Škriatok

Železo počas tehotenstva

Železo počas tehotenstva je krvinká z červeného proteínu, ktorá dodáva kyslík na hemoglobín, iné bunky. Železo je dôležitejšie, pretože počas tehotenstva mám takmer o 50% viac krvi ako obvykle.

Prieskum Erin Stallion, M. S., R. D., Nutrition

Prečo sú železnice potrebné počas tehotenstva?

Pred tehotenstvom telo potrebuje železo z rôznych dôvodov: železo:



  • Je potrebný hemoglobín, krvinky s proteínom vedú k iným bunkám.
  • Je to dôležitá súčasť hemoglobínu (proteín, ktorý prispieva k kyslíku svalov), kolagénu (kosti, chrupavka a ďalšie pridružené tkanivo) a mnoho enzýmov.
  • Pomáha udržiavať zdravý imunitný systém.

Ale počas tehotenstva to trvá oveľa viac ako tieto základné minerály. Z tohto dôvodu:



  • Objem telesnej krvi sa počas tehotenstva zvyšuje na takmer 50% krvi. Ak chcete urobiť viac hemoglobínu, potrebujete ďalšie železo.
  • Najmä v druhom a treťom štvrťroku potrebujeme ďalšie železo na výšku a ložiská.
  • Mnoho žien potrebuje viac, pretože tehotenstvo začína nedostatočnými rezervami železa.
  • Zlé železo počas tehotenstva môže spôsobiť anémiu a závažnosť. Anémia počas tehotenstva Dohromady Použitie prílivu , Nízka hmotnosť a úmrtnosť detí.

Koľko železa potrebuje tehotné ženy?

Tehotné ženy potrebujú oveľa viac železa ako tehotné ženy.

Tehotné ženy (vo všetkých vekových skupinách): 27 Miligram (Meg) Železný deň



Ženy bez úrovne 14 až 18: 15 We za deň

Neexistuje žiadna nárok od 19 do 50 -krát: 18 g za deň. popoludnie

Poznámka: Ľahké ženy vyžadujú 9-10 megabajtov denne ako tehotenstvo a neočakávané ženy. Toto číslo je stále nízke, pretože ženy stále nepotrebujú právo. Preto potrebujú menšie nohy.



Bohaté železné potraviny -

Aby ste videli dostatok železa, každý deň jesť iné železo.

Existujú dve formy železa: hemo, nie hranice. Kefované železo je v samotnom zvierae a ľahšie sa absorbuje telo. InonnostLoods sa nachádzajú v rastlinách bohatých na železo a doplnky.

Červené mäso, hydina a morské plody obsahujú konce a železo, nie krv a sú najlepšími zdrojmi železa. Ak však neajete vegánske alebo vegetariánske bielkoviny, môžete získať železo so zeleninou, zeleninou a zrnami.

Poznámka: Pečeň poskytuje veľmi vysokú koncentráciu železa, ale zahŕňa aj nebezpečné množstvo. Vitamín A. Preto je to pohodlné Obmedzte množstvo potravín počas tehotenstva .

Dobrý zdroj Iron amokum:

(Toto je karta s 3 kartovými hrami).

  • Tri zlé odchýlky, tŕne: 2.2 ja
  • 3 stredné, červené hovädzie mäso: 2,0 mg
  • 3 ryžový kohút, čierne mäso: 2,0 mW
  • 3 pečené indické poľovníctvo, prsia: 1,4 g
  • 3 Jaguar Chicken Brothers, čierne mäso: 1,1 MW
  • 3 Brath Chicken Jaguar, tvorba prsníka: 1,1 MW
  • Lightbox's 3 -Way Courtyard: 1,3 mg
  • 3 Jaguar, Ren: 1,2 MW

Dobrý Cheorwon nie je krv.

  • 1 šálka na použitie v polovici -an: 24g
  • Komplikovaný hrnček: 10 MW
  • Edamot 1 (Soja), kúpiť: 8,8 MW
  • Šošovka 1, varenie: 6,6 mg
  • Pohár fazule, varenie: 5,2 g
  • 1 šálka kurčiat: 4,8 mg
  • 1 šálka fazule, varenie: 4,5 MW
  • Čierna alebo 1 šálka chvosta: 3,6 mg
  • 1 lyžica čierneho osvietenia: 3,5 mg
  • 1/2 väzenského pohára, celková páska: 3,4 mg
  • Špenát 1/2 šálky dosky: 3,2 mg
  • 1 tekvicové semená Jaguar, tieň: 3,2 mg
  • 1 šálka slivky: 3,0 mg
  • Časť všetkého alebo bohatého bieleho chleba: 0,9 g
  • Sušený 1/4 šálky: 0,75 g

Možnosti dosahujú dostatok železa počas tehotenstva

Tu je niekoľko tipov, ako získať čo najviac železa v diéte.

