Zelenina počas tehotenstva

Fazuľa sú vynikajúcimi zdrojmi vitamínov, minerálov a bielkovín, ktoré vyžadujú telo počas tehotenstva. Fazuľa tiež poskytuje vlákna na prevenciu zápchy a hemoroidov. Toto sú najlepšie fazule a rastliny počas tehotenstva a jednoduchý spôsob, ako pridať stravu.

• Prečo jete zeleninu počas tehotenstva?
• Dobrá zelenina, ktorú môžete jesť počas tehotenstva
• Stručne povedané, znamená to pridanie zeleniny v diéte počas tehotenstva

Prečo jete zeleninu počas tehotenstva?

Sója a rastliny sú sily. Aké jedlo sú fazuľa a rastliny? Z pohľadu rastlín sú sójové a rastliny rastliny z polovice semien. Patria sem fazuľa, hrášok, fazuľa, arašidy a objektív.

Modlitby sú zdrojom veľkej odvahy draslík , 더 , horčík Potrebná mastná kyselina. Zahŕňajú tiež zlúčeninu nazývanú rastlinné chemikálie. Vedci skúmajú chemikálie, aby zabránili srdcu, rakovine a cukrovke.

Fazuľa tiež spôsobuje rozpustné vlákna s nízkym rizikom celkového cholesterolu a LDL cholesterolu (slabé) a nízke riziko rakoviny hrubého čreva a konečníka. Vlákna môžu tiež pomôcť zabrániť zápcha E hrebeň -To je bežný problém počas tehotenstva.

Väčšina fazule je vysoká bielkovina Preto je to dobrá výmena mäsa, ak máte vegánsku alebo vegetariánsku stravu. Neobsahujú cholesterol a zvyčajne majú nízky tuk a nízke!

Dobrá zelenina, ktorú môžete jesť počas tehotenstva

Potom to spôsobilo dobrú príležitosť pre sóju, rastliny a bielkoviny v každej časti.

• 1/4 sójová omáčka, suché pečené: 10 gramov
• Varené fazule 1/2 šálky: 8 gramov
• Normálny tofu 1/2 šálky síry vápnika: 10 gramov
• 1/4 šálky arašidov, varte bez soli: 9 gramov
• 1/2 červenej mačky: 9 gramov
• 1/4 tempo (2 unca) Pop: 8 gramov
• Para nasekaný hrášok 1/2 šálky: 8 gramov
• 1/2 šálky šošovky na varenie: 9 gramov
• Varené čierne fazule 1/2 šálky: 8 gramov
• Varené fazule 1/2 šálky: 8 gramov
• Prírodné fazule: 7 gramov
• 1/2 šálky varených fazule (fazuľa): 8 gramov
• Varené magické fazule 1/2 šálky: 7 gramov
• 1/2 šálky varenia hrášku: 4 gramy

Hrách a hrášok sú fazuľa a rastliny, ale nie sú bohaté na bielkoviny. Preto sa nazýva zelenina plánovania potravín.

Stručne povedané, znamená to pridanie zeleniny v diéte počas tehotenstva

• Pridajte dusenú zeleninu, panvice a kučery.
• Pripravte si čierne fazule, hrášok alebo objektív.
• Vezmite Borito alebo klub s čiernymi fazuľami alebo fazuľou.
• Fazuľa pre odchýlky a vodopády.
• Pridajte hrášok, fazule alebo červené šaláty.
• Sójová omáčka, začervenanie alebo malé množstvo arašidov.
• Vezmite pohár sójovej omáčky s občerstvením.
• Vymeňte zeleninu, ako je tofu a čas varenia.
• Adzuki fazuľa, fazuľa Anassa, čierny hrášok alebo fazuľa: zážitok z nových druhov fazule a rastlín.
• Ak je krátke počasie, vyberte rýchlu zeleninu, konzervovanú zeleninu alebo mrazenú zeleninu. (Obsah výživy je takmer rovnaký).

Bol tento článok užitočný?

Skúste tvrdo

W ~

• Počas tehotenstva

  I Eva Dashar

• Vegetariánska zelenina a materská strava

  Por Colleen de Bellefonds

• Najlepšia pitná voda počas tehotenstva

  Farr Karen Miláno

• Je správne používať moju detskú postieľku?

  Brama Paar Cella

Uprostred

Redaktori Floralals sa snažia poskytnúť najužitočnejšie a najspoľahlivejšie informácie o tehotenstve a svetových rodičoch. Máme spoľahlivý zdroj, vytvárame a aktualizujeme obsah. Ostatné štúdie uverejnené v časopisoch s rešpektovanými zdravotníckymi inštitúciami, profesionálnymi lekármi a odborníkmi a čítaním Tomite. Vždy si myslíme, že vždy poznáte zdroj informácií, ktoré vidíte. Dostávajú viac informácií o našich pokynoch týkajúcich sa lekárskej kontroly a kritiky.

E. 2014. MAT dodávateľ 5 výživy pre vegetariánov. Academy výživy a výživy. https://www.atright.org/food/nutry/vegetarian-and-mpucial-ecites/food-sortant-for-taranansOTVORENÉ [Október 2021 Prístup]

HHS, USDA. 2020. 2020-2025 Pokyny pre Američanov. Ministerstvo zdravotníctva a sociálneho zabezpečenia a ministerstvo poľnohospodárstva. https://www.Dietaryeguidens.gov/resources/2020-2025- Dieted-drews-online-materialsOTVORENÉ [Október 2021 Prístup]

LPI. 2009. Výživa počas tehotenstva. Renus Pauling Research Institute of Oregon University. https://lpi.oregstate.edu/lpi.oregstate.edu/files/lpi-Agnancy-infografiche_1.pdfOTVORENÉ [Október 2021 Prístup]

LPI. 2019. USTA. Renus Pauling Research Institute of Oregon University. https://lpi.oregonstate.edu/mic/food-bverges/legumesOTVORENÉ [Október 2021 Prístup]

USDA 2019. Centrálne údaje o potravinách. Ministerstvo poľnohospodárstva USA. https://fdc.nal.usda.gov/OTVORENÉ [Október 2021 Prístup]

USDA 2020. Fazuľa, hrášok a šošovky. Ministerstvo poľnohospodárstva USA. https://www.mylaate.gov/eat-healty/protein-foods/beans-and-faasOTVORENÉ [Október 2021 Prístup]