Pomalý život

Teória lyžičiek: Prečo musíte počítať svoje lyžice

Teória lyžičiek vám pomáha merať (a šetriť) vašu energiu. Čas meriame v hodinách a minútach. Naše peniaze meriame v dolároch a centoch. Ako meriame našu energiu?

Ako vyzerá jednotka našej energie?

40 -týždňové brucho

Energia je zdroj, na ktorom záleží rovnako – ak nie viac – ako čas alebo peniaze. Napriek tomu to často prehliadame. Správame sa, akoby sme mali nekonečnú zásobu, ale to jednoducho nie je pravda.

Možno nie vždy kontrolujeme, koľko energie máme, ale my môže kontrolovať, koľko používame. Preto je také dôležité venovať tomu pozornosť.

Teória lyžičiek: čo to znamená počítať si lyžice?

Vo svete chronických chorôb existuje niečo tzv Teória lyžice , kde určitým úlohám priraďujete určitý počet lyžíc (ako jednotky energie). Teóriu lyžičiek vytvorila Christine Miserandino, aby priateľovi opísala, aké je to pre niekoho s chronickým ochorením prežiť deň s obmedzenou energiou.

Sedela v reštaurácii, keď sa zrodila The Spoon Theory. Povedala o rozhovore so svojím priateľom, požiadal som ju, aby vymenovala úlohy svojho dňa, vrátane tých najjednoduchších. Akože odflákla každodenné práce alebo len zábavné veci; Vysvetlil som, ako by ju každá stála lyžicu. Potom som jej vysvetlil, že si zvyšok dňa musí vybrať múdro, pretože keď sú vaše lyžice preč, sú preč.

Nie je to dokonalý systém, ale je to užitočná zmena myslenia. Byť realistickejší, pokiaľ ide o našu energiu, mení spôsob, akým sa počas dňa pohybujeme.

Aj keď nemáte čo do činenia s chronickým ochorením, táto myšlienka stále platí. Keď pracujete tempom, ktoré rešpektuje vašu vlastnú energiu, všetko je jednoduchšie.

Budete prekvapení, o koľko jednoduchšie je prejsť cez deň, keď sa nepreťažujete. Viac o Teórii lyžičiek som napísal vo svojej knihe, Jemne, viac odpočívajte, menej stresu a žite život, aký skutočne chcete.

dieťa neprestane plakať

Pohybujte sa vlastným tempom

Všetci by sme mohli mať úžitok z toho, že sa naše dni pohybujeme v tom, čo umelkyňa a vychovávateľka všímavosti Jamila Reddyová nazýva vaším autentickým tempom. Všetci máme dvadsaťštyri hodín denne, ale nie všetci máme rovnaké množstvo energie na to, aby sme tieto hodiny prežili, nie sú rovnaké ako jeden druhému alebo rovnaké ako my v rôznych etapách života (alebo dokonca dnes verzus zajtra).

Niektoré dni naše lyžice jednoducho nejdú tak ďaleko. Často je to práve vtedy myslíme si, že sa musíme presadiť takže môžeme byť produktívnejší a držať krok s požiadavkami kultúry zhonu a iných mýtov, ktoré nás nútia behať naprázdno.

Príliš dlho sme to preháňali

Dávno pred kultúrou zhonu,

Ešte pred kultúrou zhonu sme liezli po rebríkoch a skákali cez obruče. Vždy robiť príliš veľa. Vždy naháňať viac.

V mojej starej korporátnej práci nikto nikdy nepovedal, že som zarobil dosť alebo som dnes pracoval správne množstvo. Namiesto toho som počul:

Som tak zaneprázdnený.
som vyčerpaný.
Času nikdy nie je dosť.

To boli každodenné mantry. Jedával som ich na raňajky.

Potom som si prečítal knihy o svojpomoci, ktoré mi hovorili snažte sa viac . Nikto z nich nenavrhol odpočinok. Namiesto toho to bolo vždy:

Ty hlboko.
Silno zatlačte.
Priložte nos k brúsnemu kameňu.

Tak som to robil – kým som nevyhorel. Kvôli tomuto toxickému hľadaniu osobného rozvoja som sa zvykol naplánovať s presnosťou na jeden palec od zlyhania. Dal som zo seba všetko. Meral som, kto som, podľa toho, čo som urobil.

Obráťte skript na produktivitu

Teraz si robím čas a priestor pre seba, nie preto, aby som toho stihol viac, ale aby som mal viac času a priestoru byť nežný. Kultúra produktivity je pevne zakorenená v nás. Ak aj vy chcete čas a priestor na snívanie, oddych, liečenie a byť jemný , budete musieť prevrátiť scenár a odmietnuť myšlienku, že vo vašom každodennom živote je viac rovnocenné lepšie. Kultúra produktivity je hlboká. Ale ak chcete čas na odpočinok, snívanie, liečenie – budete musieť viac povedať nie.

