10 malých pripomenutí, ktoré vám pomôžu užiť si daný okamih
Chceme si užiť daný okamih, ale pri zaneprázdnenosti života a rozptyľovaní našich myšlienok sa namiesto toho často vzďaľujeme. Tieto pripomienky vám pomôžu spomaliť, byť viac prítomní a skutočne si užiť chvíle, ktoré vám pomôžu užívať si život.
10 malých pripomenutí, ktoré vám pomôžu užiť si daný okamih
Veľa z našich životov strávime tým, že veci robíme, dokazujeme sami seba a hľadáme potvrdenie, porovnávame naše životy a snažíme sa tam dostať. Trávime toľko času, energie a trápenia, aby sme sa tam dostali, že často zabúdame, že sme tu. Sme tu v tomto prchavom okamihu a nikdy sa naozaj nedostaneme nikde inde.
1. Urobte si priestor, aby ste si mohli vychutnať daný moment.
my nie odstrániť neporiadok , odmietnuť zaneprázdnenosť a znížiť stres mať jednoduchý život. Robíme to preto, aby sme mali život. Netrápte sa tým, ako má vyzerať, alebo by mal byť jednoduchý život, alebo ako o ňom hovoria iní ľudia. Jednoduchosť je len nástroj. Použite ho na vytvorenie života, na ktorom vám najviac záleží, na život, v ktorom sa môžete ukázať a na život, v ktorom sa budete cítiť najviac ako vy. Častejšie si užijete chvíle, keď budete obklopení menej vecami, zaneprázdnenosťou a stresom.
2. Držte sa toho, na čom záleží, ostatné pustite.
Pokračujte vo vydávaní vecí, vecí, na ktorých vám nezáleží, aby ste mali čas, priestor a pozornosť na to, na čom vám skutočne záleží. Ak sa vám zdá ťažké pustiť veci, pamätajte, že držať sa toho je ťažšie. Musíte sa toho držať každý jeden deň. Udržíte sa tým, že jej dáte priestor vo svojom dome alebo vo svojom srdci. Udržíte sa tým, že tomu venujete svoj čas, pozornosť a energiu. Držíte sa ho znova a znova a znova, ale musíte ho pustiť len raz.
3. Väčšina vecí nevyžaduje váš čas ani pozornosť.
Väčšina vecí nevyžaduje ani si nezaslúži váš čas a pozornosť. Aj keď máme pocit, že sme ťahaní miliónom rôznych smerov, nemusíme reagovať resp venovať akúkoľvek energiu vôbec k väčšine vecí, ktoré hovoria, vyber si mňa! Nejde len o veľké veci, naozaj uvidíte, kam idú vaše minúty a momenty. Uložte si tento vzácny zdroj pozornosti na niečo vzácne.
4. Ak by dobiehanie fungovalo, už by ste to dohnali.
Pamätáte si na analógiu sklenenej a plastovej gule? Zamyslite sa nad všetkými tými loptičkami, ktoré máte vo vzduchu, ako napríklad... starostlivosť o seba, kŕmenie detí, termín projektu, duševné zdravie, fyzické zdravie, zábava, upratovanie, žiadosť o zvýšenie platu, vyprázdnenie schránky, odpovedanie na SMS, pranie, pozeranie filmu (a tak ďalej a tak ďalej). Niektoré z týchto predmetov sú vyrobené zo skla, takže ak spadnú, rozbijú sa alebo sa poškodia. Iné sú vyrobené z plastu a odskakujú. Neskôr si ich môžete znova vyzdvihnúť (alebo nie). Tu nejde o rovnováhu, ide o prioritu. Keď sa nájdeš snažiac sa dobehnúť zameškané alebo bojujete, pretože máte pocit, že ste pozadu, buďte tu na chvíľu. Toto je všetko. Užite si tú chvíľu.
5. Dovoľte veciam, aby boli vo vás pokojné.
Keď sa cítite uponáhľaný, úzkostný alebo chaotický, opýtajte sa sami seba: Je to vo mne alebo okolo mňa? Ak je to okolo vás, pripomeňte si, že nie je vašou zodpovednosťou absorbovať zhon alebo chaos. Toto je samozrejme prax, ale váš nervový systém vám poďakuje. Aj malé okamihy spomalenie a upokojenie vášho vnútra vám pomôže byť prítomný a užívať si daný okamih. Veci môžu byť vo vás pokojné, aj keď je okolo vás chaos.
6. Všímajte si a oslavujte to, čo máte radi.
Keď sa pozeráte na veci okolo seba, venujte pozornosť tomu, čo vás rozosmeje. Ak si všimnete veci, o ktorých viete, že sa ich chcete držať a vytvoriť pre ne priestor, zbavíte sa zvyšku o niečo jednoduchšie. Zaujímavé je, že to funguje aj naopak. Môžete objaviť to, čo vás baví, pod všetkými vecami, ktoré v skutočnosti nechcete.
7. Nechajte medzi všetkým priestor.
Nikdy si neužijete moment bez priestoru medzi všetkým. Zabudol som urobiť medzeru medzi tým, aby som to všetko urobil. Teraz viem, že odpočinok, dych, všímanie si a liečenie, ktoré sa deje medzitým, pre mňa znamená viac a má pozitívny vplyv na to, ako sa cítim, ako sa správam k ľuďom a ako robím svoju prácu. Keď je rok plnší a plnší, než sa skončí, nezabudnite si medzi tým urobiť priestor.
8. Položte telefón a vychutnajte si okamih priamo pred vami.
Rána a chvíle, keď zatelefonujete, vás odvádzajú od toho, ako sa chcete cítiť a na čom vám záleží a ako cítite svoje pocity. Namiesto toho sa okamžite naplníte novinkami, žiadosťami v e-mailoch alebo názormi na sociálnych sieťach. Ak na vašom telefóne nie je niečo, čo je skutočne naliehavé, predstavte si, ako by ste si mohli vytvoriť väčšiu pohodu tým, že si položíte ruky na srdce predtým, ako ich položíte na telefón.
9. Buďte k sebe jemní.
Keď budete k sebe jemní, váš nervový systém dokáže lepšie tolerovať to, čo sa tam deje. Sme tak ohromení, pretože veci sú ohromujúce A pretože sa posúvame späť, ideme tvrdšie, prechádzame a posilňujeme, aby sme dokázali svoju silu a odolnosť. Napriek tomu, ako sa cítime, sa stále snažíme dobiehať, liezť po rebríkoch, držať sa kontroly, preskakovať obruče, starať sa o všetky veci a robiť to všetko. Fíha. Príliš veľa. Spomaľme a buď jemný namiesto toho. Doprajme svojmu vnútru oddych. Tieto veci zvonku sa vždy vymknú z rúk, budú zdrvujúce a ťažko sa s nimi manipuluje. Ale veci vo vnútri, to je náš domov. Môžeme to vziať späť tým, že budeme na seba dobrí.
10. Uvoľnite dokonalosť, aby ste si užili daný okamih.
Nech sú tam preklepy.
Nech dôjde k zlyhaniam.
Nech je večera raňajkami.
Nech nastanú chvíle, keď si budete priať, aby ste urobili veci inak.
Nechajte svoju rannú rutinu začať na poludnie.
Nechajte svoje novoročné predsavzatia začať v septembri (alebo ich úplne zahoďte)
Nechajte nezhody s ľuďmi, ktorých máte radi.
Nech sú lenivé popoludnia.
Nechajte sa byť nedokonalými... nedokonalými vy.