Najlepší rýchly matel počas tehotenstva

Všeobecne platí, že rýchle občerstvenie nie je najlepšou voľbou na čakanie na matku. Desať , Cukor a škodlivý tuk. Rýchle občerstvenie by však nemalo byť katastrofou počas tehotenstva. Čo potrebuje a potrebuje, aby predišiel slávnej reťazcu rýchleho občerstvenia, keď je tehotná.

Tip pre tuk: Počas tehotenstva potrebujem viac tuku, ale Nakreslený Nasýtený tuk pochádza hlavne zo zvierat, ako je červené mäso, maslo, syr a zmrzlina. Ak je to možné, je to lepšie so správnou kvalitou a kvalitou.

Ako odstrániť tesnenie

Mac Donald

Mickey D nie je známy presne ako zdravotná potravina a nedávno odstránila spoločnosť zo šalátov, legiend a jogurtu. V prípade tehotných žien, ktoré hľadajú výživné potraviny, je pád dosť tenký.

Paríž najlepšie: Jeho zdravší obed alebo večera je šialené, luxusné kuracie mäso. 530 kalórií, chrumkavé kuracie filé a cigány zahŕňajú paradajky, oceľové platne, majonéza a zemiaky. Aby ste znížili prebytočné kalórie, môžete požadovať majonézu s odstraňovaním chleba a jesť otvorené sendviče. Vytiahnite jablká a plátky so studenou vodou alebo zbytočnými mrazenými automobilmi. Ak prestanete jesť raňajky, plánujeme požadovať deti alebo vajcia, jablká a kúsky mlieka s mliekom alebo deťmi na organické nápoje.

Aby som sa vyhla: Kuracie mäso McNaglets: bohaté na kalórie, zdravý tuk a sodík. Takmer polovica provincií musíte jesť jedného dňa, má 10 dielov. V takmer 1 000 kalóriách je 20 dielov. Iné klasiky nie sú skvelou voľbou: East Room 750 -Kalória a 43 gramov (G), Big Mac, 29 gramov tuku a miernych kalórií a priečinkov cukru.

Pozri informácie o výžive.OTVORENÉ

Štiepka

Štiepka is one of the healthier fast-food options: it's fresh and tasty, too. But extras like sour cream and cheese, large portions, and those hard-to-resist chips make it easy to go overboard on calories, Desať, and fat.

Paríž najlepšie: Štiepka now of더s some impressively nutrient-dense options including salads, burrito bowls, and Lifestyle Bowls. For example, a Paleo Lifestyle Bowl comes with a 'supergreens' lettuce blend, grilled chicken, fajita veggies, tomatillo green chili salsa, and guacamole. Add a small portion of black beans for additional fiber and request sour cream and shredded cheese on the side if you want. Consider subbing the chicken for beef if you're looking for a bump in 더 A ak chcete vyprážané zemiaky, môžete sa opýtať malé portfólio alebo ho zdieľať s priateľmi a požiadať o malú stranu omáčky avokádovej omáčky. Gwacada je bohatá na zdravý tuk, luteín, vitamín E a jedlo, ale je tiež bohatá na kalórie.

Aby som sa vyhla: Barito, s mliečnymi zrnami, biela ryža, bezpečný smotany, syr, avokádová omáčka a čerstvá petržlenová petržlena naplnená príchuťami a živiny, obsahuje 1110 kalórií (320 kalórií). Aby ste mali lepšiu kontrolu, myslíte si, že polovica z toho je zajtra alebo vyžaduje misku. Spýtajte sa v miske s menšou ryžou a bezpečne jedzte smotanu, syr a avokarbonu, aby ste pridali jedlo.

Pozri informácie o výžive.OTVORENÉ

Vybral som si pizzu

Pizza môže byť bolestivá. Je ľahké jesť viac kalórií, najmä sofistikované sacharidy a škodlivý tuk. Pizza je tiež veľmi sóda. A mrazená pizza definuje rovnakú časť ako pizza a vedie úlohu pizze?

Paríž najlepšie: Ak si vyberiete mráz s malým papierom na sofistikovaných sacharidoch a kalóriách, najmä verzií syrov alebo vegetariánskych milencov. A

Aby som sa vyhla: Kôra a luxusné mäso. Obaja sú bohatí na škodlivé kalórie a tuk. 1 pizza na mäso so 480 kalóriami, 26 gramov tuku a 1380 miligramov (ME) sodíka.

Pozri informácie o výžive.OTVORENÉ

Taco kto

Rýchlosť Mexika je lacná a chutná a Bell Taco pridal niekoľko možností výživy. V kariére hraníc je však ľahké získať veľa kalórií so soľou, tukom a zraneniami.

