Prestaňme hovoriť, že som tak zaneprázdnený

Všetci vieme, že som tak zaneprázdnený. Kedysi som ním bol. Možno ním patríte aj vy. Hovoríme, že som tak zaneprázdnený, keď sa ľudia láskavo pýtajú, ako sa máš? a niekedy ho používame na odmietnutie osobných a profesionálnych pozvánok alebo žiadostí. Je to taký zvyk, že nejaká verzia Ja som taký zaneprázdnený, príliš zaneprázdnený alebo veľmi zaneprázdnený jednoducho vypadne.

O zaneprázdnenosti a spomalení som začal písať v roku 2010. Pamätám si, ako som na sociálnych sieťach zdieľal príspevok, v ktorom bolo napísané: Prestaňme si navzájom hovoriť, akí sme zaneprázdnení. Zarezonovalo to a myslel som si, že je to začiatok niečoho, možno kolektívneho posunu. Spomenul som, že som dosť optimistický?

Keď pandémia začala ustupovať a opäť sa rozbehli spoločenské udalosti, podniky priviedli zamestnancov späť do kancelárií a rodiny začali dobiehať stratený čas oslavami všetkého od narodenín až po svadby, mnohí ľudia cítili neistotu, ako sa vrátiť do svojich rušných životov.

Oni (a možno aj vy) boli unavení z toho, že sa tak štíhli, unavení z toho, že sú stále takí zaneprázdnení a chýba im čas na prípravu kváskového chleba, s ľahkosťou hovoria nie a iné veci, ktoré sa stali, len keď sme nemohli vyjsť z domu.

5 dôvodov, prečo musíme prestať zostať, som tak zaneprázdnený

Teraz sa zdá, že konverzácie Som tak zaneprázdnený sú späť. Môže to znieť ako neškodné vetranie, ale nemyslím si, že je to také neškodné. Keď pokračujeme v tomto príbehu, pripomíname si, že...

V zaneprázdnenosti je určitá nadradenosť. Medzi riadkami, ktoré si hovoríme jeden druhému a našim vlastným srdciam, som dôležitý, pretože som zaneprázdnený. Ľudia sa na mňa spoliehajú, potrebujú ma a ja som jediný, kto to dokáže. To, že máme príliš veľa práce, nás nerobí lepšími, rovnako ako vymyslený pracovný názov, veľký bankový účet, vaše najväčšie úspechy alebo najväčšie zlyhania alebo iné vonkajšie faktory. Nič z toho nedefinuje, kto sme. Všetci to vieme, ale všetky tieto zaneprázdnené reči stierajú hranice. V zaneprázdnenosti sa strácame. Nie je v poriadku odpočívať a zotavovať sa alebo uprednostňovať hru a zábavu. Keď sa rozprávate s ľuďmi, ktorí zaneprázdnenosť nepovažujú za odznak cti, potichu ich zahanbíte tým, že im poviete, akí ste zaneprázdnení. Kto má čas spať alebo sa zabávať?! Sme takí dôležití, že ak budeme odpočívať, svet sa zrúti? Musíme merať, kto sme, podľa toho, čo dosahujeme. Môj kalendár je tak plný, moja schránka je preplnená. Môj zoznam úloh pokračuje niekoľko dní. Keď uvažujeme o našich rušných priestoroch, zabúdame, aký je náš merací systém nefunkčný. Zabúdame, že nie sú lepší ľudia, pretože dokážeme viac vecí. Sme len unavení ľudia. Naša sebahodnota sa nedá merať tým, ako sme zaneprázdnení. Naše srdcia nie sú prioritou. Pamätám si vrchol mojej zaneprázdnenej závislosti. Písal som o tom do hĺbky tu . V práci som bol naozaj vyhorený a myslel som si, že vonku musí byť niečo lepšie, ale nevedel som, čo chcem namiesto toho robiť, ani ako chcem tráviť čas, pretože som bol príliš zaneprázdnený na to, aby som premýšľal priamo. Moje srdce volalo po niečom inom, ale nezostala mi žiadna pozornosť na počúvanie. Kedy si naposledy sedel a pomyslel si: Ok, srdce, čo chceš? Možno je teraz ten správny čas. nemáme dostatok času. Keď beháme v našich rušných štátoch, posilňujeme myšlienku, že jednoducho nie je dosť času. Hľadáme hacky produktivity, nových plánovačov, niečo, čo nám umožní zapadnúť viac (nenechajte ma začať s multitaskingom). Vieme však, že viac nie je odpoveďou.

m mená

Kredit za obrázok a cenovú ponuku: Sara Kuburic @millennial.terapeut

Ale čo ak ste naozaj tak zaneprázdnení?

