Škriatok

Môžete bežať počas tehotenstva?

Ste vášnivý bežec? Nemusíte sa zastaviť, pretože ste tehotná, ale pred vstupom na chodník musíte vedieť pred vami a bezpečnosťou vášho dieťaťa.

Z lekárskeho hľadiska od Catherine Cream, M. S., Fsight

Vykonanie tehotenstva a iné typy cvičení vám môže pomôcť a vašim deťom.



V skutočnosti sa pred tehotenstvom vykonáva veľa cvičení. Plavat E Jóga -Je to nielen bezpečné (aj keď niektoré činnosti môžu potrebovať miernu zmenu), ale tiež podporujú energiu a atmosféru a pomáhajú vám prípravu. Do .



Či je vášnivý alebo odchod, by malo byť známe o plemene počas tehotenstva.

Je bezpečné bežať počas tehotenstva?

Oui, la plupart du temps, il est prudent de courir pendant la grossesse\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\. Mais c'est une bonne idée de vérifier auprès de votre fournisseur de soins de santé avant de commencer tout type d'exercice pendant la grossesse\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\.



Niektoré choroby alebo komplikácie tehotenstva môžu mať počas tehotenstva určité riziká. Ak je to jedna z nasledujúcich podmienok, kontaktujte dodávateľa.

Ak vám vaša sila dá zelené svetlo, kľúčom je počúvať vaše telo. Nerastte z hranice.

Distribuuje s variantmi počas tehotenstva

Toto cvičenie je obzvlášť dobré pre duševné a fyzické zdravie, ak ste tehotná. Byť aktívny počas tehotenstva Cesaraa -sekcia A môžete tiež zabrániť pravidelným pohybom Tehotenstvo Môže to byť faktor, ktorý zabraňuje depresii po narodení.



O Americký široký klaun a gynekológ (ADO) Recommande aux femmes enceintes de 150 minutes d'exercice modéré par semaine\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\. La course à pied est un moyen idéal pour faire suffisamment d'exercice, et il a de grands avantages pour la santé\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\\.

môžete preplňovať dojčené dieťa

Vlhké preteky je rýchlejší a efektívnejší spôsob, ako poskytnúť duševné a fyzické potreby, keď sú unavení. A je ľahšie kombinovať programovanie ako telocvičňa, pretože to môžete robiť všade ako výlet.

Nasleduje ventilácia pre niektoré duševné a fyzické výhody, ktoré si kmeň môže udržiavať počas tehotenstva.

  • Redukcia, zápcha, opuch a opuch
  • Najlepší spánok, atmosféra a energia
  • Silnejšie krvné cievy a krvné cievy
  • Zlepšená odolnosť, svalový tonus a fyzická forma mestského
  • Schudnúť po tehotenstve a chudnutí po tehotenstve

Tipy sa prevádzkujú počas tehotenstva

Ak je vaše telo počas tehotenstva rôznorodé, možno budete musieť zmeniť cvičebnú rutinu. Tu je niekoľko článkov, ktoré je možné vidieť, keď sa objavia každý štvrťrok.

Celé tehotenstvo

Zahrievanie a studené. Na začiatku a na konci cvičenia je horúco. Neprestávajte behať okamžite a nie pokoj. To môže viesť k skrutkovej skupine, ktorá môže znížiť krvný tlak a znížiť prietok krvi do maternice a srdca. Namiesto toho trávite čas po ochladení svojej kariéry.

Udržujte vlhkosť. Pred svoju kariéru vypite veľa vody. Pretože sa tekutina stráca na potenie, stratená stratená tekutinou môžete nahradiť. Najlepším spôsobom, ako monitorovať príjem tekutiny, je ovládanie farby moču. Pite viac, ak je tmavo žltá. Moč by mal byť takmer svetlo žltý.