Chronická choroba nie je jediná vec, ktorá ovplyvňuje našu energiu. Moje lyžice idú ráno ďalej ako večer. Napísať tento odsek by mi trvalo dvakrát dlhšie, keby som sa ho pokúsil napísať po večeri namiesto po raňajkách. Nočné sovy môžu mať v noci viac lyžíc alebo BSE (energia veľkej lyžice). Obyčajne nemávam dni po sebe, ktoré by boli energeticky rovnaké. Moja energia, najmä čo sa týka tvorivej práce, ubúda. Keď nepoznám odliv, skončím tak, že urobím pretláčanie a spálim si lyžičky na oboch koncoch. Necíti sa to dobre a málokedy to vedie k dobrej práci. Keď si dovolím pracovať svojim autentickým tempom, proces je príjemnejší a konečný výsledok je oveľa lepší.

Predstavte si, že by korporácie povzbudzovali zamestnancov, aby pracovali spôsobom, ktorý im vyhovuje. Chelsea Fagen, zakladateľ a generálny riaditeľ spoločnosti Finančná diéta , platforma a spoločnosť ponúkajúca rozhovory so skutočnými peniazmi a finančnú podporu pre ženy, skrátila svojim zamestnancom priemerný pracovný čas z piatich dní na štyri bez toho, aby im znížili plat. V roku 2021, keď prešla zo štyridsaťhodinového na tridsaťdvahodinový pracovný týždeň, povedala: Príjmy sa zvýšili, všetci boli šťastnejší a vykonali rovnakú prácu. Tiež sme zistili, že tri dni sú minimum na dobrý víkend.

Predefinujte, čo pre vás znamená dostatok

Možno je čas definovať (alebo predefinovať) dostatočne konkrétnejšie. Opýtajte sa, koľko mi stačí? Pokiaľ ide o meranie toho, čo je alebo nestačí, zvážte nasledujúce zmeny myslenia:

Keď utieram, skoré tehotenstvo

Koľko peňazí je dosť?

Ak porozumiete svojim peniazom (bez ohľadu na to, aká dobrá alebo pochmúrna je situácia), pomôže vám to vedieť, či potrebujete zarobiť viac, míňať menej a koľko ušetriť, namiesto toho, aby ste si mysleli, že vždy potrebujete viac. Pre zásadnú zmenu pohľadu na to, čo predstavuje dostatok peňazí, odporúčam Vaše peniaze alebo váš život od Vicki Robin a Joea Domingueza.

Koľko vecí je dosť?

Často pracujeme viac, aby sme zarobili viac peňazí, aby sme mali viac vecí, ktoré v skutočnosti nechceme. Akonáhle prejdete domácim vydaním alebo dvoma, všimnete si, že už nechcete viac vecí. Chceš viac života.

Koľko vecí stačí urobiť?

Tipy a triky na zvýšenie produktivity nás nútia veriť, že dokážeme vytlačiť viac, ale prečo by sme mali? Radšej zo seba vydávam to najlepšie, ako čo najviac. To znamená dávať zo seba celkovo menej. Keď zápasíte s ťahom urobiť viac alebo premýšľať, musím urobiť . . . , pauza. Položte si túto veľmi jednoduchú otázku: ja? Namiesto nahradenia nepohodlia, ktorý máte z voľného času, viac práce, spochybňujte toto nutkanie. Všimnite si, ako hovoríte o čase. som pozadu. Musím to dobehnúť. Máte problém s nedostatkom času? Ak áno, riešením je byť viac prítomný. Možno opakom toho, že ste všetko dohnaní, nie je zaostávať, ale byť uvoľnený. Kde ste práve teraz, tam ste aj vy. Nie ste pozadu a nie ste dohnaní. si tu Je to naozaj všetko, čo dostanete.

revere cín

Či už máte alebo nemáte čo do činenia s chorobou (alebo inou situáciou, ktorá ohrozuje vašu energiu), zhodnoťte, ako vyzerá váš deň a koľko musíte dať (a koľko chcieť dať). Neprezerajte si len svoj kalendár alebo zoznam úloh – skontrolujte, ako sa chcete cítiť. To, že máte v kalendári miesto, neznamená, že musíte urobiť viac. To, po čom túžime, nie je byť dobre ale do cítiť dobré – prestať si dokazovať, pozdvihnúť sa navzájom a odstrániť prekážky, ktoré nám bránia užívať si život.