Starostlivosť o seba počas dovolenky sa často zanedbáva. Je toho oveľa viac, čo musíme urobiť, preto obetujeme práve tie veci, ktoré nám pomáhajú cítiť sa dobre. Často robíme kompromisy pri spánku a iných veciach, vďaka ktorým sa cítime dobre, v mene zhonu.
Keď odložíme dovolenkovú starostlivosť o seba na druhú koľaj, dostaví sa úzkosť a vyčerpanie. Tento článok je pozvánkou, aby ste sa počas dovolenky uprednostnili. Starostlivosť o seba počas sviatkov vám pomôže cítiť sa lepšie a uvoľnenejšie v náročnejšom období a možno vás inšpiruje k novým návykom a záujmu o to, aby ste sa v novom roku a neskôr postavili na prvé miesto.
27 nápadov na starostlivosť o seba počas dovolenky: jednoduché spôsoby, ako sa o vás postarať
Zahrňte niekoľko z týchto nápadov na starostlivosť o seba počas niekoľkých nasledujúcich mesiacov. Ak sa vďaka nim budete cítiť viac oddýchnutí a prítomní alebo pokojní a vyrovnaní, použite ich v novom roku, aby ste začali veci jemnejšie.
1. Menej sa stresujte obdarovávaním.
Darujte tento darček sebe a všetkým, ktorých máte radi , nevyžaduje sa žiadne balenie. 31 dní darčekov je denný e-mailový program (ako adventný kalendár pre vašu doručenú poštu), ktorý vám pomôže zapojiť sa do najlepších častí tohto magického obdobia roka. Tieto cenovo dostupné a zmysluplné darčeky sú ideálne pre priateľov, rodinu, spolupracovníkov, členov knižného klubu a ďalších ľudí vo vašom živote.
2. Naplňte svoj priestor svetlom.
Počas kratších dní naplňte svoj priestor svetlom, aby ste uprednostnili dovolenkovú starostlivosť o seba. Od svetla sviečok po trblietavé svetlá môžete pridať trochu radosti s väčším množstvom svetla. Umiestňovanie tieto svetlá sú novou obľúbenou dovolenkovou tradíciou.
3. Začnite rannú rutinu na naštartovanie vašej dovolenkovej starostlivosti o seba.
Vaša ranná rutina môže trvať len päť minút na začiatku, ale aj to vám pomôže. Využite čas na pokojné posedenie pri šálke čaju, meditáciu, denník, prechádzku alebo začlenenie iných aktivít, ktoré nakŕmia vaše telo, myseľ, srdce a dušu.
príliš veľa vody na paradajky
4. Vydajte sa na prázdninovú prechádzku
Choďte von a prejdite sa. Zbaľte sa, ak je zima, a vyrazte von s úmyslom všimnúť si kúzlo. Nerobte si starosti so spaľovaním kalórií alebo sledovaním krokov, len si užívajte. Choďte desať minút alebo hodinu. Pohyb tela v rámci svojich možností a v rámci svojej časovej a energetickej dostupnosti je úžasný spôsob, ako počúvať svoje telo a starať sa oň.
5. Rešpektujte svoj rozpočet.
Keď zistíte, čo môžete alebo chcete minúť na doplnky, ako sú sviatočné darčeky, udalosti a iné sviatočné veci, vážte si to. Ak teraz utrácate peniaze, neskôr zaplatíte ešte viac. Namiesto nadmerného míňania sa sústreďte na jednoduché radosti ktoré nestoja veľa. Urobte to hlasné rozpočtovanie vec, ktorá povzbudí priateľov a rodinu, aby tiež rešpektovali svoje rozpočty.
6. Zrušenie budúceho kontaktu.
Keď/ak kupujete darčeky, odmietnite zanechať svoju e-mailovú adresu obchodníkovi. Ak nakupujete online, prihláste sa ako hosť a neprihláste sa náhodou na odber e-mailových zoznamov. Naozaj vám uľahčia aktiváciu, no odhlásením si ušetríte stres z budúcich výpredajov a nákupných propagačných akcií, ktoré vám budú denne prichádzať do doručenej pošty.
7. Postarajte sa o dovolenkový neporiadok.
Zostaňte bez neporiadku, alebo sa prinajmenšom vyhnite ďalšiemu neporiadku tým, že sa budete držať pravidla jeden dovnútra, jeden von. Pre každú vec, ktorá príde, iná odíde. Toto pravidlo aplikujte na darčeky, oblečenie, udalosti a dekorácie. Ak chcete viac zorganizovať prázdniny, pozrite si túto základnú príručku .
