Poznámka: Tento článok o pomalom živote napísala autorka Tammy Strobel.
Keď som mal dvadsať, nemohol som prestať hovoriť o mojom nabitom programe. V tom čase som išiel hodinu do práce, pracoval som 8-10 hodín a potom som sa v dopravnej špičke vrátil domov. Deň som zakončil v posilňovni alebo v nákupnom centre. V podstate som sa vďaka môjmu rozvrhu necítil oddýchnutý ani šťastný. Urobiť rozhodnutie zjednodušiť môj život mi pomohol odmietnuť zaneprázdnenosť a prijať pomalšie tempo. Zmena mojich návykov si vyžiadala čas a ochotu nastaviť sa hranice doma aj v práci. Čoskoro budem mať 45 rokov a neviem si predstaviť, že by som sa vrátil k svojim starým zvykom. Teraz si myslím, že žiť pomaly je tá správna rýchlosť. A nie som sám.
Podľa Alyson Krueger , reportér z New York Times, pracovníci generácie Z odmietajú kultúru zhonu. Namiesto toho hľadajú prácu, ktorá ponúka štvordňové týždne a vynikajúce benefity. Po pandémii si spoločnosti uvedomili, že mladší zamestnanci chcú zdravú rovnováhu medzi pracovným a súkromným životom. V skutočnosti štúdie, ako je tá, ktorú nedávno vykonal Výskumný ústav ADP ukazujú, že veľa zamestnancov by skončilo, ak by zamestnávateľ požadoval návrat do úradu na plný úväzok.
Zistil som, že tieto trendy sú fascinujúce a inšpirujúce. Moja práca ma baví, pretože mi dáva zmysel a zmysel. Ale moja práca nie je všetko a ani nemôže byť. Práca vás nebude milovať , hovorí autorka a novinárka Sarah Jaffe. Moji blízki ma však budú milovať späť. Žiť pomaly a menej pracovať mi poskytlo čas a priestor na to, aby som robil dobrú prácu a venoval sa svojim vzťahom.
V tomto článku sa podelím o desať nápadov, ktoré mi pomohli osvojiť si pomalší spôsob života. Ak máte pocit, že váš život je príliš zaneprázdnený a chceli by ste dať šancu žiť pomaly, vyberte si niekoľko tipov nižšie a začleňte ich do svojho každodenného života.
10 spôsobov, ako prijať pomalý život
1.) Menej rolujte, viac čítajte
Stratili ste niekedy hodiny času rolovanie v telefóne ? Ak áno, súcitím a komunikujem. Opustenie sociálnych médií a obmedzenie toho, koľko používam technológie, mi pomohlo spomaliť v práci aj doma. Zameriavam sa na činnosti, ktoré mi prinášajú radosť ako čítanie. Moja nová mantra napríklad znie – menej rolujte a čítajte viac kníh.
2.) Zjednodušte si rozvrh
Môj manžel Logan je profesorom na miestnej univerzite s plným rozvrhom počas školského roka. Aby nebol príliš zaneprázdnený, používa triky – ako napríklad blokovanie kalendára – na ochranu svojho času. Študenti si s ním napríklad nemôžu dohodnúť stretnutia po 17:00. Jeho kolegovia mu tiež pripomínajú, aby nepracoval po pracovnej dobe. Ako povedal Logan, meta správa, ktorú počujem, je: záleží nám na tebe a dúfame, že sa máš dobre.
3.) Trávte čas vonku
milujem bez áut pretože mi pomáha spomaliť. Nedávno som napríklad išiel na bicykli do DMV, aby som si aktualizoval vodičský preukaz v nádherné letné popoludnie. Cestou domov som uvidel cyklistu so psom v košíku na bicykel; pes mal na sebe malú čiernu prilbu. Keby som šoféroval auto, nevidel by som psa ani by som nezamával na jeho človeka.