Sú veľké. Počas tehotenstva je ľahšie prehriať. Takže sa vyhnite horúcej alebo mokrej klimatike. Dýchajte zadarmo, aby ste zostali v chladničke a noste oblečenie. V prvom alebo neskôr, keď je ohrozená teplota, vnútorné prostredie súvisí s tvárou a vzduchom v teplom podnebí.

závažia sedadla posilňovača

Chráňte editora. Na zabránenie alebo minimalizáciu tohto použite zakázaný HAT. Melma (tmavá pokožka) Vždy používajte širokú škálu so širokou škálou SPF 30 alebo vyššej cez exponovanú pokožku. Aký druh obrazoviek používate? Pozri zoznam Senior krém súvisiaci s tehotenstvom .

1q

Noste s vhodnou obuvou. Nájdite topánky, ktoré poskytujú nohy, najmä pre luky, a pri práci na tvrdých povrchoch znížte ďalšie absorpcie nárazov. A získajte správne topánky: tehotenstvo Propagovať nohy .

Použite podprsenku. od rast .

2Q

Uvedomte si zostávajúcu sumu. Zameriava sa na gastrointestinálny rast a zostáva citlivejší na zmenu a pokles. Vyhnite sa behu na ceste s prachom, kameňmi, stromami a inými prírodnými prekážkami.

Pozrite sa na výrobnú cestu. Niektoré tehotné ženy uprednostňujú priame línie s dlhými gyeongju -grails. Ostatné ženy chodia okolo a chodia z povrchu, pretože povrch sa dá ľahšie kľačať. Uistite sa, že váš kariérny povrch je v zbierke po vašej kariére a po vašej kariére. Bez ohľadu na to, aký druh jazdného pruhu si vyberiete, skontrolujte ho v bezpečnej oblasti a vždy vám zavolajte.

Podporovať rast brucha. Ak sa pohyb zotavenia stane nepohodlným, skúste ho použiť. Podporná skupina .

3q

Stále som tak opatrný Ako to bolo v prvých dvoch izbách? Väčšina bežcov v treťom štvrťroku preukázala výrazný pokles. Nerobte si starosti, aj keď k nemu vstanete. Nakoniec jeho telo robí veľkú zmenu.

Zastavte koncept z krbu

Ak ste príliš unavení na to, aby ste bežali, alebo je preteky nepríjemné, môžete si urobiť prestávku. Môže to byť vhodnejšie pre ľahký beh alebo rýchlu prechádzku. Údaje súdu. Vždy počúvajte svoje telo a nerobte veľa.

Keď sa cítiš zníženie Zastavte sa počas závodu a zabráňte čerstvým a čerstvom. Ak je zmršťovanie vlhké a studené po celom zvyšku, kontaktujte svojho lekára.

Aká je to tehotná?

Ženy, ktoré pravidelne bežia pred tehotenstvom, môžu zvyčajne naďalej odstraňovať normálne, keď sa cítia pohodlne.

Ak začnete trochu v pretekoch, môžete začať malý a pomaly. Natiahnite sa 5-10 minút a behajte pomalou a ľahkou rýchlosťou asi 5 minút po požadovaných 5-10 minútach.

Ak kĺby nie sú poškodené a čisté, môžete postupne zrýchliť alebo bežať na týždeň. Ako váš odpor rastie, mení sa medzi chôdzou a behom, ako si myslíte lepšie.

Tehotenstvo nie je čas na prekonanie hraníc alebo získanie nového osobného súboru. V skutočnosti bude situácia pravdepodobne počas tehotenstva konať viac a pomalšie. Očakáva sa to: keď dieťa rastie a použije sa hmotnosť, objem práce sa v priebehu roka zvyšuje. Aby sa udržala intenzita tréningu pri bezpečnom a pohodlnom limite, cvičenie sa upravuje v priebehu tehotenstva.

Počas cvičenia sa kyslík presúva do svalov a je ďaleko od iných častí tela. Avšak kyslík v tele rastie počas tehotenstva a ovplyvňuje sa schopnosť pohybovať intenzívnym pohybom. Môžete cítiť rozdiel v schopnosti tvrdo bežať alebo trénovať.

