Ak sa pýtate, ako byť šťastný, tieto malé tajomstvá vám môžu pomôcť. Použite týchto 10 tajomstiev, aby ste sa viac usmievali a menej stresovali. Nevyriešia všetko, ale pomôžu vám naučiť sa byť šťastnými.
Viem, že sa nemôžeme vždy cítiť šťastní alebo sa urobiť šťastnými, ale tiež som sa naučil, že hľadanie šťastia vo všetkom okrem seba nefunguje. Kým čakáme, kým nás iní ľudia urobia šťastnými, menej si veríme. Potvrdenie, o ktorom dúfame, že príde z nášho okolia, musí pochádzať z nášho vnútra. Je to naša jediná šanca vedieť, čo nás skutočne robí šťastnými, a naučiť sa, ako sa s tým spojiť.
Ako byť šťastný
Toto je mojich 10 tajomstiev šťastia. Nebudú pracovať každý jeden deň pre každého (robí niečo?), ale môžu viesť k tomu, že sa budete cítiť šťastnejšie. Poznámka: šťastie nevyrieši smútok alebo smútok, ale môže pridať úľavu. Uzdravenie si vyžaduje čas, ale to neznamená, že si na ceste nemôžete užiť šťastné chvíle. Týchto 10 tajomstiev šťastia nie je jediné, ale je to naozaj dobrý začiatok. Nemusíte ich robiť všetky, aby ste boli šťastní. Vyberte si jeden a uvidíte, čo sa stane.
1. Prvým tajomstvom, ako byť šťastný, je sťažovať sa príliš málo a sprepitné príliš veľa.
Ak máte zlú náladu a myslíte si, že vás nič nerozosmeje, choďte sa najesť. Nesťažujte sa na svoje jedlo alebo služby (aj keď budete chcieť, pretože máte zlú náladu) a nechajte skutočne veľké sprepitné. Toto malé vzorové prerušenie vás prekvapí. V najhoršom prípade urobíte niekomu deň svojím veľkým sprepitným. Najlepší prípad? Máte skvelé jedlo, dočasne vymeňte svoje starosti za úžasné jedlo (ktoré ste nemuseli variť ani nakupovať) a urobte niekoho iného naozaj šťastným, pretože ste boli láskaví. Ak pre teba, míňať menej peňazí práve teraz je to, ako byť šťastný, ostatné tajomstvá sú úplne zadarmo.
2. Dajte svoju tvár na slnečné lúče.
Keď sa cítite na dne alebo ste trochu mimo, namiesto rolovania telefónu alebo premýšľania choďte von a choďte na slnečné lúče. Stačí dať svoju tvár na pár minút na slnko. Nech vás zahreje. Potom sa rozhodnite, čo ďalej. Najjednoduchší spôsob, ako sa zbaviť problémov, nájsť jasnosť a cítiť sa šťastnejšie, je ísť von. (IG)
3. Kráčajte a potom ešte choďte.
Toto povedala autorka Elizabeth Gilbertová o 120 míľovej prechádzke po Francúzsku, sv. Augustín povedal, Solvitur Ambulando – čo znamená, že sa to rieši chôdzou. Toľko problémov sa dá vyriešiť chôdzou. Ísť na dlhú prechádzku je niečo ako ručné pretáčanie dedových hodín. Pohyb ľudským tempom počas desiatich dní ma prinútil cítiť sa opäť ľudskejšie. Mám pocit, akoby som bol znovu nastavený – kreatívne, emocionálne a určite aj fyzicky. To neznamená, že musíte prejsť 120 míľ, aby ste boli šťastní. Len choď, keď môžeš, ako môžeš. Zistite, či sa vďaka tomu budete cítiť šťastnejší.
Fotografovanie tehotenstva
4. Pite vodu a potom ešte trochu pite.
Vždy ma prekvapí, keď si myslím, že som smutný alebo frustrovaný a keď sa napijem vody, uvedomím si, že som len smädný. Keď sa necítite sami sebou, vráťte sa k základom. Spomaľte, odpočívajte, pite vodu, jedzte jedlo. Začnite so základmi. Sú to zvyčajne tie najjednoduchšie a najjemnejšie veci, ktoré robia najväčší rozdiel.
5. Každý deň sa rozprávajte s niekým, koho milujete.
Ak si prečítate moju novú knihu Jemne, viac odpočívajte, menej stresu a žite život, aký skutočne chcete , vieš, že sa takmer každý deň rozprávam so svojou dcérou a/alebo sestrou. Niekedy je to rýchly hovor a inokedy sa rozprávame oveľa dlhšie. Nemáme program, len sa naozaj milujeme. Toto sú ženy, ktoré ma dokážu rozosmiať tak, že až plačem. Niekedy ventilujeme alebo riešime problémy, ale väčšinou hovoríme o káve a maličkostiach, ktoré nám rozjasňujú život. Zavolajte svojim láskam. Porozprávajte sa s nimi o tom, ako byť šťastný. Nemusí to byť dlhý rozhovor. Dostaňte ich hlas do celého srdca.
6. Pro-tip, ako byť šťastný: stanovte si zdravé hranice okolo najnovších správ.
Vo svojej knihe Scarcity Brain Michael Easter hovorí: Bezprostredne po bombových útokoch na Bostonský maratón v roku 2013 výskumníci z Kalifornskej univerzity v Irvine skúmali dve skupiny. Prvú skupinu tvorili ľudia, ktorí sledovali šesť a viac hodín televízneho spravodajstva o bombardovaní. Druhou skupinou boli ľudia, ktorí skutočne bežali na Bostonskom maratóne v roku 2013. Zistenie: Prvá skupina, fanúšikovia bombových správ, mala väčšiu pravdepodobnosť vzniku PTSD a iných duševných problémov. Ľudia, ktorí z pohodlia domova sledovali správy o bombardovaní v televízii, mali väčšiu psychickú traumu ako ľudia, ktorí boli skutočne bombardovaní.
