľadu. Čo by ste robili, keby ste sa trochu menej starali o to, čo si myslia, aké sú ich očakávania a kým ste si mysleli, že by ste mali byť pre všetkých ostatných? Aký by to bol život, keby ste najskôr dôverovali vám a zvyšok bol len hluk v pozadí, ktorý by ste mohli podľa potreby stlmiť?
7. Môj život je lepší bez pitia.
už nepijem z veľmi jednoduchého dôvodu, že môj život je lepší bez neho. Kto vedel, že po zbavení sa väčšiny svojich vecí, zbavení sa dlhov, zníženia počtu zamestnancov a odchode z práce, ktorá ma vyčerpáva, mi najviac zjednoduší život nepiť.
Dlho som pochyboval o svojom pití, ale myslel som si, že potrebujem dôvod na úplné dno, aby som prestal, alebo som si myslel, že prestať znamená, že ľudia si budú myslieť, že mám problém, alebo to možno znamenalo, že mám problém. Pre mňa minimalizmus znamená odstraňovanie vecí, ktoré vás odstraňujú z vášho života. Pitie ma vyradilo z môjho života, tak som ho odstránil.
8. Ak by dobiehanie fungovalo, už by sme to dohnali.
Kde ste práve teraz, tam ste aj vy. Nie ste pozadu, nie ste dohnaní, ste tu a to je všetko, čo skutočne dostanete. Viem, že to môže byť zrejmé a trávime toľko času, energie a trápenia, aby sme sa tam dostali, že často zabúdame, že sme tu. Sme tu v tomto prchavom okamihu a nikdy sa naozaj nedostaneme nikde inde. Poznámka pre seba a anyone who needs it: When you find yourself striving do catch up or struggling because you feel like you are behind, be here pre a moment. This is it.
Pamätáte si na analógiu sklenenej a plastovej gule? Zamyslite sa nad všetkými tými loptičkami, ktoré máte vo vzduchu, ako napríklad... starostlivosť o seba, kŕmenie detí, termín projektu, duševné zdravie, fyzické zdravie, zábava, upratovanie, žiadosť o zvýšenie platu, vyprázdnenie schránky, odpovedanie na SMS, pranie, pozeranie filmu (a tak ďalej a tak ďalej). Niektoré z týchto predmetov sú vyrobené zo skla, takže ak spadnú, rozbijú sa alebo sa poškodia. Iné sú vyrobené z plastu a odskakujú. Neskôr si ich môžete znova vyzdvihnúť (alebo nie). Tu nejde o rovnováhu, ide o prioritu. Držte sa toho, na čom záleží, ostatné pustite. Ak by dobiehanie fungovalo, už by sme boli dobehnutí.
9. S liečením sa nemôžete ponáhľať.
Všetci sa chceme rýchlejšie cítiť lepšie. Prekonal som nádchu, chrípku, cítil som sa na dne a bez motivácie, som ohromený a so zlomeným srdcom. Uzdravenie si vyžaduje čas. Učím sa túto lekciu znova a znova. Trvalo mesiace, kým som sa po diagnóze v roku 2006 cítil lepšie. Pred pár rokmi som si zlomil nohu a musel som sa túto lekciu naučiť znova. Hneď ako si spomeniem, že mám spomaliť a dať si čas na uzdravenie namiesto toho, aby som sa o to pokúšal pretlačiť , začínam sa cítiť lepšie.
10. Robiť to sám je osamelé.
Baví ma zisťovať veci sám, ale tento chronický a potenciálne progresívny stav si vyžadoval viac podpory. Najprv som sa bránil žiadať o pomoc, dokonca aj u mojich najbližších. Nechcel som ich vystrašiť. Potom som si uvedomil, že potrebujú, aby som ich požiadal o pomoc, rovnako ako ja potrebujem pomoc a podporu.
Nie som zodpovedný pre moja diagnóza SM, ale ja som zodpovedný do to. Cítim sa lepšie, keď sa zbavím stresu. Tieto ťažké lekcie sa môžu vzťahovať na niečo, na čom práve pracujete. Možno si myslíte, že sa to tiež ľahšie povie, ako urobí. Dobré zdravie nie je nikdy zaručené, ale zjednodušenie a zníženie stresu môže pomôcť. Nielen vy cítiť sa lepšie , ale vytvoríte si čas a priestor na to, aby ste sa postarali, keď to neurobíte.