Podpíšte cukríky, že počas tehotenstva nefunguje

Ak tak urobíte, musíte vziať do úvahy to, čo cítite počas cvičenia, a znížiť rýchlosť alebo odpočinok. Cítim sa unavený, takže nájdete kliknutú značku úcta .

Keď nájdete jednu z nasledujúcich postáv, musíte to urobiť alebo cvičiť.

hriankovacia rúra vs letecká fritéza
  • Cítite bolesť, po cvičení alebo po cvičení.
  • Cítia sa unavení namiesto toho, aby po cvičení prekonali napätie.
  • Vaše svaly sú veľmi bolestivé a slabé alebo sa po cvičení dlho triasajú.
  • Skúsené rozhovory nemôžu pokračovať, pretože dýchajú.

Je tiež dôležité rozpoznať dôležité príznaky v zdraví alebo tehotenstve. Zastavte prácu okamžite a zavolajte dodávateľovi, ak je nasledujúce:

  • Cítiš Tonto Alebo slabé.
  • Máš náznak Dokonca aj po ochladení.
  • Máš bolest na hrudi nebo palpitace srdce.
  • Máš kontrakce nebo vaginálny .
  • Cítiš pain or swelling in your calf.
  • Nie tvoje dieťa bol V kostýme.

Neváhajte a počúvajte svoje telo a porozprávajte sa so svojím lekárom o svojich otázkach alebo záujmoch.

Bol tento článok užitočný?

skúste tvrdo

V ~

Pozrite si tehotenstvo, pripravte sa na ďalší krok a získajte špeciálnu podporu. Všetko je zadarmo.

Uprostred

Redaktori spoločnosti FloraLsi sa snažia poskytnúť najužitočnejšie a najspoľahlivejšie informácie o tehotenstve a svetových rodičoch. Máme spoľahlivý zdroj vytvorením a aktualizáciou obsahu. Ostatné štúdie uverejnené v časopisoch s slušnými zdravotníckymi inštitúciami, profesionálnymi lekármi a odborníkmi a čítaním Tomite. Vždy si myslíme, že vždy poznáte zdroj informácií, ktoré vidíte. Dostávajú viac informácií o našich pokynoch týkajúcich sa lekárskej kontroly a kritiky.

povstanie. 2022. Tréning počas tehotenstva. Americká univerzita a gynekológia. https://www.acog.org/womens-ealth/faqs/exercise-driggnanceOTVORENÉ [Prístup v marci 2024]

povstanie. 2020. Cvičenie a pohyb počas tehotenstva a pôrodu. Sprcha a gynekológ v Spojených štátoch. httpOTVORENÉ [Prístup v marci 2024]

Hrska, F. 2018. Prepínač https://wwww.acefitness.org/education-and-counceOTVORENÉ [Prístup v marci 2024]

Dorfner, M. 2015. Tehotenstvo a cvičenie: miláčik, poďme! Tehotenský týždeň v týždni. Môžete klinicky. https://www.mayocylinic.org/healthy-lifestyle/pregnence-week-yweek/in-pepth/preignancy-ccise/art-20046896OTVORENÉ [Prístup v marci 2024]

Robinson, J. 2017. Sun 9 sleduje nadmerný tréning. Počas tréningu používam Spojené štáty. https://www.acefitness.org/eduzation-nd-couces/lifastyle/blog/6466/ Overtring-634OTVORENÉ [Prístup v marci 2024]

Tello, M. 2017. Harvard Health Publishing, Harvard Medical School. https://www.health.harvard.edu/blog/run-long-life-2017052411722OTVORENÉ [Prístup v marci 2024]

Candice Lake Candice je zdravotná sestra, zdravotnícka spoločnosť a matka troch detí. Žije v Utahu a odváži sa čítať so svojou rodinou.

Populárne Príspevky