V dnešnej dobe, s e-mailom, sociálnymi médiami a inými kútmi internetu, je ľahké byť neustále v kontakte s depresívnymi, traumatickými novinkami. Ak vaša konzumácia správ hraničí s nezdravým, stanovte si zdravé hranice. Moje hranice správ zahŕňajú: Iba čítanie správ (žiadne videá), žiadne upozornenia na novinky a vyhýbanie sa všetkým správam hneď ráno a niekoľko hodín pred spaním. Robím si aj pravidelné 24-48 hodinové prestávky. Týmto spôsobom nie som príliš ohromený na to, aby som konal.
7. Trávte čas so zvieratami, ak chcete byť šťastní.
Čas strávený so zvieratami ma robí zvnútra mäkkým a mazľavým. Aj keď som smutný alebo nahnevaný, musím byť aj trochu šťastný, keď sa im pozriem do očí. Momentálne nemám zvieratko, ale v parku ich je vždy veľa. FaceTime používam svojich vnukov (je im to jedno) a cítim sa šťastný. Ak nablízku nie je chlpatý priateľ, moja nálada sa zdvihne dokonca aj s a obrázok na Instagrame .
8. Pridajte záľubu alebo aktivitu, ktorá zahŕňa byť v blízkosti iných ľudí.
Som veľmi rád, že trávim veľa času sám a Uvedomujem si, že pre moje duševné zdravie je naozaj dobré tráviť čas s inými ľuďmi. Práve som začal týždenne hrať tenis so skupinou ľudí, ktorých spoznávam. Ak uvažujete o tom, že by ste sa tam dostali aj vy, nezabudnite, že na zlepšenie svojho duševného zdravia nemusíte nájsť nového najlepšieho priateľa. Môj priateľ Gina napísal krásnu knihu s názvom, Chcem sa Ti poďakovať (čo mi pripomína, že si musím vyzdvihnúť nejaké ďakovné karty). Vo svojej knihe, ktorú napísala, Vzťahy s nízkymi stávkami môžu mať veľký vplyv. Tento článok v The Atlantic (gift link) nazýva nízko stávkové vzťahy slabými väzbami a vysvetľuje Termín bol vytvorený v roku 1973 Stanfordským sociológom Markom Granovetterom a zahŕňa známych, ľudí, ktorých vidíte len zriedka, a blízkych cudzincov, s ktorými zdieľate určitú známosť.
9. Vytvorte nádobu radosti.
Postavte si na pult dózu alebo vázu. Každý týždeň pridajte malé poznámky o veciach, ktoré vás rozosmiali, za čo ste boli vďační a čo vás skutočne potešilo. Na konci roka (alebo keď sa cítite na dne) prejdite cez svoj pohár radosti, aby ste si spomenuli na všetky maličkosti, ktoré vás pozdvihnú.
10. Spite celú noc.
Výskumník spánku a autor Prečo spíme , The Nová veda o spánku a snoch Matthew Walker hovorí, že spánok je pravdepodobne tá najefektívnejšia vec, ktorú môžete urobiť, aby ste zresetovali svoj mozog [aj] zdravie svojho tela. Nehovorím to prehnane proti pojmom diéta a cvičenie – obe sú zásadne kritické – ale ak by som vás pripravil o spánok na 24 hodín, o jedlo na 24 hodín alebo o vodu alebo o cvičenie na 24 hodín, a potom by som mal zmapovať poškodenie mozgu a tela, ktoré by ste trpeli po každom z týchto štyroch – výrazne zhorší váš nedostatok spánku a telo výrazne zhorší nedostatok spánku. Vyspite sa lepšie, ak sa vyhnete týmto 8 návykom . Keď zle spím, som náladovejší, menej motivovaný a rozhodne sa necítim šťastný. Spánok robí všetko lepším. Koniec.
Kedysi som si myslel, že šťastie je v nákupnom centre alebo v košíku, na výplatnej páske alebo možno na konci môjho zoznamu úloh. Potom som hľadal šťastie v súhlase druhých. Stále som sa pozerala von. Myslel som, že musíš dosiahnuť šťastie, alebo počkať, aby si si ho zaslúžil.
španielske mená m
Bonusové tajomstvá šťastia (povedal som, že ich je viac).
11. Pustite sa .
12. V úžase nad niečím príbehom; ich statočnosť, tvorivosť a drzosť.
13. Buďte odvážni, kreatívni a odvážni.
14. Nesledujte, kto a čo neslúži vášmu srdcu.
15. Zabudnite na veci, na ktorých nezáleží.
16. Skryť telefón .
17. Porozprávajte sa s rastlinou.
18. Zmeňte svoju náladu posunutím tela pomocou tieto odporúčania .
19. Zdieľajte recepty a stories.
20. Vlastniť menej.
21. Milujte viac.
22. Menej súťažte.
23. Viac spolupracujte.
24. Menej sa ponáhľajte .
25. Meškajte dlhšie.
Ako sa ukázalo, šťastie na nás nečaká, je v nás. Šťastie nečaká na to, aby ste získali prácu snov, dosiahli svoju magickú (a úplne svojvoľnú a nedôležitú) cieľovú hmotnosť, našli svoju pravú lásku, objavili svoj cieľ alebo si kúpili niečo nové, vymyslené, väčšie alebo lepšie. Nemusíte dokazovať, že ste hodní byť šťastní.
prenášať novorodencom
Šťastie tam vonku nie je. Je to tu (pozri sa dole na svoje srdce).
Šťastie na vás nečaká, je vo vás.