8. Buďte netradiční, čo sa týka dovolenkovej starostlivosti o seba.
Perličkové kúpele a masáže sú pekné, ale to nie je jediný spôsob, ako sa starať o seba. Skutočná starostlivosť o seba znamená dôverovať si, že viete, čo je pre vás najlepšie. Skúste veci ako pitie mocktailov namiesto kokteilov na ochranu vášho spánku alebo jedného alebo viacerých z nich 12 netradičných spôsobov, ako sa o seba lepšie postarať .
Som tehotná kvíz
9. Povedz nie, aj keď nie si zaneprázdnený.
Všetci potrebujeme toto sviatočné pripomenutie starostlivosti o seba. Môžete povedať nie, aj keď nie ste zaneprázdnení. Táto pripomienka a list s povolením vážne mení život. Nechajte pocit viny za sebou, keď si vezmete toľko potrebný čas pre seba (bez veľkého vysvetlenia). Ste jediný, kto môže chrániť svoj čas a energiu. Dajte si na to povolenie.
10. Ozdobte iba svojimi obľúbenými vecami.
Ak hromadíte sviatočnú výzdobu roky alebo desaťročia, je pravdepodobné, že vaše najzmysluplnejšie, obľúbené veci nemajú šancu vyniknúť. Začnite tým, že namiesto všetkých vecí budete zdobiť iba svojimi obľúbenými vecami. Ak to s vami rezonuje, zvyšok zabaľte do krabice alebo darujte, ak máte radi jednoduchšiu dovolenkovú krajinu zázrakov, ktorú vytvoríte. Často je to najjednoduchšia dekorácia, ktorá pôsobí najpokojnejšie.
11. Podplánujte sa vo všetkých oblastiach.
Buďte selektívni pri svojich dovolenkových aktivitách a bežných každodenných veciach. Nemôžete pokračovať v pridávaní a pridávaní a pridávaní bez nejakého výpadku. Čo všetko vystrihnúť, aby ste si sviatky užili tak, ako si ich vlastne chcete užiť? Zrušte niektoré zo svojich plánovaných aktivít a uvoľnite priestor pre prázdninové kúzlo.
12. Uprednostňujte odpočinok ako súčasť vašej dovolenkovej starostlivosti o seba.
Dajte svojmu telu a mozgu šancu načerpať nové sily počas týchto prázdninových maratónskych dní. Aj dvadsať minút urobí veľký rozdiel. Zdriemnite si alebo jednoducho na pár minút vypnite telefón a vráťte sa k sebe. Ako sa hovorí, z prázdneho pohára sa nedá naliať. Doplňte si pohár oddychom.
jaxson
13. Prečítajte si alebo počúvajte krásnu knihu.
Ak sa vám rolovanie na sociálnych sieťach tiež zdá zdrvujúce (to som len ja?), zoberte si dobrú knihu . Bude dobrý pocit sústrediť sa na jednu vec namiesto skákania z veci na vec.
14. Nájdite spôsoby, ako sa smiať a spájať.
Zavolajte alebo strávte čas s osobou, ktorá vás rozosmeje viac ako ktokoľvek iný. Vždy sa smejem, až kým sa nerozplačem so sestrou. Aj mňa rozosmieva moja dcéra. Môžete to počuť floraloasis.art . Môžete si tiež spolu pozrieť vtipný film, aby ste sa rozosmiali.
15. Zapíšte si svoje srdce.
Emócie môžu byť počas sviatkov plné, no niektoré z toho, čo nám behá hlavou, je lepšie nevypovedať. Namiesto toho si to zapíšte. Napíšte, ako sa cítite a čo vás robí šťastnými, smutnými, nahnevanými alebo frustrovanými. Keď to napíšete na papier, získate šancu vyčistiť si myseľ a prejsť dňom s menším stresom.
16. Urobte zo starého darčeka nový.
Hľadanie dokonalého darčeka je často stresujúce a drahé. Namiesto toho nájdite zmysluplný darček. Zaregistrujte niečo, čo už vlastníte. To vám dáva ďalší bonus v podobe trochy prehľadnosti. Darujte priateľovi svoju obľúbenú knihu a napíšte mu niečo na vnútornú stranu obalu. Darujte niekomu krásnu vázu, ktorú nikdy nepoužívate plnú kvetov, alebo hľadajte iné veci, ktoré môžete s láskou odovzdať ďalej.
17. Choďte na internet-lite.
Ak si nie ste istí, ako hyper-konektivita ovplyvňuje váš život, skúste si spomenúť na posledný rozhovor, ktorý ste mali a ktorý nebol prerušený zvonením alebo zvonením. Alebo sa rozhliadnite po akejkoľvek reštaurácii, obchode s potravinami alebo čakárni a zistite, aké percento ľudí sa pozerá do obrazovky. Ak sa chcete zmenšiť, vytvorte zóny bez telefónu. Identifikujte časy počas dňa a priestory vo vašej domácnosti, kedy budete mať telefón voľný. Táto kniha vám pomôže odpojiť sa na 24 hodín týždenne.