Paríž najlepšie: Elektrická menu má čerstvou zeleninu, jako jsou rajčata a salát, černé fazole plné vlákniny, temperamentní rýže, výživný tuk vyrobený z guacamole a sýra a pěknou část grilovaného kuřecího bílkovin\\\\\\\\\\\\\\\\. Můžete jej upravit přidáním posádky, jako je jalaper a nasekaná cibule, a vyžádáním dalších rajčat, salátu nebo expertní rýže\\\\\\\\\\\\\\\\.

Aby som sa vyhla: Hlavné označenie a živé a požehnané (hore a bežné) kluby sú naplnené tukom sodným a škodlivým sodíkom. Dva z najvyšších charakteristických teakos majú 20 gramov tuku (viac ako polovica denného nasýteného tuku) a 43%dennej hodnoty sodíka.

Pozri informácie o výžive.OTVORENÉ

Kurčatá

Kurčatá má překvapivě slušné možnosti pro pozici, která je známá pro smažený kuřecí sendvič čekat na matky. Bohužel, tyto sendvičové a kuřecí a dobře upevněné čipy Gofres nejsou živiny.

Paríž najlepšie: Pečené kurča, naplnené 100% prsným mäsom bez záťaže alebo materiálu. Trhové šaláty s pečeným kuracím mäsom sú tenko vyvážené medzi bielkovinami, uhľohydrátmi a tukom, s čerstvým ovocím a zeleninou (ako sú jahody, kapusta, jablká a červené jahody). Ak voláte sendviče, vyberte sendvič s grilovaným kuracím mäsom s 30 gramami bielkovín a 350 kalórií. Pridajte šálku šalátu, kučeravú zmrzlinu a / alebo pohár čerstvého ovocia. Väčšina šalátov má veľmi bohaté kalórie. Potom skúste polovicu balíka.

Aby som sa vyhla: Tyto dočasné čipy Gofres: Velký řád přidává 520 kalorií a 27 g tuku, které netvoří tuk pro krmivo \\\\\\\\\\\\\\\\(malý není vynikající, s 310 kalorií a 16 g tuku\\\\\\\\\\\\\\\\)\\\\\\\\\\\\\\\\. Kromě toho jsou pečené sendvič a pepř plné nezdravého tuku a nadměrného sodíku, pak pokud je to možné\\\\\\\\\\\\\\\\.

Pozri informácie o výžive.OTVORENÉ

novorodenecké percento

Mesto

Mesto made a name for itDesaťf as a healthy fast-food choice, but it has plenty of not-so-great stuff on the menu. Plus, there aren't a ton of options for pregnant women because of the warning to Vyhýbajte sa studenému mäsu Keď je horúci pár zahrievaný.

Paríž najlepšie: Kuracie šalát Stenquat ponúka centrálne jedlá s rastlinami s dobrými nádobami s kuracími bielkovinami. Na urýchlenie chuti, živín a obsahu vlákniny požadujú šaláty viac zeleniny (napr. Ocumbers, špenát, zelené oblasti, olivy a červenú cibuľu). Ak chcete sendviče, môžete premýšľať o šiestich sendvičoch s baleným kuracím mäsom, ako sú zelenina, ako sú paprika, olivy, uhorky, papriky, jalafino, červená cibuľa, špenát a zodpovedané paradajky. Vezmite ho s olejom a octom namiesto teplého alebo pečeného.

Aby som sa vyhla: Všetko so studeným mäsom. Aj keď sa sendvič zahrieva, diskutované mäso obsahuje dusík sodný, ktorému sa niektorí odborníci chcú vyhnúť alebo znížiť. Studené mäso nie je problém, takže sendvič vynechajte tuniakom. Tesnte ich počas tehotenstva .

Pozri informácie o výžive.OTVORENÉ

rúra

Panra je hlavne pekáreň, ale hľadám menu, ktoré presahuje lepkavý chlieb a hľadám zdravšiu alternatívu. Existuje niekoľko možností, ako si vybrať niekoľko metód na získanie potrebných živín.

Paríž najlepšie: Bohyňa záhradného šalátu Cobb poskytuje dobrú kombináciu farieb, stabilnej chuti a zdravého tuku. S 24 gramami uhľohydrátov, 29 gramov tuku a 40 gramov bielkovín môže byť úplná verzia tohto potravy dobre vyvážená medzi machharotrinmi a môže byť splnená. Alebo si vyberte inú možnosť, ktorá sa šíri dva roky a vyberie si stredomorskú misku s kuracím alebo jahodovým šalátom, a potom požiada o kurací nechtovú polievku alebo 10 obchodov s zeleninou. Umiestnite jablko v blízkosti francúzskych zemiakov alebo francúzskej spotreby.