Ako dlho je obnovenie sekcie AC
4.) Všímajte si každodenné slasti
Žiť pomaly mi pomáha všímať si každodenné radosti a užívať si jednoduché radosti . Keď sa ponáhľam z miesta na miesto, je menej pravdepodobné, že si tieto momenty všimnem. Zvykol som si denne písať denník o pôžitkoch a to vo mne zanecháva hlboký pocit vďačnosti za môj život. Medzi nedávne pôžitky, ktoré som zažil, patrí vychutnávanie si cappuccina s ovseným mliekom v mojej obľúbenej kaviarni, dokončenie románu, sledovanie kolibríkov za oknom, ranné objímanie manžela a ďalšie.
5.) Skúste pomalé hobby
Spustenie nový koníček v dospelosti je skvelou príležitosťou precvičiť si spomalenie. Pletenie, maľovanie, kreslenie alebo hranie na hudobný nástroj sú skvelé spôsoby, ako sa odpojiť od technológie a spomaliť.
6.) Odpojiť sa od konzumu
Odpojenie od konzumu mi pomohlo ušetriť peniaze a dalo mi to nečakaný dar – bohatstvo času. Vo svojich dvadsiatich rokoch som strávila nespočetné množstvo hodín v nákupnom centre hľadaním dokonalého outfitu. Ale iný outfit mi radosť neprinesie. Medzi veci, ktoré mi prinášajú radosť, patrí trávenie času s blízkymi, kreatívne koníčky, bicyklovanie a iné.
7.) Povedz nie
Pre človeka, ktorý sa zotavuje, môže byť ťažké povedať nie. Povedať nie mi pomáha sústrediť sa na svoje priority, ako je robiť dobrú prácu a starať sa o zdravie. Navyše nemôžem robiť všetko dobre. Povedať nie je darom pre mňa a ostatných. Pomalý život si vyžaduje viac zámernosti, pokiaľ ide o to, ako trávime čas.
8.) Precvičujte si starostlivosť o seba
Počas mojich dvadsiatich rokov som prirovnal starostlivosť o seba k drahým masážam. Trvalo mi roky, kým som si uvedomil, že moje obľúbené typy starostlivosti o seba nestoja peniaze. Tiež mi pomáhajú spomaliť. Napríklad milujem kľukaté prechádzky s priateľmi, chodím do knižnice prezerať police, zdriemnem si a dobre sa vyspím.
9.) Vykonajte jednu úlohu naraz
Keď som bol mladší, myslel som si, že viem robiť viac vecí naraz. To som sa však naučil multitasking nie je možné. Namiesto toho som rýchlo menil úlohy. Nebolo to efektívne, pretože som stratil pozornosť a trvalo mi dlhšie, kým som dokončil prácu. Dnes robím jednu úlohu naraz. Ako bonus som produktívnejší. Napríklad môžem písať svoje články o niečo rýchlejšie a tiež sa zabávať!
10.) Uvoľnite sa pred spaním
Kniha Matthewa Walkera - Prečo spíme – inšpirovalo ma, aby som zmenil svoje rituály pred spaním. Teraz som si nastavil budík na 20:00; inak zostávam dlho hore a čítam. Potom dám telefón do obývačky, urobím krátku meditáciu a idem spať. Moja nová rutina mi pomáha uvoľniť sa a zdravo spať. Vďaka tomu sa počas dňa cítim viac nabitý energiou.
Knihy, ktoré vám pomôžu spomaliť
Žiť pomaly je proces celoživotného vzdelávania. Naďalej nachádzam útechu a podporu čítaním blogov a kníh. Ak hľadáte ďalšiu motiváciu, prečítajte si tieto knihy:
knihy
- Odpočinok je odpor od Tricie Hersey
- Štyri tisícky týždňov : Time Management pre smrteľníkov od Olivera Burkemana
- Stanovte si hranice, nájdite mier od Nedra Tawwab
- Can’t Even: Ako sa mileniáli stali generáciou vyhorenia od Anne Helen Petersenovej
- Práca vás nebude milovať od Sarah L. Jaffe