18. Naplánujte si Nežný január.
V mojej novej knihe Jemne, viac odpočívajte, menej stresu a žite život, aký skutočne chcete , Odporúčam Nežný január. Namiesto toho, aby ste sa ponáhľali do nového roka, dávali si nemožné predsavzatia a trápili sa nad tlakom byť novým rokom, novým ja, spomaľte, buďte jemní a nežní a vstúpte do nového roka. nie je kam sa ponáhľať.
19. Precvičujte si každodennú vďačnosť za dovolenkovú starostlivosť o seba.
Je vedecky dokázané, že nasmerovanie väčšej pozornosti na vďačnosť za veci, ktoré robia náš život úžasným, nás robí zdravšími, energickejšími, menej stresovanými a úzkostnými a pomáha nám lepšie spať. Zapíšte si pár vecí, za ktoré ste každý deň vďační, alebo prejavte vďačnosť za bežné veci vo svojom živote tichým poďakovaním, keď si všimnete veci, ktoré vám robia život lepším.
20. Dajte svoje darčeky.
Sviatky nás inšpirujú k tomu, aby sme viac dávali a všetci vieme, že dávanie sa vždy vráti. Existuje toľko príležitostí na darovanie a toľko ľudí a organizácií v núdzi. Vyberte si niečo blízke vášmu srdcu a dávajte to tak, ako chcete, namiesto toho, ako si myslíte, že by ste mali dávať.
21. Vyrobte niečo len preto, aby ste to vyrobili.
Buďte kreatívni. Napíšte báseň, začnite knihu, vytiahnite prstové farby a veľký kus papiera a vyjadrite sa. Urobte tortu. Vytvorte niečo z ničoho. Vychutnajte si tento proces bez očakávaní a bez nátlaku na vytváranie vedľajších problémov alebo zdieľanie na sociálnych sieťach. Urobte to len pre vás, len pre vašu dovolenkovú starostlivosť.
22. Dajte si čas spať.
Neviem ako vy, ale pre mňa je veľký rozdiel v tom, ako sa cítim, keď spím päť alebo šesť hodín v porovnaní s tým, keď spím osem hodín. Som iný človek. Päťhodinový spánok som unavený, náladový, zmätený a všetko mi vadí. Osemhodinový spánok som nabitý energiou, mám čistú hlavu, som optimistický a vďačný. Začnite uprednostňovať spánok tak, že si dáte čas spať a potom pôjdete spať včas. Dobre sa vyspi. Toto je darček, ktorý vždy oceníte.
23. Len dýchaj.
Frustrovaní? Nadýchnite sa. Vydýchnite. Máte obavy? Nadýchnite sa. Vydýchnite. ohromený? Nadýchnite sa. Vydýchnite. Zmätený? Nadýchnite sa. Vydýchnite. Vyčerpaný? Nadýchnite sa. Vydýchnite. Začnite tam a často sa môžete vyhnúť prílišnému premýšľaniu a prehnaným reakciám. Zvážte tieto iné jemné nápady upokojiť úzkosť a cítiť sa lepšie.
24. Uvoľnite zovretie.
Pohybovať sa životom, prácou a vzťahmi s mäkším krokom, nežnejším pohľadom a ľahším srdcom má svoje výhody. Ak chcete byť svetlo, musíte sa pustiť. Uvoľnite zovretie vecí, ktoré sa zúfalo snažíte ovládať. Držte sa toho, na čom záleží, a pustite zvyšok.
25. Dajte si povolenie byť jemný.
Tento nápad na dovolenkovú starostlivosť o seba urobí vo vašom živote taký rozdiel. Musíme si dať povolenie byť jemný, pomalý a mäkký, odpočívať, keď chceme, stíšiť hluk a nájsť zem pod nohami. Potrebujeme to nielen vtedy, keď sme preťažení, ale vždy.
Môžem dostať tetovanie počas tehotenstva
26. Pamätajte, že vaše hranice existujú.
To, že sú prázdniny, neznamená, že vaše hranice neexistujú alebo sú pozastavené. Veľké sviatočné stretnutia sú často emocionálne nabité. Dávajte na seba pozor, keď sa zúčastňujete, a vedzte, kedy by ste sa nemali zúčastniť.
27. Urobte si viac/menej zoznam.
Zvážte, čoho by ste chceli počas sviatkov alebo v novom roku viac a menej. Urobte si malý zoznam, aby ste si pripomenuli, ako chcete tráviť čas a energiu. Opýtajte sa sami seba, či sa zhoduje s vaším zoznamom viac/menej.