Ak niečo hľadáte, môžete zvážiť ovsené vločky na rezanie ocele s jahodami a hádzaním alebo sendvičom na raňajky v avokádo, bielom a špenáte. Upravte optimalizáciu sendviča, požiadajte o celé vajíčko (nie biele) a pridajte ďalšie odtiene a zeleninu, aby ste urýchlili chuť, farbu a vláknitý obsah.

Aby som sa vyhla: Cukríky pekárne. Koláče, dezerty, koláče a sendviče sú výživové katastrofy (najhoršie sú 620 kalórií, 109 gramov uhľohydrátov a 72 gramov cukru). Koktaily tiež ponúkajú 40 až 60 gramov uhľohydrátov a až 50 gramov cukru.

Pozri informácie o výžive.OTVORENÉ

Starbucks

Starbucks has some good options, but plenty of minefields too. Watch out for kofeín Mnoho nápojov Starbucks prevyšuje odporúčané limity pre tehotné ženy. (Ste 200 mega denne a môžete dostať kofeín z 16 -Navids -starbucks -KoFape od 260 do 360 ME).

Paríž najlepšie: Proteínové škatule sú občerstvenie s jednoduchými varenými vajcami, syrom roztlieskavačky, medovým maslom, viacstrapdickým chlebom, jablkám a hroznom. Arašidové maslo prispieva k bielkovinám, ako sú zdravý tuk a vajcia, vrátane dosiek na vývoj mozgu. Kroky s oranžovými alebo čerstvými banánmi. Spoločnosť Starbuk ponúka aj niekoľko možností pre energetické skupiny. Na raňajky je zdravá čučoriedková misa dobrým spôsobom, ako začať ráno. Plánujeme kontaktovať tvrdý proteín. Základom je najlepší: Vyskúšajte zlomenú verziu, ako je káva, čaj alebo ľad alebo veľké mlieko (12 gramov).

Aby som sa vyhla: Väčšina nápojov a chutí sa berie na kalórie a cukor. Napríklad veľké bioderové prieskumy obsahujú 380 kalórií, 16 gramov tuku a polovicu denného nasýteného tuku. Môže to však byť zdravší nápoj s triviálnymi časťami, mliekom alebo kokosovým mliekom, upokojuje šľahačku a opýtajte sa barmana v sirupe. Poskytuje tiež predmety rúry naplnené rafinovaným cukrom a uhľohydrátom.

Pozri informácie o výžive.OTVORENÉ

Bol tento článok užitočný?

Skúste tvrdo

W ~

kašeľ pasci počas tehotenstva

• Chcete použiť tento nástroj na nahrávanie? Bezpečný a uspokojivý gastrointestinálny sprievodca počas tehotenstva

  Bonnie Locke

• Aké je najlepšie mlieko na tehotenstvo?

  Par Rebeka Wahlberg

• 15 zdravotných predpisov na tehotenstvo

  Por Colleen de Bellefonds

• Počas tehotenstva často pije sódu?

  Harley Levin

Uprostred

Redaktori Floralals sa snažia poskytnúť najužitočnejšie a najspoľahlivejšie informácie o tehotenstve a svetových rodičoch. Máme spoľahlivý zdroj, vytvárame a aktualizujeme obsah. Ostatné štúdie uverejnené v časopisoch s rešpektovanými zdravotníckymi inštitúciami, profesionálnymi lekármi a odborníkmi a čítaním Tomite. Vždy si myslíme, že vždy poznáte zdroj informácií, ktoré vidíte. Dostávajú viac informácií o našich pokynoch týkajúcich sa lekárskej kontroly a kritiky.

Dusher a gynekológ v Spojených štátoch. 2021. Výživa počas tehotenstva. https://www.acog.org/womensealth/faqs/nutrying-gefebnanceOTVORENÉ [August 2021 Prístup]

Harvard T.H. Chanova škola verejného zdravotníctva. Nie je dátum. Tuk a cholesterol. https://www.hsph.harvard.edu/nteringsource/whathaOTVORENÉ [August 2021 Prístup]

UCSF Health. Toto nie je dátum. Jedzte pred tehotenstvom a počas tehotenstva. https://www.ucsfhealth.org/education/eating-t-tlight-raarta-uggancyOTVORENÉ [August 2021 Prístup]