Namiesto toho, aby ste sa ponáhľali do nového roka, zvoľte si nežný január. Odložte svoje predsavzatia aspoň na chvíľu. Obráťte svoju pozornosť na pomalšie, mäkšie a zámernejšie spôsoby, ako prejsť januárom a rokom 2025. Pre vaše najlepšie zdravie a vzťahy je čas viac odpočívať a menej sa stresovať.
Ak sa prehrabávate náporom novoročných správ vo svojich informačných kanáloch sociálnych médií a doručenej pošte, možno dokonca aj pri jedálenskom stole, stlačte pauzu. Nemusíte sa stať novým ja pre nový rok, nemusíte byť organizovaní ani disciplinovanejší. Nie je potrebné sa pripútať alebo priložiť nos k brúsnemu kameňu. Tento mesiac nemusíte dobiehať ani predbiehať.
Jemný január: 10 spôsobov, ako viac oddychovať a menej sa stresovať
Niekedy robíme veci určitým spôsobom len preto, že sme ich tak vždy robili. Alebo robíme to, čo si myslíme, že by sme mali robiť alebo čo sa od nás očakáva. Ale čo keby sme si to rozmysleli a namiesto toho skúsili niečo iné? Animalspiritual.xyz bude vítaným prepínačom vášho mozgu a vášho tela. Spomaľte . Vaše srdce sa vám poďakuje, že ste ubrali nohu z plynu a dali si trochu na rozhodnutie, ako chcete tráviť čas, ako sa chcete správať k sebe aj k ostatným a aký život vlastne chcete tento rok.
Normálne obrázky výtoku
Vypnite autopilota a zapnite zvedavosť. Posun od presadzovania sa za každú cenu k uvoľneniu. Vypnite dokazovanie a zapnite si zapamätávanie. Tu je 10 spôsobov, ako si vychutnať Nežný január.
1. Rešpektujte svoju osobnú časovú a energetickú dostupnosť.
Koľko času a energie mám dnes? Túto otázku si pýtajte každý deň počas svojho Nežného januára. Nepredstierajte, že máte viac, ako máte, len úprimne zvážte, čo môžete ponúknuť, a rešpektujte to. Niektorí ľudia budú mať viac alebo menej ako vy a to je v poriadku. Budete mať viac alebo menej, ako ste mali včera alebo budete mať zajtra, a to je tiež v poriadku. Normalizujte ochranu svojich vzácnych zdrojov. Kým robíte tieto výpočty, neplánujte zo seba všetko. je to príliš veľa. Dať zo seba všetko znamená, že už nič nezostane. Uložte si nejaké pre vás.
2. Stlačte pauzu pri novoročných predsavzatiach.
Môžete urobiť zmenu vo svojom živote kedykoľvek budete chcieť. To znamená, že ak robíte zmenu len kvôli tlaku z toho, čo je okolo vás, bude to boj. Len preto, že je začiatok nového roka alebo len preto, že od vás niekto niečo očakáva, nebude dostatočný dôvod na trvalú zmenu. Použite svoj Nežný január na to, aby ste sa dotkli toho, čo je vo vás. Čo robiť vy chcete?
3. Urobte zo svojich nových návykov extrémne maličké.
Ak chcete začať s novým zvykom, urobte ho malým, menším, maličkým... extrémne maličkým. Nežný január nehovorí: Choď vo veľkom alebo choď domov. Nežný január hovorí, Menšie, pomalšie, mäkšie. Nový zvyk nemusí byť produktívny, aby bol úspešný. Nový zvyk môže byť taký jednoduchý, ako keby ste si ráno alebo večer dali päť minút navyše, aby ste sa znova spojili sami so sebou. Skúste jeden z nich drobné zvyky to ťa neomrzí.
Karson
4. Povedz nie, aj keď nie si zaneprázdnený.
Chráňte svoj čas a energiu, dokonca (alebo najmä), keď nie ste zaneprázdnení. Toto je čas, ktorý si zaslúžite čítať knihu , choďte na prechádzku alebo do nerob nič vôbec. Možno ste zaneprázdnení vychutnávaním si kávy alebo objednávaním pizze a pozeraním krásneho filmu. Môžete povedať nie láskavo a bez veľkého vysvetlenia.