    Obchod -in -a -gthroat pripravený s rolkou Jedlá a mokré riady, ako napríklad paradajková omáčka, sú obzvlášť vhodné pre modely železa. zapnúť Vitamín 100 (Pomarančová šťava, jahody alebo brokolica) Pri jedle, najmä pri konzumácii vegetariánskeho cheolwonu ako fazule. Vitamín C pomáha absorbovať až šesťkrát viac železa potravín. Oznámenie železa hemmere, Prírodné látky mnohých zdravých potravín, ktoré môžu ovplyvniť absorpciu železa. Inhibítor železa je lepiaci film všetka E Fazuľa a rastliny , Polyfenoly v Káva a čaj ; Sója, špenát a nefrita Lattiero -caseari -produktte .

Ak existuje anémia, železo, železo alebo železo Niektorí odborníci sa domnievajú, že by nemali jesť inhibítory železa medzi bohatými potravinami. Iní si myslia, že zvyčajne jesť toto jedlo, keď obsahujete bohaté vitamínové jedlo v celkovej strave. Dodávatelia alebo fyziológovia v výžive môžu s vami spolupracovať na vypracovaní plánu skôr, ako majú zdravú hladinu železa.

Chcete sa pripraviť na železo počas tehotenstva?

sladkosti. Mnoho žien pravdepodobne môže začať tehotenstvom železa, aby odpovedalo na najväčšie otázky v tele, takže vďaka tejto strave nemôžu zvýšiť úroveň. Ak je však sila napájaná, nemusíte brať ďalšie príslušenstvo. Żelner vo vás Vitaminbrudd Bez anémie (alebo vývoja) je pravdepodobne potrebné.

Ak dodávateľ odporúča prípravu na oceľ:

  • Vezměte si to hodinu před nebo dvě hodiny po jídle, protože železo je snadněji absorbováno prázdným žaludkem\\\\\\\\\\\\\\\\. Možná však budete chtít vzít přidání pomerančové šťávy, která je bohatá na vitamín C a zlepšuje železo, aby stimuloval absorpci\\\\\\\\\\\\\\\\. Nedělej to To môže ovplyvniť absorpciu železa, takže užívajte lieky na železo mliekom, kávou alebo čajom.
  • Ak sa odporúča produkovať železo a vápnik (alebo vápnik), môžete sa opýtať, ako prisahať počas dňa. futbal Je tiež ťažké absorbovať železo.
  • Železo (a prvé železo z prvých vitamínov) môže zmeniť žalúdok. Najbežnejšou sťažnosťou je zápcha To je problém pre mnoho tehotných žien. Keď ste boli, vypite zeleninovú šťavu. Môže vám pomôcť stať sa pravidelným a je to dobrý Cheorwon.

Užívanie doplnkov železa môže mať nevoľnosť alebo hnačku (často menej). Ak vyzeráte ako doplnok alebo vitamín, vyskúšajte nejaké občerstvenie alebo občerstvenie.

Kontaktujte dodávateľa, keď cítite nepríjemné vedľajšie účinky železných výrobkov. Môžete sa vyhnúť vyššie uvedeným problémom a postupne zostavte potrebné dávky v malom doplnku železa. Cez deň môžete jesť tiež železo v malej dávke. Vaša sila sa môže pokúsiť vyskúšať viac doplnkov železa a nájsť jednoduchý žalúdok. Napríklad niektoré matky v budúcnosti majú na uvoľnenie kroniky menej vedľajších účinkov ako doplnky železa.

meno birdie

Koniec koncov, nebojte sa o tmavšie miesto, keď začnete brať železo. Toto je normálny a neškodný vedľajší účinok.

Nedostatok železa počas tehotenstva

Ak nie je dostatok železa, spoločnosť bude časom vyčerpaná. A ak nemáte dostatok železa na prípravu hemoglobínu, ktorý potrebujete, bude to anémia.

Anémia nedostatku železa Najmä ak je to vážna záležitosť, môže to byť energia, ktorá môže spôsobiť mnoho ďalších príznakov. Môžete tiež bojovať proti svojmu telu.

Môže tiež ovplyvniť tehotenstvo. Obzvlášť včasná alebo tehotenská anémia železa mala vysoké riziko predčasného pôrodu a počas pôrodu bola spojená s deťmi a inými vážnymi komplikáciami.

Ak je anémia zverejnená, je potrebné vstreknúť a ak stratíte veľa krvi v dôsledku dodania, potrebujete iný problém. Niektoré štúdie ukazujú, že sa ukázal vzťah medzi nedostatkom železa matky a popôrodnou depresiou.

Ako dlho trvá odbočka?

