Zjednodušte si život

10 jednoduchých spôsobov, ako získať hodinu navyše denne

Poznámka: Tento článok o 10 spôsoboch, ako získať ďalšiu hodinu denne, napísala prispievajúca spisovateľka Tammy Strobel.

Keď som sa zasekol v kolobehu práce a trávenia, nikdy som nemal pocit, že by som nikdy nemal dosť času. Ponáhľal som sa zo stretnutia na stretnutie a približoval som sa do práce az práce v aute. Tiež som pracoval veľa hodín, aby som zaplatil za veci, ktoré som nepotreboval. S manželom sme sa rozhodli zjednodušiť náš život využívať výhody, ako je šetrenie peňazí, budovanie pevných vzťahov a získavanie času v každodennom živote.

Nižšie nájdete nápady, ktoré mi pomohli získať čas v každodennom živote. Každý tip mi naďalej pomáha sústrediť sa, spomaliť a užite si moju každodennú rutinu. Dúfam, že nápady pomôžu aj vám!

10 jednoduchých spôsobov, ako získať hodinu navyše denne

1.) Stanovte si limity na správy

Od vypuknutia pandémie COVID-19 som mal s novinkami napätý vzťah. Zistil som, že som skĺzol do zlozvyku posúvania sa doom. Toto správanie vo mne vyvolávalo úzkosť a smútok. Vedel som, že musím vypadni z môjho telefónu a vráť sa do môjho života .

Niečo, čo pomohlo: stanovenie limitov, kedy a kde budem čítať správy. Napríklad už nečítam správy na svojom telefóne. Namiesto toho si čítam správy na svojej pracovnej ploche, pretože je menej pravdepodobné, že si prezerám články. Tiež si dávam 15-20 minút na prečítanie správ. Potom pokračujem v mojom dni.

2.) Pripravte si stravu na pracovný týždeň

V minulosti ma to nebavilo príprava mojich jedál . Môj vzťah k vareniu sa však zmenil. Premenila sa na relaxačnú a kreatívnu činnosť, ktorá mi výrazne uľahčuje týždeň.

S manželom si napríklad napíšeme zoznam jedál, ktoré chceme cez týždeň zjesť a vyvesíme ho na chladničku. V sobotu alebo nedeľu pripravujeme jedlo – ako je ryža, chlieb, pečivo a ďalšie – aby sme si počas pracovného týždňa uľahčili zostavovanie jedál.

Vedieť, čo budem jesť počas týždňa, je úľavou, pretože znižuje únavu z rozhodovania, šetrí čas a pomáha nám ušetriť peniaze na potravinách.

3.) Skúste blokovanie času

Autor Cal Newport hovorí , beriem blokovanie času vážne, každý večer venujem desať až dvadsať minút zostavovaniu plánu na ďalší deň. Počas tohto plánovacieho procesu konzultujem svoje zoznamy úloh a kalendáre, ako aj svoje týždenné a štvrťročné plánovacie poznámky. Mojím cieľom je zabezpečiť pokrok v správnych veciach správnym tempom v príslušných termínoch.

Spočiatku som si myslel, že blokovanie času bude pre môj každodenný život príliš prísne. Mýlil som sa však! Blokovanie času na prácu a kreatívne projekty znižuje môj stres. Pomohlo mi to tiež zostať sústredeným a inšpirovaným.

4.) Spojte svoje cvičenie s dochádzaním

Môj manžel namiesto do posilňovne jazdí do práce na bicykli. Povedal, že skombinovať moje cvičenie s dochádzaním je skvelý spôsob, ako začleniť čas do môjho plánu a ušetriť peniaze.

zaujímavé, výskum naznačuje že pomalé spôsoby dochádzania (chôdza a bicyklovanie) vedú k väčšej spokojnosti ako autom a verejnou dopravou. Keď som napríklad dochádzal do práce na bicykli, zdalo sa mi to zábavné a oddychové.

5.) Vyhýbajte sa rekreačným nákupom

Pred viac ako 15 rokmi som čítal prvé vydanie Vaše peniaze alebo váš život od Vicki Robin a Joea Domingueza. Kniha zmenila môj vzťah k peniazom, veciam a toľko viac . Autori mi pomohli uvedomiť si, že veci – napríklad nové oblečenie – som si kupoval, keď som bol v depresii, nudil som sa alebo som potreboval odmenu.