5. Rozíďte sa s najnovšími správami.
V Nežnom januári nie je priestor na najnovšie správy. Ak vám totálny rozchod pripadá príliš strašidelný, dajte si pauzu. Zrušte odber noviniek a sociálnych kanálov. Stanovte si určité hranice týkajúce sa spotreby správ. Napríklad nepozerám správy, čítam ich. A nečítam to ráno ani večer. Experimentujte s dlhšími prestávkami ako bez správ 24 hodín. Ak máte obavy z neinformovanosti, opýtajte sa sami seba, ako vám nadmerná informovanosť pomáha konať. Ako sa cítite. Na aký účel slúži. Mohli by ste byť informovaní menej často a menej traumaticky? Pomohlo by vám to konať a/alebo sa cítiť lepšie?
Sprievodca hovno pre deti
6. Užite si moment.
Veľa z našich životov strávime tým, že veci robíme, dokazujeme sami seba a hľadáme potvrdenie, porovnávame naše životy a snažíme sa tam dostať. Trávime toľko času, energie a trápenia, aby sme sa tam dostali, že často zabúdame, že sme tu. Sme tu v tomto prchavom okamihu a nikdy sa naozaj nedostaneme nikde inde. Nacvičte si prítomnosť s týmito 10 malých pripomenutí, ktoré vám pomôžu byť v tejto chvíli.
7. Neobťažujte sa (najmä o veciach, na ktorých nezáleží).
Ako reagujete, keď veci nejdú tak, ako by ste chceli? Byť naštvaný a frustrovaný si vyžaduje veľa energie. Skôr ako upadnete do špirály frustrácie, ktorá sa zmení na stres a úzkosť, skontrolujte sa. Opýtajte sa sami seba, čo vás skutočne trápi. Potom si vytvorte zoznam možných riešení, ľudí, ktorí vám môžu pomôcť, a toho, čo by ste mohli urobiť, aby ste vypustili vzduch z balóna frustrácie.
Keď sa cítite frustrovaní alebo sklamaní, dokázali by ste nájsť nejakú úľavu v tom, že akceptujete realitu situácie a idete ďalej? Táto registrácia si bude vyžadovať pauzu a pozrieť sa na to, čím prispievate k akejkoľvek situácii. Ako Byron Katie hovorí: Nie je to problém, ktorý spôsobuje naše utrpenie; je to naše premýšľanie o probléme.
8. Choďte pomaly.
Spomaľte, vy move too fast. You got to make the morning last. To sú texty, ktoré sa mi vždy vynoria v hlave, keď sa začnem ponáhľať. Či už v dobrom alebo zlom, po zvyšok dňa si bzučím alebo spievam. Viete, že postupujete príliš rýchlo, ak sa neustále cítite unavení, ak neustále hovoríte veci ako, ešte jedna vec alebo len sekundu, alebo ak je naozaj náročné zostať pri úlohe a venovať pozornosť. Takto sa dá spomaliť . Ak to nefunguje, spievajte spolu počas Nežného januára, Nemám čo robiť, ani sľuby, ktoré by som mal dodržať. Som strakatý a ospalý a pripravený spať.
Mila Význam
9. Kultivujte ticho.
Potrebujeme si oddýchnuť od hluku. Naše silné stránky sa rodia a rozvíjajú v tichu. Naša mäkkosť prekvitá v tichu. The Gentle You túži po tichu. Hluk, od ktorého sa musíme dištancovať, zahŕňa ľudí okolo nás, prostredie, v ktorom žijeme, telefóny, na ktorých sme závislí, naše televízory a iné médiá. je všade. Svet je hlučný. Nevieme sa dočkať, kým bude život tichý. Musíme pestovať ticho. Tu odpočívame a obnovujeme sa. Po niektorých pokojný čas , môžete jasnejšie myslieť a byť premyslenejší pri vytváraní, počúvaní, spájaní a milovaní.
10. Získajte denné pripomienky, aby ste si užili nežný január.
Keď si predobjednáte moju novú knihu, Jemný: viac odpočívajte, menej sa stresujte a žite život, aký skutočne chcete , budem vám posielať dennú pripomienku od 5. januára prostredníctvom SMS alebo e-mailu (podľa vášho výberu). Od citátov a povzbudenia až po jemné výzvy, spolu prejdeme Nežným januárom. Keď si predobjednáte Jemný , vyplňte formulár na tej istej stránke a získajte tento predobjednávkový bonus (a ďalšie). Táto kniha vás prevedie tromi obdobiami objavovania a spájania sa s Nežným Ja. Obdobia Odpočinku, Menej a Vzostupu vás privedú jemnými praktikami, malými krôčikmi a dokonca aj potvrdením o povolení na konci každej kapitoly. Ak to, po čom túžite, je niečo iné, ako sa životom posúvať neudržateľným tempom, skúste to Jemný .
Dajte si povolenie vychutnať si nežný január a nechajte ho preniknúť do zvyšku vášho roka.