Užite si viac ako 45 miligramov denne. Ak vezmete viac (iné doplnky železa alebo vitamíny tehotenstva), môžete príliš zvýšiť frekvenciu krvi a spôsobiť problémy so sebou a svojím dieťaťom.

Niektoré štúdie napríklad ukazujú, že veľa železa môže byť spojené s vyšším rizikom. Tehotenstvo E Pro -culampsia Aby ste predišli komplikáciám, pripravte železo počas tehotenstva počas lekárskej profesie.

Bol tento článok užitočný?

Skúste tvrdo

W ~

Pozrite sa na tehotenstvo, pripravte sa na ďalší krok a získajte špeciálnu podporu. Všetko je zadarmo.

Uprostred

Redaktori Floralals sa snažia poskytnúť najužitočnejšie a najspoľahlivejšie informácie o tehotenstve a svetových rodičoch. Máme spoľahlivý zdroj, vytvárame a aktualizujeme obsah. Ostatné štúdie uverejnené v časopisoch s rešpektovanými zdravotníckymi inštitúciami, profesionálnymi lekármi a odborníkmi a čítaním Tomite. Vždy si myslíme, že vždy poznáte zdroj informácií, ktoré vidíte. Dostávajú viac informácií o našich pokynoch týkajúcich sa lekárskej kontroly a kritiky.

povstanie. 2021. Výživa počas tehotenstva. Sprcha a gynekológ v Spojených štátoch. https://www.acog.org/womensealth/faqs/nutrying-gefebnanceOTVORENÉ [Prístup do júla 2021]

E. 2015. Jedzte dobre počas tehotenstva. Academy výživy a výživy. https://www.atrright.org/preigncy/what- to-wen-test/męcz-mącz-ging-ding-ding-divering-divering-divering-divetegentOTVORENÉ [Prístup do júla 2021]

Toto nie je dátum popola. Anémia a tehotenstvo. Americká hematologická spoločnosť. https://www.hematology.org/education/patietes/anämia/pregnenceOTVORENÉ [Prístup do júla 2021]

Koľko mesiacov je 36 týždňov tehotná

Neexistuje dátum popola. Železná anémia. Americká hematologická spoločnosť. https://www.hematology.org/education/patietes/aniämia/ron-deficienceOTVORENÉ [Prístup do júla 2021]

Beck L. a kol. 2014. Machii Kwang a nedostatok železa pre mladé ženy žijúce v priemyselných krajinách: časopis. Materiál 6 (9): 3747-3776. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/pmc4179187/OTVORENÉ [Prístup do júla 2021]

LPI. 2016. Eisen. Renus Pauling Research Institute of Oregon University. https://lpi.oregonstate.edu/minests/ronOTVORENÉ [Prístup do júla 2021]

Môžete klinicky. 2019. Železná anémia počas tehotenstva: preventívne konzultácie. https://www.mayocalinic.org/healthy-lifestyle/preence-wal-wek/in-dpth/anemia-durning-preggy/art-201144455OTVORENÉ [Prístup do júla 2021]

Môžete klinicky. 2021. Železný doplnok. https://www.mayocalinic.org/drug-supplements/ron-pemplement-pareel-rute/precautions/drg-20070148OTVORENÉ [Prístup do júla 2021]

MedLinePlus. 2020. Anémia dielov. https://medlineplus.gov/ency/article/000584.htmOTVORENÉ [Prístup do júla 2021]

Melan fauls. 2021. Pripravte železo. https://medlineplus.gov/ency/article/007478.htmOTVORENÉ [Prístup do júla 2021]

Sdg. 2021. Informačné certifikáty o doplnkoch výživy: železo. Kancelária doplnkov. https://ods.od.nih.gov/factheets/ron-ealthprofessionalOTVORENÉ [Prístup do júla 2021]

Rawal S. E. Alabama. Cukrovka 2016 https://link.springer.com/article/10.1007/s00125-016-4149-3OTVORENÉ [Prístup do júla 2021]

Aktualizácia. 2021. Dospelý Jern Anémia. https://www.updedate.com/contenttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttttmen-of-ondefiien-anamia-igultsOTVORENÉ [Prístup do júla 2021]

USDA 2019. Centrálne údaje o potravinách. Ministerstvo poľnohospodárstva USA. https://fdc.nal.usda.gov/OTVORENÉ [Prístup do júla 2021]

Eva Duh Eva Duh píše, študuje a publikuje rôzne problémy vrátane otcovstva, medicíny, cesty, prírodnej histórie, vedy, hospodárstva a umenia. Jeho najobľúbenejšie koníčky sú nové jedlá, život a reštaurácie, ako aj dve deti, majitelia, rodina, rodina a svetoví priatelia.

Populárne Príspevky