Všimnutie si tohto trendu ma motivovalo k zmene návyky a prestať nakupovať pre zábavu. Vďaka tomu som ušetril peniaze, zlepšil svoje duševné zdravie a mám viac času.

6.) Prerobte si svoj pracovný rozvrh

Zvážte rozhovor so svojím nadriadeným o reštrukturalizácii vášho pracovného plánu. Napríklad pri mojej poslednej tradičnej kancelárskej práci som sa spýtal svojho šéfa, či by som mohol prejsť na štvordňový pracovný týždeň. Keď povedala áno na moju žiadosť, bol som šťastne prekvapený. Nový rozvrh mi dal čas na oddych cez víkendy a v práci som sa cítil produktívnejší a šťastnejší.

7.) Minimalizujte stretnutia

Pred pár týždňami som preplnil svoj rozvrh. V dôsledku toho som strávil príliš veľa času na Zoom! Zvyčajne mi je dobre stanovenie hraníc v práci. Nie som však dokonalý. Táto skúsenosť mi pripomenula, že je v poriadku povedať nie a požiadať o alternatívne časy stretnutí. V budúcnosti budem robiť oboje, aby sa moje dni cítili priestrannejšie.

8.) Zamerajte sa na single-tasking

Keď som začal jednoúlohou , bolo to ťažké! Musel som si pripomenúť, aby som sa sústredil. Postupom času sa jedna úloha zjednodušila a je motivujúca. Single-tasking mi umožňuje dokončiť pracovné úlohy o niečo rýchlejšie. Na druhej strane mi to dáva viac času počas pracovného týždňa.

9.) Vyskúšajte pravidlo 2 minút

Ak mi dokončenie úlohy trvá menej ako 2 minúty, urobím to okamžite. Toto pravidlo mi pomáha vyhnúť sa prokrastinácii ; najmä na drobné práce, ako je umývanie šálky kávy alebo ranné ustlanie postele. Toto pravidlo navyše bráni hromadeniu drobných úloh do dlhého zoznamu úloh. Ako bonus, 2-minútové pravidlo znižuje duševný neporiadok, prináša mi radosť a šetrí čas.

Pred niekoľkými mesiacmi som odmietol pozvanie na večerné stretnutie s priateľmi. Bál som sa, že sa na mňa budú hnevať, že som povedal nie. Nemal som sa toľko báť! A nedávna štúdia skúmal nevýhody povedať nie spoločenským udalostiam . Štúdie sa zúčastnilo viac ako 2 000 ľudí a zistenia boli jasné – ľudia, ako ja, majú tendenciu preceňovať negatívne dôsledky vyjadrenia nie. Stručne povedané, veda hovorí, že je v poriadku odmietnuť spoločenské pozvania.

Pamätajte si…

Implementáciou niekoľkých vyššie uvedených tipov si môžete pridať ďalšiu hodinu do svojho dňa. Identifikujte jeden alebo dva pojmy z tohto článku, ktoré s vami rezonujú. Začleňte ich do svojej každodennej rutiny a sledujte svoje zážitky.

Ak sa napríklad rozhodnete odmietnuť pozvanie do spoločnosti, zaznamenajte si svoje myšlienky do denníka. Zaznamenajte si dôvody svojho rozhodnutia a odhadnite čas, ktorý ste ušetrili. Po niekoľkých mesiacoch sa vráťte do denníka. Tento prístup je skvelý spôsob, ako rozpoznať vzory a trendy vo vašom každodennom živote.

Zdroje, ktoré vám pomôžu získať ďalšiu hodinu denne

Ak hľadáte spôsoby, ako prehodnotiť svoj vzťah s časom, preskúmajte zoznam nižšie.

knihy

168 hodín : Máte viac času, než si myslíte od Laury Vanderkamovej

Vaše peniaze alebo váš život : 9 krokov k transformácii vášho vzťahu k peniazom a dosiahnutiu finančnej nezávislosti od Vicki Robin a Joea Domingueza