Ak ste stratení v termínoch a rozptýlení alebo v náročnom šéfovi a nedostatku profesionálnych hraníc, môžete byť v skutočnosti veľmi zaneprázdnení. Toto je čas na kontrolu a rozhodnutie, či sa vám darí vo vašej zaneprázdnenosti alebo sa v nej skrývate. Ako hovorí Sara Kuburic, Byť stále zaneprázdnený sa stal pre ľudí obdivuhodným spôsobom, ako sa vyhnúť sami sebe.

Čo môžeš povedať namiesto Som tak zaneprázdnený

Skupina výskumníkov z Harvard Business School študovala 300 účastníkov, aby preskúmali konverzáciu Som zaneprázdnený (a niekedy aj ospravedlnenie).

Tu je to, čo navrhujú:

Dajte ľuďom vedieť, čo chystáte. Keď ľuďom poviete, čo robíte, spoznajú vás lepšie. Namiesto toho, aby ste ich zaneprázdnili, môžete namiesto toho vytvoriť spoločnú reč.

Vykonajte kontrolu dažďa. Jednoduché toto nie je skvelý čas, ale čo tak budúcu stredu? je zvyčajne dobre prijatý scenár. Týmto spôsobom si nemusíte robiť starosti s hľadaním vhodnej výhovorky.

Ako spomaliť

Prestaňme hovoriť o tom, akí sme zaneprázdnení, A pracujme na tom, aby sme boli o niečo menej zaneprázdnení. Ak sa to zdá nemožné, pozrite sa na budúci týždeň a dokonca aj na budúci mesiac a zistite, čo môžete odstrániť. Existujú veci, ktorým teraz môžete povedať nie, aby ste neboli preťažení nadchádzajúcimi povinnosťami?

Ak potrebujete pomoc povedať nie, skúste to jeden z týchto návrhov .

môžeš otehotnieť počas tehotenstva

Prečítajte si knihu o spomalení inšpirovať vašu cestu.

Týchto 7 pripomienok a 12 tipov vám pomôže spomaliť.

Odpojte. Naše zariadenia a upozornenia nás udržujú v neustálom stave, keď sa cítime zaneprázdnení. Strávte menej času na telefóne alebo vezmite a digitálny sabatical .

Uprednostnite úplnú úprimnosť o svojom zaneprázdnenom správaní. Keď sa na svoje činy budete môcť pozrieť objektívom bez úsudku, získate cenné poznatky a lekcie. Urobte si zoznam bielizne, ako sa cítite, keď ste zaneprázdnení a keď nie. Ste zaneprázdnení, pretože poskytuje interné overenie, alebo kvôli vonkajším okolnostiam, prípadne tak trochu oboje? Ak ste príliš zaneprázdnení, aby ste si uvedomili, že ste príliš zaneprázdnení, použite tento zoznam 17 znakov a tipov .

Definujte, čo pre vás znamená voľný čas a voľný čas. Ak trávite všetok svoj voľný čas dobiehaním, vybavovaním vecí a napredovaním, nie je to voľný čas. Ako odpočívaš a zdržiavaš sa? Urobte si zoznam všetkých svojich obľúbených spôsobov relaxu a zábavy. Môže vás to inšpirovať, aby ste si našli čas, aby ste si užili svoj život.

Reštrukturalizovať svoje pracovné prostredie. Ak ste zaneprázdnení v práci, čo sa môže posunúť? Môžete požiadať kolegu o pomoc? Dokážete si dať záležať, aby ste odišli načas, prestali kontrolovať e-maily po pracovnej dobe alebo si na stôl položili rastlinu? Ak ste zvyknutí obedovať počas práce, mohli by ste opustiť svoj pracovný priestor a ísť sa prejsť alebo sa najesť niekde inde? Ak sa aj ostatní ľudia, s ktorými pracujete, cítia preťažení (vidím vás učiteľov), mohli by ste sa stretnúť na brainstormingovom stretnutí, aby ste spoločne našli účinné spôsoby, ako spomaliť? Alebo možno je čas aktualizovať svoj životopis a hľadať niečo nové.

Vylúčte na chvíľu slovo zaneprázdnený zo svojho slovníka a zistite, či to má vplyv na to, ako sa cítite. Aj tento jednoduchý posun pomôže. Ak chcete ďalšiu výzvu, skúste The Busy Boycott .

Sú obdobia života, kedy sa vám zaneprázdnenosť úplne vymkne spod kontroly a chcete sa jednoducho presťahovať do Talianska alebo Dánska, kým nezistíte, že aj tam sú ľudia zaneprázdnení. Aj v tých najrušnejších časoch a miestach si vyhraďte trochu času a priestoru pre seba, aby ste sa k vám mohli vrátiť.

Byť úmyselný o tom, kam ide vaša energia, je hodnotná investícia vášho času. Budete šťastnejší, zdravší, prítomnejší a budete mať osobnejšiu kontrolu nad svojimi áno a nie. Čas je vaša najcennejšia komodita. Môžete ho chrániť.